Profile cover photo
Profile photo
Йога Студия Саши Белоусовой
Учитель йоги. Yoga teacher
Учитель йоги. Yoga teacher
About
Posts

Post has shared content

Post has shared content

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ НИССАН ПО ВЫГОДНЫМ ЦЕНАМ И ЗА МИНИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ.

Пакет №1

масло в двигателе и масляный фильтра
воздушный и салонный фильтра
техническая мойка
контрольно - диагностические работы*
Пакет №2

масло в двигателе и масляный фильтра
воздушный и салонный фильтра
свечи зажигания
техническая мойка
контрольно - диагностические работы*
Пакет №3

масло в двигателе и масляный фильтра
воздушный и салонный фильтра
свечи зажигания
тормозная жидкость
техническая мойка
контрольно - диагностические работы*
Контрольно - диагностические работы*

Диагностика тормозной системы
Диагностика ходовой части
Осмотр автомобиля на подтекание эксплуатационных жидкостей
Компьютерная диагностика всех систем на ошибки в блоках управления
Сброс показаний сервис-индикатора
Photo

Post has attachment

Post has attachment

1. Разминка. Вариации с Баддха Конасаной (поза бабочки)

Сидя на коврике, ноги согнуты в коленях, колени раскрыты в стороны, таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. Так как мы используем эту асану для разогрева, в процессе, начнем плавные качения коленями, стараясь при каждом опускании отвести бедра в стороны и коснуться коленями коврика. Максимально расслабляя ноги, мысленно давая полную свободу движению, это упражнение начинает напоминать крылья бабочки, в красивом, легком полете. 2-3 минуты. Полезный эффект: улучшается циркуляция крови в области таза, живота и спины. При длительной, ежедневной практике, уходят боли и тяжесть в яичниках, наступает облегчение при болезнях мочевого пузыря. Ежедневная практика Баддха Конасаны на протяжении всей беременности значительно уменьшит страдания


2. Разминка. Полу-лотос одна нога вытянута. (Поза колено к бедру)


Таз на полу, обе ноги вытянуты перед собой, на вдохе захватить правую ногу левой рукой, правую руку поместить на правое колено, на выдохе опустить согнутую в колене ногу вниз, коснувшись коленом коврика. 5 дыханий в каждую сторону. Полезный эффект: подготовка к безболезненной полной Падмасане (лотосу) , усиление циркуляции крови в области поясницы и живота. Систематически выполняемое упражнение избавляет от туго подвижности коленей и лодыжек, стимулирует работу пищеварительного тракта.

Post has attachment

3. Разминка. Полу-лотос к груди, одна нога вытянута. (поза "качание ребенка")


Таз на полу, ноги вытянуты перед собой, на вдохе согнуть правую ногу в колене, захватить правой рукой, правую ногу, стопу поместить на внутреннюю сторону левого локтя, на выдохе вращать корпус вправо и влево. Во время вращений, по возможности держать спину прямой, расслабить согнутую ногу и прижимать к груди, как сверток с любимым малышом, по - этому упражнение может напоминать качание ребенка.
По 5 дыханий в каждую сторону.
Полезный эффект: подготовка к безболезненной полной Падмасане (лотосу), систематическое выполнение способствует раскрытию тазобедренных суставов, избавляет от туго подвижности коленей и лодыжек, разрабатывает мышцы задней поверхности бедра, стимулирует работу органов пищеварения.

Post has attachment

4. Вариации c Супта Падангуштхасаны (поза раскрытия ноги в сторону)


Таз на полу, ноги вытянуты перед собой, на вдохе согнуть правую ногу в колене, захватить правой рукой, правую ногу, стопу поместить на внутреннюю сторону левого локтя, на выдохе вращать корпус вправо и влево. Во время вращений, по возможности держать спину прямой, расслабить согнутую ногу и прижимать к груди, как сверток с любимым малышом, по - этому упражнение может напоминать качание ребенка.
По 5 дыханий в каждую сторону.
Полезный эффект: подготовка к безболезненной полной Падмасане (лотосу), систематическое выполнение способствует раскрытию тазобедренных суставов, избавляет от туго подвижности коленей и лодыжек, разрабатывает мышцы

Post has attachment

5. Вариации с Сарвангасаной (поза березка)


Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и привести к грудине, поместить ладони на таз, сделать вдох, с выдохом направлять ноги вверх, стараясь выпрямлять и подтягивать колени. Затылок, задняя поверхность шеи, плечи и локти остаются на коврике. Руки поместить на среднюю часть спины.
От 5 до 8 минут.
Полезный эффект: правильная работа эндокринной системы организма, воздействие на щитовидную и паращитовидную железы, циркуляция насыщенной кислородом крови в области грудной клетки и шеи, избавляет от астмы, бронхита, учащенного сердцебиения, болезней горла. Систематическая, продолжительная практика асаны (до 2х раз в день) избавит от простуды и насморка, головных болей(в том числе хронических) , поможет при нервном истощении и бессоннице, так же организм очистится от токсинов, так как асана оказывает воздействие на органы брюшной полости. В Индии Сарвангасана, по праву, именуется матерью всех асан, так как действительно возвращает силы и молодость всему организму.

Post has attachment

6. Вариации с Халасаной (поза плуга)


Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и привести к грудине, поместить ладони на таз, сделать вдох, с выдохом направлять ноги вверх, стараясь выпрямлять и подтягивать колени. Затылок, задняя поверхность шеи, плечи и локти остаются на коврике. Руки поместить на среднюю часть спины.
От 5 до 8 минут.
Полезный эффект: правильная работа эндокринной системы организма, воздействие на щитовидную и паращитовидную железы, циркуляция насыщенной кислородом крови в области грудной клетки и шеи, избавляет от астмы, бронхита, учащенного сердцебиения, болезней горла. Систематическая, продолжительная практика асаны ( до 2х раз в день) избавит от простуды и насморка, головных болей (в том числе хронических), поможет при нервном истощении и бессоннице, так же организм очистится от токсинов, так как асана оказывает воздействие на органы брюшной полости. В индии Сарвангасана, по праву, именуется матерью всех асан, так как действительно возвращает силы и молодость всему организму.

Post has attachment

7. Вариации с Сету Бандха Сарвангасаной (поза мост)


В Сарвангасане, прижать ладони к спине, вытянуть позвоночник вверх, согнуть ноги в коленях, на выдохе опустить по одной ноге на коврик, дышать в спокойном ритме, по возможности вытянуть ноги вдоль коврика.
5 дыханий.
Полезный эффект: снимает напряжение шеи накопившееся в предыдущих двух асанах. Систематическая практика асаны возвращает здоровье, гибкость и силу позвоночнику. Здоровый позвоночник = крепкие нервы.
Wait while more posts are being loaded