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Adriana Adarve
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My daughter is a great inspiration to me. Thanks to her courage, this article was born! A couple of days ago, my daughter woke up in the midst of a severe depression. Instead of hiding from the world, she shared her status with all her friends. This action and a long conversation we had that afternoon showed me the great courage my daughter has in facing the bumps in her life. Even though she doesn’t know yet how to get where she wants to go in life, she says, “I don’t know how yet, but I will get there!”

Sometimes, we wake up sad or even crying, and we don’t know why. A couple of days ago, it happened to my daughter, who, like me, lives with depression. She showed great courage and self-love by acknowledging her condition that day and sharing it with all…

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Mi hija es una gran inspiración para mí. ¡Su gran coraje inspiró este artículo! Hace un par de días despertó en medio de una depresión profunda. En lugar de esconderse del mundo, compartió su estado con todas sus amistades. Este acto y una larga conversación que tuvimos esa tarde me mostraron el gran valor que tiene mi hija para enfrentar los altibajos en la vida. Aunque no sabe cómo llegar adonde desea llegar en la vida, dice “aún no sé cómo, ¡pero lo voy a hacer!”

Algunas veces despertamos tristes, o incluso llorando, pero no sabemos por qué. Hace un par de días le pasó a mi hija, quien, como yo, vive con depresión. Demostró tener mucho valor y amor propio al reconocer su estado ese día e informar a todas sus…

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The path to manage depression relies on sustained effort and patience. There are simple methods that allow us to get there. The secret to them is to find the one, or ones, that work, and to patiently and repeatedly apply them. Writing with the dominant y non-dominant hand, and recording our thoughts, are techniques that work and have long-lasting effects.

There are many methods we can use to manage depression. The secret to these methods lies in not expecting immediate results from a single use, but in results that come from sustained effort and patience. Writing with the dominant and non-dominant hand,…

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Hay muchos métodos que podemos usar para controlar la depresión. El secreto de estos métodos se basa en no esperar resultados inmediatos después de un solo uso, sino resultados que se obtiene de un esfuerzo constante y paciencia. Técnicas que funcionan y…

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¿Qué significa “controlar nuestra depresión ‘sin juzgar’”? ¿Es posible que nos juzguemos en realidad, cuando nuestra verdadera intención es ayudarnos a nosotros mismos? La autocrítica es algo que hacemos con regularidad sin siquiera darnos cuenta. También es algo que podemos dejar de hacer cuando aprendemos a reconocer cómo nos juzgamos. A partir de ahí, la autocompasión reemplaza la autocrítica.

Cuando hacemos todo lo que podemos para controlar nuestra depresión, ¿Qué significa “sin juzgar”? ¿Es realmente posible que nos estemos juzgando cuando nuestra intención ha sido siempre ayudarnos a nosotros mismos? La autocrítica es, de hecho, algo que…

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What does “managing our depression ‘without judgment’” mean? Is it possible that, in reality, we judge ourselves when our true intention is to help ourselves? Self-judgment is something we do regularly without even realizing it. It is also something we can stop doing when we learn to recognize how it is that we are judging ourselves. From there, self-judgment is replaced by self-compassion.

When we do all we can to manage our depression, what does “without judgment” mean? Is it possible that we are really judging ourselves when our intention has always been to help ourselves? Self-judgment is, in fact, something we do on a daily basis…

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Depression is a call to attention that brings us important messages that we need to pay attention. But… Isn’t depression the message itself? If it is not, where are these messages hiding and what do they mean? How can we discover them and learn from them? This article takes a look at one of those messages…

I have mentioned that depression brings us messages we need to pay attention to. Contrary to what many believe, depression is NOT the message itself. It is only a call to attention. Where are these messages hiding and what do they mean? This article takes…

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La depresión es una llamada de atención que nos trae mensajes importantes a los que tenemos que prestar atención. Pero… ¿No es la depresión el mensaje? Si no es así, ¿dónde se esconden estos mensajes y qué significan? ¿Cómo podemos descubrirlos y aprender de ellos? En este artículo describo uno de esos mensajes…

He mencionado que la depresión nos trae mensajes a los que tenemos que prestar atención. AL contrario de lo que muchos creen, la depresión NO es el mensaje en sí. Solo es una llamada de atención. ¿Dónde se esconden estos mensajes y qué significan? En este…

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Since I was a child, I have rejected art and my creative side. There was a deep wound attached to this rejection, a wound I did not want to face. But, art appeared in my life once again; and when it did, I decided to take it up, not as a threat, but as a great opportunity. Once I set aside my fear and welcome art into my life, it saved me from my latest bout of deep depression. It became a wonderful beacon of healing, peace and inner balance…

Art and my creative side, something I had rejected since I was a child, has come back to me to save me from my latest state of deep depression. This time, when art appeared in my life once again, I decided to take it up, not as a threat, but as a great…

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Desde que era niña rechacé el arte y mi lado creativo. Una herida muy profunda acompañaba a este rechazo, una herida que no deseaba enfrentar. Pero, el arte apareció de nuevo en mi vida y cuando lo hizo, decidí aceptarlo, no como desafío, sino como una gran oportunidad. Una vez que hice de lado al temor y acepté al arte en mi vida, me salvó de mi episodio más reciente de depresión profunda. Se convirtió en una luz de recuperación, paz y equilibrio interior…

El arte y mi lado creativo, algo que había rechazado desde que era niña, han regresado a mi vida para salvarme de mi episodio más reciente de depresión profunda. Esta vez, cuando el arte se presentó de nuevo en mi vida, decidí aceptarlo, no como un…
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