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Carole D
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Le goûter...ce n'est pas un repas !
Ah le goûter, quel grand bonheur pour nos petits et pour nous même ! surtout lorsque nous avons fait le choix de bien diminuer nos quantités. J'ai lu récemment que les individus qui goûtent grossissent moins que les autres ! C'est pourquoi je goûte désormai...
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Les repas du week-end... Attention les copains arrivent...
Enfin le week-end et tous ses petits plaisirs alimentaires. Ce week-end, c'est moi qui invite ! beaucoup plus facile à gérer ! C'est enfin l'été, un apéritif à base d'olives, tomates cerises/basilic/mozarella, quelques amandes et guacamole "maison " avec qu...
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Le 15-30-55 !
Le 15-30-55 ! 15% de protéines 30% de graisses ou lipides 55% de sucres Lents Avant toute chose, il est important de distinguer ces trois classes d'aliments élémentaires et savoir à quoi elles correspondent. Les protéines : Volailles - viandes rouges - oeuf...
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Le dîner en semaine...Comment le gérer ?
Si vous avez commencé par diminuer vos quantités , il est normal d'avoir faim vers 17/18 heures. Pensez donc à sortir vos petits légumes crus déjà préparés sur votre table. Vous aurez beaucoup moins faim quand vous passerez à table. Prenez un grand verre d'...
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Notre assiette
Notre assiette Maîtriser la balance entrées/sorties des calories est un principe de base. Les entrées de calories sont représentées par ce que l'on ingère, les sorties par ce que l'on brûle grâce à l'activité musculaire. Servez à l'assiette , c'est mon secr...
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Autour du Fromage
J'adore le fromage mais ... Nous avons tendance à trop manger le soir !  Encore une fois vous pouvez manger de tout mais attention aux quantités ! Dans un premier temps si vous souhaitez perdre du poids, je vous conseille vivement de limiter le fromage et l...
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Un déjeuner raisonnable...en semaine !
Un déjeuner raisonnable...en semaine ! Distinguons le déjeuner de la semaine et celui du week-end et parlons essentiellement de celui de la semaine. Afin de mieux maîtriser les déjeuners, pensons à la règle des 15/30/55 et des quantités. Cuisinons avec ce q...
Un déjeuner raisonnable...en semaine !
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Petites astuces pour moins manger... Boire un grand verre d'eau avant le début du repas. Manger un fruit avant le repas. Accompagner votre repas d'un thé ( de préférence un thé Vert ) Choisir de petites assiettes. Mettre du volume dans son assiette avec de ...
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Mangez ! Eliminez !
Ne voyez aucune analogie avec cette fameuse publicité pour une eau minérale ! C'est juste pour le plaisir du jeu de mots ! Je vais vous parler de tout autre chose. 3 fois par semaine je cours 1 heure. J'ai enfin trouvé une copine. C'est quand même plus agré...
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Mangez ! Eliminez !
Mangez ! Eliminez ! Ne voyez aucune analogie avec cette fameuse publicité pour une eau minérale ! C'est juste pour le plaisir du jeu de mots ! Je vais vous parler de tout autre chose. 3 fois par semaine je cours 1 heure. J'ai enfin trouvé une copine. C'est ...
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