Profile cover photo
Profile photo
Мельник Людмила
350 followers
350 followers
About
Posts

Post has attachment
Святой Николай - кто он?
Когда появился этот праздник?
Откуда пошла традиция, получать подарки в красивых носочках или башмачках?
Что приготовить на праздничный ужин?
https://dietalegko.com/interesnyie-stati/dieticheskoe-postnoe-menyu-ko-dnyu-svyatogo-nikolaya.html
Add a comment...

Post has attachment
Соевый гуляш с овощами. #диетаЛегко

Попробуйте постное блюдо, которое по вкусу не отличите от мясного. Встречайте – соевый гуляш с овощами. В качестве овощей можно выбрать цветную капусту, спаржу, морковь и лук. Готовить можно мультиварке, сковороде или в казане.
👉 Рецепт здесь - https://dietalegko.com/dieticheskie-retseptyi/soevyj-gulyash-s-ovoshchami.html

Post has attachment
Соевый гуляш с овощами. #диетаЛегко

Попробуйте постное блюдо, которое по вкусу не отличите от мясного. Встречайте – соевый гуляш с овощами. В качестве овощей можно выбрать цветную капусту, спаржу, морковь и лук. Готовить можно мультиварке, сковороде или в казане.
👉 Рецепт здесь - https://dietalegko.com/dieticheskie-retseptyi/soevyj-gulyash-s-ovoshchami.html

Post has attachment
Соевый гуляш с овощами. #диетаЛегко

Попробуйте постное блюдо, которое по вкусу не отличите от мясного. Встречайте – соевый гуляш с овощами. В качестве овощей можно выбрать цветную капусту, спаржу, морковь и лук. Готовить можно мультиварке, сковороде или в казане.
👉 Рецепт здесь - https://dietalegko.com/dieticheskie-retseptyi/soevyj-gulyash-s-ovoshchami.html

Post has shared content
Продолжаем тему поста.
Простое блюдо из сои готовим быстро и без заморочек.
Полезно знать о сои.
Соевый белок содержит очень ценные питательные вещества и обладает высокой биологической ценностью.
Соевые продукты содержат незаменимые аминокислоты в сбалансированном соотношении.
Усвояемость сои равноценна усвояемости говяжьего мяса.
Она способна заменять мясо по питательной ценности, но при этом менее калорийна.
Соевые продукты способны понижать уровень холестерина и усиливать жиросжигание.
Соевый гуляш с овощами.
Ингредиенты:
Соевый гуляш сухой (полуфабрикат) – 100 г;
Цветная капуста – 300 г;
Спаржа (мороженая или свежая) – 200 г;
Лук репчатый – 1 шт.;
Морковь средняя – 1 шт.;
Зелень на выбор укроп, петрушка – 2-3 веточки;
Соль и перец по вкусу;
Растительное масло – 1 ст. ложка (для промазывания чаши мультиварки или сковороды).

Приготовление:
Соевый гуляш залить водой, добавить соль перец (горошек) и проварить 5-7 минут.
Через 7 минут, воду слить и отжать соевое мясо.
Цветную капусту разделить на небольшие гроздья и промыть.
Лук очистить и нарезать полукольцами.
Морковь промыть и очистить, натереть на мелкую терку.
Смешать гуляш, цветную капусту, лук, спаржу и немного посолить.
Чашу мультиварки или сковороду промазать растительным маслом и высыпать смесь овощей.
Закрыть крышку и установить программу «ТУШЕНИЕ». Установить время приготовления – 30 минут.
За 15 минут до окончания программы нужно добавить нарезанную зелень и черный перец.
Если будете готовить гуляш в сковороде или казане, обязательно тушите его под крышкой на медленном огне.

Это блюдо нужно с осторожностью принимать людям склонным к аллергическим реакциям.

Советы:

Если вы не придерживаетесь поста, можно соевый гуляш отварить в мясном бульоне. А в готовое блюдо можно добавить сметану (10-15% жирности) – 1-2 ст. ложки.
Калорийность блюда около 75 ккал/ 100 г
Помощь в приготовлении блюда:
Если Вам нужно точно отмерить ингредиенты для приготовления блюда, а у Вас нет кухонных весов, воспользуйтесь удобной шпаргалкой – Таблицами мер и весов (вам понадобятся только ложки и стаканы).
https://dietalegko.com/interesnyie-stati/tablitsa-mer-i-vesov-produktov-shpargalka-na-kukhnyu.html

Post has shared content
Продолжаем тему поста.
Простое блюдо из сои готовим быстро и без заморочек.
Полезно знать о сои.
Соевый белок содержит очень ценные питательные вещества и обладает высокой биологической ценностью.
Соевые продукты содержат незаменимые аминокислоты в сбалансированном соотношении.
Усвояемость сои равноценна усвояемости говяжьего мяса.
Она способна заменять мясо по питательной ценности, но при этом менее калорийна.
Соевые продукты способны понижать уровень холестерина и усиливать жиросжигание.
Соевый гуляш с овощами.
Ингредиенты:
Соевый гуляш сухой (полуфабрикат) – 100 г;
Цветная капуста – 300 г;
Спаржа (мороженая или свежая) – 200 г;
Лук репчатый – 1 шт.;
Морковь средняя – 1 шт.;
Зелень на выбор укроп, петрушка – 2-3 веточки;
Соль и перец по вкусу;
Растительное масло – 1 ст. ложка (для промазывания чаши мультиварки или сковороды).

Приготовление:
Соевый гуляш залить водой, добавить соль перец (горошек) и проварить 5-7 минут.
Через 7 минут, воду слить и отжать соевое мясо.
Цветную капусту разделить на небольшие гроздья и промыть.
Лук очистить и нарезать полукольцами.
Морковь промыть и очистить, натереть на мелкую терку.
Смешать гуляш, цветную капусту, лук, спаржу и немного посолить.
Чашу мультиварки или сковороду промазать растительным маслом и высыпать смесь овощей.
Закрыть крышку и установить программу «ТУШЕНИЕ». Установить время приготовления – 30 минут.
За 15 минут до окончания программы нужно добавить нарезанную зелень и черный перец.
Если будете готовить гуляш в сковороде или казане, обязательно тушите его под крышкой на медленном огне.

Это блюдо нужно с осторожностью принимать людям склонным к аллергическим реакциям.

Советы:

Если вы не придерживаетесь поста, можно соевый гуляш отварить в мясном бульоне. А в готовое блюдо можно добавить сметану (10-15% жирности) – 1-2 ст. ложки.
Калорийность блюда около 75 ккал/ 100 г
Помощь в приготовлении блюда:
Если Вам нужно точно отмерить ингредиенты для приготовления блюда, а у Вас нет кухонных весов, воспользуйтесь удобной шпаргалкой – Таблицами мер и весов (вам понадобятся только ложки и стаканы).
https://dietalegko.com/interesnyie-stati/tablitsa-mer-i-vesov-produktov-shpargalka-na-kukhnyu.html

Post has attachment
Продолжаем тему поста.
Простое блюдо из сои готовим быстро и без заморочек.
Полезно знать о сои.
Соевый белок содержит очень ценные питательные вещества и обладает высокой биологической ценностью.
Соевые продукты содержат незаменимые аминокислоты в сбалансированном соотношении.
Усвояемость сои равноценна усвояемости говяжьего мяса.
Она способна заменять мясо по питательной ценности, но при этом менее калорийна.
Соевые продукты способны понижать уровень холестерина и усиливать жиросжигание.
Соевый гуляш с овощами.
Ингредиенты:
Соевый гуляш сухой (полуфабрикат) – 100 г;
Цветная капуста – 300 г;
Спаржа (мороженая или свежая) – 200 г;
Лук репчатый – 1 шт.;
Морковь средняя – 1 шт.;
Зелень на выбор укроп, петрушка – 2-3 веточки;
Соль и перец по вкусу;
Растительное масло – 1 ст. ложка (для промазывания чаши мультиварки или сковороды).

Приготовление:
Соевый гуляш залить водой, добавить соль перец (горошек) и проварить 5-7 минут.
Через 7 минут, воду слить и отжать соевое мясо.
Цветную капусту разделить на небольшие гроздья и промыть.
Лук очистить и нарезать полукольцами.
Морковь промыть и очистить, натереть на мелкую терку.
Смешать гуляш, цветную капусту, лук, спаржу и немного посолить.
Чашу мультиварки или сковороду промазать растительным маслом и высыпать смесь овощей.
Закрыть крышку и установить программу «ТУШЕНИЕ». Установить время приготовления – 30 минут.
За 15 минут до окончания программы нужно добавить нарезанную зелень и черный перец.
Если будете готовить гуляш в сковороде или казане, обязательно тушите его под крышкой на медленном огне.

Это блюдо нужно с осторожностью принимать людям склонным к аллергическим реакциям.

Советы:

Если вы не придерживаетесь поста, можно соевый гуляш отварить в мясном бульоне. А в готовое блюдо можно добавить сметану (10-15% жирности) – 1-2 ст. ложки.
Калорийность блюда около 75 ккал/ 100 г
Помощь в приготовлении блюда:
Если Вам нужно точно отмерить ингредиенты для приготовления блюда, а у Вас нет кухонных весов, воспользуйтесь удобной шпаргалкой – Таблицами мер и весов (вам понадобятся только ложки и стаканы).
https://dietalegko.com/interesnyie-stati/tablitsa-mer-i-vesov-produktov-shpargalka-na-kukhnyu.html

Post has attachment
Все кто придерживается поста - посвящается!
Салат из морской и белокочанной капусты.


Ингредиенты:
Капуста белокочанная – 500 г;
Капуста морская – 200 г;
Лук – 100 г (можно не добавлять по желанию);
Зелень: петрушка и укроп – несколько веточек;
Соль и перец по вкусу;
Уксус – 2 ст., ложки (можно заменить, на свежевыжатый лимонный сок);
Подсолнечное масло – 1 ст. ложка (можно оливковое масло).
Приготовление:
- Капусту нашинковать тонкими ломтиками.
- Морскую капусту немного измельчить.
- Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами.
- Зелень промыть и измельчить.
- Все ингредиенты перемешать посолить, поперчить и сбрызнуть уксусом или лимонным соком.
- Заправить салатик подсолнечным маслом.

Советы:
Салат из морской и белокочанной капусты можно готовить каждый день, но если добавить несколько маслин или оливок, то этот салатик можно подавать на любой праздничный стол.
Энергетическая ценность блюда - 50 ккал/ 100 г

Приятного аппетита! Вы можете обсудить или предложить свой диетический рецепт.
Еще не менее вкусный рецепт который можно готовить во время поста.
Овощное пюре из кабачка и цветной капусты.
https://dietalegko.com/dieticheskie-retseptyi/ovoshchnoe-pyure-iz-kabachka-i-tsvetnoj-kapusty.html
#пост #салат #капуста #вкусно
Photo

Post has attachment
Как приготовить по-настоящему диетический плов? #диетаЛегко

👣 Незаметно подменяем рис перловкой, готовим все необходимые овощи и заменяем мясо грибами, скажем шампиньонами.
https://dietalegko.com/dieticheskie-retseptyi/dieticheskij-plov-iz-perlovki-s-gribami.html

Post has attachment
Как приготовить по-настоящему диетический плов? #диетаЛегко

👣 Незаметно подменяем рис перловкой, готовим все необходимые овощи и заменяем мясо грибами, скажем шампиньонами.
https://dietalegko.com/dieticheskie-retseptyi/dieticheskij-plov-iz-perlovki-s-gribami.html
Wait while more posts are being loaded