Profile

Cover photo
Наталья Трофимова
Works at СОВФД
Attended Смоленское мед. училище
Lives in Смоленск
263 followers|4,746 views
AboutPostsPhotosVideos+1's

Stream

 
 
Мусоровоз

Украинское народное творчество
 ·  Translate
2
Milan Trajkovic's profile photo
 
Super ideja !!!
Add a comment...
 
 
Ветеран о фильме "Сталинград" : Не было такого, не было
Одним из самых ожидаемых фильмов этого года был Сталинград. Многие ждали, что это будет хорошее патриотическое кино. Кино, которое покажет великий подвиг русских людей, покажет, что на деле означают такие понятия, как честь, долг и любовь к Родине.

Этих людей постигло глубокое разочарование.

Главный герой - фашист, наделенный всеми положительными качествами, а русская женщина показана безпринципной шлюхой.

Подобные фильмы плевок в лицо тем, кто защищал нашу Родину ценой неимоверных, нечеловеческих усилий.

«Не было такого, не было»: ветеран Сталинградской битвы о фильме «Сталинград»

Александр Федорович Фень в Сталинград попал в 19 лет.

После сталинградских сражений участвовал в Курской битве. Освобождал Украину, Румынию, Беларусь (в частности, Минск), Литву, Латвию. Закончил воевать в польском городе Гдыня.

За годы войны уничтожил 12 немецких танков, получил 4 ранения. Награжден орденом Александра Невского, орденами Отечественной войны 1-й и 2-й степени, тремя орденами Красной Звезды, орденом «За службу Родине в Вооруженных силах СССР» 3-й степени, медалью «За отвагу», медалью «За боевые заслуги», медалью «За оборону Сталинграда», медалью «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941—1945 гг.».
http://patriotka.livejournal.com/60310.html
 ·  Translate
1
Add a comment...
Have her in circles
263 people
Mikhail Semenov's profile photo
Вероника Краснова's profile photo
Ольга Ткачёва's profile photo
last skif's profile photo
 
Я студентка курса "Вертикальный взлёт - специалист по трафику" у Натальи Одеговой. Предлагаю свои услуги по продвижению вашего проекта(группы) во ВКонтакте и Одноклассниках.
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
 
Комплекс упражнений на растяжку

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.

Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.

Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №25:
Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №26:
Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.
 ·  Translate
2
Add a comment...
 
 
No DNA test needed ! :D
4
1
Орест Терлецький's profile photo
Add a comment...
 
 
"Mooouixxxx! I will kissez joo till u fallz ovah!"
1
Add a comment...
People
Have her in circles
263 people
Mikhail Semenov's profile photo
Вероника Краснова's profile photo
Ольга Ткачёва's profile photo
last skif's profile photo
Education
  • Смоленское мед. училище
    акушерка, 1980 - 1983
  • СБМК
    организатор и преподаватель сестринского дела, 1999 - 2001
Basic Information
Gender
Female
Work
Employment
  • СОВФД
    ст. акушерка, present
Places
Map of the places this user has livedMap of the places this user has livedMap of the places this user has lived
Currently
Смоленск
Наталья Трофимова's +1's are the things they like, agree with, or want to recommend.
Ðåéòèíã@Mail.ru Эксклюзивная 4-х шаговая стратегия увеличения ...
facebookformulas.biz

Начало мастер-класса 3 марта 2014 г. в 20:30 МСК [18:30 ПО КИЕВУ] 1. Нажмите кнопку play ▶ или в любой области серого экрана для начала тран

Учимся делать красивые картинки и посты для паблика «ВКонтакте»
katerina-negatina.ru

Здравствуйте, дорогие друзья! Судя по комментариям к предыдущему посту и письмам, которые я получаю от читателей моего блога, тема создания

Как гарантированно зарабатывать на партнерских программах? Все секреты и...
partner.tvoy-start.com

дмитрий 11.06.2012 в 8:44 дп. прослушал эти вебинары,буду продолжать обучение,огромное желание зарабатывать на партнёрках..стал ИП ПО ИНФОБЗ

Как гарантированно зарабатывать на партнерских программах? Все секреты и...
partner.tvoy-start.com

Начните зарабатывать на партнерской программе ТЦ «Твой Старт» прямо сейчас. Для этого кликните по кнопке ниже. СТАТЬ ПАРТНЕРОМ СЕЙЧАС. (Пере

Как гарантированно зарабатывать на партнерских программах? Все секреты и...
partner.tvoy-start.com

Комментарии к записи «Как гарантированно зарабатывать на партнерских программах? Все секреты и фишки!(Первая неделя)». Александр 02.04.2012

Как гарантированно зарабатывать на партнерских программах? Все секреты и...
partner.tvoy-start.com

Комментарии к записи «Как гарантированно зарабатывать на партнерских программах? Все секреты и фишки!(Первая неделя)». Александр 02.04.2012

C 8 Марта, Милые Дамы!!! | Блог Василия Татаркина
vastat.ru

Дорогие наши Музы! Поздравляем Вас! Пусть весеннее солнце дарит Вам хорошее настроение и согревает душу! Еще одно веселое поздравление "без

Мартовская–серенада :) (Только для Дам)
timvoron.com

Приветствую! Поскольку имею шотландские корни (по деду) решил приодеться для Вас в национальный мужской прикид)). То, что прикрывает нижнюю

C пожеланием Счастья! Deja Vu! Ольга Грэйт "Дежавю"
www.youtube.com

Друзья! Чтобы получить книгу в подарок, Вы можете разместить свой комментарий под видео. Авторы лучших рецензий (10 человек) получат новую к

Мой профиль в Фейсбуке и проект лицо блога
propozitiv.ru

Мой профиль в Фейсбуке и проект лицо блога

Новогодний отжиг. Часть 2-я + ПОДАРОК как такое сделать за 5 мин. и отп...
timvoron.com

Новогодний отжиг. Часть 2-я + ПОДАРОК как такое сделать за 5 мин. и отправить родным и друзьям! :-). 17.12.2011; Поздравления; Комментариев:

Куплю женское белье - зайдите на Elle-daina.ru / Каталог ссылок и сайтов...
www.promotion.su

Куплю женское белье - зайдите на Elle-daina.ru / Каталог сайтов и ресурсов на Promotion.su - - каталог сайтов и ссылок.