Profile cover photo
Profile photo
Łukasz Murawski
78 followers -
Biegający już od ponad dekady, triatlonujący dopiero od czterech sezonów, trener personalny/masażysta, ciągle szukający odpowiedzi na nowe pytania odnośnie funkcjonowania ciała człowieka.
Biegający już od ponad dekady, triatlonujący dopiero od czterech sezonów, trener personalny/masażysta, ciągle szukający odpowiedzi na nowe pytania odnośnie funkcjonowania ciała człowieka.

78 followers
About
Posts

Post has attachment
Trzeci makrocykl
Kolejny okres treningowy wrzucam tak, jak wcześniej, z kilkunastodniowym opóźnieniem. Po pierwsze by Was nie zanudzać co chwilowymi wpisami treningowymi i po drugie byście nie odnieśli wrażenia, że autor strony jest zafascynowanym sobą "adonisem treningowym...
Trzeci makrocykl
Trzeci makrocykl
gabinet-murawski.pl
Add a comment...

Post has attachment
Polar Vantage M - funkcjonalność i Training Load Pro (cz. III)
Wraz ze współpartnerem sklepem internetowym eAzymut dalej koontynuujemy testowanie nowego dziecka Polar Electro - pulsometru Vantage M. Tym razem przyjrzę się monitorowi czysto pod kątem funkcjonalności treningowej, a więc prezentacji danych treningowych, w...
Add a comment...

Post has attachment
Drugie testowanie po okresie siły maksymalnej
Oczekiwane trudne trzy tygodnie pracy, wobec odrobinę większego skupienia niż zwykle, okazały się wcale nie takie wykańczające. Zupełnie inne bodźcowanie niż wcześniej spowodowało całkiem fajną reakcję organizmu. Oczywiście nie byłoby to widoczne bez obiekt...
Add a comment...

Post has attachment
Psychiczna i treningowa elastyczność "kunia"
"Baca z małej wioski pojechał do stolicy. Po powrocie sąsiedzi dopytywali, co tam widział. Opowiedział, że był w zoologu - miejscu, w którym trzymane są różne zwierzęta. Pytali dalej: - A jakie zwierzęta widziałeś, baco? - No, widziałem na przykład żyrafę. ...
Add a comment...

Post has attachment
Drugi makrocykl
Poprzedni sześciotygodniowy makrocykl pokazał ciekawą wyuczoną zależność ogranizmu z ostatniego sezonu - pozytywną współpracę z systemem 3+1, czyli 3 tygodnie budowania i tydzień "luzowania". Po trzech tygodniach pojawiły się pierwsze bóle "egzystencjalne"....
Drugi makrocykl
Drugi makrocykl
gabinet-murawski.pl
Add a comment...

Post has attachment
Wpływ treningu plyometrycznego na bieganie długodystansowe
W grudniowym "kąciku naukowym" wreszcie poruszę zajmujący mnie ostatnio temat - plyometria w dłuższym bieganiu. W wariancie biegacza niekoniecznie wiąże się to tylko z ćwiczeniem kończyn dolnych, w końcu cykl skrócenie-rozciągnięcie można wywołać także w ko...
Add a comment...

Post has attachment
Testowanie pierwsze po siłowym makrocyklu
Pierwsze sześć tygodni treningowych, pierwszy makrocykl, już za mną. W celu obiektywizacji całego okresu, wzorem metodyki trenigu sportowego, postanowiłem sumiennie testować swoją motoryczność. Standardowa bateria testów mierząca moc i siłę kończyn górnych ...
Add a comment...

Post has attachment
Polar Vantage M - funkcjonalność (cz. II)
Po dobrych dwóch tygodniach od ostatniego tekstu na temat Vantage M ciągle jestem zaskoczony odważną decyzją designerów Polar Electro...taki okrągły to nie "polarowski" chciałoby się powtarzać. Nieważne...przechodzimy dalej - warto byłoby zająć się ważniejs...
Add a comment...

Post has attachment
Polar Vantage M
Historia pierwszego stworzonego pulsometru sięga 1977 r. Profesor Seppo Saynajakangas wtedy nie tylko zrealizował zlecenie trenera fińskiej kadry narciarzy, ale także stworzył podwaliny pod firmę Polar Electro. Tak, jak za pierwszych dni i dziś fińska marka...
Polar Vantage M
Polar Vantage M
gabinet-murawski.pl
Add a comment...

Post has attachment
Rekrutacja mięśni przy wyciskaniu, prostowaniu ramion i przedramion w "siłówce"
Kompletne przygotowanie motoryczne praktycznie opiera się na treningu z obciążeniem zewnętrznym. Piśmiennictwo mówi, że bez dźwigania większych ciężarów, chociażby w ciągu kilku tygodni, nie ma mowy o skutecznej konwersji na specyficzne, właściwe danej dysc...
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded