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Grande treino. Parabéns !!!!
Ainda antes da Meia Maratona, eu irei cometer uma loucura este fim de semana, pois vou fazer um treino a que chamo "o quebra barreiras", ou seja, vão ser 24 kms, para quebrar a barreira dos 21 kms.

Este treino não tem a ver com o plano de treinos para a Meia, mas sim para preparar a cabeça para o plano que aí vem, a MARATONA, o mesmo se passando com a Meia de Almada, que não vai ser um fim, mas sim um meio de lá chegar.

Dia 25 de abril irei estar no Parque da Paz a fazer um treino confortável, isto é a rolar (cerca de 6 min. ao km) antes da Meia de Almada.

http://eucorrologoexisto.blogspot.pt/2014/04/4-treino-corro-logo-existo.html
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Eu felizmente moro mais perto do Parque da Paz (cerca de 3 min de carro) pelo que acaba por ser um dos meus locais de treino. Sou mais recente por estes lados (cerca de 10 anos) pelo que já o conheci assim.

Gosto da variedade de pisos do parque e da possibilidade de fazer rampas ou de ficar por circuitos planos junto ao lago, o que permite variar os treinos, ou fazer treinos combinados.

Cada vez mais se vê pessoas no Parque, especialmente quando está bom tempo, mas mesmo em dias de temporal já me cruzei com outros atletas a treinar.

Ao fim de semana, bem cedo, já me cruzei algumas vezes com o senhor que anda a passear o porco malhado e que, diz o dono, é um animal de estimação como se fosse um cão ou um gato, ou talvez ainda melhor (ouvido de passagem durante um treino), mas que causa a admiração de quem por lá passa.

Quanto à dor ciática recomendo fazer fortalecimento lombar para a manter sossegadinha (pelo menos a minha assim anda).

Continuação de bons treinos.

Fernando Varela
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Grande treino, e com um excelente tempo. Em meados de fevereiro fiz um treino com uma distância parecida (essencialmente no percurso da Meia de Almada do ano passado), mas fiquei-me pela 1h47'.

Dia 27 de abril lá estarei na Meia de Almada.

Continuação de bons treinos
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Força !!! Espero que consigas atingir os teus objectivos, mas que acima de tudo te divirtas na estrada como nos trilhos.

Continuação de bons treinos,

Fernando Varela
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Atenção ao nervo ciático, pois muitas das vezes a existência de dor neste resulta do facto de ser pressionado, o que pode indiciar uma hérnia discal. Existem dores lombares??? No caso de poder vir a ser uma hérnia é essencial fazer exercícios de reforço da cinta lombar ("core"), e mais essencial ainda quando não existe hérnia, de forma a prevenir o seu aparecimento.

Espero que não seja uma hérnia discal. Eu tenho que lidar com uma diariamente, mas a coisa até que vai indo bem.

Abraço e rápida recuperação.

Fernando Varela
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