Profile cover photo
Profile photo
田崎禎明
204 followers
204 followers
About
禎明's posts

Post has attachment
練馬こぶしハーフマラソンを走って来ました。今年は雨で寒いレースとなりましたが気持ち良く走れました。この大会はスタートが8:00と早いので、ゴール後の時間はまだ9:30です。これから丸一日まだ日曜日があるので得した気分です。足の故障でしばらく走ってなかったので体重が増えて体が重いです。
PhotoPhotoPhoto
2017/03/26
3 Photos - View album

Post has attachment
西国分寺にあるムタヒロの限定ラーメン、春うらら。口の中に桜エビの香りがブァーっと広がります。海老のツミレと海老オイルがポイントですね。
Photo

Post has attachment
中野ランニングフェスタの10キロの部を走ってきました。レースというよりもお祭りですね。中野の四季の森公園で食べて、飲んで、走って楽しい休日でした。ゲストランナーは藤原新、やっぱり速いです。スターターは浅田舞ちゃん、やっぱりキレイですね。
PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
2017/03/12
5 Photos - View album

Post has attachment
フォームソティクスのインソールを試しています。先週のフルマラソン後のリカバリー中に先月発症した足底筋膜炎を改善する方法をいろいろ考えていたのですが、今回はインソールを試してみることにしました。フォームソティクスのインソールはRunArtさんのHPで見つけて気になっていた製品です。インソールはいままでちょっと懐疑的で、ランニングフォームが崩れてしまうのではないかとか、走りがインソールに依存してしまうのではないかという心配がありました。今回は足底筋膜炎を改善する医療器具として普段のランニングで試してみることにしました。

足底筋膜炎は完全に違和感がなくなるまで治癒するまで時間が掛かる反面、足底筋は非常に丈夫な筋肉ですので無理のない程度であれば走ることができます。まったく走らないと足底筋そのものの筋力も弱くなりそうなので、無理のない程度で走りながら改善する方法を採ることにしました。

マニュアルに書かれているようにインソールの先端を標準のインソールよりも5ミリ長いサイズでカットし、足を入れてみると足の土踏まずの辺りにしっかりとしたサポート感があります。これは慣れるまでに時間が掛かるかと思ったのですが、走り出してしばらくすると直ぐになれて問題なく走れました。近所の公園の外周を8キロほど走ってみましたが、これぐらいの距離であればまったく痛みもでなかったので、しばらくはこれで普段ランニングをしてみようと思います。

今回はその他の対策として、足底筋が完全に解放される就寝時に伊藤超短波のATミニを使用したり、ランニング前後に足底筋が繋がっているふくらはぎ、ハムストリング、腰回りなど身体の後ろ側の筋肉を入念にストレッチする事を試してみようと思います。

http://formthotics.jp/
http://runart.jp/formthotics/

Photo

Post has attachment
東京マラソンを走ってきました。実は10日ほど前に足底筋膜炎を発症してしまい、一週間ほどランニングを休んでいたのですが、当日の朝まで足底のピリピリとツッパリ感が治りません。足底筋膜炎は4、5年前に一度経験したことがあり、それ以来足底筋のストレッチやテニスボールを使ってのほぐしはしていたのですが、今回最悪のタイミングで発症してしまいました。恐らく今月の急性腰痛が原因の腰周りの筋肉の硬直が関係している気がします。

東京マラソンは棄権も考えたのですが、足が本当にヤバくなったらレースを中止する事にし、足をテーピングでガッチリ固め、シューズも練習用のエアロに履き替えてペースも落としてセイフティモードで走りました。本当は自己ベストを狙うレースだったのですが、それどころじゃなかったです。案の定、レース中盤から右足が痛み出し、最後の3キロは本当に危なかったですが何とかゴールできました。コースも新しくなったのでもう少しレースを楽しみたかったのですが、今回は右足の爆弾が気になってしまい、余裕が持てませんでした。

足底筋膜炎は治るまでに時間がかかるので(前回は違和感が完全になくなるまで6ヶ月掛かりました)明日からゆっくり治癒する事にします。今日はとにかく足が痛いです。
PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
2017/02/26
8 Photos - View album

Post has attachment
263人中262人が失格、正しいコースを走った最後尾の子が優勝ってギャグみたいな話ですね。

Post has attachment
おはようございます。今朝は5時起きして多摩湖まで30キロ走ってきました。富士山も綺麗に見えました。今日レースがあるみなさん頑張ってください✌️


PhotoPhotoPhotoPhoto
2017/02/12
4 Photos - View album

Post has attachment
おはようございます。今日は4日ぶりのランニングです。今月は襖の角に足の薬指をぶつけて2日走れなかったり、部屋の中で変な格好で腰を曲げた時に腰を痛めて3日走れなかったりと何か出鼻を挫かれてばかりです。バイオリズムが下がっているのでしょうかね。今日は久しぶりに気持ち良く走れました。
PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
2017/02/11
5 Photos - View album

Post has attachment
西国分寺にあるムタヒロの限定ラーメン。味噌ボナーラ。チーズとバターとベーコンが味噌スープと合体したイタリアンのような味噌ラーメンです。

Photo

Post has attachment
今日は穏やかなランニング日和になったのでブラブラと街ランにいって来ました。冬晴れの陽射しが心地良いです。
PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
2017/02/04
6 Photos - View album
Wait while more posts are being loaded