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UCPmuscu
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UcpMuscu, préparation physique fonctionnelle & crosffit
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Training Of Ze Day 24/04 - Cet article Training Of Ze Day 24/04 est apparu en premier sur Ucp Muscu par Alex ReitherPour ce Training Of Ze Day spécial Force, on va faire du Squat, manger du Squat, boire du Squat, et rêver de Squat. 15 Maxis sur trois Squats différents, bon courage ! Ne négligez pas le travail de la mobilité avant votre échauffement ! Bon entraînement à toutes et à tous ! -10 minutes deCet article Training Of Ze Day 24/04 est apparu en premier sur Ucp Mu... http://ow.ly/2wowcA

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Training Of Ze Day 23/04 - Cet article Training Of Ze Day 23/04 est apparu en premier sur Ucp Muscu par Alex ReitherPour ce Training Of Ze Day, on fait simple : Maxis aux Tirages à la Barre, au Développé Couché, WOD bien cardio, puis finisher spécial abdos. Pour les Barbell Rows, je vous conseille d'incliner le buste à ~45° (Rowing dit Yates), quand à l’exécution, ramenez la barre au niveau des hanches en effectuant un Deadlift,Cet article Training Of Ze Day 23/04 est a... http://ow.ly/2wmxnY

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Emincé de Boeuf à la Hongroise - Cet article Emincé de Boeuf à la Hongroise est apparu en premier sur Ucp Muscu par Alex ReitherEmincé de Boeuf à la Hongroise. Caractéristiques : Paléo, sans lactose, sans gluten. Ingrédients, pour deux personnes, purée de carottes en accompagnement : 400g de viande de Boeuf maigre (Gîte, Tranche ou Rumsteck, selon le budget), -1 Poivron Vert, 1 Poivron Jaune, -2 petits Oignons, -6 carottes, -2 tomates, -Huile d'olive, -Crème de Soja, -Pap... http://ow.ly/2w0EXh

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Training Of Ze Day ! 19/03 - Cet article Training Of Ze Day ! 19/03 est apparu en premier sur Ucp Muscu par Alex ReitherPour ce Training Of Ze Day, on va travailler notre Clean, notre Press, et un bon WOD aux Kettlebells. Power Cleans, Shoulder Press, et WOD bien cardio de type échelle avec Kettlebells. ~15 minutes de Travail technique au poids du corps (mouvement au choix), 4*1 Power Clean à 95% du Maxi/1RM. 4*5 Shoulder Press àCet article Training Of Ze Day ! 19/03 est ... http://ow.ly/2vBUuP

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Comment débuter le Crossfit ? - Il y à quelques mois, j'ai réalisé ce petit tuto, destiné aux membres du forum, dans l'espoir de les aider à constituer leur programme pour débuter le Crossfit, ou de manière plus globale, la Préparation Physique. Cet article s'adresse donc aux débutants, vous y trouverez tout les éléments nécessaires à la création de votre premierCet article Comment débuter le Crossfit ? est apparu en premier sur Ucp Muscu. http://ow.ly/2vAQGS

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Training Of Ze Day 16/03 - Pour cet entrainement du jour, on travaillera pas mal au tour de l'Arraché, grâce à quelques exos d'assistance. Un peu de technique au Poids du Corps, travail de la Force au démarrage d'Arraché, travail de la Puissance et du contrôle des différentes phases de l'Arraché, WOD bien cardio. -10mn de Travail technique au PoidsCet article Training Of Ze Day 16/03 est apparu en premier sur Ucp Muscu. http://ow.ly/2vyhSu

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Training Of Ze Day 15/03 - Et la séance d'aujourd'hui. Avec un passage sur le WOD 13.2, accessible, mais pas si simple. Travail de la mobilité via une série de mobilisations assez avancés, précédés d'Automassages profonds sur les zones les plus raides. Travail de la Puissance en unilatéral sur le Clean & Jerk, Travail de la remontée au Squat avec leCet article Training Of Ze Day 15/03 est apparu en premier sur Ucp Muscu. http://ow.ly/2vvJ5n

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Poulet Curry-Coco - Caractéristiques : Paléo, sans Gluten, sans Lactose. Ingrédients : Pour deux personnes, -2 Grosses Cuisses de poulet (ou 3 petite), -Une carotte, une échalote, 75g de raisins secs, une poignée d'amandes éfilées, -150ml de Lait de Coco, Eau, -Curcuma, Ail, Gingembre, Poivre, Sel, Huile de Coco (facultatif). Préparation : Coupez les carottes en finesCet article Poulet Curry-Coco est apparu en premier sur Ucp Muscu. http://ow.ly/2vuSx6

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Comment avoir des Bras de déménageur ? - Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function ' ImgAjout' not found or invalid function name in /homez.520/ucpmuscu/www/wp-includes/plugin.php on line 173 http://ow.ly/2vrofa
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