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Así sacamos la energía para correr: ¿sabías que tomar un gel antes de una carrera te la puede arruinar?
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Es importante conocer qué está pasando en nuestro organismo cuando corremos. Una de los aspectos fundamentales que tenemos que plantearnos debería ser: ¿de dónde sale la...
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Cómo ponerse en forma fácilmente y progresando muy rápido: marcha atlética
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La marcha atlética es uno de los deportes más agradecidos para ponerse en forma desde cero y en poco tiempo, sobre todo si tenemos en cuenta...
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10 zapatillas perfectas para usar con plantillas
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Las plantillas personalizadas desalojan mucho espacio en nuestras zapatillas, pero el calzado de running para los corredores plantilleros no solo debe ofrecer una horma amplia sino...
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Cómo tratar y prevenir la tendinitis del Aquiles: ejercicios y estiramientos
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La tendinitis aquílea sufrida por un corredor puede tener un origen de muy diversa índole, desde un calzado o superficie inadecuados hasta la repetición a lo...
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Cómo recuperarse de un esguince de tobillo: lo que deberías evitar, ejercicios y tratamiento
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El esguince de tobillo del ligamento lateral externo cuando el pie se gira hacia dentro es una de las lesiones a las que un corredor se...
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Cómo mejorar tu tiempo en las cuestas con el entrenamiento excéntrico
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Los ejercicios excéntricos son aquellos en los que se producen, a la vez, un estiramiento y una contracción muscular -un buen ejemplo sería bajar una cuesta...
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10 consejos para pasarse a la ultra distancia
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Entrevistamos a Asier Cuevas, maratoniano y ultrafondista durante los últimos años que, tras su experiencia, nos cuenta que en el asfalto 100 kilómetros no son 2.4...
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Los 4 ejercicios básicos de musculación que fortalecen todo el cuerpo
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Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarrollar la fuerza forman un pack muy completo, fortaleciendo tren superior e...
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Seguridad y técnica para afrontar las bajadas en trail running
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La bajada en montaña es una parte muy importante del trail running, tanto que hay que trabajarla tanto a nivel de técnica de carrera como de...
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La alimentación que más te ayuda a recuperarte tras un entrenamiento
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Después de terminar un entrenamiento o competición, lo primero en lo que debemos pensar es en la recuperación. Cuánto antes te recuperes, en mejores condiciones afrontarás...
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Reduce la carga sobre tus rodillas: analiza tu técnica de carrera
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Muchas de las lesiones que presentan los corredores están relacionadas con la técnica de carrera. Así cualquier movimiento mal ejecutado y repetido infinidad de veces (cada...
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Cómo estirar antes de correr: calienta con estiramientos dinámicos
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¿Cómo tenemos que estirar? Siempre ha existido mucha controversia en el tema de los estiramientos, sobre todo en cuanto al momento ideal para llevarlos a cabo...
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