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Personal Training für mehr Kraft und Beweglichkeit.
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👣 Good Feet, good athlet! 👣

Das Thema “Fuß” wird heutzutage leider viel zu stiefmütterlich behandelt. Völlig zu unrecht! Sind doch unsere Füße maßgeblich an unserer herausragenden Evolution beteiligt. Ohne Füße, wären wir nicht die besten Ausdauerläufer der Erde. Und ohne Füße und die damit verbundene Ausdauerjagt, hätten sich die Gehirne der Homo Sapiens niemals so groß entwickeln können. #fact

Ja, hätten unsere Vorfahren es nicht verstanden nur auf zwei Gliedmaßen zu gehen, wären wir heute nicht die dominierendste Spezies auf unserem Planeten.

Unser Körper besitzt ca. 650 Muskeln. Ein Fuß alleine besitzt bereits 100 Muskeln. Sprich mit 200 Muskeln für beide Füße besitzen wir fast ein Drittel für unsere Basis. Ein Drittel aller Muskeln! Ist das nicht wahnsinnig?!

Folgender Vergleich:
Wenn wir uns ein klassisches Fitnessstudio anschauen, so beherbergt dieses massig viele Gerätschaften für allerhand Muskeln. Wenn also nahezu ein Drittel aller unserer Muskeln für unsere Basis verantwortlich sind, finden wir dann auch einen genauso hohen Prozentsatz an Geräten für die Füße in den Gyms?!

Nein‼️

Warum nicht? Naja, Geräte für die Füße würde wohl kaum Sinn machen. Der Mensch muss nicht für alles Maschinen bauen. Unser Körper kam offensichtlich auch ein paar Millionen Jahre ganz gut ohne klar.
Was allerdings verloren gegangen ist, wie wir unseren Körper adäquat benutzten sollten.
Zurück zum Gym. Theoretisch sollte das besagte Drittel an Muskeln, welches uns durch Raum und Zeit bewegt mehr Aufmerksamkeit bekommen, als in völlig steifen Turnschuhen abgeschoben zu werden. So können vor allem fast eine halbe Millionen Propriozeptoren nicht mehr Ihre Aufgabe leisten. Unsere Körperwahrnehmung ist völlig gestört.

Trainierst Du Deine Füße!

Was uns vor allem viel Stabilität verleiht, ist der Groß- und Kleinzeh. Schauen wir uns Turnschuhe, aber auch Straßenschuhe genauer an, wird schnell klar, dass diese Zehenkäfige völlig zu klein geraten sind.
Das blöde! Es wird als schön empfunden. Das nirgends Form wichtiger ist als die eigentliche Funktion, macht uns die Schuhindustrie eindrucksvoll deutlich. “Form follows function” ist ein Designerleitsatz. Die Gestalt von Gegenständen soll sich dabei aus ihrer Funktion oder Zweck ableiten. Aber der Grall ist an der Schuhindustrie leider vorbei gegangen. Ausnahmen sind die Hersteller von Barfußschuhen. In dem Video seht Ihr ein Model meiner Lieblingsmarke Vivobarefoot.

Gestern noch habe ich einen Nationalspieler aus dem Fußball betreuen dürfen. Er hatte sich im Spiel böse den Fuß verstaucht. Er ist beim Richtungswechsel weggeknickt. Als ich die Füße sah, war auch schnell klar warum. Hallux Valgus auf beiden Seiten und absolut limitiert in der Inversion und Eversion des Fußes. Das hat wiederum Auswirkungen auf die Hüftökonomie. Besonders der Hallux hat die Hüft-IR schwer limitiert. Er ist ein guter Spieler, allerdings birgt dieses Fußproblem ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Mit einem soliden Fußtraining hätte man diese unnötige Verletzung vermeiden können.

Die Strategie ist so oft wie es geht Barfußgehen, Fußyoga machen und langsam (aber wirklich behutsam) auf Barfußschuhe umsteigen. Mein Umstieg auf Minimalschuhwerk hat mich mehr als 1 Jahr gekostet. Man kann nich erwarten, dass ein Körperteil, welches jahrzehnte lang nicht beachtet wurde, im nu seine eigentliche Bestimmung erfüllt. Unsere gesunden Füße müssen wir uns erst wieder verdienen.
Aber das schöne ist, wir werden dafür reichlich belohnt.

Im Video siehst Du einen kleinen Ausschnitt aus meinem persönlichem Fußtraining. Hast Du Fragen, bitte melden.

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Beach Movement Party in Barca
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Super, wieder eine tolle Begegnung mit Fußball-Hoffnungsträger Nickson von Fortuna Düsseldorf genießen dürfen. Nickson ist ein hervorragender Innenverteidiger und setzt alles daran, ein noch besserer Athlet zu werden 💪🏾.
Wie im Profisport leider üblich, kann die Spezialisierung eines Athleten für eine Sportart große Nachteile mit sich bringen. Ich habe es leider (oder vll. zum Glück?!) ebenso am eigenen Leib erleben dürfen.
Auch Nickson hat die fußballertypischen Problemen in den Sprunggelenken und in der Lendenwirbelsäule. In einem Analyse-Training kristallisierte sich schnell heraus, dass seine Fuß- und Rückenproblematik von einer eingeschränkten Mobilität der Hüfte herrührt. Eben die Bewegungsradien, die zwar für den Fußball nicht nötig sind, aber für eine gute Bewegungsökonomie essentiell sind. Mit kleinen Movement-Übungen und Basics, wie z.B. der Deep Squat, wird Nickson seine bisherige Performance sprengen können. Ich bin mir ziemlich sicher, dass wir noch einiges von Nickson hören werden. "Gib Gas Grosser, the sky is the limit" 😜🙌🏼
www.gravitycoach.com
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Super, wieder eine tolle Begegnung mit Fußball-Hoffnungsträger @nicksontouglo1999 von Fortuna Düsseldorf genießen dürfen. Nickson ist ein hervorragender Innenverteidiger und setzt alles daran, ein noch besserer Athlet zu werden 💪🏾. Wie im Profisport leider üblich, kann die Spezialisierung eines Athleten für eine Sportart große Nachteile mit sich bringen. Ich habe es leider (oder vll. zum Glück?!) ebenso am eigenen Leib erleben dürfen.
Auch Nickson hat die fußballertypischen Problemen in den Sprunggelenken und in der Lendenwirbelsäule. In einem Analyse-Training kristallisierte sich schnell heraus, dass seine Fuß- und Rückenproblematik von einer eingeschränkten Mobilität der Hüfte herrührt. Eben die Bewegungsradien, die zwar für den Fußball nicht nötig sind, aber für eine gute Bewegungsökonomie essentiell sind. Mit kleinen Movement-Übungen und Basics, wie z.B. der Deep Squat, wird Nickson seine bisherige Performance sprengen können. Ich bin mir ziemlich sicher, dass wir noch einiges von Nickson hören werden. "Gib Gas Grosser, the sky is the limit" 😜🙌🏼

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