Profile cover photo
Profile photo
Barad
721 followers
721 followers
About
Posts

Post has attachment
هنگام کار با موبایل سر خود را خم نکنید

"باراد دانش سلامتی"

#پارس_باراد #باراد #سلامتی #گردن_درد #کمردرد #ارگونومی #parsbarad #barad

http://www.barad.com
Photo
Add a comment...

Post has attachment
✅ فواید صاف نشستن


🔰مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که حالت بد بدن، شما را افسرده و عصبی می‌کند.

🔰افرادی که راست نمی‌نشینند کمتر حرف می‌زنند، بیشتر از کلمات منفی استفاده می‌کنند و خودبین می‌شوند، برعکس راست نشستن موجب عزت‌نفس بالاتر و حس و حال بهتر می‌شود.

🔰زندگی‌های امروز که پر از اضطراب و فعالیت‌های نشسته است موجب رواج عادات بدی مانند خمیدگی، ولو شدن و عدم فعالیت بدنی است.

✔️ژست مناسب یعنی قرار دادن بدن در تراز صحیح و حفظ انحنای طبیعی #ستون_فقرات به هنگام نشستن، ایستادن یا دراز کشیدن.

🔰حالت بد بدن تنفس را سطحی و کم می‌کند و همین موضوع احساس اضطراب را که موجب کاهش میزان خواب و انرژی می‌شود وخیم‌تر می‌کند.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که قرار دادن بدن به حالت مستقیم و صاف در زمان استرس می‌تواند عزت نفس را حفظ کند و حس و حال مثبت را افزایش دهد. همچنین با راست نشستن میزان صحبت کردن هم بیشتر می‌شود و تمرکز فرد بر خودش پایین می‌آید.


http://parsbarad.com/home/blog_postshow/34

#پارس_باراد #باراد #سلامتی #كمر_درد #صاف_نشستن #ارگونومی #کمردرد #parsbarad #barad
Add a comment...

Post has attachment
راههایی برای پیشگیری از ضعیف شدن عضلات پا :

1-از هر فرصتی برای تحرک بیشتر استفاده کنید. برای نمونه اگر محل کار یا منزل شما در ساختمانی چند طبقه قرار دارد به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها استفاده کنید.
2-تا جایی که ممکن است سعی شود تا مسیرهای کوتاه مدت را به صورت پیاده طی کنید.
3-در محل کار نیز از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید.
3-استفاده از صندلی‌هایی که دسته ندارند نیز باعث می‌شود تا به صورت ناخودآگاه صاف‌تر بنشینید.
4-به ازای هر یک ساعتی که می‌نشینید ده‌ دقیقه‌ پیاده روی داشته باشید.
اگر انجام تمامی این موارد برای شما ممکن نیست باز هم حداقل کاری که می‌توان انجام داد این است که در هنگام نشستن پاهای خود را در زیر میز کشش دهید.

http://parsbarad.com/home/blog_postshow/64
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment


کمردرد و گردن‌درد؛ شایع‌ترین علت مراجعه به پزشک 

یکی از شایع‌ترین و مهم‌ترین بیماری ستون فقرات، درد در ناحیه کمر و گردن است. این روزها بیشترین علت مراجعه مردم به پزشک به دلیل کمردرد است. معمولا اکثر این دردها از نوع مکانیکال بوده و بدون درگیری ریشه‌های عصبی تظاهر پیدا می‌کند و می‌توان گفت، عامل موثر در بروز این دردها، ناشی از ضعف عضلات نگه‌دارنده ستون فقرات به دلیل عدم تحرک و فعالیت بدنی و عادت به قرارگیری وضعیت بدنی نامناسب هنگام کار و استراحت است. با این حال توجه به وضعیت قرارگیری مناسب بدن و داشتن تحرک کافی در طول روز و ورزش می‌تواند نقش بسیار کمک‌کننده‌ای در پیشگیری و درمان دردهای ستون فقرات داشته باشد.
آنچه که در پیشگیری و درمان بیماری‌های ستون فقرات اهمیت خاصی دارد، اصلاح ضعف عضلات نگه‌دارنده ستون فقرات است که این امر، نیازمند به یک برنامه تمرینی منظم و پیش رونده است تا بتوان با ورزش‌های خاص، ثبات و استحکام لازم را برای ستون فقرات فراهم کرد. 


"باراد دانش سلامتی"

#پارس_باراد #باراد #سلامتی #ارگونومیک #ستون_فقرات #ارگونومی #کمردرد #گردن_درد #parsbarad #barad

http://parsbarad.com/home/blog_postshow/51
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
Add a comment...

Post has attachment
پیشگیری از کمردرد در حین رانندگی

"باراد دانش سلامتی"


#پارس_باراد #باراد #سلامتی #كمر_درد #ارگونومی #کمردرد #parsbarad #barad


Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded