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andrea dugato
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andrea dugato

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da ascoltare!!!!!
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Sexting, adescamento online, sessualizzazione precoce, uso massiccio di pornografia: sono solo alcune delle minacce......
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andrea dugato

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Maratonina Riviera dei Dogi 2014-seconda parte
Con l'amico emanuele ci dirigiamo verso strà, carichi di speranze come dei top runners, discutiamo del più e del meno sui nostri pb da frantumare, e poi come al solito ci ritroviamo a sognare e dirci per la milionesima volta, che, comunque vada, questo è qu...
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Con l'amico emanuele ci dirigiamo verso strà, carichi di speranze come dei top runners, discutiamo del più e del meno sui nostri pb da frantumare, e poi come al solito ci ritroviamo a sognare e dirci per la milionesima volta, che, comunque vada, questo è quello che riusciamo a fare, ...
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andrea dugato

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Intervallato tempo o distanza
La diminuzione di ritmo e intensità, per fortuna ha riportato serenità sulle gambe, il fastidio all'adduttore è scomparso e se durante la corsa mi dimentico quale gamba manifestava il problema, è un buon segno! Che fortuna avere sta fortuna, nel senso che t...
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andrea dugato

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Nuvole, cambiamento, incertezza, speranza.
Che parola magica, le nuvole! Mai come in questo periodo si notano, il sole comincia ad avere forza, riscalda le masse d'aria e il terreno, provoca forti correnti ascensionali. Penetrano masse di aria fredda, perchè l'inverno da gli ultimi colpi di coda. Ri...
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Che parola magica, le nuvole! Mai come in questo periodo si notano, il sole comincia ad avere forza, riscalda le masse d'aria e il terreno, provoca forti correnti ascensionali. Penetrano masse di aria fredda, perchè l'inverno da gli ultimi colpi di coda. Risultato, ogni giorno è diverso ...
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andrea dugato

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ripetute_RG-1%_4x1k_rec_3'_5:19
Oggi 4 lap sui 1000 alla ricerca del RG più idoneo ripetute_RG-1%_4x1k_rec_3'_5:19 Mai guardato il gps durante le prove,  solo a sensazione, su un tracciato come al solito nefasto, quello che ho a disposizione. Ricerca della tranquillità mentale e fluidità ...
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andrea dugato

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Estensori-bandstretch exercises-Stretch with Resistance Bands
Da quando li ho acquistati al lidl, alla modica cifra di 5.99 euro, non posso farne a meno Non so voi ma io proprio non trovo il tempo per fare strecthing, prima e dopo l'allenamento, se non qualche toccatina. Io che ne ho sempre fatto una malattia, il mio ...
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Maratonina Riviera dei Dogi 2014-prima parte
Quando una giornata la si ricorda perchè la si è trascorsa a 1000 sotto ogni punto di vista, allora vuol dire che è stata una bella giornata. La cosa che mi sta piacendo, sia alla stravicenza che di oggi, è l'azione di corsa,  nei momenti critici, tipo oggi...
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Quando una giornata la si ricorda perchè la si è trascorsa a 1000 sotto ogni punto di vista, allora vuol dire che è stata una bella giornata. La cosa che mi sta piacendo, sia alla stravicenza che di oggi, è l'azione di corsa, nei momenti critici, tipo oggi dal 13k, non diventa scomposta.
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andrea dugato

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Sempre in agguato!!!
Settimana scorsa abbastanza intensa, doveva essere il carico finale di k, un compromesso tra velocità e intensità, ossia tra capacità aerobica e potenza aerobica, in modo da non accumulare acido lattico e affaticamento. Martedì 25, 9 ripetute sui 500mt a ri...
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Settimana scorsa abbastanza intensa, doveva essere il carico finale di k, un compromesso tra velocità e intensità, ossia tra capacità aerobica e potenza aerobica, in modo da non accumulare acido lattico e affaticamento. Martedì 25, 9 ripetute sui 500mt a ritmo medio ...
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andrea dugato

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Ladder/Piramide 2400
Settimana tranquilla e defaticante, sia mentalmente che fisicamente, in attesa della ricarica e della voglia di ripartire. Giovedì i primi segnali confortanti, venerdì seduta dedicata a tecnica di corsa, 60 mt di allunghi con attenzione rivolta alla fluidit...
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Settimana tranquilla e defaticante, sia mentalmente che fisicamente, in attesa della ricarica e della voglia di ripartire. Giovedì i primi segnali confortanti, venerdì seduta dedicata a tecnica di corsa, 60 mt di allunghi con attenzione rivolta alla fluidità e posizione di corsa.
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andrea dugato

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Un pò di fiducia....
Giovedì richiamo alla velocità a ritmi medi con ripetute sui 200mt ripetute_11x0.2k_rec_1':10" fatica media e recupero ben assorbito finale con due ripetute sui 500mt ripetute_2x0.5k_rec_1':25" altrettanto ben sentite e fatica modesta. Mi hanno dato ottime ...
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Non ho nessuna intenzione di tirare su queste prove, per non creare fastidi o contratture, devono essere assaggi e basta in vista di domenica. Poi un 2k, ancora medio in andatura, non proprio il massimo come sensazioni. Un pò di recupero e poi 4 ripetute sui 400mt. ripetute_4x0.5k_rec_1:20_11:40 ...
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