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Top Life Pilates
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Por que indicar Pilates para homens de meia idade?
De um modo geral, praticar o Método Pilates vai trazer
benefícios para clientes de qualquer idade. Entretanto, para quem está acima
dos 40 anos, ele é excepcional por trabalhar exatamente pontos em que ocorrem
as mudanças. O Pilates para homens melhora o fo...
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Kate Hudson impressiona em aula de pilates e arranca elogios dos seguidores
Kate Hudson arrancou centenas de elogios de seus seguidores ao publicar em sua conta no
Instagram uma foto de uma aula de pilates. Com a legenda “Dia de pilates”,
atriz mostrou aos seus fãs como mantém o corpo em forma. A imagem inspiradora mostra Kate se
e...
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DORES NO CALCANHAR?
Depois de um longo dia caminhando ou após poucos
minutos de pé começa a aparecer uma dor no calcanhar que alivia ao fazer
repouso? Saiba que você pode ter dor miofascial de quadrado
plantar. Na maioria dos casos isto acontece em pessoas que
possuem a pisada...
DORES NO CALCANHAR?
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Saiba o que é CANELITE e como você pode tratar
Você começa a correr e
vem uma dor bem na região na canela, como se fosse uma fisgada. Depois de uns
15 minutos insistindo, ela misteriosamente desaparece, mas assim que você
termina o treino ela volta com força total. Depois de um tempo a dor começa a fica...
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Pilates pode ajudar pessoas com hipertensão

A Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS) é uma doença de alta prevalência no Brasil, acometendo 30% da população nos últimos 20 anos. A HAS é considerada um dos mais importantes problemas de saúde pública, além dos altos índices de internação, gerando elevados custos médicos e socioeconômicos, sendo responsável por cerca de 40% dos casos de aposentadoria precoce e absenteísmo. No Brasil, as doenças cardiovasculares ocupam 70% dos casos de mortalidade. Um dos fatores de risco para a HAS é o sedentarismo, estando bem estabelecida a ocorrência de uma maior taxa de eventos cardiovasculares e mortalidade nos indivíduos com baixo nível de condicionamento físico.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), adultos entre 18 a 64 anos, devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana para a redução de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e depressão. No entanto, estima-se que 31% da população mundial acima dos 15 anos tem baixo nível de atividade física, o que pode desencadear as doenças crônicas como a hipertensão. A modificação deste fator de risco através da prática de exercícios físicos é uma medida efetiva, de baixo custo e não farmacológica.
Os efeitos fisiológicos do exercício físico podem ser classificados em agudos imediatos, agudos tardios e crônicos. Os efeitos agudos imediatos acontecem durante ou imediatamente após o exercício e são eles: o aumento da frequência cardíaca, da ventilação pulmonar e da sudorese. Os efeitos agudos tardios ocorrem entre 24 a 72 horas após exercício físico onde ocorrerem: discreta redução dos níveis tensionais, especialmente nos hipertensos, melhora da função endotelial e aumento da sensibilidade insulínica na musculatura esquelética. Os efeitos crônicos são resultantes da exposição regular às sessões de exercícios, diferenciando um indivíduo fisicamente ativo do sedentário, como: bradicardia de repouso, hipertrofia muscular, hipertrofia ventricular esquerda fisiológica, aumento do consumo máximo de oxigênio (VO2 máx), aumento da angiogênese e do fluxo sanguíneo para os músculos esqueléticos e cardíaco.
O método Pilates é um exercício resistido de baixa intensidade e indicado para os hipertensos em complemento ao treinamento aeróbio. Os exercícios do método são seguros e adaptados individualmente. Estudos comprovam que método Pilates além de melhorar a qualidade de vida, também diminui a frequência cardíaca, a frequência respiratória e o estresse, este também é um fator de risco para a HAS. Um recente estudo avaliou o efeito do Mat Pilates na pressão arterial de mulheres hipertensas medicadas e concluiu que o Pilates melhorou significativamente a PAS, PAD e PA média (PAM) quando comparadas ao grupo controle (Martins-Meneses et al., 2015).
Veja quais são os cuidados que o instrutor de Pilates deve ter ao atender um aluno hipertenso:
- Atestado médico com liberação para exercícios resistidos ou específico para a prática do Pilates;
- Aferir a PA antes, durante e após a sessão de Pilates;
- Se o aluno tiver algum desconforto durante a sessão, comunicar imediatamente ao instrutor;
- Evitar o posicionamento da cabeça abaixo da linha cardíaca;
- Evitar exercícios em excesso para MMSS;
- Evitar respirações rápidas, curtas e a apnéia, pois aumentam os níveis pressóricos.

Fonte: Revista Pilates
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O QUE O PILATES UNIU NINGUÉM SEPARA!
Com a rotina corrida, às vezes fica difícil até de passar um
tempinho com o namorado ou o marido, não é verdade? É por esse motivo que os
casais vêm achando soluções que os ajudam a aproveitar um pouco mais a
companhia um do outro. Um exemplo disso são os p...
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A IMPORTÂNCIA DE NÃO PRATICAR PILATES SOZINHO
Pedir ajuda, orientação, dicas… essa deve ser a rotina de alguém
que quer praticar Pilates ou qualquer outro exercício. Economizar não deveria
ser uma opção quando se trata da própria saúde. O método de Joseph é muito benéfico, de diversas formas. Mas
quand...
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PILATES PARA GESTANTES
Durante a gestação, o corpo passa por diversas alterações nos
seus mais variados atributos. São adaptações metabólicas, biomecânicas,
orgânicas, esqueléticas, respiratórias e musculares que podem gerar diversos
desconfortos na mulher. O Pilates para gestant...
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GARANTA UM BUMBUM FIRME COM PILATES
       O músculo glúteo máximo é um músculo extremamente importante e muito explorado na área da estética, porque ele gera um contorno ideal ao bumbum, tão desejado pelas mulheres.    Contudo, a sua importância é muito maior que a aparência estética. A medi...
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Palmilhas Personalizadas em Atletas
 Atletas que utilizam palmilhas personalizadas precisam de um tênis que não “brigue” com objetivo desejado.  É cada vez mais frequente a utilização de palmilhas personalizadas em atletas amadores e de alta performance. Isso porque com o avanço da tecnologia...
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