Profile cover photo
Profile photo
evinizdeterapi
3 followers
3 followers
About
Posts

Post has attachment
Bu bayramı evde geçirme kararı aldınız ama önünüzdeki 9 günü nasıl değerlendireceğinize henüz karar veremediyseniz programınızı yaparken size fikir vereceğini düşündüğüm bu listeyi incelemenizi öneririm.
Huzurlu, mutlu ve sağlıklı bir bayram geçirmeniz dileklerimle...
Klinik Psikolog Şehnaz Tuna
http://www.evinizdeterapi.com ▪Bayram kutlamalarını aile büyüklerinizle beraber yapın. ▪Çocuk Esirgeme ve Darülaceze gibi kurumları ziyaret edin. Orada yaşayanların bayramlarını kutlayın. ▪Mezarlık ziyaretlerinizi gerçekleştirin. ▪Yaşadığınız şehir boşalmış olduğu için dışarı çıkın ve yeni yerler keşfedin. ▪Bol bol kitap okuyun. ▪Bol bol spor yapın. ▪Bol bol film izleyin. ▪Bol bol uyuyun. ▪Yeni tariflerle daha önce yapmadığınız yemekler yapın. ▪Şehir dışındaki yakın yerlere geziler düzenleyin. ▪Detoks (bedensel, ruhsal, dijital) yapın. ▪Ailenizle vakit geçirin. ▪Uzun zamandır görmediğiniz arkadaşlarınızı arayın ve buluşun.
▪Bayram ertesi dönem yeni bir mevsimin de başlangıcı. Sonbahar için hedef listenizi yapın. ▪Ev içinde ertelediğiniz işleri yapın. ▪Hayvan barınaklarını ziyaret edin ve onlara yiyecek götürün.
#evinizdeterapi #onlineterapi #psikolog #terapist #psikoterapist #onlinepsikolog #onlineterapist #onlinepsikoterapist #terapi #psikoterapi #onlinepsikoterapi #psikoloji
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
Psikeart Dergisinin Temmuz-Ağustos sayısında yer alan yazımın başlığında Shakespeare'in meşhur Hamlet repliğinden esinlendim: "Empatiye sahip olmak ya da olmamak, işte bütün mesele bu!" Derginin "Empati" temasını işleyen son sayısı kitapçılarda...
Klinik Psikolog Şehnaz Tuna
#psikeart #psikeartokuyorum
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Bu gönderiyi okuduktan sonra telefon ve tabletlerinizi yatana kadar kadar bir kenara bırakın, bilgisayar ve televizyonlarınızı kapatın. Boşluk ve tedirginlik hissedeceksiniz. Bu normal, çünkü çağın getirisi bir dijital bağımlılık söz konusu. Olumsuz hislere dayanın. Yerine başka şeyler yapmaya çalışın: Yanınızdakilerle bol bol sohbet edin,
Serin bir yerde spor yapın,
Uyuyun,
Kitap ya da dergi okuyun,
Bulmaca çözün,
Puzzle yapın,
Deniz ya da havuz kenarındaysanız yüzün,
Markete gidin,
Yemek yapın...
Beden kadar zihnin de detoksa ihtiyacı olduğunu unutmayın!
Klinik Psikolog Şehnaz Tuna
www.evinizdeterapi.com
0 212 403 8888 • 0 530 103 8888
#evinizdeterapi #onlineterapi #psikolog #terapist #psikoterapist #onlinepsikolog #onlineterapist #onlinepsikoterapist #terapi #psikoterapi #onlinepsikoterapi #psikoloji #ruhsağlığı #iyihissetmek #detoks #dijitaldetoks
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Depresyon ve Kaygı Bozukluğu rahatsızlığı ile uğraşan bir kimsenin düşünce sistemi temel olarak "çocuklukta öğrenmişlik"lerin çerçevesinde yapılanır. Bundan dolayı kişi genelde olumsuzu hatırlamaya meyillidir.
Bugün sizlere farklı bir önerim olacak: Geçmişinize zamanın yakın ya da uzak olması fark etmez dair hatırladığınız güzel, keyifli ve hatta komik anılardan oluşan bir liste yapın. Listede yer alan maddelerin ortak özelliği okuduğunuz zaman sizi "gülümsetiyor olmaları" olsun.
Daha sonra bu listeyi çantanızda, cüzdanınızda ya da akıllı telefonunuzda saklayın. Keyifsiz hissettiğiniz zamanlarda listeyi baştan sona okuyun. Ruh halinizin değiştiğini, çok daha iyi hissettiğiniz göreceksiniz.
Klinik Psikolog Şehnaz Tuna
www.evinizdeterapi.com
0 212 403 8888 • 0 530 103 8888
#evinizdeterapi #onlineterapi #psikolog #terapist #psikoterapist #onlinepsikolog #onlineterapist #onlinepsikoterapist #terapi #psikoterapi #onlinepsikoterapi #psikoloji #motivasyon #iyihissetmek #mutluluk
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
Bir ilişki her zaman iyi hissettirmez. Yalnız kalma endişesiyle yanlış ilişkilere bel bağlamak mutsuzluk girdabında daha da dibe batmaya yol açar. Üstelik bu durum sadece kadın-erkek ilişkisinde değil arkadaşlıklar için de geçerlidir. Bir ilişkide fedakarlık gösterip idare eden taraf hep sizseniz, o kişiyle beraberken sürekli eleştiri oklarına hedef olup tedirginlik yaşıyorsanız, görüştüğünüz zamanların ertesinde kendinizi savaştan çıkmışcasına yorgun hissediyorsanız böyle bir ilişkinin size iyi geldiğini söylemek pek mümkün olamaz. İlişkinizin tanımında bu saydıklarımın sadece birini bile yaşıyorsanız hiç durmayın, uzaklaşın. Yalnızlık zordur ama yorucu bir ilişki kadar yıpratmaz. Yalnızlığı yaratıcı ve entellektüel faaliyetlerle doldurabilirsiniz ama yanlış bir ilişkinin zararlarını kolay kolay tamir edemezsiniz.
Klinik Psikolog Şehnaz Tuna
www.evinizdeterapi.com #evinizdeterapi #onlineterapi #psikolog #terapist #psikoterapist #onlinepsikolog #onlineterapist #onlinepsikoterapist #terapi #psikoterapi #onlinepsikoterapi #psikoloji
Photo
Add a comment...

Post has attachment
"Sadece iyileşme sürecinde değil, hayatımız boyunca gerçekleştirdiğimiz en ufak bir ilerlemeyi, başarıyı, hedefi göz ardı etmemeliyiz. Nitekim, o an için içinde bulunduğumuz negatif döngüyü kırmada kullanacağımız en önemli silahlardan biri budur." Klinik Psikolog Şehnaz Tuna
www.evinizdeterapi.com
0 212 403 8888
0 530 103 8888

#evinizdeterapi #onlineterapi #psikolog #terapist #psikoterapist #onlinepsikolog #onlineterapist #onlinepsikoterapist #terapi #psikoterapi #onlinepsikoterapi #psikoloji #motivasyon
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Kavgalar, ayrılıklar, anlaşmazlıklar, aldatılmalar…
İlişkilerimizde ruhumuzda derin yaralar açan tüm bu olumsuz deneyimlerimizle barışabilmenin en direkt ve bir o kadar da kesin yolu tek bir sihirli sözcüğe bağlı:
AFFETMEK!
Geçmişte yaşadıklarınızı sağlıklı bir şekilde içselleştirmek, onlardan ders alabilmek, yaralarınızı sarmak ve herşeyden önemlisi huzurunuza bir an evvel kavuşabilmek için size bu olumsuz deneyimleri yaşatanları hazır olduğunuz ilk fırsatta affedin.
Klinik Psikolog Şehnaz Tuna
www.evinizdeterapi.com
0 212 403 8888
0 530 103 8888
#evinizdeterapi #onlineterapi #psikolog #terapist #psikoterapist #onlinepsikolog #onlineterapist #onlinepsikoterapist #terapi #psikoterapi #onlinepsikoterapi #psikoloji
Photo
Add a comment...

Post has attachment
En sevdiklerinizle beraber olup en sevdiğiniz şeyleri yapabileceğiniz huzurlu ve mutlu bir bayram dilerim. Klinik Psikolog Şehnaz Tuna
Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded