Profile cover photo
Profile photo
Trainer Tom
59 followers -
Wekelijks nieuwe workouts van Trainer Tom
Wekelijks nieuwe workouts van Trainer Tom

59 followers
About
Posts

Post has attachment
Vandaag is het tijd voor een workout met een medicine ball. Ik heb 3 oefeningen voor je klaar staan, 20 herhalingen per oefening en geen rust tussen de oefeningen door. Check de aflevering voor alle details.

#fitness #medicineball #workout #trainertom
Add a comment...

Post has attachment
Heb je tijdens het trainen van je benen wel eens last van knieklachten? Bijvoorbeeld tijdens het squatten, deadliften, het doen van burpees of wanneer je bezig bent met sprongoefeningen?

Verbeter je knie stabiliteit met deze vijf oefeningen en zeg vaarwel tegen die vervelende knieklachten.

#fitness #knieklachten #kniestabiliteit #trainertom
Add a comment...

Post has attachment
Vandaag heb ik weer een High Intensity Interval Training (HIIT) voor je in petto (die ook thuis uit te voeren is mits je een antislip matje hebt). Eén van m'n favoriete HIIT workouts. Tijdens deze workout voer je 6 oefeningen uit op tijd.

Zoals je in de aflevering zult zien doe ik er 4 minuten en 42 seconden over. Kun jij dat beter? Laat het me zien en upload jouw video. 💪👊

#fitness #workout #hiit #thuistrainen #trainertom
Add a comment...

Post has attachment
Vandaag is het tijd voor wat tips die je wellicht direct kunt toepassen op één van je trainingen. Ik heb een selectie gemaakt van vijf veelgemaakte gym fails. Ik zie ze in ieder geval vaak voorbij komen in de gym.

Heb jij wel eens een WTF momentje in de gym? Ik ben benieuwd aan welke fails jij groen en geel ergert 😣

#fitness #gymfails #excentrischtrainen #excentrischegedeelte #bankdrukken #squat #deadlift #planken #trainertom
Add a comment...

Post has attachment
Vandaag heb ik een lekkere superset voor je in petto waarmee je die biceps he-le-maal leeg gaat trekken. Deze superset bestaat uit 3 rondes met 3 oefeningen en 15 herhalingen per oefening. Tussen de rondes door krijg je één minuut rust.

Waar wacht je nog op? Rammen! 👊💪

#fitness #workout #bicepsworkout #bicepstrainen #bicepsday #superset #trainertom
Add a comment...

Post has attachment
Wanneer je voor de eerste keer een stap zet in een gym kan het één en ander nogal overweldigend overkomen. Nieuwe klanten neem ik daarom bij de hand en geef ik een rondleiding. In deze aflevering geef ik jou die rondleiding.

#fitness #workout #rondleiding #sportschool #trainertom
Add a comment...

Post has attachment
In navolging van de vorige HIIT workout (voor beginners) heb ik dit keer een explosieve HIIT workout voor je klaarstaan. Een korte, maar efficiënte, workout bestaande uit twee oefeningen die je eventueel ook thuis uit kunt voeren. Ik voer de complete workout uit in deze aflevering, dus je kunt eenvoudig met mij meetrainen.

Alles nog even rustig nalezen? Bezoek dan → http://bit.ly/TrainerTom36

#fitness #workout #hiit #thuistrainen #trainertom
Add a comment...

Post has attachment
Vandaag is het tijd voor een intensieve superset workout voor je schouders. Een kort maar krachtige workout met 3 oefeningen voor maximale verzuring. Je kunt deze schouder superset ook thuis uitvoeren, het enige wat je nodig hebt is een schijf (van bijvoorbeeld 2,5 of 5 kilogram afhankelijk van je niveau).

Deze superset workout, inclusief instructies en foto's, vind je hier → http://bit.ly/TrainerTom035

#fitness #workout #circuittraining #schouderworkout #schouderstrainen #superset #thuistrainen #trainertom
Add a comment...

Post has attachment
Tijd om die buikspieren te laten vlammen. Met zes oefeningen ga je het maximale vragen van jouw buikspieren.

Check de aflevering voor alle details en vergeet vooral niet m'n website te checken met deze workout, want daar vind je het complete schema inclusief het aantal sets en herhalingen. Doe maar gezellig klikken → http://bit.ly/TrainerTom34

#fitness #workout #buikspierentrainen #buikspieroefeningen #sixpack #trainertom
Add a comment...

Post has attachment
In deze aflevering behandel ik vijf basisoefeningen die jij wilt gaan beheersen wanneer je net bent begonnen met trainen. Twee oefeningen voor je bovenlichaam, twee oefeningen die zich focussen op je onderlichaam en één oefening voor je algehele stabiliteit (core stability).

Deze aflevering inclusief foto's van de vijf oefeningen vind je hier → http://bit.ly/TrainerTom33

#fitness #workout #basisoefeningen #squat #deadlift #pullup #pushup #planken #trainertom
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded