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Sebastian Müller - Vereinfache Dein Training
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[NEU] Wie du Schmerzen in Schulter und Hüfte vermeidest und mehr Beweglichkeit aufbaust

http://www.vereinfachedeintraining.com/wie-du-schmerzen-in-schulter-und-hufte-vermeidest-und-mehr-beweglichkeit-aufbaust/

Vorletztes Wochenende war ich auf den Movement Days in Leipzig und habe zwei kleine Workshops zur Verbesserung der Schulter- und Hüftbeweglichkeit gegeben.

Gezielt deine Beweglichkeit in der Schulter und Hüfte zu verbessern, hat enormen Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit im Training und Lebensqualität im Alltag. Es ist der sicherste Weg, wie du Schmerzen in Schulter und Hüfte vermeiden kannst und mehr aus deinen Trainingseinheiten holst.

Ziel der Workshops war es Übungen zu zeigen, die du ohne Hilfsmittel ausführen kannst und einen Weg aufzuzeigen wie du die Übungen testen kannst. Ich teste mittlerweile alles in meinen Trainingseinheiten.

Wie diese Tests genau aussehen und welche Übungen ich hauptsächlich nutze, zeige ich dir im neuen Artikel.

Am Ende des Artikels habe ich ein paar Actionsteps für dich, die du sofort ausprobieren kannst. Lass mich auf jeden Fall wissen wie die Tests bei dir ausgefallen sind.
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[NEU] Mehr Kraft, Beweglichkeit und Explosivität trotz anspruchsvollen Berufsalltag

http://www.vereinfachedeintraining.com/mehr-kraft-beweglichkeit-und-explosivitat-trotz-anspruchsvollen-berufsalltag/

Die letzten Wochen war viel los. In dieser Zeit kommt das Training oft zu kurz. Es gibt jedoch Wege Kraft, Beweglichkeit und Explosivität zu entwickeln, auch wenn nur wenig Zeit fürs Training bleibt.

Sollte es dir auch so gehen, dass es durch einen anspruchsvollen Berufsalltag an Trainingszeit mangelt, ist der heutige Artikel für dich.
Ich erkläre dir welche Fragen du dir stellen musst und wie du die Prioritäten für dein Training festlegst.

Falls du eine eigene Routine hast, die für dich trotz wenig Trainingszeit funktioniert, würde ich mich über Feedback von dir freuen!
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[NEU] Trainingsplan: 7 Eckpfeiler für mehr persönliche Bestleistungen

http://www.vereinfachedeintraining.com/trainingsplan-7-eckpfeiler-fur-mehr-personliche-bestleistungen/

Wenn du dein Trainingstagebuch in die Hand nimmst und durch die Seiten blätterst, siehst du da regelmäßige Fortschritte? Erzielst du persönliche Rekorde? Und hast du dieses Jahr schon einige deiner gesetzten Trainingsziele erreicht? Oder hast du das Gefühl auf der Stelle zu stehen und nicht weiter zu kommen?

Es gibt Trainingsprinzipien die dafür sorgen, dass du im Training weiterkommst. Eckpfeiler die einfach in jeden Trainingsplan gehören. In den letzten Jahren habe ich diese Prinzipien bei denjenigen entdeckt, die sich permanent im Training verbessern. Die schwere Übungen meistern und wöchentlich mehr Gewicht in die Hand nehmen. Ich halte mich seit Jahren an jeden dieser Eckpfeiler jedoch habe ich sie mir in den letzten Monaten noch einmal sehr bewusst gemacht. Mit Erfolg.

Im neuen Artikel teile ich diese 7 Eckpfeiler mit dir. Wahrscheinlich hast du die meisten schon im Plan. Aber wer weiß - vielleicht fehlt auch der ein oder andere.
Integrierst du sie in deinen Trainingsplan und hältst dich daran steht mehr Gewicht und Leistungsfähigkeit mit regelmäßigen Bestleistungen nichts mehr im Weg und du kannst hartnäckige Trainingsplateaus durchbrechen.
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[NEU] Der Turkish Get Up – Wie du diese ultimative Kettlebell Übung perfektionierst

http://www.vereinfachedeintraining.com/der-turkish-get-up-wie-du-diese-ultimative-kettlebell-ubung-perfektionierst/

Mich intensiv mit dem TGU auseinandersetzen, hat dazu geführt, dass ich mit 48kg (dem Beast) aufstehen konnte und das Simple & Sinister Format mit der 44er durchgezogen habe (also 10 Get Ups - 5 jede Seite in unter 10 Minuten).
Es lohnt sich also diese Übung zu perfektionieren. :)

Klick dich in den Artikel (mit vielen Videos zu Korrekturen und Mobilisationen).
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[NEU] 5 effektive Kettlebell Swing Varianten für mehr Power, Kraft, Muskulatur & Ausdauer

http://www.vereinfachedeintraining.com/5-effektive-kettlebell-swing-varianten-fur-mehr-power-kraft-muskulatur-ausdauer/

Falls du dich schon einmal gefragt hast, wie du den Kettlebell Swing am effektivsten in deinen Einheiten einsetzt, liefere ich dir ein paar Ideen.

Über Gewicht, Wiederholungszahlen, Satzzahl und Pausenzeiten kannst du beeinflussen worauf der Fokus in deinen Einheiten liegt.

Im Artikel habe ich mir die Bereiche Power und Explosivität, Kraft, Muskelaufbau und Ausdauer vorgenommen.

Klick dich rein und finde heraus was für den jeweiligen Bereich wichtig ist, um gezielt an Power, Kraft, Muskulatur oder Ausdauer zuzulegen.
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[NEU] 5 gute Gründe wieder ein Schüler zu sein

http://www.vereinfachedeintraining.com/5-gute-grunde-wieder-ein-schuler-zu-sein-clubbell-athletic-von-tacfit/

Ich habe mich entschlossen wieder die Schulbank zu drücken.
Schuld daran ist ein kleines Trainingsgerät.

Welches Trainingsgerät es ist und warum es gute Gründe gibt ein Schüler zu sein, verrate ich dir im neuen Artikel.

Punkt #4 ist der wichtigste und hatte den größten Einfluss auf mich in den letzten Jahren.
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[NEU] Kettlebell Windmill – Was du über die Windmühle mit Kettlebell wissen musst

Im heutigen Gastartikel erklärt dir Pia Scherenberger auf was du bei der Kettlebell Windmill achten musst.

Die Windmühle mit Kettlebell ist super, um die Mobilität der Brustwirbelsäule zu verbessern, Stabilität in den Schultern zu erhöhen und einen stabilen Rumpf zu entwickeln.

Du siehst, es mach Sinn dich in den Artikel zu klicken.

Hinterlasse Pia auf jeden fall Feedback in den Kommentaren. Und checke das Video. Das ist super!

http://www.vereinfachedeintraining.com/kettlebell-windmill-was-du-uber-die-windmuhle-mit-kettlebell-wissen-musst/
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[NEU] Der ultimative Grund warum du barfuß trainieren solltest

Einige Sportler, die das erste Mal zu mir ins Training kommen, sind erschrocken, wenn sie auf die Trainingsfläche wollen und ich etwas von ihnen verlange.

Danach folgen meist noch weitere kleine Schockmomente.
Welche es sind, erfährst du im neuen Artikel und ich nenne dir den ultimativen Grund warum du barfuß trainieren solltest.

http://www.vereinfachedeintraining.com/der-ultimative-grund-warum-du-barfus-trainieren-solltest/
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[NEU] Was würdest du deinem 20-jährigen Ich für Fitness Tipps geben?

Hast du dich jemals gefragt, wo du heute stehen würdest oder wie dein Training aussehen würde, wenn du mit 20 Jahren bereits gewusst hättest, was du heute weißt?

Genau darum geht es im heutigen Artikel.

Was würdest du deinem 20-jährigen Ich raten, in Bezug auf Trainingserfolg?

Im Artikel nenne ich meine 3 Empfehlungen und erkläre warum ich diese 3 Punkte gewählt habe.

P.S. Schau auch mal in die Kommentare. Da sind schon ein paar weitere wertvolle Tipps dabei!

http://www.vereinfachedeintraining.com/was-wurdest-du-deinen-20-jahrigem-ich-fur-fitness-tipps-geben/
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[NEU] Gibt es den perfekten Trainingsplan für mehr Kraft, Muskulatur und Kondition?

Als Trainer bekomme ich ständig die Frage nach dem perfekten Trainingsplan.

Heute habe ich mich der Frage gestellt.

Die Antwort fiel mir nicht leicht und ich bin mir auch nicht sicher ob sie dir gefallen wird.

Liest du den Artikel jedoch bis ans Ende, glaube ich fest daran, dass sich deine Trainingsplanung dadurch verbessern wird.

Ich glaube, du bist danach in der Lage einen Trainingsplan zu erkennen und zu erstellen, mit dem du deine Kraft, Muskulatur und Kondition verbessern kannst.

http://www.vereinfachedeintraining.com/gibt-es-den-perfekten-trainingsplan-fur-mehr-kraft-muskulatur-und-kondition/
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