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Rutina semanal para combinar pesas y running http://ow.ly/Qccig
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Gran parte de los corredores populares dejan de lado el entrenamiento con pesas, así que no hagas como la mayoría. Mantener unos músculos tonificados mejorará tu...
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lorensa marisol G's profile photo
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8 ejercicios infalibles para fortalecer los isquiotibiales http://ow.ly/QayL8
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Los isquiotibiales se utilizan a la hora de flexionar la rodilla y como extensores de cadera. Son músculos antagonistas y desempeñan su labor durante la carrera...
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Plan mensual para bajar de 45 minutos en 10K http://ow.ly/Qatrn
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Para llevar a cabo este plan de entrenamiento es necesario que tengas una buena base aeróbica. Deberías llevar entre dos y tres meses con una carga...
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Las causas más frecuentes del dolor en el talón http://ow.ly/Q8lfh
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Generalmente, el dolor en el talón suele ser el resultado de una sobrecarga, por los movimientos repetitivos que supone correr, y en raras ocasiones puede ser...
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Cómo deberías comer antes y después del entrenamiento según si quieres ganar o perder peso http://ow.ly/Q7QaF
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Tu alimentación va a depender de tu objetivo: ganar peso o masa muscular, o perder peso o disminuir la grasa corporal. Para perder peso debe existir...
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Los 6 ejercicios más fáciles para empezar con la técnica de carrera http://ow.ly/Q7PuD
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Si no tienes ni idea de cómo empezar a mejorar tu técnica de carrera o te parecen muy complicados algunos ejercicios específicos como el skipping o...
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Entrenamientos de series para bajar de 1h50 en media maratón http://ow.ly/QbzzI
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Bajar de 1h50 en medio maratón implica mantener un paso ligero de 5´30´´- 6´00´´ por kilómetro durante la carrera. Para preparar el medio maratón, hacer series...
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7 estiramientos dinámicos para calentar http://ow.ly/QayxP
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Los 7 estiramientos imprescindibles que deberías hacer después de correr http://ow.ly/Q8mDj
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Apenas necesitas de unos 7 minutos después de correr para poder hacer los estiramientos de forma adecuada. Además, ese es el momento idóneo ya que tus...
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¿Cómo ser un corredor cuando no puedes correr? http://ow.ly/Q8lIy
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Pedro Nimo sabe bien lo que es pasar por el infierno de las lesiones y que éstas te impidan correr durante más de dos años, llegando...
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Antonio Madriñan's profile photo
 
Peter es un grande!!
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Rutina de lumbares, imprescindible incorporarla en el entrenamiento diario http://ow.ly/Q7PYE
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Una sencilla pero efeciva rutina de lumbares que, además, puedes hacer en casa. Realiza entre una y tres series de 20 repeticiones de cada ejercicio antes...
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Los obligatorios en el desayuno del corredor http://ow.ly/Q7Pnu
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El desayuno te pone a tope para mantenerte lleno de energía y vitalidad, es el que, desde que te levantas, te ayuda a afrontar todo el...
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