Warsztat Oddech i mięśnie głębokie w praktyce vinyasy.
Miasto: Gliwice
Miejsce: Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej
Data: 16-03-2019 10:00 – 14:30
Inwestycja: 140zł
Zapisy: studiojogigliwice@gmail.com, tel. 693 333 450
Zaliczka na warsztat wynosi 50zł
Można wpłacać osobiście w studio lub na konto.
Oto dane do wpłaty:

STUDIO Izabela Raczkowska
ul. Dolnej Wsi 35
44-100 Gliwice
Alior Bank 78 2490 0005 0000 4500 2415 1780

Poproszę w tytule wpłaty napisać: „opłata za warsztaty Patrycji Gawlińskiej” i „nazwisko oraz imię”.


W praktyce asan w stylu vinyasa kluczowy jest oddech. To oddech wyznacza rytm praktyki, nadaje jej płynności, ale także ułatwia wykonywanie trudniejszych asan dając w nich poczucie swobody. Dzięki koncentracji na oddechu łatwiej jest wykonywać vinyasy, ale to również zasługa aktywacji mięśni głębokich. Mięśnie dna miednicy wraz z mięśniem poprzecznym nie tylko stabilizują miednicę oraz odcinek lędźwiowy kręgosłupa, mają także znaczenie podczas oddychania, ponieważ wspomagają ruchy oddechowe. Świadome oddychając i angażując mięśnie głębokie będziesz doświadczać na nowo asany i vinyasy, które doskonale znasz oraz wydobywać moc, o której jeszcze nie masz pojęcia ;)

Na warsztacie:
- dowiesz się jak aktywować mięśnie dna miednicy oraz głębokie brzucha i poznasz ćwiczenia, które pomogą je wzmocnić
- będzie obserwacja ruchów oddechowych oraz zwrócenie uwagi na pracę mięśni głębokich w trakcie oddychania
- dowiesz się, gdzie kierować uwagę i jak świadomie aktywować dno miednicy oraz wydłużać kręgosłup wraz z oddechem
- będzie wzmacniająca praktyka asan
- poczujesz jak zupełnie inaczej wykonuje się asany, kiedy skoncentrujesz uwagę na oddechu
- zobaczysz o ile łatwiej i płynniej wykonać dynamiczne vinyasy
- dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni dna miednicy i brzucha, bo nie chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich używać :)

Zapraszamy serdecznie
Patrycja Gawlińska wraz Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej

Warsztat z pozycji odwróconych dla początkujących
Miasto: Gliwice
Miejsce: Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej
Data: 26-01-2019 11:00-14:00
Inwestycja: 120 zł
Zapisy: studiojogigliwice@gmail.com, tel. 693 333 450
Zaliczka na warsztat wynosi 50zł
Można wpłacać osobiście w studio lub na konto.
Oto dane do wpłaty:

STUDIO Izabela Raczkowska
ul. Dolnej Wsi 35
44-100 Gliwice
Alior Bank 78 2490 0005 0000 4500 2415 1780

Poproszę w tytule wpłaty napisać: „opłata za warsztaty pozycje odwrócone” i „nazwisko oraz imię”.


Marzysz o tym, aby spróbować swoich sił w świecie pozycji odwróconych? Dołącz na warsztat i dowiedz się jak bezpiecznie balansować do góry nogami!

Podczas warsztatu będziemy pracować nad technikami wykonywania wybranych pozycji odwróconych (stanie na głowie, przedramionach i rękach). Dowiesz się jakie ćwiczenia wykonywać, aby przygotować się do praktyki tych trzech asan, jak wzmacniać ciało i uczyć się odnajdywania równowagi w pozycjach. Będziemy uczyć się jak wchodzić, pozostawać i bezpiecznie wychodzić z pozycji oraz eksplorować temat przezwyciężania strachu i barier fizycznych w atmosferze wzajemnego wsparcia i troski o bezpieczeństwo.

Dołącz, jeśli pozycje odwrócone są Ci obce, są Twoją piętą achillesową, albo się ich boisz.

Wymagane umiejętności: przejście z domu do sali, w której spotkamy się na warsztacie ;)


O prowadzącej
Marta jest nauczycielką jogi, acroyogi i stania na rękach. Prowadzi warsztaty i kursy w różnych miejscach świata i z pasją dzieli się formami ruchu, które ją fascynują. Obecnie podróżuje po świecie.

Więcej na stronie https://acroyogawitecka.pl/ oraz https://www.instagram.com/martamwitecka/

KONCERT ZACZYNA SIĘ O 19:00.

I. Harmonia Sfer 432Hz Chill&Sound Therapy - to muzyczna podróż w głąb siebie.
Księżyc w znaku LWA

Dźwięki instrumentów terapeutycznych w stroju 432Hz: HandDrum, delikatnych kamertonów, śpiewających mis, gongów czy dzwonów solfeggio, wprowadzają subtelne wibracje i przypominają o doskonałej częstotliwości ludzkiego zdrowia.
Za pomocą różnych połączeń i technik fala dźwiękowa, pracując z ciałem fizycznym dociera do komórek i w naturalny sposób dostraja je i wzmacnia.
Koncerty w pełnie mają przypominać jak ważne jest życie zgodnie z fazami księżyca i jak ta energia może nas wspierać. Człowiek składa się z 80% z wody. Jak w oceanach przypływy i odpływy są zależne od faz księżyca i wszystko płynie w rytmie, tak na koncertach jednoczymy się z tym rytmem i wzmacniamy procesy zachodzące w ciele. Szczegółowy opis aktualnej pełni znajdziesz na dole tego opisu.


II. Muzykoterapia Komórkowa wpływa na:

- lepsze nastawienie do życia

- pogłębianie świadomości i uważności

- rozładowanie napięć emocjonalnych

- usprawnienie motoryczne/regeneracja

- regulacje przemiany materii

- stymulację efektywności pracy umysłowej, poznawczej, koncentracji uwagi

- oczyszczenie organizmu

III. Na koncercie możesz poczuć wyjątkowe wibracje naturalnych dźwięków HandPan (Hangdrum) Gongu i Mis tybetańskich, wejść w trans wraz z biciem Bębna szamańskiego, odlecieć na skrzydłach Dzwonków Koshi, kamertonów, dźwięków solfeżowych.

IV. Opis pełni -
Pełnia w znaku Lwa to przede wszystkim Miłość do siebie i do partnera. To wyrażanie siebie w pełni. Radosna Twórczość.

To najlepszy czas na spontaniczne działanie. Bądź kreatywna/y. Idź na PRZÓD


DATA: 18.01.2019
CZAS: 19:00 – 20:00
�MIEJSCE: Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej, ul. Dolnej Wsi 35, Gliwice;
�KONTAKT I ZAPISY: studiojogigliwice@gmail,com lub Facebook
�INWESTYCJA: 30zł

https://joga-gliwice.eu/pl/warsztaty/169-warsztaty-jogi-i-ajurwedy-nieprześnia-„ajurweda-w-praktyce”-1-3-02-2019.html
zapraszam serdecznie na weekend z jogą, medytacją połączony z wykładami o ajurwedzie :)

https://www.facebook.com/events/178184142813308/
zapraszam serdecznie na warsztaty w najbliższą sobotę :)

http://joga-gliwice.eu/pl/warsztaty/127-warsztaty-jogi-hormonalnej-z-anią-ribol-3-03-2018.html
warsztaty jogi hormonalnej. polecam serdecznie dla wszystkich dziewczyn :) już w najbliższą sobotę :)

http://joga-gliwice.eu/pl/
jeśli nie masz czasu na jogę po południu - przyjdź rano raniutko... nowe zajęcia w każdy wtorek o 6.00 - mysore :) gwoli obudzenia :)

http://joga-gliwice.eu/warsztaty/82-detoks-dla-ciała-i-duszy-wyjazd-z-jogą-i-dietą-24-30-03-17.html
Zapraszam serdecznie na wyjazd z jogą, z medytacją i dietą oczyszczającą :)

http://joga-gliwice.eu/category/zdrowie/
artykuł Ewy - joga przy biurku :) polecam!

o mojej drodze do akceptacji :)