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Simona Vignali
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COME EVITARE DI SENTIRSI SFASATI CON IL CAMBIO DELL'ORA
L’autunno avanza, e il buio aumenta giorno dopo giorno, fino al colpo decisivo dell’ora legale nel quale si entra decisamente verso la stagione scura e fredda. In alcuni casi il ritorno dell’ora legale all’ora solare provoca alcuni disturbi oltre a una difficoltà di adattamento ai nuovi ritmi circadiani. Il motivo più comune per il disagio è l’alterazione degli orari del sonno, che risulta tanto più evidente in chi già soffre di insonnia, difficoltà di addormentamento o risveglio difficile. Anche l’ansia e la depressione sono sintomi correlati al cambio dell’ora, sempre maggiori in chi ne soffre anche durante l’anno. La strategia più efficace : chi tende a dormire tardi, dovrebbe anticipare comunque il riposo, mentre chi tende a dormire presto dovrebbe mantenere intatto il suo bioritmo per guadagnare in ogni caso un’ora di riposo. Sembra che l’alcool sia nemico dell’adattamento a nuovi ritmi fisiologici, quindi meglio evitarlo, e preferire una cena leggera, magari vegetariana priva di grassi animali e zuccheri raffinati. Così la digestione è più leggera e il corpo ha più energie per l’adattamento.
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