Profile cover photo
Profile photo
Stresscoach & Master Coach Aarhus - Birthe Buhl
13 followers
13 followers
About
Posts

Post has attachment
6 NYE #MEDITATIONER PÅ APP’EN ”Mindfulness – bevidst nærvær”

• Guidet meditation til venlighed og egenomsorg 12 min.
• Guidet meditation til håndtering af sårbarhed 16 min.
• Guidet meditation til mening og værdier 16 min.
• Guidet gående meditation 10 min.
• Guidet Vipassana meditation 23 min.
• Guidet Vipassana meditation 45 min.

Nyt på app’en er også en ”Godnat og sov godt” uden musik.

Den anerkendte psykolog Morten Sveistrup Hecksher har indtalt flere af meditationerne.

Morten er cand.psych. Autoriseret af Dansk Psykolognævn. Godkendt specialist og supervisor i psykoterapi. ACBS Peer Reviewed ACT Trainer. Er internationalt eksamineret ACT Træner, og underviser i bl.a. i ACT i samarbejde med Russ Harris.

Mere end 25 års klinisk erfaring og over 20 års undervisningserfaring. Udbudt ACT kurser siden 2008 og mindfulness kurser siden 2004.

Har omfattende efteruddannelse i Kognitiv Adfærds Terapi, KAT, mindfulness og ACT. Blandt andet deltaget i intensive træningsforløb i Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi ved professor Mark Williams ved Oxford Universitet og deltager på 10 dages Vipassana meditationskurser.

App'en bygger på grundprincipperne fra Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT), som er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams samt John Teasdale, og er en videreudvikling af Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR).

Download og lyt igen og igen til en GRATIS GUIDET BODYSCAN

Hent appen til iPhone:
https://itunes.apple.com/us/app/mindfulness-bevidst-n-rv-r/id1050971478?ls=1&mt=8

Hent app'en til Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=dk.birthebuhl.mindfulness

For et engangsbeløb på kun kr, 79,- køber du adgang til alle lydfilerne, som indeholder:

Bodyscan:
• Guidet bodyscan 27 min. GRATIS
• Guidet bodyscan 18 min.

Meditation:
• Guidet meditation - åndedræt 12 min.
• Guidet meditation - åndedræt, krop og lyde 25 min.
• Guidet meditation - åndedræt, krop og tanker 28 min.
• Guidet meditation - dagligdags problemstilling 25 min.
• Guidet meditation - pusterum 5 min.
• Guidet meditation - gående 10 min.
• Guidet meditation - venlighed og egenomsorg 12 min.
• Guidet meditation - håndtering af sårbarhed 16 min
• Guidet meditation - mening og værdier 16 min.
• Guidet meditation - Vipassana kort 23 min.
• Guidet meditation - Vipassana lang 45 min.
• Stille meditation med klokker ved 5, 10, 15, 20, 30, 45 og 60 min.

Blid yoga:
• Liggende yoga 32 min.
• Stående strækøvelser efterfulgt af meditation 29 min.

Godnat og sov godt:
• Guidet tale samt musik med dæmpet pulsslag 25 min.
• Guidet tale samt musik uden pulsslag 25 min.
• Guidet tale 25 min.
• Musik med dæmpet pulsslag 25 min.
• Musik uden pulsslag 25 min.

Den 9 timer store app er udstyret med en "hent til offline"-funktion, hvilket gør det muligt at hente lydfilerne, så det ikke længere er nødvendigt at have internetforbindelse.

Rasmus Bøgelund, den internationale anerkendte musiker, komponist og producer, har komponeret, indspillet og produceret musikken til "Godnat og sov godt". Han har spillet og indspillet med et utal af navne, og har 15 gange været med i nomineringer til Danish Music Awards

#mindfulness #app #mindfulnessapp #stress #stressfri
Photo

Post has attachment
#mindfulness #app   - "Mindfulness -bevidst nærvær"

#Mindfulness   #App til dig der ønsker at være nærværende og tilstede i livet. Til dig der oplever #stress #angst eller til dig der ønsker at #sove  en dyb og rolig #søvn  

Download #appen  og lyt igen og igen til en #gratis #guidet   #bodyscan  

Post has attachment
#foredrag   om #stress   og #stresshåndtering   - Måske i din virksomhed?

Har du #symptomer   på #stress   ? - prøv en gratis #stresstest  .

Forebyg #stress   med 1 times #foredrag   om #stress   og stresshåndtering - "gå hjem møde" for medarbejdere, ledere, og HR.

Iflg. den nyeste undersøgelse føler hver 7. dansker sig stresset.

Alle kan blive ramt af #stress  , og #stress   nedsætter livskvaliteten betydeligt. Men #stress   kan behandles og forebygges, så den enkelte igen oplever ro og balance i livet.

Langvarig stress påvirker os fysisk og psykisk. Ofte kommer der #stress   #symptomer   som dårlig #søvn , vi får sværere ved at huske og overskue selv små ting.

For virksomheden betyder det:

- flere sygedage
- lavere produktivitet
- flere fejl

En tidlig indsats over for #stress   giver det bedste resultat. 

Et foredrag om stress giver medarbejderne større forståelse og viden om stress, så de bedre undgår stress, og bedre håndterer stressen, når den rammer.

#Foredrag  :

- hvad er #stress   
- symptomer på #stress  
- opmærksomhed på egen og andres #stress  
- håndtering og forebyggelse af #stress  
- håndtering når #stress   rammer

Har du symptomer på stress? #Test   din #stress   - #stress   #test   www.birthebuhl.dk/stress-coaching (se midten af siden)

Post has attachment
Du er god nok!

Du er noget helt fantastisk …. du er dig.

Ofte går vi dog rundt med selvkritiske og negative tanker…. tanker om ikke at være god nok, men tanker er bare tanker, og du behøver ikke at tro på dem.

Vores selvværd afhænger af, hvordan vi angriber livet indefra – gennem den måde vi tænker om os selv, og du kan ikke leve med et stærkt selvværd, hvis du konstant går og lytter til dine indre selvkritiske tanker.

Hvor mange venner ville du have, hvis du talte til dem, som du taler til dig selv? Måske ingen? Men hvad ville det betyde for dig, hvis du begyndte at møde dig selv, med samme kærlighed, forståelse, overbærenhed og rummelighed som du møder andre?

Du er god nok!

Du er noget helt fantastisk …. Du er dig. 

Kærligst, Birthe www.birthebuhl.dk/coaching 

#selvværd   #selvtillid   #coach   #coaching   #balance   #selvkritik  
Photo

Post has attachment
Vores velbefindende afhænger af, hvordan vi angriber livet indefra – gennem vores tanker. 

Vi kan anvende vores tanker til at skabe glæde, positive forventninger, lykke, fred og ro - eller vi kan vælge den destruktive eller selvkritiske vej.

Glæden er en indre tilstand som kommer, når vi finder roen. Kærligheden til livet - og til os selv.

#coaching  er et fantastisk redskab til at blive bevidst om vores tanker.

Kærligst, Birthe www.birthebuhl.dk/coaching
Photo

Post has attachment
”Forgive others, not because they deserve forgiveness, but because you deserve peace”.

Selvretfærdighedens kamp gør, at vi ofte hænger fast i den samme historie igen og igen i vores bevidsthed. Vi kommer til at straffe os selv i nuet, fordi nogle har såret os i fortiden.

Når vi har brug for at retfærdigøre vores sårede følelser fra fortiden, mister vi glæden ved nuet. 

Vi ændrer ikke fortiden, når vi tilgiver, men vi ændrer fremtiden.

Først når vi opgiver vores sårede følelser og finder tilgivelsen, kan vi opleve glæde og balance i livet.

#Coaching  og #mindfulness  er en fantastisk hjælp til at håndtere de udfordringer vi alle møder i livet, så vi lettere kan gribe lykkens små øjeblikke, og glæd os over det, der er, lige nu. Lige her.

Kh. Birthe

Post has attachment
#Selvværd  kan styrkes med #coaching  Går du rundt med selvkritiske tanker? Glemmer du dig selv og dine egne behov? Sådan behøver det ikke være. Du kan styrke dit #selvværd  ved hjælp af #coaching  så du finder din indre styrke.

Ingen kan få dig til at føle dig mindre værd uden din egen accept, så slip din frygt for ikke at være god nok. Du er noget… du er DIG.

Du er det vigtigste menneske i dit liv, og husk at lykken og livsglæden finder du inde i dig selv.

Kh Birthe www.birthebuhl.dk/selvvaerd
Photo

Post has attachment
#Coaching    #Aarhus       

#Coaching  er for dig, der ønsker at skabe en positiv forskel for dig selv.

#Coaching  er for dig der kæmper med lavt #selvværd  ,og for dig, der mangler #ro  og  #balance , for dig der ønsker at stå stærkere i livet.

Vi bliver alle før eller siden mindet om, hvor sårbar livet er, men det er også her, vi forstår, hvor vigtigt der er, at vi levet livet helt.

Kontakt Master #Coach  Birthe Buhl   #Aarhus  på 40 10 80 27

Post has attachment
Photo

Post has attachment
Stresscoach og Master Coach Aarhus
Photo
Wait while more posts are being loaded