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Dr. Fukushima
自然な美しさは日々の食生活から!
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アボカドはフルーツの一種ですが、一般的なフルーツとは違い『良質な脂質』を含んでいる為オイルの原料となります。(1) そしてアボカドオイルにはまだまだ知られていない、『美容効果』や『健康効果』があることはご存知でしょうか? そこで、今回はアボカドオイルがもつ9つの健康利益と美肌効果について解説していきます。   1.アボカドオイルはオレイン酸が豊富! アボカドオイルの70%は「オレイン酸」でできています。(2)…
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更年期とは? 更年期とはある年齢に達すると全ての女性が経験する体のホルモン的な変化のことで、閉経直前から閉経後の数年間続きます。 更年期が起きる原因とは? 女性は卵巣に貯蔵されている限りある”卵子”とともに誕生します。 卵子は「エストロゲン」と「プロゲステロン」というホルモンを分泌して生理周期や排卵をコントロールしています。 更年期はこの卵子が卵巣から排出されなくなり、生理周期が止まることで起きます。 そのため、更年期は40歳以降の女性に均等に起こりうる加齢現象と捉えられているのです。  …
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アスタキサンチンの効果・効能と美容健康への作用 アスタキサンチンは天然の鮭やオキアミから発見された成分でシミを消したり、新陳代謝を良くしたりなどなど多くの美容健康ベネフィットが注目されています。 アスタキサンチンはカロテノイドという種類の抗酸化物質で、サケの色であるサーモンピンク色もアスタキサンチンによるものです。   権威ある学術誌である「Journal of Nutrition and Metabolism」によるとアスタキサンチンには酸化ストレスや炎症を鎮め、免疫機能を向上させる効果があります!…
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オキアミオイルや天然の鮭に含まれている「アスタキサンチン」ですが、実際どのようにお肌や身体に効果があるかご存知ですか? 最近ではアスタキサンチンを使った化粧品やサプリメントなども販売されおり、「実際に効果があるのか」や「副作用はあるのか」「1日の摂取量はどれくらい必要か?」などアスタキサンチンを利用する上で、必要な知識を解説していきます。 アスタキサンチンはどういう効果がある?…
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オキアミオイルとは南極で獲れる小さいエビに似た生物「オキアミ」から抽出したオイルで、主に「オメガ3脂肪酸」「中性脂肪」「リン脂質」が含まれています。(1,2) 多くの研究からオキアミの中に含まれている「リン脂質の中のオメガ3脂肪酸」はその他のフィッシュオイルと同じくらい吸収率が良い事が分かりました。(3,4,5,6)   さらにオキアミオイルは「アスタキサンチン」という抗酸化物質を含んでいるため、抗酸化力が非常に高く様々な健康への効果が期待されています。(7)  …
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「亜麻仁(あまに)」は麻の一種である大麻から取れる種です。 大麻はマリファナの原料となるTHCという成分をごく微量に含んでいますが、それよりも注目すべきは含まれている脂肪酸と多くのミネラル分です。 そこで今回はあまり知られていない亜麻仁の知られざる効能をお伝えしていきます! 亜麻仁油には豊富な栄養が含まれている 亜麻仁の30%は脂質で構成されており、そのほとんどが「オメガ6脂肪酸」と「オメガ3脂肪酸」です。 さらに「ガンマ-リノレン酸」という健康に様々な影響を及ぼす成分も含んでいます。(1)  …
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以前、更年期障害の症状緩和に大豆イソフラボンが効果的であるというお話をしました。 [blogcard url=”http://skincarecomparison.biz/equol-relieves-menopausal.html”%5D さらに、日本人の50%がイソフラボンをエクオールという物質に変換する腸内細菌を持っておらず、イソフラボンだけを摂取しても意味がないことも分かりました。 [blogcard…
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更年期障害の症状 「更年期」とは閉経後の女性に見られるある特定の期間のことで、卵巣から女性ホルモンが放出されなくなる状態です。 このホルモンの乱れによって、起きる様々な症状のことを「更年期障害」と呼びます。 更年期障害は一般的に次のような症状がみられます。 イライラ 吐き気 めまい・ふらつき 手足の違和感や関節痛 耳鳴り 眠気 ほてりや汗をかきやすくなる うつ 更年期特有のこうした症状は数年続くことが多く、中には日常生活に大きな支障をきたすケースもあります。   更年期障害の治療方法…
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「畑の肉」と呼ばれる大豆にはたんぱく質以外に重要な成分「イソフラボン」が含まれています。 イソフラボンは大きく分けて3種類あり、「ゲニステイン」「ダイゼイン」「グリシテイン」がそれぞれ5:4:1の割合で大豆に含まれています。(1) イソフラボンは女性ホルモンである「エストロゲン」と非常に似た構造をしているため、「植物性エストロゲン」とも呼ばれ、特に更年期でホルモン量が低下した女性の大体栄養素として研究が進められています。   今回は、そんな大豆が持つ健康への影響を最新の科学研究結果から紐解いていきます。…
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大豆はアジアを原産とするマメ科の植物で日本のみならず、アジアの地域で広く親しまれている食材です。 実は、納豆が日本だけのものではないことをご存知でしたか? 世界にはマメ科の植物を発酵させた食品を伝統的に食べている地域が数多くあり、調理法も大豆粉や大豆プロテイン、豆腐、豆乳、醤油、納豆などなど数多くあります。   しかし、たんぱく質以外の栄養素はあまり知られていません。 そこで、ここでは大豆の栄養素に関する全てを解説していきます! 大豆の栄養素…
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