Profile cover photo
Profile photo
MediUSA VN
65 followers -
Với định hướng nhập khẩu trực tiếp và phân phối tới tận tay người tiêu dùng và quyết tâm đẩy giá thành sản phẩm xuống mức thấp nhất có thể!
Với định hướng nhập khẩu trực tiếp và phân phối tới tận tay người tiêu dùng và quyết tâm đẩy giá thành sản phẩm xuống mức thấp nhất có thể!

65 followers
About
Posts

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
Những thực phẩm giết chết sự thông minh cần tránh

Có một số thực phẩm tuyệt vời giúp bạn giảm cân, một số khác kích thích trí thông minh và giúp bạn cải thiện trí nhớ. Nhưng mặt khác có một số thực phẩm lại ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng của bộ não bạn.

Dưới đây là 11 loại thực phẩm đứng đầu trong việc giết chết trí thông minh của bạn, có thể chỉ tác động từ từ nhưng chắc chắn là có gây ảnh hưởng.

1. Thực phẩm có đường

Đường và các thực phẩm có đường không chỉ khiến vòng eo của bạn trở nên xấu, nó còn ảnh hưởng xấu tới chức năng não của bạn. Tiêu thụ nhiều đường trong một thời gian dài có thể tạo ra vô số vấn đề về thần kinh, nó cũng ảnh hưởng tới trí nhớ của bạn. Mặt khác, đường cũng cản trở khả năng học hỏi của bạn, đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tránh đồ ăn nướng sẵn, đường, xi-rô ngô và các sản phẩm chứa nhiều chất Fructose.

2. Rượu

Rượu vốn được biết là một đồ uống gây hại cho gan của bạn trong thời gian dài, và nó cũng là tác nhân gây ra chứng bệnh rối trí (brain fog). Đúng như cái tên, brain fog là một chứng bệnh rối loạn tâm thần, giống như có một đám mây khiến bạn không thể suy nghĩ rõ ràng, hoặc ghi nhớ bất cứ điều gì. Đã bao giờ bạn nhận thấy mình không thể nhớ được tên của một đồ vật phổ biến hoặc không thể nhớ lại một sự kiện đã xảy ra, hay không chắc chắn rằng sự kiện đó là mơ hay thật? Uống nhiều rượu có thể ảnh hưởng tới sự cân bằng của não. May mắn là những triệu chứng này có thể biến mất khi bạn ngừng uống rượu, hoặc hạn chế uống rượu với định mức hai ly rượu một tuần.

3. Đồ ăn vặt

Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi Đại học Montreal đã khám phá ra rằng đồ ăn vặt có thể thay đổi các chất hóa học trong não dẫn đến các triệu chứng liên quan tới trầm cảm và lo âu. Bên cạnh đó, các loại đồ ăn vặt có nhiều chất béo cũng có thể gây ra một số triệu chứng tương tự, nhưng các triệu chứng cũng biến mất khi bạn ngừng ăn những thực phẩm này. Theo nghiên cứu, những thực phẩm này ảnh hưởng tới việc sản xuất hóa chất dopamine, một hóa chất quan trọng nhằm thúc đẩy cảm giác hạnh phúc tổng thể. Hơn nữa, dopamin cũng hỗ trợ chức năng nhận thức, khả năng học hỏi, sự tỉnh táo, động lực và khả năng ghi nhớ. Đây là lý do tại sao chúng ta nên tránh tất cả đồ ăn vặt và các thực phẩm chứa nhiều chất béo.

4. Thực phẩm chiên

Hầu như tất cả các thực phẩm đã chế biến thường chứa các hóa chất, thuốc nhuộm, chất phụ gia, hương vị nhân tạo, chất bảo quản và chúng ảnh hưởng tới hành vi và chức năng nhận thức do những hóa chất này gây ra trạng thái hiếu động thái quá ở cả trẻ em và người lớn. Các loại thực phẩm chiên hoặc chế biến sẵn từ từ phá hủy các tế bào thần kinh nằm trong não. Tuy nhiên, có một số loại dầu chiên nguy hiểm hơn những loại khác, trong đó dầu hướng dương được coi là một trong những loại độc hại nhất.

5. Thực phẩm chế biến sẵn hoặc đã nấu chín

Cũng tương tự các thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến sẵn hoặc đã nấu chín cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương của bạn và chúng làm tăng nguy cơ phát triển chứng rối loạn thái hóa não khi về già (chẳng hạn như bệnh Alzheimer).

6. Thực phẩm quá mặn

Ai cũng biết đồ ăn quá mặn ảnh hưởng tới huyết áp của bạn và nó cũng không tốt cho tim. Tuy nhiên, có những nghiên cứu cho thấy đồ ăn chứa quá nhiều muối còn có thể ảnh hưởng tới chức năng nhận thức và làm giảm khả năng suy nghĩ của bạn. Nói cách khác, đồ ăn quá mặn sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới trí thông minh của bạn.
Ngoài ra, đồ ăn quá mặn và nicotine đã được chứng minh là có khả năng gây nghiện tương tự như ma túy.

7. Ngũ cốc, trừ những loại nguyên hạt 100%

Tất cả các loại ngũ cốc đều ảnh hưởng tới chức năng của não và sức khỏe tổng thể của bạn, ngoại trừ những loại nguyên hạt 100% chứa rất nhiều chất xơ và có khả năng ngăn ngừa lão hóa động mạch. Nếu bạn thường xuyên ăn ngũ cốc, cơ thể bạn có nguy cơ già trước tuổi và bạn cũng có thể mắc các chứng bệnh như mất trí nhớ và brain fog. Vì vậy, bạn hãy cố gắng thay những thức ăn chứa nhiều hydrat-carbon phổ biến bằng các loại nhiều hydrat-carbon phức tạp, và cố gắng lựa chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt.

8. Thực phẩm chứa protein đã qua xử lý

Protein là những khối cấu tạo nên cơ bắp và chúng rất quan trọng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể bạn. Thịt rất giàu protein chất lượng cao, nhưng nên tránh các thực phẩm chứa protein đã qua xử lý như xúc xích, xúc xích Ý, lạp xưởng và những thực phẩm tương tự. Protein tự nhiên giúp cơ thể bạn bảo vệ hệ thần kinh, còn protein đã qua chế biến thì ngược lại. Hãy chọn cá tự nhiên (đặc biệt là cá ngừ và cá hồi), các sản phẩm từ sữa, quả hồ đào và các loại hạt vì chúng là nguồn cung cấp protein tự nhiên chất lượng cao.

9. Tránh chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa gây ra một loạt vấn đề nguy hại, từ những vấn đề liên quan tới tim mạch đến béo phì và làm tăng mức cholesterol. Tuy nhiên, chúng còn có hại cho bộ não của bạn, chúng làm cho bộ não của bạn chậm chạp hơn, chúng làm giảm khả năng phản xạ và chất lượng các phản ứng của não bạn. Ngoài ra chúng còn làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Chất béo chuyển hóa có thể gây các hiệu ứng không tốt khác lên não của bạn nếu bạn tiêu thụ chúng trong thời gian dài. Các hiệu ứng không tốt này bao gồm một chứng bệnh co rút não, tương tự sự co rút được gây ra bởi bệnh Alzheimer. Co rút não xảy ra do chất béo chuyển dịch từ từ làm hỏng các động mạch, bạn có thể ngăn chặn những tác động xấu trên và giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách hạn chế tiêu thụ chất béo chuyển dịch.

10. Chất ngọt nhân tạo

Khi người ta cố gắng giảm cân họ có xu hướng nghĩ rằng, sẽ trở nên thon gọn hơn bằng cách đơn giản là thay thế đường bằng chất ngọt nhân tạo. Đúng là chất ngọt nhân tạo chứa lượng calo ít hơn, nhưng chúng lại gây hại nhiều hơn mang lại lợi ích. Nếu sử dụng chúng trong thời gian dài, chúng có thể gây tổn thương não và ảnh hưởng xấu tới khả năng nhận thức của bạn, đặc biệt tồi tệ nếu bạn sử dụng một lượng lớn các chất làm ngọt.

11. Nicotine

Mặc dù thực tế nicotine không phải là một loại thực phẩm nhưng nó tàn phá bộ não của bạn bằng cách hạn chế lưu lượng máu tới não do vậy sự lưu thông thường xuyên của glucose và ôxy tới não bị hạn chế. Nicotine không chỉ gây lão hóa sớm và hơi thở hôi, nó còn tăng nguy cơ mắc ung thư phổi cũng như ảnh hưởng tới khả năng sản xuất và chức năng của chất truyền nơ-ron bằng cách thắt chặt các mao mạch, các mạch máu nhỏ đóng vai trò quan trọng với chức năng não của bạn.

Hoàng Anh (Theo Fitnea)
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Những thực phẩm cần bổ sung vào mùa đông

(Tinmoi.vn) Để cơ thể có sức đề kháng chống chọi với các bệnh thường gặp trong mùa đông như viêm phổi, cảm lạnh,…bạn nên bổ sung những thực phẩm có chức năng tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là những nhóm thực phẩm tốt cho mùa đông tăng cường vitamin, và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

1. Họ cam chanh

Cam, chanh, bưởi, quýt chứa nhiều dưỡng chất bảo vệ, tiêu biểu như vitamin C và bioflavonoid, giúp chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả.

Ngoài ra, vitamin C giống như một "chất keo" đặc biệt, liên kết và duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào, giúp chống chọi với các vi rút và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Nghiên cứu cũng cho thấy vitamin C có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh, cảm cúm và đặc biệt hiệu quả khi mới chớm bệnh.

Còn bioflavonoid là nhóm hóa thảo giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào không bị thương tổn.

Vì thế, nên thường xuyên tích trữ các loại quả họ cam chanh trong mùa đông này. Một lợi ích khác của các loại quả này là chứa rất ít calo, giúp bạn tránh được tình trạng lên cân “vượt chỉ tiêu”.

2. Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những loại rau tốt nhất. Chúng thường hơi đắng nhưng vào mùa đông, vị của chúng lại trở nên ngọt hơn. Đây không chỉ là một siêu thực phẩm, chứa rất nhiều vitamin K, A, C, canxi mà còn cung cấp lượng chất xơ và sắt dồi dào. Bạn có thể ăn cải xoăn sống, hấp, luộc hay xào đều ngon miệng.

3. Họ bầu bí

Bí ngọt, bí đỏ, bí ngô, bí bao tử là nguồn thực phẩm giàu beta-carotene - một trong số các chất chống ôxy hóa mạnh nhất mùa đông.

Beta-carotene chính là một dạng tiền vitamin A. Chúng luôn là vũ khí lợi hại để chống chịu bệnh tật.

Các loại bí có màu vàng đỏ thích hợp với các món hầm hay nấu súp.

Lưu ý: không nên dùng nhiều beta-carotene vì dễ bị vàng da.

4. Khoai lang

Đây là loại củ không chỉ ngon miệng mà còn giàu dưỡng chất. Chúng cung cấp vitamin B6, C, D và sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, chúng còn bổ sung magie có tác dụng chống căng thẳng, giúp bạn có tâm trạng thư giãn hơn. Hãy chế biến khoai lang thành nhiều món ăn ngon miệng để thưởng thức trong mùa đông này.

5. Củ cải đường

Củ cải đường chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, B, C, kali, magie, photpho… Chúng có khả năng phục hồi động mạch bị thương tổn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đồng thời thanh lọc gan. Bạn nên ăn củ cải sống bởi các dinh dưỡng sẽ bị giảm đi khi nấu chín. Hoặc bạn có thể uống nước ép vừa ngon miệng vừa có tác dụng giảm huyết áp.

6. Quả hồng

Quả hồng rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và ngăn ngừa bệnh tim. Loại trái cây này thường được ăn tươi song bạn cũng có thể sáng tạo với món salad hoặc món nướng.

7. Thực phẩm chứa vi sinh

Ngày nay thực phẩm probiotic không còn xa lạ với nhiều người vì nó rất tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như sữa chua (yoghurt) và tempeh (loại bánh làm từ đậu tương lên men trộn nước).

Thực phẩm chứa vi sinh luôn kích thích các vi khuẩn "có lợi" cư trú trong đường ruột tấn công lại các mầm bệnh.

8. Cá

Cá rất giàu kẽm và axit béo omega-3. Kẽm có tác dụng kích thích sản sinh ra bạch cầu giúp chống khuẩn hiệu quả hơn. Còn axit béo omega-3 sẽ làm cho da bớt khô và nứt nẻ.

Vào mùa đông, chứng trầm cảm cũng gia tăng và nhiều nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 sẽ giúp ngăn ngừa và giảm cảm giác trì trệ, mệt mỏi.

Các loại cá giàu axit béo bổ dưỡng này là cá thu, cá ngừ.

9. Tỏi

Tỏi không chỉ đơn thuần là một gia vị của các bà nội trợ mà nó còn có tác dụng kháng khuẩn và vi rút, nhất là chống nhiễm trùng phổi. Và tỏi đạt được hiệu quả nhất là lúc ăn sống, có tác dụng ngừa ung thư.

Tuy nhiên, hiệu quả phòng ngừa từ tỏi chỉ đạt được tối đa nếu bạn ăn sống và ăn với một lượng lớn: 0,5kg/tuần hay 1/3 thìa bột tỏi/ngày.

Riêng những người đang uống thuốc chống đông thì chỉ ăn tỏi dưới sự theo dõi chặt chẽ từ bác sĩ.

10. Súp thịt gà

Ăn các thực phẩm dạng lỏng, đặc biệt là súp khi bị ốm vào mùa đông sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng khử nước. Súp đang bốc hơi nghi ngút còn giúp thông mũi và tăng tiết mồ hôi, giúp nhanh lành bệnh.

Khi nấu súp gà, nên cho thêm ít tỏi, gia vị có vai trò như một kháng sinh chống vi rút.

Thịt gà cũng rất giàu selen và vitamin E, 2 vi chất giúp tăng cường hệ miễn dịch.

11. Con hàu

Trong con hàu rất giàu kẽm, một vi chất thiết yếu đối với cơ thể trong việc chống lại các viêm nhiễm như cúm. Kẽm cũng giúp vết thương nhanh lành.

Ngoài ra, hàu còn nổi tiếng là “thực phẩm tình yêu” (được ví như loại thuốc kích thích tự nhiên), rất hợp với mùa đông lạnh giá, thời điểm chúng ta thường có nhu cầu “gần nhau” cao hơn.

12. Nấm

Nhiều nghiên cứu cho thấy nấm hỗ trợ rất hiệu quả cho hệ miễn dịch.

Hơn nữa, trong nấm chứa 90% là nước, giúp bạn không bị mất nước, tránh được hiện tượng da khô và giảm cân (do no lâu).
Cuối cùng, nấm chứa rất ít năng lượng nên bạn có thể ăn thoải mái. Đặc biệt, hương vị của chúng sẽ rất thơm ngon khi bạn cho vào món súp và hầm.

13. Trà

Nhìn chung trà có nhiều lợi ích sức khỏe, từ ngừa ung thư đến hạn chế tăng cân và gần đây là nâng cao khả năng miễn dịch.
Nhiều chuyên gia phát hiện rằng hàng ngày nếu uống từ 5 - 6 cốc trà đen sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại được các viêm nhiễm.

Một nghiên cứu khác cho biết dạng trà hoa cúc La mã có tính kháng khuẩn rất mạnh, đó là lý do vì sao người ta thường uống trà này khi cảm lạnh.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Omega 3 - nguồn dinh dưỡng cần thiết của cơ thể

Omega 3-dầu cá là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của cơ thể người, đặc biệt là não bộ. Bổ sung omega 3 mỗi ngày là cần thiết để tăng cường sức khỏe thần kinh và sức khỏe toàn diện cho cơ thể.

Omega 3 (còn gọi là dầu cá) là một dạng axit béo không no, trong omega 3 gồm 3 loại nguyên tố vi lượng chủ yếu : DHA, DPA, EPA. Omega 3 có nhiều chủ yếu trong cơ thể các loài cá vùng biển lạnh như cá Hồi, cá Tuyết, và cơ thể loài Hải cẩu vùng Bắc Băng Dương. Mỗi thành phần này đều có công dụng đặc biệt đối với cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu uy tín, công dụng của omega 3 được tổng hợp lại như sau:

Omega 3 hỗ trợ chức năng não bộ
Đây được xem là chức năng quan trọng nhất của dầu cá Omega 3 với nguồn DHA. Trong cấu tạo não bộ, DHA chiếm đến 20% trọng lượng. DHA là thành phần tự nhiên hợp thành cùng với các axit béo trong não người, một hợp chất quan trọng trong sự phát triển và nâng cao trí tuệ

Không những vậy, DHA còn giúp làm chậm và ngăn ngừa quá trình lão hóa của não bộ, tuổi tác càng tăng thì tỉ lệ DHA trong não lại càng giảm. Do đó để não bộ không bị lão hóa sớm, thì việc bổ sung DHA là vô cùng cần thiết.

Đối với thanh niên đang trưởng thành, DHA giúp duy trì sức khỏe, sự phát triển bình thường của tế bào thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ. Đặc biệt những người bị stress, người luôn làm việc với áp lực cao thì DHA là một nguồn dưỡng chất quan trọng cho não.

Đối với trẻ em, DHA giúp phát triển thần kinh và thị lực.

Omega 3 tốt cho điều trị tim mạch
Omega 3 chứa nhiều a xít béo không no giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL trong khi giúp tăng lượng cholesterol tốt HDL trong cơ thể. Vì thế, dầu cá Omega 3 có thể giúp bạn tránh nguy cơ bị đột quỵ, giúp ngăn ngừa quá trình xơ cứng động mạch, là nguyên nhân dẫn đến chứng xơ vữa động mạch.

Omega 3 giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
A xít béo omega 3 trong dầu cá có thể giúp ngăn ngừa 3 căn bệnh ung thư phổ biến nhất là ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt. Loại a xít này bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi bị ung thư, ức chế tăng trưởng tế bào không mong muốn và tiêu diệt các tế bào ung thư.

Omega 3 giúp giảm bệnh huyết áp và béo phì
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống với cá thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ tim mạch cũng như giúp giảm cân hiệu quả.

Sử dụng omega 3 như thế nào?

Nếu có thời gian và điều kiện, tốt nhất là bạn nên bổ sung omega 3 trong chính những thực phẩm từ cá vào chế độ ăn của mình. Còn với người quá bận rộn thì có lẽ viên uống bổ sung omega 3 là nhanh chóng, hợp lý, tiện lợi mà vẫn rất công hiệu trong việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, một điều lưu ý khi sử dụng omega 3 là bạn nên uống chúng sau bữa ăn, lượng chất béo trong cơ thể chính là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ viên dầu cá.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Điều kỳ diệu từ giấc ngủ

Ngủ chiếm đến 1/3 thời gian mỗi ngày nhưng hầu như chúng ta không hề quan tâm đến lợi ích mà giấc ngủ đem lại . Bắt đầu khám phá điều kì diệu của giấc ngủ nhé !

Ngủ là một trong bốn nhu cầu tối cần thiết của cơ thể. Một giấc ngủ sâu và ngon sẽ giúp cơ thể chúng ta tràn đầy sinh lực và một tinh thần thoải mái cho một ngày dài bận rộn công việc. Vậy giấc ngủ có ảnh hưởng gì đến cơ thể chúng ta ?

1. Cải thiện trí nhớ
Có thể bạn chưa biết, trí óc của con người vẫn hoạt động bận rộn mặc dù họ vẫn ngủ say. Thật vậy, đây là khoảng thời gian mà tâm trí của chúng ta khôi phục và trở nên minh mẫn hơn khi chúng ta thức dậy. Khi ngủ, chúng ta có thể gia tăng trí nhớ hay “luyện tập” những kỹ năng mà chúng ta đã học khi thức.

Nếu bạn muốn ghi nhớ một điều gì hoặc cố gắng học một kỹ năng mới, bạn sẽ tiếp thu tốt hơn nếu bạn thực hiện việc đấy sau khi ngủ dậy.

2. Sống lâu hơn
Chúng ta dường như chưa nghĩ đến việc giấc ngủ có thể tác động đến tuổi thọ của chúng ta ? Trong một nghiên cứu trên những phụ nữ từ 50 đến 79 tuổi, thì phần lớn những người qua đời thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Theo đó, bạn ngủ quá ít hay ngủ quá nhiều đều có thễ dẫn đến việc giảm tuổi thọ của bạn. Hãy ngủ ngon hơn vào mỗi đêm để cuộc sống khỏe mạnh và tuyệt vời hơn.

3. Kiềm chế sự nóng giận
Cơn nóng giận của chúng ta vô cùng nguy hiểm vì nó mang đến nhiều khả năng gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng huyết áp…Một nghiên cứu cho thấy rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn và dễ nóng giận hơn những người còn lại.

4. Giảm các chứng viêm

Khi chúng ta ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày, nồng độ protein gây viêm nhiễm và C-reactive protein ( loại protein có liên quan đến nguy cơ nhồi máu cơ tim) trong máu chúng ta tăng lên. Điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ các vấn đề về tim, đột quỵ, tiểu đường, viêm khớp và lão hóa sớm.

5. Khơi dậy óc sáng tạo
Những nghiên cứu ở đại học Harvard cho thấy óc sáng tạo và trí nhớ của con người hoạt động tốt hơn trong giấc ngủ và khi ngủ đủ giấc. Thật vậy, khi chúng ta rơi vào trạng thái ngủ, não bộ của chúng ta sắp xếp lại và tái cấu trúc trí nhớ, gia tăng trí sáng tạo. Cảm xúc của trí nhớ cũng được kích thích mạnh nhờ đó thúc đẩy năng lực sáng tạo trong mỗi chúng ta. Hãy ngủ thật ngon trước khi bắt tay vào viết một câu chuyện hay các bạn nhé !

6. Dễ dàng đạt được chiến thắng
Ngủ đủ giấc và thật ngon là chìa khóa đến gần thành công của bạn. Theo một nghiên cứu của đại học Stanford, những vận động viên bóng đá ngủ ít nhất từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ có sức khỏe tốt hơn những người ngủ ít hơn. Điều này cũng cho kết quả tương tự khi khảo sát ở các vận động viên bơi lội và tenis. Có thể nói, một giấc ngủ tốt sẽ cho chúng ta một sức khỏe tốt để chiến thắng mọi thứ.

7. Nâng cao kết quả học tập
Khi bài vở quá nhiều hay đến hạn, các em thường lo lắng và hay có thói quen thức trắng đêm để hoàn thành. Song, việc thiếu ngủ triền miên lại làm năng lực học tập của các em giảm rõ rệt. Theo các chuyên gia, trẻ em từ 10-16 tuổi phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm báo tốt nhất sức khỏe học tập. vì trong quá trình ngủ trí óc của em sẽ được nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng, giúp các em học tập tốt hơn.

Một nghiên cứu khác cho thấy, những học sinh ngủ đủ giấc sẽ có điểm số cao hơn những học sinh còn lại.

8. Rèn luyện sự tập trung
Giấc ngủ là nguồn bổ sung năng lượng cho não. Đó là lí do tại sao việc thiếu ngủ khiến bạn có xu hướng mệt mỏi hơn, dễ cáu giận và mất tập trung, Theo một nghiên cứu vào năm 2009 ở Mỹ cho thấy những đứa trẻ dưới 10 tuổi sẽ trở nên hiếu động và có xu hướng bạo lực hơn nếu chúng không ngủ quá đủ 8 tiếng một ngày.

9. Giảm đi nỗi lo về cân nặng
Đừng bao giờ nghĩ khi chúng ta ngủ ít lại sẽ giúp chúng ta giảm cân nặng. Thực chất khi chúng ta thiếu ngủ, chúng ta sẽ cảm thấy đói nhanh hơn vì có một loại hormone sẽ đi vào trong máu và thúc đẩy sự thèm ăn của chúng ta. Hơn thế nữa, giấc ngủ trọn vẹn còn làm tăng lượng hormone giúp ngon miệng trong máu.

Nếu như bạn đang bận rộn với những phương pháp giảm cân rắc rối, bạn có thể bớt thời gian cho chúng và thay vào đó tập trung cho những giấc ngủ ngon mỗi đêm.

10. Giảm căng thẳng
Có thể bạn chưa biết, sự căng thẳng và giấc ngủ có liên quan chặt chẽ với nhau và đều có ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của cơ thể . Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, căng thẳng, mệt mỏi, stress cực độ thì một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn. Ngủ sẽ giúp bạn giảm stress và kiểm soát được lượng máu lên não đồng thời, giấc ngủ sẽ kiểm soát mức độ cholesterol trong máu và giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

11. Giảm áp lực
Thiếu ngủ sẽ làm tăng áp lực lên sức khỏe và tinh thần của bạn, điển hình là bệnh trầm cảm. Vì thế, một giấc ngủ ngon giúp điều hòa cảm xúc và khiến cho những người thất thường giảm bớt lo âu về nội tâm. Hãy quan tâm và dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát các cảm xúc của mình hơn và có tinh thần thoải mái hơn. 

Đừng bao giờ nghĩ đến việc ngủ bù vào ngày cuối tuần. Điều đó không bao giờ giúp bạn cải thiện được tình trạng sức khỏe hay cho bạn một tinh thần sảng khoái. Hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm để tận hưởng cuộc sống theo cách tốt nhất .
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Ăn chay đúng cách để chữa bệnh

Ăn chay không có nghĩa là chỉ ăn cơm và rau xanh, tương cà mắm muối... Ăn chay một cách khoa học là sự kết hợp giữa rau, củ quả và uống sữa, một số người kết hợp với ăn trứng gà công nghiệp, và ăn chay đúng cách sẽ vô cùng công hiệu trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh, kể cả tiểu đường.

Ăn chay một cách khoa học, là việc kết hợp giữa rau, củ quả, trứng gà công nghiệp, không chỉ dừng lại một cách đơn điệu ở việc chỉ ăn cơm và rau và đậu, như vậy chính bản thân người ăn chay cảm thấy chán và không đảm bảo về sức khỏe, có thể dẫn tới suy kiệt cơ thể. Có rất nhiều món chay phong phú, với những món súp, có thể kết hợp giữa súp và nấm, với rau dền có thể kết hợp với nấm và đỗ, cùng với đậu hũ hầm…

Ăn chay theo hai trường phái, theo tín ngưỡng và theo sức khỏe. Theo sức khỏe, một tháng có thể ăn chay 4 – 5 lần để đảm bảo cơ thể loại bỏ những độc tố gây hại. 

Ăn chay trong một thời gian dài nhưng đúng cách thì sức khỏe vẫn đảm bảo như thường. Tuy nhiên, nếu ăn chay lâu dài nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, không nên hiểu ăn chay theo một nghĩa đơn điệu.

Rất nhiều nghiên cứu khoa học trong 20 năm qua đều cho thấy ăn chay có lợi cho sức khỏe, vì giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến “hiện đại hóa” như tim mạch, tai biến mạch máu não, đái tháo đường, và ung thư. Chế độ ăn chay, do sử dụng nhiều rau quả, thường hàm chứa ít chất béo và cholesterol hơn chế độ ăn mặn.

Chất béo và cholesterol là hai yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch, đái tháo đường và ung thư. Do đó, có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy người ăn chay ít mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường và ung thư hơn những người ăn mặn. Trong một nghiên cứu trên 47.000 người Mỹ, nhóm ăn chay có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn nhóm ăn mặn khoảng 20%. Ăn chay và ăn nhiều rau quả còn giảm nguy cơ tai biến mạch máu não đến 22%. Ngoài ra, ăn chay còn giúp giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ruột, và phổi so với chế độ ăn mặn.

Tuy nhiên, để có một thực đơn chay hợp lý cho sức khỏe, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của mình để đưa ra chọn lựa thực phẩm phù hợp. Và cần phải nhớ rằng không một món ăn nào cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, để đảm bảo sức khỏe, bạn cần thay đổi thực phẩm thường xuyên bằng cách dựa vào tỷ lệ dinh dưỡng khi chọn mua thực phẩm. Như vậy thực phẩm chay mới phát huy được vai trò chữa bệnh mà bạn vẫn đảm bảo được dinh dưỡng cho cơ thể mình. Người bệnh cần tính toán để có một chế độ ăn hợp lý, cái gì quá cũng là không tốt. Như trái cây rất tốt nhưng cũng chỉ ăn vừa đủ, không ăn quá nhiều, vì như thế một lượng đường fructose đáng kể trong trái cây biến thành mỡ. Như thế lại thành ra có hại.

Bên cạnh đó, hãy kết hợp với việc tập Yoga, thiền, tránh khói thuốc lá, rượu là những yếu tố tích cực đối với sức khỏe phòng ngừa bệnh tật.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Bệnh xương khớp ở người già

"Trái gió trở trời là lại mỏi lưng nhức gối"- Đó là lời than thở của không chỉ một người. Từ xưa đến nay, bệnh xương khớp đã, đang và sẽ luôn là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm và đáng nói là bệnh thường gặp ở người cao tuổi.

Viêm xương khớp là bệnh lý thuộc về khớp, ảnh hưởng của nó chủ yếu tác động đến sụn (mô trơn bao bọc các đầu xương của khớp)

Con người luôn luôn vận động cơ thể và trong hoạt động này thì hệ xương đóng vai trò chủ đạo. Khi cử động, các xương trượt qua nhau tạo thành các tư thế khác nhau. Hoạt động trượt này là nhờ sụn. Do đó sụn mạnh khỏe là điều rất cầ thiết để vận động cũng như giúp hoạt động được mềm mại hơn nhờ sụn có chức năng giảm sốc. 

Tuy nhiên, khi mắc bệnh về xương khớp, tức là tình trạng của sụn bị thay đổi, lớp trên của sụn bị vỡ và mòn đi. Điều này khiến cho các xương dưới sụn cọ xát vào nhau. Việc cọ xát gây đau, sưng và mất khả năng cử động khớp. Theo thời gian, khớp mất dần đi hình dạng ban đầu của nó. Ngoài ra, các gai xương cũng có thể phát triển trên các cạnh khớp. Các mảnh xương hoặc sụn có thể tróc ra và trôi nổi bên trong khoảng cách giữa hai đầu xương (joint space), gây đau đớn và thương tổn nhiều hơn.

Tại sao người già thường mắc bệnh xương khớp?

Thông thường, bệnh xương khớp có nguyên nhân từ việc vận động sai tư thế hoặc phải làm việc quá lâu ở một tư thế. Ở người già, bệnh xương khớp có phần phổ biến là do tuổi tác. Đó là hiện tượng khớp bị lão hóa theo thời gian. Khi sụn khớp bị lão hóa sẽ trở nên sần sùi, mất độ trơn nhẵn, lớp sụn ngày càng mỏng đi, giảm đàn hồi, khô và nứt nẻ, mòn, khuyết…để trơ lại lớp xương ở bên dưới. Đồng thời, lượng dịch nhầy (dịch khớp) - có tác dụng bôi trơn các đầu khớp xương và sụn cũng dần cạn kiệt. Điều này khiến những khớp xương hoạt động không “trơn tru” và phát ra tiếng kêu… đó chính là nguyên nhân của những cơn đau ở người thoái hóa.

Điều này không có gì phải ngạc nhiên. Vì khi tuổi già đến, ở những người thuộc nhóm này diễn ra quá trình thoái hóa toàn bộ cơ thể, lẽ dĩ nhiên sự lão hóa của bộ máy vận động (cơ xương khớp) là điều khó tránh khỏi. Vì đây chính là một trong những bộ máy hoạt động nhiều nhất của cơ thể.

Đau nhức, tê buốt khi đi lại, vận động; đau khi thay đổi tư thế, mang vác vật nặng, thậm chí cúi xuống, đứng lên… đều đau; cảm giác cứng khớp, co, duỗi, đi lại khó khăn… là những biểu hiện đặc trưng ở các bệnh nhân bị thoái hoá khớp khi tuổi già.

Điều đặc biệt ở người già bị bệnh xương khớp đó là bệnh thường trở nặng và gây đau nhức khi thời tiết trở lạnh. Vậy tại sao khi trời lạnh người thoái hóa khớp lại đau khớp nặng hơn? Theo các chuyên gia y tế, thời tiết giá buốt là nguyên nhân làm cho độ kết dính niêm dịch khớp tăng lên, gây trở ngại cho các hoạt động của khớp, khiến người bệnh thấy đau nhức hơn.

Do đó khi trời lạnh, người cao tuổi cần phải mặc đủ ấm để bảo vệ cơ thể, tránh tiếp xúc trực tiếp với nước lạnh, không lao động quá sức...; giảm hoạt động và áp lực cho khớp bằng cách dùng gậy chống, vịn tay. Đồng thời, phải chú ý bổ sung đầy đủ protein và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D; ăn nhiều thực phẩm giàu can-xi như sữa, chế phẩm từ đậu, tránh ăn các thực phẩm đông lạnh..

Người cao tuổi khi bị bệnh xương khớp cũng cần giữ tinh thần lạc quan, thái độ tích cực để điều trị bệnh hiệu quả hơn. Cần phải nắm rõ tình trạng sức khỏe của mình và đưa ra hướng trị liệu thích hợp.

Lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe là người cao tuổi mắc thoái hóa khớp nên tập thể dục nhẹ nhàng, mát-xa, thư giãn, dùng phương pháp vật lý trị liệu... để cải thiện chức năng vận động khớp. Nên cân bằng giữa hoạt động nghỉ nghơi, cộng với đời sống tinh thần khỏe mạnh, phát triển tốt các mối quan hệ gia đình bạn bè... để có sức mạnh bước qua các cung bậc "sinh-lão-bệnh-tử" của cuộc đời.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
MediUSA.vn đã có videoclip về sản phẩm. Mời các bạn đón xem ...
http://www.youtube.com/user/mediusavn
MediUSA VN
MediUSA VN
youtube.com

Post has attachment
Logo MediUSA
Photo
Wait while more posts are being loaded