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alun garraway
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Very good interview with Paula Radcliffe, before she starts at the London Marathon.
also very interesting is her opion on Gatlin and that the Americans see it differently to the Europeans.
Is she right there? What's your opinion?
The marathon world-record holder has finally overcome a debilitating foot injury and will allow herself to drink in the memories – good and bad – with the elite club runners in her last meaningful tilt at the London circuit
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Ken Ludt's profile photoPeter Benson's profile photoSIMPLE SEAT COVER's profile photo
2 comments
 
A true, honerable, athlete. Also agree with her doping stance. 
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alun garraway

Bilder / Videos  - 
 
Noch ein video zu run2gether.com
kann ich immer nur wieter empfehlen, und wer genau zuschaut sieht "yours truly" running with the star ;-) 
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alun garraway

Plauderecke  - 
 
das ist bestimmt was für uns +Michael Mankus  ;D
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Wir suchen insgesamt 15 Läuferinnen und Läufer, die diese ultimative Herausforderung annehmen – hast du das Zeug dazu, dich dem „Beat the Sun“-Wettlauf rund um den Mont Blanc zu stellen? Melde dich an und vielleicht vertrittst du schon bald deinen Kontinent. Es geht um die größte Herausforderung ...
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Michael Mankus's profile photo
 
aber sicher nicht für asics ;-) und letztes jahr haben die amateure es nicht geschafft, um 20 sec. oder so. gbs nen ganz schönes filmchen
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alun garraway

Berichte / Blogs  - 
 
Hamburger Betriebsport Hallen-Meisterschaften 2015
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zum ersten Mal hab ich bei den BSG Hallen Meisterschaften teilgenommen. Als event hab ich mich an die 800 meter gewagt, so ein kurzes bin ich noch nie im Wettkampf gelaufen. Probieren geht über studieren, ist so ein deutsches...
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alun garraway

Alternativtraining  - 
 
1 hour CrossFit + 30 min Mobility
This is killer..................... "pain makes you beautiful" ;-)
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alun garraway

Berichte / Blogs  - 
 
Kenia Feb 2015
Es hat eine weile gedauert, aber hier eine klein Info zu meinem (Lauf-) Urlaub in Kenia dieses Jahr

Schön war's!
Ich war jetzt zum zweiten mal in Kenia auf einen laufcamp in Kiambogo (auf 2300m über NN) ca 1.5 Std mit dem Auto, Nordwest von Nairobi, in der Nähe von Mount Longonot, auf dem man von camp aus ständig schaut. 
In den beiden Wochen bin ich gut 130 km gelaufen ohne irgendein Problem oder sonstiges :)
In der Regel war der erste lauf am Tag um 6:30 (ja, ich hatte Urlaub und war freiwillig dort ;) der lauf dauerte immer zwischen 45 - 60 Minuten. Am Anfang noch etwas kühl draußen, aber am Ende hatten wir schon meistens 15-18° und Sonne. Meistens bin um ca 11 Uhr ein zweites mal gelaufen. Je nachdem entweder easy oder Intervalle auf die extra neu gebauten Laufbahn, oder einfach ein Spaziergang durch die Gegend. Und am "Lauffreientag" mal Safari :-)
Aber der Unterschied hier zu anderen Laufreisen/-Camps, ist das jeder sein individuelles Programm laufen kann, und nichts vorgegeben bekommt. Weil man einfach entweder ein kenianischer Läufer zugeteilt bekommt, oder spricht einer kurz an, sagt den was und wann man machen möchte und losgeht's.
D.h. auch das man völlig flexibel ist, wenn es um die Safari Planung geht. :)
Zur Info: für Safaris gibt es ein extra Guide.
Es war, mal wieder, sehr schöne Wochen :D
Hier hier sind einige Berichte vom andre Gäste, die vielleicht für einige interessant sein könnte: http://www.sandrina-illes.at/hoehentraining2015
http://runningzuschi.com/2015/02/22/laufen-in-kenia-run2gether-laufcamp/
http://runningzuschi.com/2015/02/24/run2gether-thomas-krejci-erzaehlt/
Weitere Infos zum Verein: http://run2gether.com/ 
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Max Bisanz's profile photoalun garraway's profile photo
2 comments
 
Preis ist (wie auf der Webseite zu lesen ;) 30€ pro Tag pro Gast. Unterkünfte sind "Einfach" aber gut, also keine 4 Stern. Es gibt 3 Doppelzimmer & 3 oder 4 4-Bett zimmer. Familien tauglich, kommt ein bisschen aufs alter und Einstellung an, werde ich sagen. Z.Bsp. Dusche & Toiletten sind nicht "en suite" sondern in einem extra block, fliessendes Wasser ist halt dort nicht üblich, aber auf d. Camp kein Problem, aber halt nicht im jeden Zimmer. Also wer öfters Camping war/ist hat wohl damit weniger Probleme. Aber ich finde der "Kontrast" tut einem gut :-)
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alun garraway

Veranstaltungen / Wettkämpfe  - 
 
HH BSG Winter-/Crosslauf serie
ich bin zufrieden mit heute :)
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pleased with this one, not sure if fast than last year but I felt good all the way and esp up the last hill, the legs felt strong. On the second lap I was able to pick off 5 other runners. :)
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Have him in circles
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alun garraway

Berichte / Blogs  - 
 
Das wird langsam :-)
Das ziel dieser woche liegt bei ca 80 km mit 2x speedwork + "long jog" 20K
aber heute erst, Yoga & Crossfit :-)
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alun garraway

Alternativtraining  - 
 
1. Stunde Yoga, echt krass! :P
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Falk Muehle's profile photo
 
anstrengend 😉
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alun garraway

▶ Pixel / Google Devices  - 
 
looks good!
With an all-aluminium body, powerful processor and 12-hour-plus battery life the Pixel is the best Chromebook going, but at a price
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Dominick DeVito's profile photoPhil Ormsby's profile photoEric Darby's profile photo
29 comments
 
+Dominick DeVito​ we bought a pro WeVideo subscription about a year ago and it has improved dramatically. I'm no means a pro editor but found it now as intuitive as iMovie or Windows Movie Maker. Uploading to the web is what it is but I have 1GB home service coming to my area soon. 
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alun garraway

Plauderecke  - 
 
Sehr schön!
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alun garraway

Trainingsläufe  - 
 
Schöne Runde Fartlek, mal lang mal kurz.
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A good evening run with fartlek, some longer parts & sometimes short sprints. Felt great, and very relaxed!
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