Profile

Cover photo
LiLinka Osadská
10 followers|55,531 views
AboutPostsPhotosVideos

Stream

LiLinka Osadská

commented on a video on YouTube.
Shared publicly  - 
 
pre lepsi efekt cviku: da sa pouzit aj na zemi ak nemame adekvatne sedenie ci uz postel, gauc alebo lavicka.. pre pokrocilejsich: ruky sa mozu posunut blizsie k bokom na oporu tela a pri odtahovani, kde nohy idu od tela ide zaroven aj trup od noh  do tzv sikmej sipky, kde sa natahuje cela brusna partia priamych brusnych svalov...tento cvik je naozaj potrebne robit pomalicky, aby sme si odsledovali kazdy pohyb, a pracu svalov na bruchu..pokial sa cvik robi spravne ma to uzasny vysledok..
 ·  Translate

LiLinka Osadská

commented on a video on YouTube.
Shared publicly  - 
 
zas ta doplnim: lopatky tahat k sebe praca je viacmenej o presuvani vahy na lopatky kedze je to cvik na chrbat, horna partia trapezu a medzilopatkoveho svalstva...ramena zas tahat smerom nadol, pri kazdej praci ci uz smer dopredu alebo dozadu...nohy su od zarubne, ale treba povedat ci maju byt mierne rozkrocene, ci treba nejaku stabilitu az smerom k panve cez brucho az nahor..lakte velmi neposuvat za boky, cize za chrbat, lebo vaha sa potom presuva na iny sval, ktory nepotrebujeme posilnovat v tomto cviku :-)
 ·  Translate

LiLinka Osadská

commented on a video on YouTube.
Shared publicly  - 
 
sikovnicek bobik :-)

LiLinka Osadská

commented on a video on YouTube.
Shared publicly  - 
 
pri polohe sviecka, kde nadlaktie-triceps je polozeny na podlozke a je oporou pre tvoj chrbat, nezabudni na to, ze cielom je schovat zadok a panvu posunut dopredu, nieje dolezite vykopnut nozky hore, ale popracovat z panvou, bruchom zadkom, kde sa v tejto partii vyrovnava cela poloha chrbata...nadlaktie-triceps, horny chrbat-trapez :-) inac super snaha velka
 ·  Translate

LiLinka Osadská

commented on a video on YouTube.
Shared publicly  - 
 
doplnim ta bobik : dolezite pri tomto cviku je tahat ramena smerom nadol, vacsina zaciatocnikov pri tomto cviku ma ramena vysoko tzv pri usiach ( naucene zo zleho drzania tela). Lakte im utekaju do stran netahaju ich popri tele...lakte zvyknu potiahnut aj dalej ako su boky, co uz tiez nieje spravne...dolezite je drzanie tela...ako mat nasiroko nohy pri stoji, stabilizacia v oblasti panvy, niektori idu pupkom k stene :-D a lopatky treba tahat zakazdym ku chrbtici :-) inak dobre videjka tesim sa z teba :-)
 ·  Translate
Basic Information
Gender
Female
Links