Profile cover photo
Profile photo
Raw Mad Strength
3 followers
3 followers
About
Posts

Post has attachment
Όλοι χρειαζόμαστε 3 βασικά μακροθρεπτικά συστατικά για να επιβιώσουμε: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά.



Πρωτεΐνες

Όλοι όσοι γυμνάζονται με αντιστάσεις καταλαβαίνουν ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνουν πρωτεΐνη η οποία συμβάλλει στη μυική ανάρρωση.

https://goo.gl/F5VwCR
Photo

Post has attachment
Όλοι χρειαζόμαστε 3 βασικά μακροθρεπτικά συστατικά για να επιβιώσουμε: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά.



Πρωτεΐνες

Όλοι όσοι γυμνάζονται με αντιστάσεις καταλαβαίνουν ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνουν πρωτεΐνη η οποία συμβάλλει στη μυική ανάρρωση.

https://goo.gl/F5VwCR
Photo

Post has attachment
Το πρώτο πράγμα που μπορεί κάποιος να παρατηρήσει σε μία γυναίκα  επιπέδου fitness model,είναι το πόσο "σκληρή" φαίνεται. Για να φανείς τόσο σκληρή,κομμένη ,στεγνή πρέπει να έχεις α)αρκετή μυική μάζα και β)χαμηλό ποσοστό λίπους,κάτι που είναι τελείως αφύσικο ιδίως για γυναίκες που εκ φύσεως και ανατομίας έχουν και μεγαλύτερο ποσοστό λίπους από τους άντρες αλλά και μικρότερη μυική μάζα.

https://goo.gl/MBO2hw
Photo

Post has attachment
Το πρώτο πράγμα που μπορεί κάποιος να παρατηρήσει σε μία γυναίκα  επιπέδου fitness model,είναι το πόσο "σκληρή" φαίνεται. Για να φανείς τόσο σκληρή,κομμένη ,στεγνή πρέπει να έχεις α)αρκετή μυική μάζα και β)χαμηλό ποσοστό λίπους,κάτι που είναι τελείως αφύσικο ιδίως για γυναίκες που εκ φύσεως και ανατομίας έχουν και μεγαλύτερο ποσοστό λίπους από τους άντρες αλλά και μικρότερη μυική μάζα.

https://goo.gl/MBO2hw
Photo

Post has attachment
Πόσες θερμίδες χρειάζομαι ημερησίως για να χτίσω μυική μάζα?

Μία ερώτηση ζωτικής σημασίας για όποιον θέλει να πετύχει το πιο σωστό αποτέλεσμα στο μικρότερο διάστημα,περιορίζοντας την απόκτηση λίπους αλλά όχι την απόκτηση μυικής μάζας.

Το πρώτο βήμα πάντα είναι να βρούμε την ποσότητα θερμίδων που χρειάζεται το σώμα για να ζήσουμε, στην κατάσταση (σωματικό βάρος) που είμαστε ήδη. Αυτό θα ονομαστεί θερμίδες συντήρησης από εδώ και πέρα.

http://goo.gl/O1rZMN
Photo

Post has attachment
Πόσες θερμίδες χρειάζομαι ημερησίως για να χτίσω μυική μάζα?

Μία ερώτηση ζωτικής σημασίας για όποιον θέλει να πετύχει το πιο σωστό αποτέλεσμα στο μικρότερο διάστημα,περιορίζοντας την απόκτηση λίπους αλλά όχι την απόκτηση μυικής μάζας.

Το πρώτο βήμα πάντα είναι να βρούμε την ποσότητα θερμίδων που χρειάζεται το σώμα για να ζήσουμε, στην κατάσταση (σωματικό βάρος) που είμαστε ήδη. Αυτό θα ονομαστεί θερμίδες συντήρησης από εδώ και πέρα.

http://goo.gl/O1rZMN
Photo

Post has attachment
Ένα πολύ καίριο σημείο που πρέπει να προσέξουμε όταν προπονούμαστε με το Crossfit είναι η ξεκούραση.

Το Crossfit δεν είναι μια συμβατική μέθοδος εκγύμνασης στην οποία ισχύουν  γενικοί κανόνες. Εδώ χρησιμοποιούνται νέες μέθοδοι με πολυαρθρικές ασκήσεις και όχι μόνο, οι οποίες προσφέρουν εντυπωσιακά και γρήγορα αποτελέσματα με μεγάλη καταπόνηση στο νευρομυικό σύστημα καθώς σε καθημερινή βάση ενεργοποιούνται όλες οι μυϊκές ομάδες.

http://goo.gl/Mi9HDp
Photo

Post has attachment
Ένα πολύ καίριο σημείο που πρέπει να προσέξουμε όταν προπονούμαστε με το Crossfit είναι η ξεκούραση.

Το Crossfit δεν είναι μια συμβατική μέθοδος εκγύμνασης στην οποία ισχύουν  γενικοί κανόνες. Εδώ χρησιμοποιούνται νέες μέθοδοι με πολυαρθρικές ασκήσεις και όχι μόνο, οι οποίες προσφέρουν εντυπωσιακά και γρήγορα αποτελέσματα με μεγάλη καταπόνηση στο νευρομυικό σύστημα καθώς σε καθημερινή βάση ενεργοποιούνται όλες οι μυϊκές ομάδες.

http://goo.gl/Mi9HDp
Photo

Post has attachment
Φυσικά και μπορείς και δεν χρειάζεσαι ΚΑΝΕΝΑ από αυτά: βρογχοδιασταλτικά σκευάσματα,συμπληρώματα,λοιπές ουσίες, και κανένα είδος βοήθημά.Μόνο ένα πράγμα:σκληρή διατροφή.

 

Και όταν λέμε σκληρή διατροφή,εννοούμε:τόνος (και λιπαρά ψάρια) & αγγούρι στα τελευταία στάδια της,ή κετογενική διατροφή (λίπος και κρέας σαν βάσεις της)

 
Ήταν φυσικός,δυνατός,αλλά σε κατηγορία μύγας σε κιλά.Και τον σεβόμαστε.

http://rawmadstrength.com/μπορώ-να-φτάσω-το-5-με-φυσικό-τρόπο/
Photo

Post has attachment
Φυσικά και μπορείς και δεν χρειάζεσαι ΚΑΝΕΝΑ από αυτά: βρογχοδιασταλτικά σκευάσματα,συμπληρώματα,λοιπές ουσίες, και κανένα είδος βοήθημά.Μόνο ένα πράγμα:σκληρή διατροφή.

 

Και όταν λέμε σκληρή διατροφή,εννοούμε:τόνος (και λιπαρά ψάρια) & αγγούρι στα τελευταία στάδια της,ή κετογενική διατροφή (λίπος και κρέας σαν βάσεις της)

 
Ήταν φυσικός,δυνατός,αλλά σε κατηγορία μύγας σε κιλά.Και τον σεβόμαστε.

http://rawmadstrength.com/μπορώ-να-φτάσω-το-5-με-φυσικό-τρόπο/
Photo
Wait while more posts are being loaded