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The Biome Project
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Yes! When I was a small child dining at a restaurant, I was scheming about ways to produce zero waste and feed the hungry with leftovers. It is time to also take this principle to our homes... Or at least try!

Warriors Against Waste: These Restaurants And Bars Are Aiming For Zero http://n.pr/2eGTA6I

It seems many places are either under fire or water. It seems that many are not caring for our environment, and therefore ourselves, and our surroundings are showing it. This reminded me of the following excerpt from “Being Peace” from Thich Nhat Hanh. It is time for us to be mindful of our impact.

“One day I was having lunch at Boston University with some friends, and I looked down at the Charles River. I had been away from home for quite a long time, and seeing the river, I found it very beautiful. So I left my friends and went down to wash my face and dip my feet in the water, as we used to do in our country. When I returned, a professor said, ‘That’s a very dangerous thing to do. Did you rinse your mouth in the river?’ When I told him, ‘Yes,’ he said, ‘You should see a doctor and get a shot.’

I was shocked. I didn’t know that the rivers here are so polluted. You may call them dead rivers. In our country the rivers get very muddy sometimes, but not with that kind of dirt. Someone told me that there are so many chemicals in the Rhine River in Germany that it is possible to develop photographs in it. We can be good swimmers, but can we be a river and experience the fears and hopes of a river? If we cannot, then we do not have the chance for peace. If all the rivers are dead, then the joy of swimming in the river will no longer exist.

If you are a mountain climber or someone who enjoys the countryside, or the green forest, you know that the forests are our lungs outside of our bodies. Yet we have been acting in a way that has allowed two million square miles of forest land to be destroyed by acid rain. We are imprisoned in our small selves, thinking only of the comforatable conditions for this small self, whilewe destroy our large self. One day I suddently saw that the sun is my heart, my heart outside of this body. If my body’s heart ceases to function I cannot survive; but if the sun, my other heart, ceases to function, I will also die immediately. We should be able to be our true self. That means we should be able to be the river, we should be able to be the forest, we should be able to be a citizen of any country in our world. We must do this to understand, and to have hope for the future. That is the nondualistic way of seeing.”

Parece que muchos lugares están bajo fuego o agua. Parece que muchos no están cuidando nuestro medio ambiente, y por lo tanto nosotros mismos, y nuestro entorno lo están mostrando. Esto me recordó el siguiente fragmento de "Ser Paz" de Thich Nhat Hanh. Es tiempo para nosotros de estar atentos a nuestro impacto.

"Un día estaba almorzando en la Universidad de Boston con algunos amigos, y miré hacia abajo al río Charles. Había estado lejos de mi hogar durante bastante tiempo, y al ver el río, lo encontré muy hermoso. Así que dejé a mis amigos y bajé a lavarme la cara y mojarme los pies en el agua, como solíamos hacer en nuestro país. Cuando regresé, un profesor dijo, ‘Es una cosa muy peligrosa. ¿Enjuagaste la boca en el río?’ Cuando le dije, ‘Sí,’ él dijo, ‘Deberías ver a un médico y recibir una inyección.’

Me quedé impactado. No sabía que los ríos aquí están tan contaminados. Pueden llamarse ríos muertos. En nuestro país los ríos se vuelven muy fangosos a veces, pero no con ese tipo de tierra. Alguien me dijo que hay tantas sustancias químicas en el río Rin en Alemania que es posible desarrollar fotografías en él. Podemos ser buenos nadadores, pero ¿podemos ser un río y experimentar los miedos y esperanzas de un río? Si no podemos, entonces no tenemos la oportunidad de la paz. Si todos los ríos están muertos, entonces la alegría de nadar en el río ya no existirá.

Si usted es un alpinista o alguien que disfruta del campo, o el bosque verde, usted sabe que los bosques son nuestros pulmones fuera de nuestros cuerpos. Sin embargo, hemos estado actuando de una manera que ha permitido que dos millones de kilómetros cuadrados de tierra forestal sean destruidos por la lluvia ácida. Estamos aprisionados en nuestros pequeños seres, pensando sólo en las condiciones comfortables para este pequeño yo, mientras destruimos nuestro yo grande. Un día vi de repente que el sol es mi corazón, mi corazón fuera de este cuerpo. Si el corazón de mi cuerpo deja de funcionar, no puedo sobrevivir; pero si el sol, mi otro corazón, cesa de funcionar, también moriré inmediatamente. Debemos ser capaces de ser nuestro verdadero yo. Eso significa que debemos ser capaces de ser el río, debemos ser capaces de ser el bosque, debemos ser capaces de ser ciudadanos de cualquier país de nuestro mundo. Debemos hacer esto para entender y tener esperanza para el futuro. Esa es la manera no dualista de ver."

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It is very common to hyperextend or lock the knee when standing, for example when in tadasana or mountain pose. This can put stress on the cartilage in the knee and overstretch the hamstrings. Instead, contract the lower leg muscles, such as the gastrocnemius, by pressing down on the ball mounds under the big toe, pinky toe, and heel. Contract the quadriceps/thigh muscles (imagine you are drawing that muscle body up toward the hip) while maintaining a micro-bend in the knee. This will build strength in the legs, while preserving your joints!
(photo: muscles contracted in leg on left, knee locked in leg on right)

Es muy común hiperextender o bloquear la rodilla cuando estar de pie, por ejemplo, cuando en tadasana o la postura de montaña. Esto puede poner estrés en el cartílago en la rodilla y exagerar los tendones de la corva. Es mejor contraer los músculos de la pierna inferior, como el gastrocnemio, presionando hacia abajo por los montículos de los dedos gordos y chiquitos de los pies, y el talón. Contraiga los cuádriceps/los muslos (imaginar que estás llevando ese cuerpo muscular hacia la cadera) mientras mantiene una micro-curva en la rodilla. Esto construirá la fuerza en las piernas, mientras que preserva sus articulaciones!
(la foto: músculos contraídos en la pierna a la izquierda, rodilla bloqueada en la pierna a la derecha)
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"The trend was clear: The further away people's diets are from a Western diet, the greater the variety of microbes they tend to have in their guts. And that includes bacteria that are missing from American guts."

Is The Secret To A Healthier Microbiome Hidden In The Hadza Diet? http://n.pr/2v7aaqX

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Do I look ridiculous? Good! I would like to also challenge that... running on pavement may also look ridiculous, as well as biking hunched over. So a solution is to ElliptiGO! I would recommend the 8C. The Arc is not as ergonomically sound, at least the older model I tried. It's time to support your body in movement in all the ways you can:)

¿Parezco ridícula? ¡Bueno! Me gustaría también desafiar que ... correr en el pavimento también puede parecer ridículo, así como montar la bicicleta encorvado. Así que una solución es un ElliptiGO! Recomendaría el 8C. El Arco no es tan ergonómico, al menos el modelo más antiguo que he probado. Es hora de apoyar a tu cuerpo en movimiento de todas las maneras que puedes:)

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9/12/17
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The iliopsoas tends to be tight in many because well... we tend to sit a lot in this culture. For a sweet, iliopsoas release, stand with 1 leg on 2 blocks or something that provides height and allow the other leg to hang. Visualize your iliopsoas which connects to your low back/lumbar spine, crosses the pelvis, and connects to the top of your leg or femur bone. Allow it to relax and lengthen. Find full breaths, allowing the leg to hang there for a while. Eventually, if you like, you can gently swing the hanging leg like a pendulum. When ready, step off, close the eyes, and see if you feel a difference between the sides. Hopefully you feel one side longer/more relaxed than the other! Switch to the other side!

El iliopsoas tiende a ser tenso en mucha gente porque... tendemos a sentarnos mucho en esta cultura. Para una liberación dulce del iliopsoas, póngase por una pierna encima de 2 bloques o algo alto y permita que una pierna cuelgue. Visualice su iliopsoas que se conecta a su espalda baja/ columna lumbar, cruza la pelvis, y se conecta a la parte superior de la pierna o el hueso del fémur. Permita que se relaje y se alargue. Encuentre respiraciones completas, permitiendo que la pierna cuelgue durante un tiempo. Eventualmente, si lo desea, puede mover suavemente la pierna colgante como un péndulo. Cuando esté listo, bájese, cierre los ojos y vea si siente una diferencia entre los dos lados. Esperamos que usted se sienta un lado más largo / más relajado que el otro! ¡Cambie al otro lado!
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Flattening The 'Mummy Tummy' With 1 Exercise, 10 Minutes A Day http://n.pr/2u5ig36

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"The revolution is love..."

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Yum nam nam! Something simple and simply nutritious - a green orange juice!

1 orange
Handful of spinach or kale
Filtered water
2-4 ice cubes

Optional:
A few sprigs of fresh herbs such as curly-leaf or Italian parsley for a more refreshing taste
A sprinkle of red chili flakes for some pizzazz

Blend together and voila!
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7/28/17
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When coming into a forward fold (hinging at hips and bending forward either standing or seated) or coming into a back bend (moving pelvis forward as you tip your torso back), be sure to always engage your abdominal muscles to protect the spine! This can be frequently overlooked and cause back pain!
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