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Comer menos, comer melhor

As taxas de obesidade são alarmantes em todo o mundo dito desenvolvido, e até mesmo as sociedades em desenvolvimento já se confrontam com problemas de excesso de peso. Tudo derivado de uma má alimentação, afastada dos produtos naturais e frescos que a terra nos oferece, os bons e saudáveis vegetais, onde se inclui a fruta, as hortaliças, legumes e leguminosas.

O maior problema reside no excesso de comida que ingerimos. Comemos muito mais do que precisamos e ainda por cima não nos mexemos, sentamo-nos à mesa em longas refeições e a seguir sentamo-nos no sofá a ver televisão. É preciso comer menos quantidade de comida. Devemos comer pouco às refeições, mas com alimentos de grande valor nutritivo, ricos em vitaminas, minerais e proteínas.

Em vez de comer um hambúrguer gigante com um pacote igualmente gigante de batatas fritas, coma uma sopa de legumes e um pequeno bife de peru com brócolos cozidos. Ou uma pequena posta de peixe grelhado com duas colheres de sopa de arroz. Ou uma salada verde com ovo cozido e nozes.
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quanto a mim tens saudades de o olhar mas,
não sou mais para ti,,,,.....
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Mês dos Apaixonados

Se não quiser que a sua cara-metade fique apaixonada por si até ao resto da sua vida interrompa já a leitura desta publicação… Pelo contrário, se quiser deixá-la eternamente grata e boquiaberta no dia dos namorados, porque não reforçar a sua declaração de amor com a oferta da Emulsão do Tempo – o melhor creme do mundo?

Saiba mais em www.omelhorcremedomundo.com/campanha-dia-namorados ou mande e-mail para carantes@clinicadotempo.pt
As encomendas realizadas em fevereiro, o mês dos apaixonados, têm um desconto de 15%.
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Comer bem para engravidar

A alimentação é importante para tudo, inclusive para ajudar uma mulher a conceber mais facilmente e a ter uma gravidez saudável.
Ao fazer uma boa alimentação garante que o organismo recebe todos os nutrientes de que precisa, como as vitaminas, minerais e oligoelementos. Logo, não só está mais saudável para engravidar, como para viver uma boa gravidez.

Alimentar-se equilibradamente também significa que mantém o seu peso estável e adequado à sua estrutura física.

Deve evitar o consumo de álcool e de gorduras más, mas pode e deve comer gorduras saudáveis, as não saturadas, porque são as gorduras que transportam pelo nosso organismo todas as vitaminas que são lipossolúveis, ou seja, que são solúveis na gordura e não na água.

Da mesma forma, deve evitar comidas processadas, fritas e demasiados doces.

Se o equilíbrio alimentar é importante, as dietas radicais têm de ser evitadas. Deve incluir na sua alimentação todos os grupos de alimentos, para receber todos os nutrientes, sempre comendo quantidades moderadas.
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Canja contra a gripe

Há gestos e cuidados básicos que se devem ter nas épocas de gripe, como lavar as mãos com frequência, não mexer na cara e na boca com mãos por lavar, principalmente depois de tocar em superfícies públicas, e para os grupos de risco, como as pessoas doentes, idosas, imunodeprimidas ou em contacto diário com muita gente, é importante a vacinação.

Mas a alimentação também tem um papel importante para ajudar a prevenir os estados gripais e até para ajudar a combater a gripe já instalada. Primeiro, porque alimentar-se bem pode tratar os sintomas e encurtar a duração da gripe. O nosso organismo e o nosso sistema imunitário ficam mais fortes e com mais capacidade para combater a doença.

Um dos alimentos mais antigos e tradicionais é a canja de galinha, que as avós e as mães se apressavam a dar a quem estava doente. E com toda a razão. Há dois fatores que tornam este prato benéfico para as afeções respiratórias, consequência dos estados gripais: o calor e um aminoácido libertado pela carne de galinha quando é cozinhada, chamado cisteína.

Os líquidos quentes ajudam a aumentar a fluidez dos mucos, o movimento dos cílios pulmonares e auxiliam, assim, na expetoração.

A cisteína, por seu turno, age sobre o muco pulmonar tornando-o menos espesso, agindo como o composto (princípio ativo) chamado acetilcistéina, usado em medicamentos para descongestionar os pulmões.
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hum!!Delicia!
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As ricas amêndoas

São saborosas, exóticas e recheadas de nutrientes, como a antioxidante vitamina E, proteína e fibra. As amêndoas também são ricas em ácidos gordos, as gorduras saudáveis, como o ómega-3, que além de ajudarem a prevenir as doenças cardiovasculares e terem efeitos antidepressivos ainda nos ajudam a sentir saciados durante mais tempo.

Este fruto seco tão apreciado nos mais diversos pratos, desde sobremesas a pizzas, massas e arroz, é ótimo para diminuir a flatulência e a inflamação. Tudo junto, combate os efeitos de envelhecimento da pele e do organismo em geral.
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Imagem como equilíbrio de saúde e beleza

Tanto as mulheres como os homens, porque os cuidados de imagem e beleza deixaram de ser apanágio exclusivamente feminino, procuram ter uma imagem esteticamente atraente. É com naturalidade que os homens procuram ajuda para se alimentar melhor, perder algum peso (ou ganhar, porque também há quem tenha muita dificuldade em engordar, de forma a chegar a um peso equilibrado para a sua altura), ou eliminar alguma gordura inestética localizada no abdómen, no peito ou nas costas.

Os padrões estão, felizmente, a tentar alcançar um equilíbrio: nem o excesso de peso, nem a magreza anorética. Ou seja, as pessoas começam a procurar a beleza como consequência de um bom estado de saúde: alimento-me melhor, sinto-me melhor, pareço melhor.

A imagem também é um fator importante no meio laboral e na procura de novo emprego ou de novos desafios profissionais.

Já ajudei algumas pessoas a regressar a uma forma física e de saúde que lhes permitisse ser mais bem aceites pelos responsáveis de decisão e contratação, mas nunca tive ninguém que perseguisse imagens modelo. Regra geral, as pessoas apenas pretendem valorizar o seu aspeto através de um modo de vida saudável e equilibrado.

Humberto Barbosa
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Imagem como equilíbrio de saúde e beleza

Tanto as mulheres como os homens, porque os cuidados de imagem e beleza deixaram de ser apanágio exclusivamente feminino, procuram ter uma imagem esteticamente atraente. É com naturalidade que os homens procuram ajuda para se alimentar melhor, perder algum peso (ou ganhar, porque também há quem tenha muita dificuldade em engordar, de forma a chegar a um peso equilibrado para a sua altura), ou eliminar alguma gordura inestética localizada no abdómen, no peito ou nas costas.

Os padrões estão, felizmente, a tentar alcançar um equilíbrio: nem o excesso de peso, nem a magreza anorética. Ou seja, as pessoas começam a procurar a beleza como consequência de um bom estado de saúde: alimento-me melhor, sinto-me melhor, pareço melhor.

A imagem também é um fator importante no meio laboral e na procura de novo emprego ou de novos desafios profissionais.

Já ajudei algumas pessoas a regressar a uma forma física e de saúde que lhes permitisse ser mais bem aceites pelos responsáveis de decisão e contratação, mas nunca tive ninguém que perseguisse imagens modelo. Regra geral, as pessoas apenas pretendem valorizar o seu aspeto através de um modo de vida saudável e equilibrado.
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Comidas de inverno

O frio faz-nos geralmente ter vontade de consumir comidas mais pesadas e calóricas, mas não é preciso desistir das reconfortantes receitas de inverno, apenas ter cuidado na maneira como as confecionamos.

Por exemplo o puré de batata. Um prato que nos conforta e agrada a todas as idades, podendo acompanhar tanto carnes brancas como peixe, grelhados e estufados ou pratos feitos no forno. A maneira mais saudável de fazer puré de batata é trocar os ingredientes tradicionais. Use leite magro e em vez de pôr manteiga ponha um fio de azeite.

A batata é uma boa fonte de fibra, vitamina C e vitamina B6, fósforo, potássio e niacina.
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Coma saudavelmente

Dê preferência a produtos integrais, como cereais, pão, arroz e massas. São mais ricos em fibras e nutrientes, e mais saciantes. Faça um bom pequeno-almoço, um almoço moderado e um jantar ligeiro. Coma fruta entre as refeições, ou um iogurte líquido magro, para não estar demasiadas horas sem comer.

Use e abuse das saladas frescas como alface, rúcula, tomate, canónigos e cenoura, temperada com azeite extra-virgem e vinagre, na boa tradição mediterrânica. Da mesma forma, faça dos vegetais cozidos ou cozinhados a vapor o seu prato forte, também temperados com azeite.
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Melhore lentamente o pequeno-almoço

É dito vezes sem conta que comer um bom pequeno-almoço é essencial para começar bem o dia, para mantermos o nosso nível de consumo de calorias equilibrado e até para manter ou ajudar a perder peso.

A verdade é que a maior parte das pessoas não tem hábitos saudáveis ao pequeno-almoço, e geralmente até nem toma esta importante refeição. Pedir a quem não o faz que de repente comece a comer uma boa quantidade de comida pode dar mau resultado, porque não se torna um hábito consistente. Pode fazer isso dois ou três dias, mas depois rapidamente regressa à rotina de beber um copo de leite ou um café e sair de casa a correr. Por isso, comece lentamente.

Se bebe um copo de leite, comece a juntar uma pequena fatia de pão integral ou um queijo fresco. É rápido e fácil. Faça isto durante uma semana ou quinze dias. Depois, passe a beber um sumo de fruta ou coma uma fruta inteira, mais um iogurte líquido. Mais uma semana. Depois junte à fruta e ao iogurte líquido duas colheres de cereais integrais.

Gradualmente vai habituar-se a comer mais e a gerir o tempo que demora a tomar o pequeno-almoço. E vai começar a sentir os benefícios desta refeição, porque acaba por ter menos fome durante o dia e acompanha o seu ritmo metabólico de uma forma muito mais saudável.
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Novos hábitos

Aprenda a gostar de si.

Isso é meio caminho andado para começar a cuidar melhor de si e da sua saúde. O segredo é simples, quando cuidamos da nossa saúde, o resultado natural é ficarmos mais belos: se nos alimentamos bem, temos o peso correto, o cabelo e a pele ficam mais bonitos e sentimos mais energia para viver.

Para readquirir o peso correto e fazer da boa alimentação uma forma de vida, faça uma consulta de Reeducação Alimentar.

Depois, cumpra a reeducação alimentar e supere a fase mais difícil, que se situa entre os 15 dias a um mês. Normalmente, o cérebro humano precisa de cerca de 15 dias para esquecer os velhos hábitos e entrar na nova rotina. É a fase mais difícil, que custa mais cumprir, porque o nosso organismo continua a pedir-nos o mesmo tipo de alimento que estava habituado a receber.

Mas a verdade é que depois de se acostumar a uma alimentação saudável, é o nosso próprio corpo - e o nosso paladar - que vão recusar uma alimentação gordurosa ou com excesso de açúcar, por exemplo.
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Limpar o corpo

Apesar de o nosso organismo ser uma máquina quase perfeita, que todos os dias vai limpando os inúmeros disparates que fazemos contra ele, a verdade é que muitas vezes abusamos e o nosso corpo não tem capacidade para limpar todos os resíduos nefastos que se acumulam.

A alimentação desregrada vai criando diversas complicações com o passar do tempo, obrigando o nosso fígado, rins e intestinos a trabalhar em esforço. As toxinas acumulam-se e o nosso organismo não consegue libertar-se delas ao mesmo ritmo com que nós poluímos o nosso corpo.

Aliar períodos de jejum a limpezas específicas do nosso corpo, como a limpeza do intestino, ajuda a promover o bem-estar e a saúde, aliviando os nossos órgãos de sobrecargas.
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O nosso objetivo

Descobrimos duas coisas: a forma de vivermos mais anos com mais saúde, e a fórmula de prolongar a juventude.

O famoso “elixir da juventude” nunca vai ser descoberto dentro de um laboratório, pois não existe.

Nunca vai existir um comprimido que permita por um lado não envelhecer e por outro viver mais anos e com mais saúde.

O que existe, isso sim, são comportamentos e filosofias de vida que, se forem devidamente ajustados, podem dar mais qualidade de vida, mais tempo de vida, melhor saúde e a manutenção de uma aparência mais jovem.

É esse o objetivo da Clínica do Tempo, e por isso mesmo conjuga num só espaço a Reeducação Alimentar, o Check-up Nutrigenético e Ortomolecular, a Consulta de Fitness, o Liposhaper (a “lipoaspiração” não-invasiva), o Biotime (a estimulação muscular sem cansaço) e o Eternus Plus (o “lifting” facial não-invasivo), para que possa existir num só espaço uma abordagem integrada e abrangente para o rejuvenescimento e a longevidade.
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Clínica do Tempo - Luanda's profile photoMARIANA NOVO's profile photo
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