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Ralph Gerlach
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Ralph Gerlach

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Wer suchet der findet heißt es immer so einfach. Aber es stimmt, man braucht manchmal nur etwas mehr Zeit zum FINDEN. Ich jedenfalls habe nach fast 10-jähriger Suche meine sportliche Bestimmung gefunden. Triathlon, dabei (erstmal) den Sprint und die olympische Distanz und dabei ganz klar Xterra.
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Ralph Gerlach

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Mal vorab: Wenn „Nervosität“ „olympisch“ wäre, hätte ich die Goldmedaille :-). Irgendwie war ich doch viiiieeel nervöser vor diesem Wettkampf als sonst vor irgendwelchen Rennen. MTB-, Lauf-, Duathlon oder Sprintwettbewerbe (Tri) lassen mich doch meist relativ kalt. Aber, die erste Kurz- oder ...
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Ralph Gerlach

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Moin Freunde, ich möchte euch mal auf eine ganz tolle Aktion aufmerksam machen. Der Jürgen von „mybikereport.wordpress.com“ hat eine Spendenaktion geplant, die es Wert ist auch mit zu unterstützen. lichtblicke. Im Rahmen des 24h Rennen am Alfsee gibt es für jeden gefahren Kilometer Geld für ...
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Ralph Gerlach

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Fast direkt nach dem Start schon abgebrochen, dann doch durchgezogen und sogar mit einer Zeitverbesserung von 3 Minuten zum Vorjahr im Ziel angekommen. Platz 8 AK ist auch um einen besser als 2015. So ist das alles mal kurz zusammengefasst :-). Nun aber mal noch etwas ausführlicher.
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Ralph Gerlach

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voller Euphorie beim Tri. Hätte man mir nicht schon vor vielen Monden mal sagen können, dass Triathlon und dabei für mich speziell Xterra der geilste Sport der Welt ist, zumindest schon mal was das Training angeht. Ich hätte nicht so lange mit „nur“ Radfahren meine Zeit ver schwendet bracht, ...
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Ralph Gerlach

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Etwas verspätet kommt der Bericht zum Crossduathlon in Wolfsburg, denn ich wollte erst noch mein (Schwimm) Trainingslager auf Rügen in ruhe hinter mich bringen. Dazu aber im nächsten Post mehr. Am Sonntag dem 28.02.2016 ging es bei gefühlten -10°C, tatsächlich waren es um die 0°C, ...
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Ralph Gerlach

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{ B U C H V O R S T E L L U N G & V E R L O S U N G }

Kennt ihr das, wenn der Kopf nicht mitspielen möchte? Egal ob im Training oder Wettkampf? Mentaltraining könnte das Zauberwort sein. Habt ihr damit bereits Erfahrung?

Für alle, für die dieses Thema interessant ist und die sich näher damit befassen möchten, stelle ich das Buch "Mentales Training für Triathleten: und alle Ausdauersportler“ des #SPORTWELTverlag(es) vor.

Ihr habt zudem die Chance ein Exemplar des Buches auf meiner Seite zu gewinnen:


#Triathlon #Ausdauersport #Training
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Wer sich schon einmal mit mentalem Training und auch Motivation gleichermaßen im Wettkampf wie auch Training auseinandergesetzt hat, dem wird sehr viel in dem Buch "Mentales Training für Triathlete...
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Ralph Gerlach

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Veränderungen in meinem Leben. Und es geht (hoffentlich) immer so weiter :-). 2006 (107kg, Raucher) — 2016 (82kg und Topfit). Hier mal ein kleiner Bericht aus dem Wadiki Report aus dem Jahr ???? dick-fit. Leider kann ich meine originalen Webseiten von damals nicht wiederherstellen, ...
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Ralph Gerlach

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für mich, beginnt eigentlich erst jetzt. Es sind nur noch etwas mehr als 3 Wochen bis zu meiner ersten olympischen Distanz in Berlin. Erstmal sorry dafür, dass es auf dem Blog so ruhig war den letzten Monat, aber ich habe mich voll auf mein Training konzentriert und wollte dehalb nicht irgendwas ...
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Peter Gnüchtel (Gnü aus Zü)'s profile photoRalph Gerlach's profile photo
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+Peter Gnüchtel Danke :-)
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Ralph Gerlach

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Der Titel sagt alles. Ich versuche mich seit ein paar Wochen/Monaten in Sachen Yoga. Einige Videos (Beispiel) aus dem Netz geladen und angefangen mit der „Extremdehnerei“. Nicht das es schon anstrengend genug ist in die einzelnen Positionen zu kommen, ist das halten und NORMAL weiter atmen ...
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Peter Gnüchtel (Gnü aus Zü)'s profile photo
 
Oh ja, kommt mir bekannt vor 😁
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Ralph Gerlach

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Schön wenn man den Arzt seines Vertrauens als Freund bezeichnen kann und der auch gleichzeitig noch ein sehr guter Fotograf ist :-). Als „Doc“ geht Michael allen meinen Beschwerden bis zur kleinsten Kleinigkeit auf den Grund und hat mir schon in vielen gesundheitlichen Fragen weitergeholfen.
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Peter Gnüchtel (Gnü aus Zü)'s profile photoRegine Wagner's profile photo
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Super Klasse stimmungsvolle Bilder... top Freundschaft. Viel Spaß weiterhin... 
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