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Personal Training Hannah Fühler
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☀️☀️☀️Guten Morgen ☀️☀️☀️ . Wieder ein herrlicher Wochenstart 🌸💖.... Und anstatt dich jetzt zu ärgern, dass dieses wundervolle Wochenende schon wieder vorbei ist, drehe ab sofort deine Gedanken 💭 um und sehe einmal, was alles Wundervolles auf dich wartet 😃!!! ( mit dem Gefühl von diesem herrlichen Wochenende in dir☀️ ). . Es sind manchmal kleinste Veränderungen im Denken und Tun, die eine enorm große Wirkung ( bitte nur im Positiven!! ) mit sich bringen 💪 . Versuch‘s doch gleich mal aus:. Halte inne, drehe Deine negativen Gedanken um in Positive und beobachte, was dabei in und mit dir passiert 👌🤩. . Es sind immer unsere Gedanken und unsere Einstellung zu den Dingen- ein kleines Lächeln kann hier schon der erste Schritt zu einem großen, wundervollen Gefühl sein und somit einer großen Veränderung in dir !!! . Starte die Woche wundervoll, fröhlich und mit Gedanken, die Dich beflügeln 🕊. Was zaubert Dir heute ein Lächeln ins Gesicht?? 🌸🕊🌸 . #behappy #sunnymood #wochenstart #mondaymorning #motivation #strahlefrau #montagmorgen #positivevibes #thinkpositive #positivity #smile #happinesstogo #feelfree #goodmorning #goals #wonderfullife https://buff.ly/2N5BQ4I
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☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️. Streck‘ Dich der Sonne entgegen. Öffne Dich jedem Moment. Umarme das Leben. Denn das Leben ist wunderbar 🌸. . Wofür bist Du heute dankbar? 🙏 . #lifeisbeautiful #happysoul #thankful #dankbar #lächle #smile #happinesstogo #enjoyeverymoment #öffnedeinherz #wochenende #sunnymood #behappy #strahlefrau #me #justdoit https://buff.ly/2PeGkHs
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☀️☀️☀️Guten Morgen ☀️☀️☀️ . Ich bin wieder zurück!! Und zwar mit richtig viel Energie und fröhlichst gestimmt 💪😁. Wieder einmal haben mich die letzten 4 Tage ‚Kurz-Auszeit‘ gefüllt mit frischem Tatendrang, Power und Elan; das, was ich mir jahrelang nicht gegönnt habe, nämlich immer mal wieder ein paar Tage Auszeit zu nehmen, habe ich seit einiger Zeit begonnen: kurze Verschnaufpause vom Alltag, Batterien aufladen, reflektieren, innehalten, neu sortieren! . Warum ich das nicht früher gemacht habe? Aus Angst, als Selbständige nicht genügend präsent zu sein für meine Kunden, aus Sorge um die Finanzen, aus Glauben, ich könnte jahrelang so weiter machen. . Die Realität ist: jeder braucht immer mal wieder eine Auszeit, egal ob um innezuhalten, seine Batterien zu füllen, zu schauen, wo ‚man‘ gerade steht. Das glaube ich, ist für jeden bewussten Menschen absolut notwendig! Im Laufe der Zeit immer wichtiger! Klar können wir in den 20ern alles ‚wuppen‘, und natürlich kommt es auch auf unsere tägliche Tätigkeit an. . Manche nehmen sich das ganze Jahr keine Auszeit und arbeiten nur auf ihren Jahresurlaub hin- auch eine Möglichkeit! Auch ich liebe Urlaub ☀️❤️👌 . Aaaaber ich habe eben für mich erkannt, dass sich für mich öfter mal innehalten noch besser anfühlt (gerne zusätzlich zum Urlaub 😜), dass mir diese kurzen Auszeiten noch mehr geben, mich auf meinem Weg stabilisieren! . Mein Resultat : jedesmal strahle ich noch mehr von innen heraus, fühle mich angekommen, bestätigt in meinem Tun, ausgeglichen und fröhlich 😁 . Was denkst DU dazu ??? Was gibt Dir mehr ? Urlaub oder Kurzauszeit ?? Was hast Du schon alles probiert, um für Dich wieder neue Energie zu tanken ?? . #auszeit #happysoul #neueenergie #kraft #input #batterienaufladen #strahlefrau #nimmdirzeit #newenergy #takeyourtime #reflektion #fitü40 #fitundfröhlich #happyme #healthymind #tuwasfürdich #happyblogger #keytohappiness #goyourownway #instamood #letthesunshine https://buff.ly/2BdqoCl
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☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ . Guten Morgen ☀️meine Lieben!!! Auch heute wird wieder mit der Sonne um die Wette gestrahlt 😁. Sooooo herrlich!!! . Ich bin schon auf dem Sprung zu meiner Joggingrunde 🏃‍♀️. Und damit auch hier nie zu viel Routine, und somit evtl. auch Langeweile einkehrt, baue ich super gerne Übungen in der Natur mit ein.💪👌 Zum Beispiel an Parkbänken oder mit großen Steinen , kleinen Mauervorsprüngen und allem anderen, was mir auf der Runde so begegnet! . Wie sehen eure Joggingrunden aus?? . Lauft ihr eher komplett durch oder haltet auch ihr gerne mal an und baut Squats, Trizepsdips und Push-ups mit ein?? 🤔😏 . So, und vor lauter drüber erzählen habe ich jetzt erst so richtig Lust bekommen... . Ich bin dann mal weg- wir sehen uns beim Laufen 🏃‍♀️💪☀️☺️👏 . #joggenmachtglücklich #outdoorworkout #trainingstipps #fitundstark #havefun #fitundglücklich #goals #motivation #instafit #trainingsmotivation #ideen #fitnesslife #outdoorfitness #justdoit https://buff.ly/2KQxnkj
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☀️☀️☀️Guten Morgen ☀️☀️☀️ . Wieder so ein herrlicher Sonntagmorgen, da scheinen wir doch gerne mit der Sonne um die Wette!!!🌻. Doch auch dazu gehört, meiner Meinung nach, mehr wie ‚nur’ ein Lächeln aufzusetzen: das Strahlen sollte von innen UND außen kommen☀️. Wir sollten also nicht nur auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten und nicht nur unsere Muskeln stählern, sondern auch etwas Wert auf die äußere Pflege legen 😳🤔 . Ja, richtig. Ich sehe unseren Körper außen wie auch unser Inneres als Eins, und so sollten alle Bereiche auch gehegt und gepflegt werden. 💆‍♀️ . Da kommt bei mir ganz klassisch die Frau heraus: ich liebe es mich ‚schön zu pflegen‘, verschiedene Cremes und Peelings für gewisse Körperregionen zu verwenden, die mir ein wundervolles Hautgefühl verleihen, mich mit zarten Düften umhüllen und meiner Haut und dem Gewebe genügend Feuchtigkeit von außen schenken. Und dafür nehme ich mir auch gerne Zeit, mache sogar ein kleines morgendliches Ritual daraus ❤️🙏 . Noch ein positiver Aspekt: der Körperkontakt zu Dir selbst! Klingt komisch?? Und ist doch so wichtig... leider oftmals von vielen abgelehnt oder vergessen... . Wie stehst Du zu diesem Thema? Bist Du auch eher Typ ‚ich pflege mich mit Liebe von Innen wie Außen‘ ?? Oder eher der Typ ‚morgendliches Pflegeritual- nein danke‘ ??? . Probier’s doch mal aus: nimm‘ Dir Zeit für Dich, trainiere, mach‘ Dir etwas tolles zu essen, trink viel Wasser- und dann genieße die Pflege danach💜. Tauch ein in ein wundervolles Körpergefühl.... . #körperpflege #rituale #morgenroutine #pflegeprodukte #strahlevoninnen #körpergefühl #gesundundfit #healthylifestyle #fitü40 #schöngepflegt #hautpflege #strahlefrau #wunderschön #happymind #happysoul #happinesstogo #hannahfuehler #happyme #sunnymood #☀️ https://buff.ly/2nwXB2c
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Wer macht mit?
7 verschiedene Plank Positionen 💪💪💪
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☀️☀️☀️Guten Morgen ☀️☀️☀️ . Ich könnte Purzelbäume schlagen. Bäume 🌳 ‚ausreißen‘. Die Welt umarmen. . Warum?? Warum nicht?? 🤔😂 . Ich bin glücklich, freue mich jeden neuen Tag gleich in der Früh auf alles, was Tolles und Spannendes auf mich zukommen wird und genieße das Gefühl von innerer Freiheit. . Wie sieht es bei DIR aus? Nimmst Du Dir genügend Zeit für Dich, für Deine Träume, Ziele, Deinen Körper, Deine Gefühle...? Wieviel bist DU Dir Wert, auch mal NEIN zu sagen zu anderen Anforderungen, die Dich wieder ablenken von DIR??? . Halte öfter mal inne, richte den Blick auf DICH und fühl‘ in Dich: was brauchst DU jetzt? 💜☀️🍀🙏☀️❤️. Ich springe jetzt gleich mal auf die Matte und tue mir was Gutes 💪💪💪- das sollte auch IMMER Dein erstes Tun am Tag sein: etwas, das DIR Kraft und Energie (gekoppelt mit gaaanz viel Freude) für den Tag gibt!! . ➡️Wie startest DU heute in den Tag??☀️💜☀️🍀☀️💖 . Erzähl doch mal! Alleine, wenn Du dir Gedanken darüber machst, wächst das Bewusstsein dafür!!! . Happy Day und mach‘ das Beste, das Schönste, das Wundervollste draus!!! . #happylifestyle #glücklich #fitundglücklich #gedanken #innerefreiheit #freude #sportmachtglücklich #lächle #happyday #goforyourdreams #ziele #goals #💪 #keepgoing #inspiration #instadaily #glücksblogger #bloggerlife #happy #happinesstogo #hannahfuehler #🍀 https://buff.ly/2nl04g1
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☀️☀️☀️Guten Morgen ☀️☀️☀️. . Monday-Motivation 💪💪💪💪. Was brauchen wir dafür?? . Genau: 1. Kaffee ☕️. 2. Gedanken, die uns zum Lächeln bringen 😄. 3. einen Motivationsschub (was erwartet Dich heute Tolles???) 🤔🤷‍♀️. 4. Sonne ☀️. 5. einen eisernen Willen: JUST DO IT !. ..... ..... hm, haben Dich alle 5 Punkte überzeugen können? 👌 perfekt!!!! Gratulation!!! Der Montag gehört Dir!! Allen anderen kann ich zumindest mit Punkt 3 weiterhelfen: 💪💪💪OUT NOW 💪💪💪: Eeeeendlich: das neue ‚Beine-Po-Video‘ 🍑🍑🍑🍑🍑🍑 . Zu finden gleich in den Stories 😍 . Also, raus aus den Federn und mit Energie uuuuuund gestärkten Beinen rein in die neue Woche 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ . Hab‘ Spaß, hab‘ Freude. JUST DO IT- for YOU!!!! . #motivationmonday #happyandfit #justdoit #neuewoche #happyday #bestrong #positivevibes #beintraining #potraining #🍑 #goforit #staystrong #trainingsvideo #straffebeine #knackpopo #wonderfullife #hityourbody https://buff.ly/2MnKzyy
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☀️☀️☀️Guten Morgen☀️☀️☀️ . Seid ihr bereit für einen weiteren fantastischen Sommertag?!? 🌻☀️ . Und bevor ihr euch überlegt, wie ‚man‘ bei dieser Hitze noch trainieren kann- STOOOOOP!!!! 🛑 . Es geht. Verlangt eventuell anfangs etwas Überwindung ab, aber dann werdet ihr belohnt!!! . Macht euch bewusst: . 1. regelmäßiges Bewegen/Sporteln kurbelt die Produktion der Glückshormone Dopamin, Serotonin und der Endorphinen an. 2. hält den Körper fit und attraktiv. 3. fördert Konzentration, hilft euch besser zu Fokussieren. 4. steigert das Lebensgefühl. 5. fördert besseren Schlaf. 6. macht ausgeglichener. 7. lässt den Cortisolspiegel (Stresshormon) sinken. . Diese Argumente sollten doch für‘s erste Training reichen, um den Schweinehund in die Ecke zu treiben, oder? 🐷🐕 😂 . Ihr müsst ja nicht in der prallen Mittagshitze loslegen. Räumt euch die Trainingszeit auf den frischen Morgen oder den Abend ein oder findet ein schönes Waldstück im Schatten. Und los 💪💪💪 . Ich wünsche euch einen fantastischen, einen energiereichen und fitten Start in den Freitag 🤸‍♀️☀️ . #bleibdran #noexcuses #goforit #fitnessmotivation #motivationisthekey #bleibstark #fitundglücklich #happyandfit #fitü40 #fitnotskinny #justdoit #happinesstogo #💪 #sweat #instafit #loveit #glückshormone https://buff.ly/2vgrPdM
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