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Beterraba muito mais do que um snack saudável…

As beterrabas são versáteis, baixas em calorias, naturalmente doces, com múltiplos benefícios nutricionais. As suas folhas são ricas em cálcio, ferro e vitaminas A e C.
A raiz é uma excelente fonte de ácido fólico, fibras, manganésio e potássio.
O sumo de beterraba pode ajudar a baixar a pressão arterial, pois o nitrato presente na beterraba é responsável por reduzir a pressão arterial e ajuda a combater as doenças cardíacas.
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As beterrabas são versáteis, baixas em calorias, naturalmente doces, com múltiplos benefícios nutricionais. As suas folhas são ricas em cálcio, ferro e vitaminas A e C.
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Romã um segredo bem guardado.

Aplique romã no seu rosto para o tornar mais jovem e luminoso! Quando aplicada topicamente a romã que é rica em antioxidantes pode ajudar a pele a criar mais colagéneo, enquanto acelera a regeneração dos tecidos cutâneos...
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Aplique romã no seu rosto para o tornar mais jovem e luminoso!
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Gordura Abdominal é prejudicial para a sua saúde!

Ter uma barriga grande é mais do que um problema de estética, é um perigo para a saúde. A gordura abdominal é a grande responsável pelo aumento das doenças cardiovasculares, ou seja, acidentes vasculares cerebrais (AVC) e ataques cardíacos.
O excesso de adiposidade no abdómen também aumenta o risco de sofrer diabetes e contribui para valores elevados de mau colesterol, sendo este também uma das razões que eleva o perigo das doenças cardiovasculares.

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Ter uma barriga grande é mais do que um problema de estética, é um perigo para a saúde. A gordura abdominal é a grande responsável pelo aumento das doenças cardiovasculares, ou seja, acidentes vasculares cerebrais (AVC) e ataques cardíacos.
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Alimentação, longevidade e emagrecimento

Os melhores alimentos para aumentar a nossa longevidade, e aqueles que não devem faltar à nossa mesa, são os que a Natureza oferece diretamente, prontos a consumir.

São os mais importantes para o ser humano: cereais, fruta, legumes e verduras frescas.

Depois, dentro destes alimentos saudáveis, há alguns que são particularmente benéficos. É o caso dos brócolos, do alho, da maçã, do tomate, dos cogumelos, da cebola e das nozes. Os pobres em gordura e açúcar, ricos em vitaminas e minerais, com propriedades antioxidantes e ricos em nutrientes, promovem a saúde e a longevidade.

Além de tudo, este tipo de alimentação natural e equilibrada ajuda a manter o nosso peso ou a emagrecer, quando existe excesso de peso.
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Os melhores alimentos para aumentar a nossa longevidade, e aqueles que não devem faltar à nossa mesa, são os que a Natureza oferece diretamente, prontos a consumir.
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Iogurte grego para o seu cabelo

O iogurte grego contém proteínas, cálcio, potássio e vitaminas que não são apenas benéficas para o seu corpo mas também são uma grande fonte de nutrientes que promovem o crescimento de um cabelo forte e saudável.
Lembre-se sempre de comer bastante proteína (peixe,carne branca, iogurte), pois se não o fizer o seu corpo automaticamente desvia a pouca proteína que você ingere para outros órgãos, deixando o cabelo no segundo plano.
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O iogurte grego contém proteínas, cálcio, potássio e vitaminas que não são apenas benéficas para o seu corpo mas também são uma grande fonte de nutrientes que promovem o crescimento de um cabelo forte e saudável.
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Vitamina C Anti-Envelhecimento

A vitamina C é um poderoso antioxidante, a par da vitamina E, evita o envelhecimento e a degeneração celular porque neutraliza os maléficos radicais livres, que provocam danos nas células. Além disso, a vitamina C intervém na manutenção de ossos e dentes saudáveis.
Fruta como o limão, laranja, lima, toranja, tangerina e clementina contêm um elevado teor de vitamina C.
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A vitamina C é um poderoso antioxidante, a par da vitamina E, evita o envelhecimento e a degeneração celular porque neutraliza os maléficos radicais livres, que provocam danos nas células.
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O futuro da nutrição.

Imagine um futuro em que a nossa alimentação não seja reduzida a alimentos puramente superficiais, mas focada numa nutrição otimizada para a longevidade da nossa vida.
O futuro passa por transformar os alimentos e a forma como são produzidos e obtidos. Os avanços no campo emergente da nutrigenética prometem uma nova compreensão das ligações entre alimentação e saúde humana.
Este novo conhecimento resultará num número crescente de consumidores sofisticados com o desejo e know-how para prevenir, ou mesmo reduzir o aparecimento de doenças a que podem estar predispostos.
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Imagine um futuro em que a nossa alimentação não seja reduzida a alimentos puramente superficiais, mas focada numa nutrição otimizada para a longevidade da nossa vida.
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Organize a sua comida!

Comece por fazer uma boa limpeza e organização dos alimentos, optando sempre por ter comida saudável à sua disposição. Não tenha batatas fritas de pacote, nem biscoitos ou bolachas feitos com matérias refinadas. Escolha opções integrais, frutas enlatadas, vegetais enlatados e congelados, frutas e legumes frescos, cogumelos, frutos secos e gelatinas vegetais, por exemplo.
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Comece por fazer uma boa limpeza e organização dos alimentos, optando sempre por ter comida saudável à sua disposição. Não tenha batatas fritas de pacote, nem biscoitos ou bolachas feitos com matérias refinadas.
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O sumo de fruta nem sempre é o que parece ser.

Os “apelidados” sumos de fruta são muitas vezes pouco mais de água misturada com açúcar e algum tipo de concentrado de frutos. Em muitos casos não há qualquer fruta real lá dentro!
Mas mesmo que beba 100% de fruta real ainda pode ser considerada uma má idéia, isto porque sumos de frutas como sumo de laranja têm praticamente a mesma quantidade de açúcar que quatro sonhos de padaria ou mesmo um refrigerante qualquer.
Sim, sumo de fruta em excesso pode engordar por isso não exagere!


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Os “apelidados” sumos de fruta são muitas vezes pouco mais de água misturada com açúcar e algum tipo de concentrado de frutos. Em muitos casos não há qualquer fruta real lá dentro!
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Importância dos hidratos para as crianças.

Os hidratos de carbono são uma importante fonte de energia, principalmente para as crianças que estão em fase de crescimento e como estão sempre em movimento precisam de "combustível" para as suas actividades diárias!
Os hidratos de carbono ajudam também o corpo dos mais pequenos a usar a gordura e a proteína para a construção e reparação de tecidos.
Não se esqueça: os hidratos de carbono vêm em várias formas diferentes (açúcares, cereais, massas e arroz), mas as crianças devem ingerir mais cereais, menos massas e arroz, e sobretudo menos açúcares.
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Os hidratos de carbono são uma importante fonte de energia, principalmente para as crianças que estão em fase de crescimento e como estão sempre em movimento precisam de "combustível" para as suas actividades diárias! Os hidratos de carbono ajudam também o corpo dos mais pequenos a usar a gordura e a proteína para a construção e reparação de tecidos.
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Dicas simples para uma alimentação mais saudável.

- Coma peixe pelo menos duas vezes por semana.
- Corte na gordura extra, como manteiga ou margarina no pão ou mesmo nos molhos.
- Não beba refrigerantes, corte nos alimentos com açúcar.
- Coma com abundância frutas e legumes, tanto nas refeições como nos snacks.
- Em vez de fritar, grelhe ou coloque a assar a carne.
- Tire a pele fora antes de comer frango ou peru.
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- Coma peixe pelo menos duas vezes por semana. - Corte na gordura extra, como manteiga ou margarina no pão ou mesmo nos molhos. - Não beba refrigerantes, corte nos alimentos com açúcar.
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Faça uma alimentação regrada...

É muito importante começar com um bom pequeno-almoço, fruta ou sumo de fruta, iogurte magro com cereais integrais ou uma fatia de pão integral com queijo fresco.
Coma muitas saladas e legumes cozidos ou cozinhados ao vapor, temperados apenas com azeite extra-virgem e vinagre.
Tente fazer cinco pequenas refeições ao longo do dia, em vez de apenas um almoço e um jantar farto.
Tenha uma boa sopa de legumes para comer ao jantar!
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É muito importante começar com um bom pequeno-almoço, fruta ou sumo de fruta, iogurte magro com cereais integrais ou uma fatia de pão integral com queijo fresco. Coma muitas saladas e legumes cozidos ou cozinhados ao vapor, temperados apenas com azeite extra-virgem e vinagre.
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