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#Preissenkung in #helenas-diaetshop.de
#Logi #Kochbuch #DasLogiMenue

Lecker essen, das schnell zubereitet ist und auch noch gesund ist?
Das geht mit den Rezepten von #LOGI!

Innovatives #LowCarb Kochbuch mit jeweils 50 köstlichen und raffinierten Vorspeisen, Hauptgerichten und Desserts.
Zusammengestellt im dreiteiligen, attraktiven Flipchart. Die völlig neue Kochbuchidee!

Damit stehen über 100.000 abwechslungsreiche LOGI-Menü-Kombinationen zur Verfügung. Zum entdecken, probieren und genießen!
Raffinierte und trotzdem einfache, alltagstaugliche Rezepte mit einfachen Zutaten, die schnell zubereitet sind.

Die idealen Mischkostmahlzeiten - nicht nur ergänzend zur Diät, sondern Jedem zu empfehlen. Denn die LOGI-Mahlzeiten stehen für ein ausgewogenes Nährstoffverhältnis, wenig Zuckerlast und sehr gute Sättigung.

Reduziert von 29,95 EUR auf 19,90 EUR!
Nur solange der Vorrat reicht.

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Kochbuch DAS LOGI MENUE
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#BlackWeek #Deals2017 in www.helenas-diaetshop.
#DiaetShake zum #Abnehmen und #OptifastRiegel im Angebot!

Heute: Deal3 - Optifast Riegel im 12er Pack

- vollwertiger Mahlzeitenersatz mit allen nötigten Nährstoffen und viel Eiweiß
- an Stelle von Frühstück, Mittagessen oder Abendbrot, wann, steht Ihnen frei
- gewichtskontrollierende Mahlzeit mit der Qualität gemäß § 14A der
Deutschen Diätverordnung
- bewährt in der Ernährungsberatung
- geeignet als Sportriegel, Energieriegel, für bewusstes Naschen
- im praktischen 6er-Pack
- ideal zum Mitnehmen, für unterwegs, da verzehrfertig verpackt
- in 3 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich:
- schokoladig, cremig
- knusprig und fruchtig nach Himbeeren und Kirschen
- knusprig mit Cappuccino-Note

Alle Deals auch auf cyberweekdeals.de

Jetzt bevorraten und sparen!
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Warmup zur #BlackWeek in Helenas #Diätshop!
http://www.helenas-diaetshop.de

Drei #Deals2017 zum #AbnehmenMitShake schon vor dem #CyberMonday!

Wählen Sie aus drei #Diätpaketen und sparen Sie wie nie zuvor!

Heute :
#Deal1: #Reduzin #DiätShake mit #Optifast #DiätRiegel

Nur für kurze Zeit und solang der Vorrat reicht.
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#Schlankheitstipps für Ostern

Osterbrunch, eine Einladung von Freunden, in geselliger Runde mit der Familie - wählen Sie Ihre Speisen clever aus und halten Sie so weiter Diät!

#KalorienarmeAlternativen:
- fruchtige Marmelade statt fettreiche Nuss-Nougat-Creme
- Früchtemüsli sättigt besser als zuckerreiche Cornflakes
- Hefegebäck und Rührkuchen statt Sahnetorten sollten Sie lieber links liegen
- frisches Obst und Joghurt an Stelle von Pudding oder Cremespeisen
- echte Eier alternativ zu Schokoladen-Eier
- Geflügelwurst statt Salami
- Hüttenkäse oder Harzer statt Brie oder Camembert
- anstatt sahniger Cremesuppe eine klare Brühe
- reichlich Rohkost und Gemüse, OHNE schwere Dips und Soßen

Bleiben Sie dem 3-Mahlzeiten-Prinzip treu. Behalten Sie Ihre Energiebilanz im Blick und verzehren Sie ca. 1.500 kcal am Tag. Ein bis zwei #Diätshake täglich helfen Ihnen dabei, im Energiedefizit zu bleiben.

http://helenas-diaetshop.de/reduzin-bonuspaket-2x-diaet-shakes

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Osterrezept "Eier im Glas":

Zwei weich gekochte Eier in ein großes Glas geben, aus dem man bequem mit einem Löffel essen kann. Weitere Zutaten einschichten - hier sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt. Zum Beispiel Rucola, Tomatenscheiben, grüne Gurke, Gewürzgurke, Paprika, Zwiebel, Sonnenblumenkerne, Walnüsse oder, oder,
oder ...
Mit Ihren Lieblingsgewürzen oder etwas Remoulade und Salz würzen. Mit Käse belegen und ihn in der Mikrowelle zerlaufen lassen oder einfach mit Reibekäse bestreuen. Guten Appetit!

Dieses Frühstück ist nicht nur einfach zubereitet - es ist auch sehr lecker und sättigt besonders gut und langanhaltend.

Schlanker Oster-Tipp:

Optifast Riegel statt Schoko-Hase! So naschen Sie keine leeren Kalorien, sondern eine süße Leckerei, die auch Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe enthält.

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http://helenas-diaetshop.de/optifast-riegel-himbeere-kirsche

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#Diättipp
#saisonalesEssen im März
#logirezept

Im März haben junger Spinat, würzige Kresse und Bärlauch Saison.
Deshalb heute ein Rezept mit Spinat nach der #Logi-Methode. Geeignet während der #Diät und für #LowCarb Ernährung.

Ricottaklößchen mit Spinat

Zutaten für 2 Personen:

700 g frischer Spinat
200 g Ricotta
30 g Haferkleie
80 g geriebener Parmesan
2 Eiweiß
2 TL Johannisbrotkernmehl
1 mittelgroße Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 EL Rapsöl
20 g Butter
Salz und Pfeffer
Topf mit Dämpfeinsatz

Zubereitung:

250 g Spinat mit etwas Salz in einem Topf andünsten, das er zusammen fällt. In einem Sieb abtropfen lassen, danach gut ausdrücken und fein schneiden. Mit Ricotta, Haferkleie, Salz, Pfeffer und 40 g Parmesan vermengen.

Eiweiße steif schlagen und unter den Ricottateig ziehen. 2 gehäufte TL Johannisbrotkernmehl gleichmäßig darüber streuen und vorsichtig unterziehen.

In einem Topf 1/2 Liter Wasser zum Kochen bringen. 6 Klöße mit feuchten Händen formen, in den Dämpfeinsatz legen und den Einsatz in den Kopf setzen. Bei mittlerer Hitze und geschlossenem Deckel 30 min im Wasser- dampf garen.

Nach 20 min Garzeit Zwiebel und Knoblauch fein würfeln und in Öl glasig dünsten. Den restlichen Spinat mit Salz in einem Topf zusammenfallen lassen. Unter die Zwiebel und den Knoblauch rühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Butter schmelzen.

Den Spinat auf zwei Teller geben, die Ricottaklößchen darauf anrichten, mit je 20 g Parmesan bestreuen und die geschmolzene Butter darüber geben.

Nährwerte je Portion (485g):

580 kcal
39 g Eiweiß (27%)
43 g Fett (66%)
11 g Kohlenhydrate (7%)
Energiegehalt je 100g: 119 kcal

Quelle: "Vegetarisch kochen mit der LOGI-Methode"

Mit einer #Frühjahrsdiät zum #Wunschgewicht:

http://helenas-diaetshop.de/diaet-pake-Startdiaet-3x-Diaet-Shakes

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Heute #Optifast #DiätRiegel Schoko

Produkteigenschaften:

- vollwertiger #Mahlzeitenersatz mit allen benötigten Nährstoffen
und viel Eiweiß
- #Diätmahlzeit, nur 220 kcal
- verzehrbar an Stelle von Frühstück, Mittagessen oder Abendbrot,
wann steht Ihnen frei
- #gewichtskontrollierendeMahlzeit mit der Qualität gemäß
§ 14A #DeutscheDiätverordnung
- bewährt in der #Ernährungsberatung
- geeignet als #Sportriegel, #Energieriegel, für bewusstes Naschen
- im praktischen 6er-Pack
- ideal zum Mitnehmen, für unterwegs, da verzehrfertig verpackt

Zutatenliste:

Milcheiweiß, Polydextrose, 15% Vollmilchschokolade (Zucker, Kakaobutter, Vollmilchpulver, Kakaomasse, Emulgator Sojalecitin, Aroma). Fructosesirup, Mineralstoffe (Natriumcitrat, Calciumphosphat, Natriumphosphat, Magnesiumphosphat, Magnesiumcarbonat, Eisenpyrophosphat, Kaliumiodat, Zinkoxid, Natriumselenat, Kupfersulfat, Mangansulfat), Sorbitolsirup, fettarmes Kakaopulver (5,2%), pflanzliches Öl (Raps, Diestel raffiniert), Sojaeiweiß, Aroma, Salz, Vitamine (C, E, Niacin, Biotin, A, Pantothensäure, Folsäure, D, B6, B2, B12, B1). Emulgator (Sojalecithin).
Allergene: Mich, Soja. Kann Spuren von Nüssen, Erdnüssen & Gluten enthalten.

Nährwerte (je 70g):

Brennwert: 220 kcal (964kj)
Eiweiss: 20 g
Kohlenhydrate: 17,9 g
- davon Zucker: 11,2 g
- davon Laktose: 0,84 g
- davon Polyole: 4,6 g
Fett: 7,4 g
- davon gesättigte Fettsäuren: 2,8 g
- davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2,5 g
- davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1,2 g
Ballaststoffe: 9,8 g
Salz: 0,63 g

Kundenmeinungen (Quelle: www.helenas-diaetshop.de):

"Ein Schokoriegel den man nicht bereut ;-). Ich hab immer einen dabei, weil ich viel unterwegs bin und nicht am Imbiss landen will - und schön nach Schoki schmecken die Riegel auch :-)). "

"Die beste Riegel zum Abnehmen, die ich kenne. Bestelle ich immer wieder, um immer einen Schokoriegel für den Nofall dabei zu haben. "

"Schmeckt nach Schokolade, homogene Konsistenz. OK! "

#Optifast #DiätRiegel gibt es auch in den Geschmacksrichtungen Cappuccino und Himbeere-Kirsche. Alle Sorten können in helenas- diaetshop.de auch als Einzelportion zum Kosten und Testen bestellt werden.

Optifast Riegel Schoko - 6er Pack kaufen:
http://helenas-diaetshop.de/optifast-riegel-schoko

Optifast Riegel Schoko als Einzelportion zum Testen kaufen:
http://helenas-diaetshop.de/einzelportion-optifast-riegel-schoko

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#Verdauungsprobleme beim #abnehmen

#Verstopfung beim #Abnehmen beruht meist auf veränderten #Ernährungsgewohnheiten oder zu geringer #Flüssigkeitsaufnahme.
Denn zu berücksichtigen ist, dass die kalorienarme Ernährung einher geht mit dem Abbau körpereigener Stärkedepots, wodurch der Körper mehr Wasser ausscheidet (auch über die Haut), als vor der Diät.

Auch bei #Blähungen und #Völlegefühl sollte die Trinkbilanz überprüft werden. Denn #Ballaststoffe benötigen viel Flüssigkeit zum Aufquellen.
Ohne ausreichend Flüssigkeit bleibt der „Ballast” im Darm liegen und verursacht unangenehme Winde oder Druck im Bauch.

--> Deshalb sollten während der Diät täglich 40ml Flüssigkeit je 1kg
Körpergewicht und 30g Ballaststoffe aufgenommen werden.

Praxistipps:

- Haben Sie immer etwas zu trinken in Reichweite, am besten kalorienfreie
Getränke wie Wasser, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees.

- Bevorzugen Sie ballaststoffreiche Brote wie Vollkornbrot, Sojabrot oder Brot
mit Kleie. Sie liefern außerdem eine extra Portion Vitalstoffe.

- Wählen Sie für Ihre selbst zubereiteten Mahlzeiten ballaststoffreiches
Gemüse (Kohl, Möhren, Spinat), Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Bohnen),
Kartoffeln, Vollkornreis oder Vollkornnudeln.

- Gewürze wie Kümmel, Ingwer oder Bohnenkraut vermindern Blähungen.

- Reichern Sie Ihre Mahlzeit mit Speisekleie oder ungeschroteten Leinsamen
an. Beachte: Kleie braucht extra Flüssigkeit (je EL Kleie ca. 150ml
zusätzlich).

- Verzehren Sie öfters mal einen #DiätRiegel - diese enthalten mehr
Ballaststoffe als #DiätShakes.

- Bewegen Sie sich regelmäßig - Spazierengehen, Radfahren etc. regt die
Verdauung zusätzlich an.

Fazit: Ballaststoffe und Flüssigkeit sind wichtig für die Verdauung. Durch ballaststoffreiche Lebensmittel und viel trinken wird sich der Darm nach einiger Zeit umstellen und die Beschwerden verschwinden.

http://helenas-diaetshop.de/optifast-riegel-schoko

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