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Il fitness per Rimanere in forma
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Il #sonno è un bisogno piacevole e essenziale per il nostro organismo perchè la nostra salute dipende esso. Un buon sonno ristoratore fa bene al nostro cervello, alla memoria, al cuore, al sistema immunitario, ma anche alla nostra forma fisica. Si è visto che la riduzione del sonno può indurre un aumento di peso mediante uno specifico meccanismo ormonale. Anche l'alimentazione può influire positivamente o negativamente su un buon sonno. Ecco alcuni consigli per #dormire meglio. FONTE  »  sonno #insonnia dormire #obesità altri articoli dalla categoria Fitness
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In questa intervista fatta al Personal Trainer Umberto Miletto, parliamo di #Calisthenics e della grande crescita che ha avuto in Italia negli ultimi anni, diventando uno dei paesi più forti a livello internazionale in termini di quantità e qualità di atleti. Non tutti ricorderanno il suo primo metodo di allenamento chiamato Pittbull training che è grazie proprio ha questa tipologia di allenamento studiata da Umberto Miletto che il tutto ha avuto inizio, diventando il promotore in Italia dell'allenamento a #corpolibero. FONTE  »  calisthenics corpo libero #fitness altri articoli dalla categoria Fitness
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Quando ci approcciamo a una seduta di allenamento, generalmente se non pratichiamo attività sportiva in maniera continuativa e tendiamo ad eccedere sullo sforzo fisico, ci capita di accusare dei dolori post allenamento. Si tratta di #DOMS oppure #acidolattico? Quali sono le differenze di queste due tipologie di dolore? Spesso non essendo degli esperti in materia non sappiamo distinguere qual è la tipologia di dolore che accusiamo post allenamento. In questo articolo scopriamo quali sono le differenze FONTE  »  doms acido lattico #sport altri articoli dalla categoria Fitness
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La preparazione fisica di un'atleta è composta anche dalla preparazione atletica che riguarda l'aumento della #forza a secondo dell'attività sportiva che svolge. Quando nella nostra scheda di allenamento introduciamo un piano di allenamento basato sulla forza andiamo a produrre ipertrofia e iperplasia muscolare. L'attivazione delle cellule satellitari è controllata da una serie di fattori tra quello della crescita e miogeni. La riuscita o meno dell'aumento della forza attraverso l'ipertrofia muscolare dipende dal tipo di allenamento che svolgiamo. FONTE  »  #fitness #training forza altri articoli dalla categoria Fitness
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Strong si può definire come la più semplice e intuitiva app di tracciamento allenamento per #iPhone e #Android. Grazie all’interfaccia grafica (estremamente pulita nel design, di semplice consultazione e senza inutili fronzoli) potrete gestire e tenere sott’occhio il vostro andamento in #palestra. Potrete contare su una serie di utilissime funzioni (timer, progressi con relativi grafici, più di 200 esercizi spiegati minuziosamente, schede di allenamento, programmi e la possibilità di salvare il tutto via cloud) che vi permetteranno di raggiungere risultati notevoli in poco tempo. Un app estremamente completa, semplice da utilizzare e ricca di interessanti features che faranno la gioia di chi ama andare in palestra. Peccato solo per la mancanza della lingua italiana (nessun problema comunque… L’app rimane comprensibile eh ???? ). Occhio ai prezzi degli acquisti in-app / abbonamenti. Consiglio un bel giro di prova della versione liberamente scaricabile… Potrebbe diventare la vostra app preferita miei cari palestrati ???? FONTE  »  #sport palestra android iphone altri articoli dalla categoria Fitness
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In questo articolo scoprirai un metodo NUOVO per #dimagrire che non troverai da nessuna parte! Hai mai visto un monaco Tibetano grasso? In questo metodo scoprirai qual'è il segreto dei monaci Tibetani per avere un corpo magro e vivere oltre i cento anni in buona salute e in ottima forma fisica.Fin dalla prima settimana che avrai cominciato ad usare questo “segreto” la tua energia si impennerà. Aumenterà ogni giorno fino alla decima settimana quando comincerà ad assestarsi. Dopodiché il tuo livello di energia resterà più o meno lo stesso per tutta la vita. Questo nuovo livello di energia sarà probabilmente più alto del 76% rispetto al tuo livello attuale...Hai sempre fame?Scoprirai un semplice trucco che sfrutta il potere del sistema energetico del nostro corpo utilizzando la tecnica della digitopressione per tenere a bada la tua fame…e scoprirai tante altre informazioni inedite!LEGGI ORA e resterai sbalordito. FONTE  »  dimagrire #dieta #fitness #rassodare #glutei altri articoli dalla categoria Fitness
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#Contapassi per #Android è un app leggera, ricca di funzioni utili e poco energivora grazie allo sfruttamento del sensore integrato nel telefono (se disponibile) e non del GPS. Tra le varie funzioni disponibili vi sono (oltre al contapassi con durata della dell’attività e distanze percorse) un conta #calorie, obiettivi da raggiungere, grafici, report e temi. Il tutto è gestibile grazie alla bellissima interfaccia grafica, pulita nel design ed estremamente semplice da utilizzare. La semplicità di utilizzo senza fronzoli sembra essere la parola d’ordine per questa app, e la mancanza di accesso ai dati personali lo conferma, per non parlare della scelta intelligente di utilizzare il sensore di movimento per garantire consumi della batteria estremamente contenuti. Leggera, completa, semplice da utilizzare ed estremamente affidabile. Cosa volete di più dalla vita cari lettori.. Scaricatela a mettetela alla prova subito ???? FONTE  »  contapassi #sport android calorie altri articoli dalla categoria Fitness
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Massimo Lucidi sceglie FIBO per presentare in anteprima le eccellenze del fitness e della salute, intraprendendo singolari conversazioni con i leader del bellessere, Daniele Esposito, fitness trainer, e Fabrizio Buffa, ideatore del progetto di psicomotricità funzionale in acqua termali.Nato dieci anni fa su iniziativa di Massimo Lucidi, il format #bellessere ha visto il coinvolgimento dei principali volti televisivi e di Professori Universitari del calibro di Luca Piretta, Paolo Manzelli e Giorgio Calabrese, tra gli altri, i quali hanno partecipato alle singolari conversazioni ideate dal giornalista Lucidi che, attraverso Bellessere, ha reso possibile avvicinare i volti dei salotti televisivi agli uomini delle “trincee” delle palestre, i luoghi dove spesso si incontrano degli enormi problemi sociali, quali l’obesità infantile. Troppo spesso, infatti, le nostre mamme non sono sufficientemente formate ed informate sulla corretta educazione alimentare da impartire ai propri figli, e nemmeno sulle corrette pratiche sportive. In aggiunta a ciò, il proliferare di santoni e guru del benessere improvvisati in palestre e centri sportivi non certificati, che tutto fanno tranne che aiutare realmente il paziente. FONTE  » Fitness: Massimo Lucidi approda a FIBO con le eccellenze del Bellessere altri articoli dalla categoria Fitness
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L'intensità degli allenamenti è quel parametro che deciderà se un #allenamento sarà efficace per te oppure solo faticoso o troppo facile. L'intensità va misurata e stabilità secondo alcune variabili come: periodo dell'anno in cui ti trovi, il tuo livello di allenamento e i tuoi obiettivi stagionali. In questo articolo imparerai quali sono gli strumenti per misurarla in base al tuo sport (ciclismo, corsa, palestra, nuoto) e in base alle tue esigenze. Dopo questo articolo i tuoi allenamenti avranno una marcia in più! FONTE  »  #lacidolattico allenamento #intensità altri articoli dalla categoria Fitness
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Una guida completa per aumentare la massa muscolare, semplice, ma completa. Tutto quello che dovete sapere a partire dall'#allenamento, con una scheda completa, spiegata in tutti i dettagli, l'alimentazione, con esempi pratici di pasti, al riposo da seguire e al tipo di integratori per la massa muscolare da assumere. Un articolo completo che illustra tutte le principali basi dell'ipertrofia, uno dei principali obiettivi che vengono perseguiti dalle persone che si allenano in palestra. SuperPalestra ci spiega ancora una volta come migliorare il nostro fisico in modo naturale. FONTE  »  #bodybuilding allenamento #fitness altri articoli dalla categoria Fitness
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