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Benefícios das peras!

As peras têm um elevado teor de fibra, o que ajuda a prevenir a obstipação e ajuda ao controlo do apetite...
Fazem com que o sistema digestivo funcione bem, promovendo melhores digestões eliminado os resíduos nocivos do organismo.
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As peras têm um elevado teor de fibra, o que ajuda a prevenir a obstipação e ajuda ao controlo do apetite...
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Sabe a quantidade de proteína que precisa por dia?

Em media uma pessoa precisa de 1,2 a 1,4 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Isso representa cerca de 88 gramas de proteína para uma pessoa de 70kg.

Um atleta de força pode precisar de até 1,7 gramas por quilo de peso corporal, isso é cerca de 150 gramas de proteína se pesar 90 kg.
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Em media uma pessoa precisa de 1,2 a 1,4 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Isso representa cerca de 88 gramas de proteína para uma pessoa de 70kg.
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Rondynele Dutra Alves's profile photo
 
2g por kg
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Após uma ligeira pausa voltamos com as receitas do nosso nutricionista Tomás Barbosa. Receita “Panqueca de Courgette” para um almoço delicioso e saudável...

- 1 Courgette ralada
- 3 Ovos batidos
- 2 Colheres de sopa de cebola picadas
- ½ Colher de chá de farinha de arroz ou aveia
- ½ Chávena de chá de queijo parmesão ralado
- ½ Colher de chá de orégão
- 1 Colher de sopa de azeite

Modo de preparação:

Bata ligeiramente no liquidificador ou no no processador a courgette, os ovos e a cebola. De seguida acrescente a farinha, o queijo , orégão, sal a pimenta e bata tudo novamente.
Coloque a mistura numa concha e deite o preparado numa frigideira untada com azeita e frite até dourar.
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- 1 Courgette ralada - 3 Ovos batidos - 2 Colheres de sopa de cebola picadas - ½ Colher de chá de farinha de arroz ou aveia - ½ Chávena de chá de queijo parmesão ralado - ½ Colher de chá de orégão - 1 Colher de sopa de azeite Modo de preparação: Bata ligeiramente no liquidificador ou no no processador a courgette, os ovos e a cebola. De seguida acrescente a farinha, o queijo , orégão, sal a pimenta e bata tudo novamente.
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Coma mel para relaxar.

O mel contém um alto teor de triptofano, um aminoácido que ajuda a reduzir a ansiedade e relaxar o sistema nervoso.
O mel também é conhecido por ser rico em potássio, que por si só tem um efeito calmante sobre o cérebro e também sobre todo o corpo.
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O mel contém um alto teor de triptofano, um aminoácido que ajuda a reduzir a ansiedade e relaxar o sistema nervoso. O mel também é conhecido por ser rico em potássio, que por si só tem um efeito calmante sobre o cérebro e também sobre todo o corpo.
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Na passagem de mais um aniversário, e já lá vão 55, o que procuro para mim é o que desejo a todos vós:
Uma vida mais saudável, alcançada com uma alimentação equilibrada, com prática regular de exercício físico, com controlo de stress e com equilíbrio emocional.
Esta é a verdadeira fórmula da longevidade e aquela que transmitimos aos milhares de clientes que mensalmente visitam as nossas clínicas.
MUITO OBRIGADO PELO VOSSO CARINHO.
Humberto Barbosa
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Vitamina E para proteger do sol...

A vitamina E é um poderoso antioxidante natural. Como tal neutraliza as forças destrutivas dos radicais livres,
protegendo assim do dano que a ação do sol exerce na sua pele de forma a restaurar a sua aparência natural e jovem.
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A vitamina E é um poderoso antioxidante natural. Como tal neutraliza as forças destrutivas dos radicais livres, protegendo assim do dano que a ação do sol exerce na sua pele de forma a restaurar a sua aparência natural e jovem.
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Segundo um estudo publicado pela OMS (Organização Mundial da Saúde), quando ingerimos álcool o resultado final é o seguinte: 92% do etanol ingerido é inativado pelo fígado, 3% é eliminado pela urina, 5% é eliminado pelos pulmões na respiração e menos de 1% sai através do suor… No dia seguinte a beber álcool o ideal é evitar beber café (apenas somente se estiver muito habituado) pois funciona como um diurético tal como o álcool. Água, sumos e bebi...
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Recuperar a pele do desgaste do sol…

A fórmula da Emulsão do Tempo é inédita, não existindo em qualquer outro creme no mundo. É anti-degenerativa e reparadora da beleza da rosto, com atuação simultânea nas duas primeiras camadas da pele: a derme e a epiderme.

Na epiderme, a camada mais externa, a Emulsão do Tempo produz uma renovação celular intensa, eliminando as células mortas e substituindo-as, num processo normal de queratinização da pele. Este processo ilumina o rosto, tornando-o mais fresco e saudável.

Na derme, a camada subcutânea, a Emulsão do Tempo ativa a produção de colagénio e elastina, as fibras responsáveis pela tonicidade e pela elasticidade da pele, dando-lhe um aspeto mais suave e rejuvenescido.

A Emulsão do Tempo é um exclusivo da Cosmética Ortomolecular da Clínica do Tempo, elaborada apenas com substâncias naturais terapêuticas.
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A fórmula da Emulsão do Tempo é inédita, não existindo em qualquer outro creme no mundo. É anti-degenerativa e reparadora da beleza da rosto, com atuação simultânea nas duas primeiras camadas da pele: a derme e a epiderme. Na epiderme, a camada mais externa, a Emulsão do Tempo produz uma renovação celular intensa, eliminando as células mortas e substituindo-as, num processo normal de queratinização da pele. Este processo ilumina o rosto, tornando...
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Perca peso a nadar.

Este verão se tiver uma piscina ou praia perto de si aproveite para nadar e perder calorias extra, sem muito esforço!
Se nadar durante cerca de 30 minutos com intensidade moderada, pode queimar cerca de 200 calorias. Por outro lado se for uma pessoa habituada a alguma actividade cardio-vascular, experimente fazê-la por 60 minutos para queimar entre 400 a 500 calorias. Tudo depende da intensidade!
O seu corpo agradece...
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Este verão se tiver uma piscina ou praia perto de si aproveite para nadar e perder calorias extra, sem muito esforço! Se nadar durante cerca de 30 minutos com intensidade moderada, pode queimar cerca de 200 calorias. Por outro lado se for uma pessoa habituada a alguma actividade cardio-vascular, experimente fazê-la por 60 minutos para queimar entre 400 a 500 calorias. Tudo depende da intensidade!
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Andar descalço na areia? SIM!

Você sabia que a planta dos seus pés têm mais glândulas sudoríparas e terminações nervosas por centímetro
quadrado do que qualquer outra parte do seu corpo? E que andar descalço na areia estimula as terminações
nervosas fortalecendo os músculos dos seus pés?
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Papaia - um super alimento!

Um copo de sumo de papaia fornece mais de 100% da sua necessidade diária de vitamina C,
bem como uma boa dose de potássio e ácido fólico. É também uma boa fonte de vitaminas A e E,
dois poderosos antioxidantes que protegem contra doenças cardíacas e cancro do cólon.
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Desfrute de melancia no verão!

Baixa em calorias porque é composta por 92 por cento de água, ajuda a mantê-lo hidratado, saciado sem engordar.
Aproveite e faça um sumo de melancia: um só copo tem entre 7,5 a 10 miligramas de antioxidantes e é uma excelente fonte de vitaminas A e C, potássio e vitamina B6.
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Baixa em calorias porque é composta por 92 por cento de água, ajuda a mantê-lo hidratado, saciado sem engordar. Aproveite e faça um sumo de melancia: um só copo tem entre 7,5 a 10 miligramas de antioxidantes e é uma excelente fonte de vitaminas A e C, potássio e vitamina B6.
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