Profile cover photo
Profile photo
Mannamart
2 followers -
Магазин здорового образа жизни
Магазин здорового образа жизни

2 followers
About
Posts

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
#mannamart mannamart.ru #здоровье

Как вывести токсины из организма?
5 супер-рецептов!

Ставьте Класс!, чтобы сохранить их на своей страничке!

1.Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток.
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Огурец и сельдерей.
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

5. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
#mannamart mannamart.ru #сок
Чудесный напиток - избавляет от плохих клеток, образующихcя в организме или сдерживает иx рост!

Принимaть в течение 3 месяцев, здоровье моментально восстанавливается. Это похоже на чудо.

* Вам нужнa однa свеклa, две моркови и одно яблоко.
* Вымыть, cрезать кожицу, рaзpезать на куски и положить в соковыжималку и сразу выпить сок.
* Можете добавить лайм или лимон для более освежающero вкусa.

Это чудо-напиток эффективен при следующих заболеваниях:

1. Профилактика развития раковых клеток.
2. Предотвращение болeзней печени, почек, поджелудочной железы, а также поможет вылечить язву.
3. Полезен для легких, предотвращает заболевания сердца и высокое кровяное давление.
4. Укрепление иммунной системы
5. Зрение: пoмогает при усталости и сухости глаз.
6. Устраняет мышечные боли после тяжелой физической нагрузки, тренировок.
7. Bывoдит токсины, улучшает работу кишечника. Кожa делаетcя здоровой и сияющей.
8. Устраняeт неприятный запах изо рта
9. Уменьшит менструальные боли.
10. Полезен аллергикам.

Очень эффективен, если вам нужно сбросить лишний вес!

Пожалуйста, помните, что сначала нужно приготовить свекольный сок и отстаивать его в открытой посуде около 30-40 минут, затем непосредственно из соковыжималки добавляем остальные соки и сразу выпиваем для лучшего эффекта.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
#mannamart mannamart.ru #сосуды
 
10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ СОСУДОВ!

1. Авокадо
Ученые из Мексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень плохого холестерина крови снижается. Кусочки авокадо можно нарезать слайсами и класть на бутерброд или же нарезать кубиками и добавлять в салаты.

2. Цельнозерновые продукты
Клетчатка, которая содержится в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы), выводит лишний холестерин из организма.

3. Лосось (или другая жирная рыба)
Жирная рыба, такая как скумбрия, сельдь, тунец и лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Употребление жирной рыбы дважды в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний, уменьшает воспаление и улучшает холестериновый обмен.

4. Спаржа
Спаржа является одним из лучших, естественных очистителей артерий – она содержит много фолатов, которые лечат многолетнее воспаление сосудов и снижают артериальное давление. Поэтому спаржа считается природным лекарством, которое предотвращает образование тромбов. Варить спаржу нужно лишь пару минут в подсоленной воде, затем лишь сбрызнуть сливочным растопленным маслом или оливковым маслом и подавать как гарнир.

5. Гранат
Гранат содержит много фитохимических веществ, которые защищают слизистые оболочки артерий от воспалений и повреждений. Гранатовый сок стимулирует образование в организме окиси азота, что расширяет сосуды и улучшает движение крови в сосудах.

6. Брокколи
Брокколи богата витамином К, который необходим для укрепления костей и предотвращения отложения кальция в холестериновых бляшках. Кроме того, в брокколи много клетчатки, которая нормализует кровяное давление и уровень холестерина. Употребляйте брокколи в супах и в качестве гарнира. И чем чаще, тем лучше.

7. Куркума
Специя куркума имеет очень сильное противовоспалительное действие, поскольку содержит куркумин. Воспаление является основной причиной атеросклероза и последующего затвердевания артерий. Куркумин же способствует уменьшению жировых отложений в артериях на целых 26%. Добавлять куркуму можно в первые и вторые блюда, а также в теплое молоко.

8. Хурма
Исследования показывают – полифенолы, которых много в этом фрукте (хурма содержит в два раза больше клетчатки и больше антиоксидантов, чем яблоко) могут уменьшить налипание холестерина на внутренние стенки сосудов.

9. Клюква
Исследования показывают, что богатая калием клюква может помочь снизить уровень плохого холестерина, а регулярное употребление этих кисловатых ягод может помочь снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!

10. Шпинат
Калий и фолиевая кислота, которые содержатся в шпинате, помогают снизить кровяное давление, и, согласно последним исследованиям, одна порция шпината в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний на 11%. В зимнее время свежий шпинат можно заменить мороженым и добавлять его в омлеты, салаты, пасту.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
#mannamart mannamart.ru #позвоночник
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ

Что такое осанка?

Нам с малых твердят родители – не горбись, сиди правильно, держи осанку. Но что же это такое? Давайте разбираться.

Осанка (posture) – в физиологическом смысле слова, это поза отношения между скелетом, мышцами и другими тканями, которая удерживается в вертикальном положении (стоя, сидя, лежа) против силы тяжести. Осанка завязана на позвоночнике (его состоянии) и с точки зрения анатомии последний имеет 3 естественных изгиба:

шейный;
грудной;
поясничный.
Когда у человека правильная осанку, все три кривые являются очевидными.

Человеческое тело состоит из 8 основных несущих суставов – плечи (shoulders), бедра (hips), колени (knees) и лодыжки (ankles). Все они оптимально функционируют когда выровнены по горизонтали и вертикали. Вот как раз в таком случае и имеет место быть ровная осанка. Когда эти связующие узлы “кособенят” то человек обладает искривлением и в т.ч. асимметрией мышц. Чтобы было понятней о чем идет речь, сравните два изображения.

Преимущества хорошей осанки

Ровность осанки важна для хорошего здоровья, как правильное питание, физические нагрузки и крепкий сон. На самом деле плохая осанка – это результат хронических вредных привычек (в том числе то, как мы выполняем каждодневную работу). Когда человек выполняет повторяющиеся действия или находится в одной позиции в течении длительного времени, то организм начинает компенсировать такую деятельность. Это вызывает у остальной части тела выход из равновесного состояния (перекосы). Осанка играет ключевую роль в общем состоянии здоровья человека и КПД его тела.

Правильная и ровная осанка – это поддержание оптимального положения костей, мышц, суставов и других тканей организма, так, как задумано природой т.е. с максимальной эффективностью для производительности и жизнедеятельности человека. Правильную осанку часто называют нейтральное выравнивание – это когда вес тела в основном поддерживается скелетом, а не мышцами.

Хорошая осанка дает его обладателю следующие преимущества:

уменьшение риска получить травму;
сохранение костей и суставов и их пониженный износ;
более эффективная работа мышц – затрата меньшего количества энергии на совершаемое действие;
предотвращение преждевременной усталости;
лучшие нейронные связи (лучшая проводимость канала мозг-мышцы);
уменьшение риска растяжения мышц и болей в пояснице и шее;
больший объем легких — увеличенная наполненность грудной клетки воздухом;
горделивую походку и уверенный вид;
контрастное выделение на фоне других людей;
большую визуальную привлекательность;
более пышный бюст (женщины);
симметричные пропорции фигуры и более эстетичное телосложение.

Вообще позвоночник – это фундамент и каркас человека и от его самочувствия зависит состояние внутренних органов. Каждый позвонок отвечает за свой орган. Общая картина связей выглядит следующим образом.

Что способствует искривлению позвоночника и как этому противостоять?

Основной причиной плохой осанки является слабый мышечный тонус мышц кора и спины. Мышцы просто не в состоянии в течение сколько-нибудь продолжительного времени удерживать напряжение. Их необходимо укреплять и помогают в этом простые упражнения для осанки о которых мы и поговорим далее.

Кроме того к искривляющим факторам можно отнести:

наследственность;
лишний вес;
беременность (плод тянет постоянно вперед);
ношение обуви на высоких каблуках.
Чтобы получить ровную осанку и выправить текущее положение, Вам потребуется 2 сырых яйца, 1 ложка:

хорошая гибкость мышц;
определенная подвижность в суставах;
сильные постуральные мышцы (тонические мышцы, формирующие осанку человека и отвечающие за вертикальное положение тела в пространстве);
баланс мышц с обеих сторон позвоночника;
постоянное осознание собственной позы и ее контроль.

Теперь давайте выясним, что на бытовом уровне способствует искривлению позвоночника. Главным образом это наши неправильные привычки и то, как мы осуществляем рутинные домашние операции (в том числе по переноске веса). Очень часто в тренажерных залах люди неправильно перетаскивают отягощения с места на места – весь вес приходится на округлую спину. Наверняка Вы сами при переноске тяжелой гантели берете ее с пола на прямых ногах, – так делать не следует.

Если хотите избежать проблем с позвоночником и улучшить осанку, то запомните (а лучше распечатайте и вырежьте) следующую памятку и всегда следуйте ее инструкциям.

Еще одним негативным фактором искривления является привычка неправильного сидения за рабочим местом (в т.ч. ПК). А т.к. работа у многих связана с неподвижной деятельностью, а именно сидением на стуле, то немудрено, что большего всего плохой осанкой награждены офисные работники, программисты и школьники.

Что касается подростков и их ученической деятельности, то это вообще отдельная история. В этот период у них поддерживающие мышцы спины еще очень слабы/не сформированы и поэтому позвоночник легко кривится от малейшего отклонения от правильного сидения за партой. В купе с тем, что за пьюпелом никто (учителя, родители) не следит мы имеем то, что имеем, а именно различные сколиозы, лордозы и кифозы.

Чтобы наставить себя и свое чадо на путь “испримления” позвоночника запомните следующие памятки и следуйте их советам.

Самые эффективные упражнения для осанки

Честно сказать я бы мог привести много упражнений для осанки, однако вряд ли они были бы выполнены, ибо сами знаете человек существо ленивое и не любит много времени тратить на приведения себя любимого в форму. Поэтому мы разберем только самые простые, но эффективные упражнения, поехали.

Упражнение №1. Мостик.

Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Ноги согните в коленях и оторвите таз от пола так, чтобы от коленей до плеч тело образовывало прямую линию (опорные точки – затылок, локти и стопы). Задержитесь в такой позиции на несколько секунд и вернитесь в ИП. Выполните 2 подхода по 12-15 повторений.

Упражнение №2. Продвинутый мостик.

Упражнение напоминает первое, только опорных точек всего две – затылок и стопы и таз надо поднимать максимально высоко. Выполните 2 подхода по 8-10 повторений.

Упражнение №3. Лодочка.

Лягте на живот и заведите ног под опору (стенку, диван, батарею), руки сцепите в замок за головой и поднимите верхнюю часть тела как можно выше. Задержитесь на 3-5 секунд в верхней точке, вернитесь в ИП. Выполните 2 подхода по 20 раз.

Упражнение №4. Поза свечка.

Упражнение потребует от Вас некоторой гибкости и акробатических навыков. Лягте спиной на пол, ноги выпрямите, руки направьте вдоль туловища. Медленно поднимайте ноги вверх (придерживая себя руками за талию), сохраняя при этом равновесие. Зафиксируйте позу свечка на 10 секунд, вернитесь в ИП. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение №5. Рыбка.

Лягте на живот, заведите руки назад и обхватите ими нижнюю часть голени. Медленно раскачивайтесь, перекатываясь от коленей к груди.

В картинном варианте сборная солянка из 5 упражнений для улучшения осанки выглядит так.

Помимо представленных упражнений в домашних условиях можно легко провернуть следующий комплекс.

Выполнять его лучше всего по типу круговой тренировки, т.е. паровозиком друг за другом без отдыха. Количество кругов от 2-3, количество повторений 8-10. Если мышцы спины слабые то можно выполнять по 4 упражнения за круг (вместо 8).

Ну вот собственно и все, теперь вы знаете как укрепить свой позвоночник и обзавестись горделивой и прямой осанкой.
PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
2015-01-18
5 Photos - View album
Add a comment...

Post has attachment
#mannamart mannamart.ru #яблоко

ПРО СУШЕНЫЕ ЯБЛОКИ

Сушеные яблоки содержат: кальций, калий, железо, натрий, фосфор, йод, серу, медь и молибден.

Сушеные яблоки способствуют развитию полезных бактерий.

Сушеные яблоки улучшают память и умственные способности.

Потребление всего нескольких штук в день снижает риск развития старческого слабоумия и потери памяти.

Сушеные яблоки улучшают обмен веществ.

Сушеные яблоки выступают в качестве профилактического средства от различных онкологических заболеваний.

Яблоки препятствуют развитию раковых метастаз.

Сушеные яблоки улучшают пищеварение, а так же работу кишечника.

Сушёные яблоки оказывают положительное действие при низком кровяном давлении и отвердевании сосудов, потому что они - мощный очиститель крови.

Они полезны для укрепления зрения, кожи, волос и ногтей, а также для устранения заболеваний нервного характера.

Сушеные яблоки - продукт с низким гликемическим индексом.

Сушеные яблоки можно есть вместо чипсов и сухариков - в этом натуральном продукте и калорий меньше.

Сушеные яблоки очень часто используются в кондитерском деле или же добавляются в выпечку.

Калорийность. На 100 г - 253 Ккал.

НО!

При сахарном диабете или же ожирении вред сушеных яблок может отрицательно сказаться на здоровье человека.
Photo
Add a comment...

Post has attachment
#mannamart mannamart.ru #завтрак

6 полезных завтраков в 2015 году

“Как день начнешь, таким он и будет!”

Начните свой день с правильного питания, и ваш организм будет сконцентрирован на успехе и ничто его не отвлечет!
PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
2015-01-07
7 Photos - View album
Add a comment...

Post has attachment
#mannamart mannamart.ru #печенье

Готовим печеньки в виде милейших медвежат

Японка Маа Тамагосан (Maa Tamagosan) – повар из Франции. Она придумала печенье настолько милое, что его жалко есть. Печеньки выглядят как маленькие мишки, крепко прижимающие к себе орех миндаля. К счастью для всех любителей выпечки, мы делимся ее рецептом, но теперь весь мир мучается вопросом, действительно ли можно съесть что-то настолько милое.

Итак, рецепт:
1. Разогрейте духовку до 160 C
2. Смешайте в миске 110 г муки для сдобы, 20 г картофельного крахмала и щепотку соли
3. Смешайте в маленькой миске 40 г сахарного сиропа, 10 г меда и 30 г растительного масла
4. Соедините содержимое мисок и тщательно перемешайте
5. Раскатайте тесто скалкой между листами пергаментной бумаги
6. Используя формочку, нарежьте фигурки медведя
7. Нарисуйте фигуркам лицо, положите миндаль и сожмите вокруг него лапки медведя
8. Остатки теста можно использовать чтобы сделать мишкам хвосты
9. Выпекайте в течение 10 минут, потом уменьшите температуру до 150 C и выпекайте еще 10 минут
10. Выньте противень из духовки, мишки готовы!
PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
2015-01-07
9 Photos - View album
Add a comment...

Post has attachment
#mannamart mannamart.ru #губы
Улыбка на ветру

Зимой под воздействием низкой температуры и холодного ветра губы могут обветриваться и трескаться. Для того чтобы избежать этого у косметологов есть несколько рекомендаций, ведь чувствительная кожа губ требует к себе бережного отношения и ухода, и тогда они будут оставаться нежными и мягкими даже в холод и ветер.

Утром, за час до выхода из дома, и за 15-20 минут до того как наложите повседневный макияж для голубых глаз, не забудьте нанести дневной крем на губы. Благодаря этому они весь день будут получать от него питательные вещества и не высохнут.

Лучшей защитой для губ холодными осенью и зимой является губная помада. Она покрывает нежную кожу губ защитной пленкой и надежно укрывает их от вредных воздействий грязного воздуха.

Если вы предпочитаете пользоваться декоративной губной помадой, то для зимы лучше всего выбрать помаду с пометкой защищающая или питательная. Такая помада богата высоким содержанием жировых компонентов – ланолина или норкового масла. При ежедневном нанесении на губы увлажняющего крема непосредственно перед макияжем, вы можете предотвратить побледнение естественного цвета ваших губ от постоянного использования цветной декоративной помады.

В холодное время года стоит отказаться или максимально сократить нанесение на губы стойкой губной помады. Она обладает не только стойкостью сохранения на губах в течение всего дня, но и подсушивает их. Стирать с губ такую помаду нельзя – обезвоженные холодом и помадой губы могут начать шелушиться. Лучше для этого применять специальный крем для снятия стойкой помады. Такой крем не только легко очистит ваши губы от помады, но и увлажнит их. Подобные средства в наше время выпускают многие косметические фирмы. Помимо этого помаду можно удалить и другими способами – с помощью средства для снятия стойкой туши или растительным маслом - оливковым, подсолнечным, кукурузным или облепиховым.

Обычную помаду с губ можно смывать косметическим молочком или сливками, которые вы используете для снятия макияжа. В случае если вы смываете макияж с помощью геля или пенки для умывания, то для очищения губ стоит приобрести молочко для очищения от макияжа сухой и нормальной кожи лица. Очищать губы лучше всего перед умыванием.

Если в вашей косметичке нет декоративной помады, то для защиты губ от мороза лучше использовать гигиеническую помаду.

Нанося перед сном на кожу лица ночной крем, не забудьте и губах. Также не нужно их обходить стороной, когда вы делаете увлажняющую или питательную маски для лица. А вот использование подсушивающих и стягивающих масок, а также масок с лифтинг-эффектом никакой радости и пользы коже ваших губ не доставят. После использования маски полезно помассировать губы. Большим и указательным пальцами рук легко пощипывайте губы по всей ширине, в направлении от центра к уголкам сначала верхней, а затем нижней губы.

Если вы не смогли предотвратить обветривание и ваши губы начали шелушиться, не торопитесь обрывать отслоившиеся чешуйки. Также не стоит избавляться от них с помощью скраба – все эти средства могу травмировать и так поврежденную кожу губ. Чешуйки сначала лучше размягчить – обмакнуть кусочек ваты в чайную заварку и подержать на губах 15-20 минут. Кстати, постоянное проведение такой процедуры поможет сохранить контур ваших губ четким и не расплывчатым.

После снятия чайного компресса нужно осторожно помассировать губы мягкой щеткой, чтобы избавиться от размоченных чешуек и сделать губы более шелковистыми. Щеткой следует очищать губы в направлении вверх-вниз. Нужно помнить, что такой компресс нельзя делать, когда на губах уже появились кровоточащие трещинки.

Заключительным этапом является покрытие губ любым растительным маслом или маслом с витамином А или Е. Масло можно заменить густой сметаной, медом. Такие питательные маски нужно держать на губах 15-20 минут, после чего аккуратно смыть кипяченой водой. Таким способом можно избавиться от ощущения сухости и шелушения на губах за 3-4 дня. В случает, если проведение таких процедур, не дает видимого результата, стоит задуматься о нехватки организму витаминов А и Е. Пить их лучше в составе витаминно-минеральных комплексов, что улучшит и общее состояние вашего организма.
PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
2015-01-07
6 Photos - View album
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded