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Deporte Multidisciplinar
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Espacio de divulgación de disciplinas científico-deportivas
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PUNTOS CLAVE PARA UNA CORRECTA SENTADILLA

▶️ La sentadilla o squat en inglés, es un ejercicio ampliamente investigado y utilizado para mejorar la habilidad de las personas para realizar de forma eficientemente movimientos diarios tal como sentarse además de mejorar el rendimiento en el deporte y disminuir el riesgo de lesión en ciertas actividades deportivas (Myer, et al. 2014 📚).

▶️ Además, suele ser el ejercicio estrella ⭐ del gimnasio y el más utilizado para mejorar la fuerza del tren inferior.

🤔 No obstante, estamos ante un ejercicio de una complejidad técnica elevada y que muchas personas no son capaces de ejecutarla de forma óptima, bien sea por una mala comprensión de las instrucciones del ejercicio, coordinación neuromuscular y reclutamiento pobres, fuerza muscular o estabilidad articular insuficientes o una falta de movilidad articular en alguna articulación implicada en el movimiento (Myer, et al. 2014; Schoenfeld, 2010 📚).

📌 Con el siguiente vídeo pretendemos dar los puntos clave para realizar una sentadilla con peso corporal de manera correcta.

Así que, fíjate 👀 bien en la imagen y en el vídeo y recuerda:

Una vez domines bien el movimiento, añádele peso pero ¡NO ANTES! Primero hay que aprender a moverse correctamente.

#DeporteMultidisciplinar


- Autor del vídeo: Ferran Cañes Llopis

* Instagram: https://www.instagram.com/ferrancanes/

* Twitter: https://twitter.com/FerranCanes

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Links RRSS:

- - - Web: http://deportemultidisciplinar.com/

- - - Twitter: https://twitter.com/DeporteMultidis

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PUNTOS CLAVE PARA UNA CORRECTA SENTADILLA

▶️ La sentadilla o squat en inglés, es un ejercicio ampliamente investigado y utilizado para mejorar la habilidad de las personas para realizar de forma eficientemente movimientos diarios tal como sentarse además de mejorar el rendimiento en el deporte y disminuir el riesgo de lesión en ciertas actividades deportivas (Myer, et al. 2014 📚).

▶️ Además, suele ser el ejercicio estrella ⭐ del gimnasio y el más utilizado para mejorar la fuerza del tren inferior.

🤔 No obstante, estamos ante un ejercicio de una complejidad técnica elevada y que muchas personas no son capaces de ejecutarla de forma óptima, bien sea por una mala comprensión de las instrucciones del ejercicio, coordinación neuromuscular y reclutamiento pobres, fuerza muscular o estabilidad articular insuficientes o una falta de movilidad articular en alguna articulación implicada en el movimiento (Myer, et al. 2014; Schoenfeld, 2010 📚).

📌 Con el siguiente vídeo pretendemos dar los puntos clave para realizar una sentadilla con peso corporal de manera correcta.

Así que, fíjate 👀 bien en la imagen y en el vídeo y recuerda:

Una vez domines bien el movimiento, añádele peso pero ¡NO ANTES! Primero hay que aprender a moverse correctamente.

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- Autor del vídeo: Ferran Cañes Llopis

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PUNTOS CLAVE PARA UNA CORRECTA SENTADILLA

▶️ La sentadilla o squat en inglés, es un ejercicio ampliamente investigado y utilizado para mejorar la habilidad de las personas para realizar de forma eficientemente movimientos diarios tal como sentarse además de mejorar el rendimiento en el deporte y disminuir el riesgo de lesión en ciertas actividades deportivas (Myer, et al. 2014 📚).

▶️ Además, suele ser el ejercicio estrella ⭐ del gimnasio y el más utilizado para mejorar la fuerza del tren inferior.

🤔 No obstante, estamos ante un ejercicio de una complejidad técnica elevada y que muchas personas no son capaces de ejecutarla de forma óptima, bien sea por una mala comprensión de las instrucciones del ejercicio, coordinación neuromuscular y reclutamiento pobres, fuerza muscular o estabilidad articular insuficientes o una falta de movilidad articular en alguna articulación implicada en el movimiento (Myer, et al. 2014; Schoenfeld, 2010 📚).

📌 Con el siguiente vídeo pretendemos dar los puntos clave para realizar una sentadilla con peso corporal de manera correcta.

Así que, fíjate 👀 bien en la imagen y en el vídeo y recuerda:

Una vez domines bien el movimiento, añádele peso pero ¡NO ANTES! Primero hay que aprender a moverse correctamente.

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PUNTOS CLAVE PARA UNA CORRECTA SENTADILLA

▶️ La sentadilla o squat en inglés, es un ejercicio ampliamente investigado y utilizado para mejorar la habilidad de las personas para realizar de forma eficientemente movimientos diarios tal como sentarse además de mejorar el rendimiento en el deporte y disminuir el riesgo de lesión en ciertas actividades deportivas (Myer, et al. 2014 📚).

▶️ Además, suele ser el ejercicio estrella ⭐ del gimnasio y el más utilizado para mejorar la fuerza del tren inferior.

🤔 No obstante, estamos ante un ejercicio de una complejidad técnica elevada y que muchas personas no son capaces de ejecutarla de forma óptima, bien sea por una mala comprensión de las instrucciones del ejercicio, coordinación neuromuscular y reclutamiento pobres, fuerza muscular o estabilidad articular insuficientes o una falta de movilidad articular en alguna articulación implicada en el movimiento (Myer, et al. 2014; Schoenfeld, 2010 📚).

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