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Binosusume Machin
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30日プランクチャレンジのビフォーアフター写真
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今日と明日で終わり!最後のひと踏ん張り。
29&30日目 のメニュー
Front 60秒
Side 左右各足上げ30秒
Back 60秒
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25&27&28日目 のメニュー
Front 55秒
Side 左右各10+足上げ20秒
Back 55秒
ヒ~ハ~!!!
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23&24日目のメニュー 
Front 50秒
Side 左右各15+足上げ15秒
Back 50秒
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21&22日目 
Front 45秒
Side 左右各20+足上げ10秒
Back 45秒
サイドの足上げがキツイ~
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動画に18&20日目 
Front 40秒
Side 左右各25⁺足上げ5秒
Back 40秒メッセージを追加する
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16&17日目 レベル2 
Front 30秒
Side 左右各30秒
Back 30秒
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14日目 レベル2
Front 20秒
Side 左右各20秒
Back 20秒
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11&12日目は60秒。
13日目はお休み!
14日目からレベル20秒いくよー!
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9&10日目は50秒。
プランクチャレンジ9日目。
ウエスト引き締まってキタカモ!
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