Profile cover photo
Profile photo
Batu Andesit Sinergi Stone
259 followers
259 followers
About
Batu Andesit's posts

Post has shared content

Post has shared content

Post has shared content

Post has shared content

Post has attachment
5 makanan ini mampu MENURUNKAN gula darah anda

HATI - HATI DIABETES KAPANPUN DAPAT MENYERANG ANDA 

Usaha yang ekstra memang sangat diperlukan untuk menurunkan kadar gula darah yang sulit di kendalikan ini.

Berbagai cara telah kita tempuh untuk menurunkan glukosa darah kita.

Pola makan dan gaya hidup sehat memang awal dari penyebab gula darah kita terlampau rendah maupun tinggi.

Kesadaran kesehatan itulah yang sangat sulit untuk kita penuhi. Coba bayangkan, kita terlalu sering begadang, makan makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi, yang lebih parah lagi itu JARANG BEROLAHRAGA.

Sebenarnya banyak olahraga yang tak perlu keluar biaya ALIAS GRATIS.

Memang tingkat kesadaran kita yang sangat kurang terhadap kesehatan tubuh kita.

Berikut makanan yang mampu menurunkan kadar gula darah tinggi :

1. Cokelat Hitam

Mungkin banyak yang belum menyadari khasiat dari cokelat. Makanan yang punya jutaan penggemar ini ternyata mampu memunculkan manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Dengan cita rasa khas yang membuat orang jatuh hati pada makanan yang satu ini.

Cokelat kaya akan zat yang disebut dengan flavanoid yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi resistensi insulin, mempercepat pengolahan glukosa darah, dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih.

Namun, tidak semua cokelat memiliki tingkat khasiat yang sama.
Salah satu penelitian dari University of Copenhagen tahun 2008 menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi cokelat hitam akan memiliki keinginan yang lebih rendah untuk makan makanan manis, asin, atau berlemak dibandingkan mereka yang mengonsumsi cokelat susu.

Kandungan flavanoid cokelat susu sendiri memang lebih rendah dibandingkan cokelat htam, sedangkan gula serta lemaknya lebih banyak.

Cokelat hitam bahkan dapat mengurangi jumlah glukosa yang dikonsumsi orang di hari yang sama hingga 15%. Kandungan flavanoid dalam cokelat juga dapat menurunkan risiko terkena kanker, mengontrol tekanan darah, dan mengurangi risiko terkena serangan jantung hingga 2% selama 5 tahun.

2. Brokoli

Bagi para vegetarian dan para pecinta sayuran pasti tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. Sayur yang biasa dijadikan sebagai bahan sop ini memang banyak yang belum mengerti kandungan hebat yang tertanam pada sayur ini.

Dengan proses pemasakan yang baik maka akan mendapatkan gizi yang berlimpah.

Studi oleh Warwick University yang dimuat dalam jurnal “Diabetes” melaporkan bahwa brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang mampu memperbaiki dan melindungi melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan kardiovaskular akibat diabetes.

Sulforaphane juga memicu proses anti inflamasi, mengontrol kadar glukosa darah, meningkatkan mekanisme detoksifikasi alami dalam tubuh, serta meningkatkan produksi enzim yang mengendalikan senyawa kimia berbahaya penyebab kanker.

Brokoli pun mengandung kromium yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.

3. Ikan

Indonesia kaya akan ikannya. Namun kita tidak jarang melupakan ikan untuk dijadikan bahan konsumsi sehari – hari. Tak hanya kaya akan protein yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meredakan peradangan.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kadar asam lemak omega-3 tertinggi di dalam darahnya akan mengalami inflamasi lebih rendah.

Inflamasi dalam tingkat parah dapat memperburuk diatbetes dan menyebabkan masalah berat badan.

Menyertakan ikan dalam diet Anda juga membantu mengurangi risiko terkena berbagai penyakit, terutama stroke yang menjadi salah satu komplikasi diabetes.

Berdasarkan penelitian dari Emory University 2010 lalu, orang-orang yang makan ikan panggang atau kukus akan memiliki risiko terkena stroke lebih rendah hingga 3%.

Namun, ikan goreng, ikan cepat saji, dan seafood lain yang digoreng justru dapat meningkatkan risiko terkena penyakit yang sama.

4. Bayam

Sayuran kesukaan POPEYE ini memang banyak peminatnya. Dengan kandungan zat besi yang baik membuat sayuran ini diburu oleh kaum ibu untuk kudapan sehari – hari dirumah. Namun kita tidak menyadari bahwa kandungan hebat sayuran ini ternyata mampu mengontrol gula darah tubuh kita.

Penelitian di Inggris menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari satu porsi bayam dalam sehari dan sayuran berdaun hijau lainnya mengalami penurunan risiko hingga 14% dibandingkan mereka yang hanya makan ½ porsi per hari.

Pasalnya, sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin K serta mineral magnesium, folat, fosfor, potasium, dan seng. Bayam juga mengandung senyawa lutein, zeaxanthin, dan berbagai flavonoid lainnya.

5. Ubi jalar

Anda tidak asing lagi dengan yang satu ini. Ya benar ubi jalar memang merupakan makanan pokok di beberapa tempat di NEGERI TERCINTA kita INDONESIA.

Banyak yang menyajikan dengan cara direbus dan di bakar ini mampu menciptakan cita rasa yang luar biasa.

Salah satu analisis menemukan bahwa ubi jalar mampu mengurangi HbA1c sebanyak 0,3 hingga 0,57% dan mempercepat pemrosesan glukosa darah sebanyak 10 hingga 15 poin.

Ubi jalar juga mengandung antosianin yang merupakan pigmen alami yang memberinya warna oranye gelap. Senyawa yang termasuk antioksidan ini bermanfaat sebagai zat anti peradangan, anti viral, dan anti mikroba.

Ubi jalar juga kaya akan vitamin A dan serat. Gunakan ubi jalar sebagai pengganti kentang karena memiliki indeks glukosa lebih rendah.

POLA HIDUP ANDA MENENTUKAN KESEHATAN ANDA !

SUMBER : http://goo.gl/SKA2ur
Photo

Post has shared content

Post has shared content

Post has shared content
Pusat Batu Alam Cirebon | Variasi Batu Alam | Artikel Batu Alam | Tips Batu Alam
Pusat Batu Alam Cirebon | Variasi Batu Alam | Artikel Batu Alam | Tips Batu Alam

Post has shared content

Post has shared content
Wait while more posts are being loaded