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Todo lo necesario para adelgazar sin salir de tu hogar
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La rueda de abdominales, el mejor complemento para tus abdomen - Si quiere tener unos abdominales musculados, tener un cuerpo sano y saludable la rueda de abdominales es tu ejercicio. Un trabajo efectivo e intenso para el desarrollo de la musculatura del recto del abdomen y oblicuos. ¿Qué es la rueda de abdominales? Esta rueda es un accesorio de entrenamiento  que le permitirá, gracias a ejercicios dinámicos, aumentar tu fuerza general y ​​la fuerza abdominal en particular, mejorar su postu...
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Remo horizontal a una mano con mancuernas. - Este ejercicio se ejecuta de una manera muy sencilla. Es beneficioso para ganar volumen en tu espalda, hombros y brazos. Y como no se hace con movimientos complejos, es ideal para principiantes. Para qué sirve el remo horizontal a una mano con mancuernas Sirve para para trabajar específicamente el dorsal ancho, el redondo mayor, y al final de la concentración trabaja trapecio y el romboides. Ganas masa muscular y fuerza, muy buen ejercicio. Múscu...
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Ejercicios para obesos mórbidos y sedentarios para hacer en casa. - Cómo hemos comentado anteriormente, uno de los errores que te impiden perder peso más comunes, es comenzar con rutinas para adelgazar muy rápido, puesto que son demasiado exigentes para lo que una persona sedentaria puede tolerar. Esto se acusa aún más cuando se tiene un grado de obesidad alto ya que el nivel de esfuerzo al que se ven sometidas las articulaciones es mucho mayor que cuando se tiene un peso saludable. Por ese...
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Bicicleta elíptica: ¿Cuáles son los beneficios fisiológicos asociados con este ejercicio? - Hay muchas máquinas de cardio para realizar un entrenamiento aeróbico y desarrollar resistencia cardiovascular y / o perder grasa. De estos dispositivos, el más conocido es la cinta de correr. Sin embargo, existe un dispositivo menos conocido pero mucho más efectivo para quemar calorías y ganar resistencia: La bicicleta elíptica. La elíptica es una máquina  todo en uno, ya  que le permite movilizar t...
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LA CALISTENIA- ENTRENAMIENTO EN LA CALLE - El método de entrenamiento de calistenia recibe cada vez más seguidores en todo el mundo. La era de los hombres culturistas puede estar desapareciendo. Un nuevo viento sopla en el mundo de los deportes de fuerza. Una brisa más ligera, más sutil y sensual. Esta moda proviene de los EE. UU, una vez más. En el otro lado del Atlántico, se llama calistenia o Street workout y que podríamos traducir como entrenamiento callejero y la forma de ejercitarse u...
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Entrena tu abdomen haciendo crunch abdominal - Si quieres unos abdominales de infarto no dejes de leer esta entrada en donde te hablaremos de un ejercicio ideal para esta zona: el crunch abdominal o, como también se le conoce, el encogimiento abdominal. Sigue leyendo y aprende cómo se realiza este ejercicio, qué músculos se trabajan al realizarlo, cuáles son los tipos de crunch abdominal que puedes incluir en tu rutina de ejercicios y algunas recomendaciones para que este no sea contraprodu...
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Las mejores maquinas de cardio para adelgazar, en casa o en el gimnasio. - Si la pérdida de peso es uno de sus objetivos de salud, pruebe estas máquinas de ejercicio cardiovascular diseñadas para ayudarlo a quemar más calorías. Son 4 enfoques distintos con los que puedes lograr resultados increíbles. La cinta de correr, entre los mejores equipos de fitness para la pérdida de peso Las cintas de correr son muy populares por una razón: puede usarlas, independientemente de su nivel de condición...
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Recopilación de dietas hipocalóricas para bajar de peso - Hola a todos, os traemos una recopilación de dietas hipocalóricas para bajas de peso que hemos ido publicando en la web a lo largo del tiempo. Esta recopilación de dietas hipocalóricas, es de gran utilidad a la hora de encontrar la dieta que mejor se adapte a tus necesidades físicas reales. Cómo usar la recopilación de dietas hipocalóricas para bajar de peso: Las dietas para adelgazar no deben escogerse de forma aleatoria ni capricho...
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Dieta de 2700 kcal diarias – Menú, recetas y consejos para prevenir enfermedades - Ten cuidado antes de comenzar esta dieta, 2700 kcal son muchas calorías, exactamente 700 kcal más que una dieta considerada normal y si no te aseguras de que sea una dieta acorde a tu composición corporal, sexo, edad y actividad, puedes aumentar varios kilos de peso. Para conocer si esta dieta de 2700 kcal te permitirá bajar de peso y deshacerte de la grasa molesta depositada en tu cuerpo y abdomen debes calc...
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Pull-over con polea alta brazos extendidos, para tener unos dorsales definidos - El pull-over con polea alta, es un ejercicio para la parte superior de tu cuerpo, específicamente los músculos de la espalda. Es muy sencillo hacer y es definido como un ejercicio de intensidad media, lo cual quiere decir que está dirigido a personas que llevan un tiempo considerable entrenando y que progresivamente han ganado resistencia muscular. Trabaja diferentes músculos debido a su postura. Concentra muy ...
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