Profile cover photo
Profile photo
Monika Ludasová (SAMANADSEBOU)
47 followers
47 followers
About
Monika's posts

Post has attachment
Chceš vedieť čo najviac o príprave na maratón, polmaratón, či o samotnom behaní? Prídi na náš event. Bude tam Marcel Matanin - bývalý slovenský reprezentant a súčasný športový riaditeľ ČSOB Marathon Bratislava. O svojom tréningu a príprave ti príde povedať i Sajfa, aktívny bežec a športovec. 
Spoločnosť Carbo Nutrition ti poskytne ochutnávku svojich kvalitných produktov, môžeš vyhrať balíček od spoločnosti susenemaso.sk, zoskok z mosta od Jairo Outdoor a dostaneš aj 12% zľavu na nákup športovej literatúry cez www.sportovaliteratura.eu. Môžeš tam pokecať s tímom Fitnessa a Monikou zo Sama nad Sebou.
Tak kupuj lístok v predpredaji a budeš ho mať lacnejšie.
https://www.facebook.com/events/717826691659713/
Photo

Post has attachment
Portál www.cvicte.sk o mne napísal článok :) Nájdete v ňom i môj kompletný cvičebný plán :)

Post has attachment
Pstruh na jarnej cibuľke a rukolový šalát
Včera som mala chuť trošku improvizovať pri varení. Zašla som do obchodu, nakúpila zopár surovín a pustila sa doma do toho. Vzniklo z toho vynikajúce jedlo, ktoré bolo sýte, výživné a hlavne zdravé. Pstruh na jarnej cibuľke a rukolový šalát (2 porcie) Na ps...

Post has attachment
Cvičí sa so sparring partnerom lepšie?
Dnes si dáme článok o tom, ako vidím cvičenie so sparing partnerom ja. Nechcem nikomu vnucovať môj názor, je to čisto môj pohľad a skúsenosť, každý si musi vytvoriť názor sám. Zdroj Cvičiť som v januári začala sama. Bola to hotová katastrofa, keďže som o cv...

Post has attachment
Môj prvý sponzor a fotenie pre portál o cvičení
Ahoj, ahoj, dnes by som vám rada napísala, čo všetko som zažila tento týždeň, na mojej ceste za svojimi snami. Zrejme sa zasmejete a pokrútite hlavou, ale bola by som hlavne rada, keby vás to motivovalo k tomu, aby ste si za tými svojim šli i vy, i keď to n...

Post has attachment
Fanpage na facebooku
Ahojte, veľmi rada vás uvidím na mojej fanpage na facebooku, kde komunikujem denne. Motivačné fotky, fotky mojich jedál, fotky po tréningoch, videá... Zastavte sa, ak budete mať chuť: SamaNadSebou Monika

Post has attachment
Zapekaná cukina s paradajkami
Keďže mi tak cukina zachutila a má skvelé nutričné hodnoty, rozhodla som sa improvizovať, keď som včera vošla do kuchyne. Vzniklo z toho celkom chutné jedlo. Podľa mňa sa ho oplatí vyskúšať. Prísady: 1 veľká cukina 3 - 4 paradajky 1 veľká cibuľa  olivový ol...

Post has attachment
Kurací steak s cukinou
Dnes to bude niečo veľmi jednoduché, chutné, zdravé a výdatné. Pripravíme si kurací steak a restovanú cukinu. Toto jedlo je energeticky výdatné a zdravé. Cukina je proste skvelá! Obsahuje veľa vlákniny, je teda skvelá pre tráviacu sústavu. Pôsobí na telo ak...

Post has attachment
Zmenil ma on, tréner Mišo Duchoň.
Od januára, kedy som vážila 76 kíl som sa naozaj zmenila. To už všetci viete, že rozdiel medzi tým, kým som bola vtedy a teraz je v sedemnástich kilách. Moji blízky však vedia, že sa zmenil aj môj prístup k životu. Získala som sebadôveru, elán do života a i...

Post has attachment
Zdravý zapekaný karfiol
Máte chuť na niečo teplé? Dnes si dáme recept, ktorý trošku vystrieda studené šaláty a ktorý Vám istotne bude chutiť. Apoň mne chutí :). Nie je to nič komplikované, zdĺhavé, ani drahé, takže to zvládne naozaj každý. Je pravda, že to nie je tak rýchle ako ku...
Wait while more posts are being loaded