Profile

Cover photo
Sebastien Defrance (Velvetshadow)
Works at EAT Online | ALLORESTO.fr
Lives in Paris, France
7,810 followers|4,086,033 views
AboutPostsCollectionsPhotosYouTubeReviews

Stream

 
Voilà de très bons conseil : les 5 erreurs du sportif !
 ·  Translate
 
[Nutrition Sportifs]
Les 5 erreurs du sportif
Vous alimenter correctement et consommer les bons nutriments pour bien récupérer et améliorer vos performances. Tel est le leitmotiv du sportif. En effet, si vous mangez n'importe comment, tous vos efforts auront été vains. 

1. Ne pas manger avant un entraînement le matin
Votre corps n'a pas été alimenté depuis la veille. Vous ne pouvez donc pas améliorer vos records si vous ne mangez pas avant la séance.
Astuce : 
Ingurgitez des glucides la veille. Le matin même, mangez des aliments nourrissants. Vous pouvez prendre un smoothie au yaourt, un demi-sandwich à la banane ou une tartine de beurre de cacahuète avec un verre de jus de fruit.

2.Manger en grande quantité après l'entraînement du soir
Il peut vous arriver de rentrer à 20h d'une séance. Si vous prenez un big repas juste après, votre estomac continuera de travailler quand vous irez vous coucher, ce qui favorise le stockage des graisses.
Astuce : 
Déjeunez copieusement et dînez légèrement. Optez pour des haricots ou des œufs sur du pain, ou des haricots avec de la soupe de légumes, des sushis avec un smoothie ou une compote.

3. Ne pas connaître son indice de masse grasse
L'indice de masse grasse vous en dira plus sur votre forme que votre poids ou l'IMC (Indice de Masse Corporelle). Pour être compétitif, un sportif amateur de 30 ans doit avoir un indice de masse grasse inférieur à 15 % (20 % pour une femme).
Astuce :
Calculez votre masse grasse chaque semaine lorsque vous êtes hydraté avec +MyBiody Balance !

4. Manger trop de féculents, surtout du pain
Nombre de sportifs surestiment leurs besoins et mangent des céréales, des pâtes, du riz, des pommes de terre et du pain à foison. C'est surtout le pain qui pose souci car c'est un aliment riche et le gluten qu'il contient peut provoquer des sensations de ballonnement.
Astuce : essayez de vous restreindre à moins de 4 tranches de pain par jour car c'est le plus calorique des féculents.  

5. Ne pas apporter d'en-cas lors de la séance
En général, vous ne voulez pas vous encombrer avec de la nourriture ou des gels. Vous partez les mains vides et vous vous demandez pourquoi vous ne tenez pas le rythme.
Astuce :
Évaluez vos besoins en glicides et en eau et comparez avec la composition de vos aliments et boissons. Vous devez consommer 30 à 60 g de glucides par heure. Sachez que plus vous êtes petit, plus vos besoins sont limités. 
 ·  Translate
View original post
6
1
Sylvain Soliman's profile photoBoulate Big's profile photoMyBiody Balance's profile photoSophie Defrance's profile photo
7 comments
 
+Boulate Big  Ce sont des conseils plus "généraux" sur les sportifs pour ne pas se cantonner à une seule catégorie, des conseils plus précis pour chaque objectif (sport lors de prise de masse, sport pour perdre de la masse grasse...) viendront plus tard sur la communauté :)

Pour ce qui est de l'utilisation par les médecins, ceux-ci utilisent une version beaucoup plus précise et qui se rapproche encore plus des résultats qu'un DEXA peut donner.
De plus, il n'y a pas que les médecins du sport qui l'utilisent mais aussi des médecins généralistes et nutritionnistes ;)
Dans la version "grand public", les données sont simplifiées pour que tout le monde puisse les comprendre et les analyser. Ils peuvent ensuite si ils le souhaitent envoyer leurs données à leurs médecins qui les guideront pour leur projet santé (très utile également pour les personnes âgées qui souhaitent tenir leur famille au courant de leur santé à distance).

Concernant l'IMC, il faut savoir que ce chiffre n'est pas fiable. L’IMC ne tient pas compte du sexe, de l’ethnie, de l’âge et de l’aptitude physique (fitness) pour expliquer les variations de la masse grasse, même chez des individus avec la même masse corporelle. La distribution de la masse grasse corporelle peut varier énormément chez les individus, même chez des personnes ayant le même niveau d’adiposité. 

N'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
 ·  Translate
Add a comment...
 
[ #AskGooglePlus ] What do you do to occupy your mind when you miss someone?

Well, now that's uncommon for me: I miss someone. It isn't like I've never missed anyone, but I used to miss people for like 2 days then it's gone and I move on. I kind of miss people when they're dead, too, and this feeling never leave me completely but it's not the same kind of "missing". At this precise moment, I miss a living one. You know, like when you have this void space in your stomach and when you just can't focus on anything without anything remembering you this person at any moment.

This is an open question and also a way for me to train my english. Any tips to share?
3
raja prakash's profile photoLoïc HALL's profile photoSebastien Defrance (Velvetshadow)'s profile photo
5 comments
 
+Loïc HALL​ working out works great! But when I can't anymore and I switch to gaming... Then I can't manage to be focus enough and I lose. Eh! :-(
Add a comment...
 
 
Schedule posts for Google+ Pages, Profiles, Communities and Collections!

Do not cheat yourself, schedule posts and save the time for more important things.

Friends+Me can help you to deliver your message to followers across the globe at the right time to increase the engagement. The only thing you have to take care of is to use some of the time you save to make the content you share a bit better.

Connect your Google+ Profile, Collections and Communities → https://app.friendsplus.me/accounts/add

Schedule unlimited number of posts with each of our premium plans https://friendsplus.me/pricing
Please bare in mind that the free plan limits the queue size of Google+ profile, community and collection accounts to 3 posts only.

Queue posts for your newly connected Google+ accounts → https://app.friendsplus.me/queue

What’s the catch?

Posts scheduling feature requires the Friends+Me Chrome extension to be installed and the browser with the extension needs to be up and running the whole time in order to publish scheduled posts to your Google+ profiles and Google+ communities.

Install the Chrome Extension! https://app.friendsplus.me/extension

Enjoy!

Blog post http://blog.friendsplus.me/2015/05/schedule-posts-for-google-profiles.html

#friendsplusme   #socialmediatips   #socialmediamarketing   #socialmedia   #scheduling   #googleplus   #googleplustips  
11 comments on original post
8
Add a comment...
 
 
Il y a désormais plus de recherches Google sur mobile que sur desktop dans 10 pays (dont les Etats-Unis)
 ·  Translate
View original post
5
2
Alban Gruget's profile photoHugo BALLESTER (Hashtagman)'s profile photoKevin Monier's profile photo
 
Ah hier soir j'ai juste dit "Ok Google, Megna" (le nom d'un resto indien pas loin de chez moi) et en haut de la page de résultat j'avais un lien vers la page alloresto correspondant à ce resto à côté de chez moi.
J'ai kiffé la force de la recherche mobile !
 ·  Translate
Add a comment...

Sebastien Defrance (Velvetshadow)

commented on a video on YouTube.
Shared publicly  - 
 
Okay, Nature, that's it: YOU'RE GROUNDED.

#ewww
 ·  Translate
62
Mathilde Giraud's profile photoSebastien Defrance (Velvetshadow)'s profile photoAlban Gruget's profile photoPhilippe Coupatez's profile photo
4 comments
 
WTF??? 😱
Add a comment...
Have him in circles
7,810 people
Robertson Jose De Freitas's profile photo
Pierre de Kerimel's profile photo
Karen Cañete Ojeda's profile photo
Alexander Fechner's profile photo
jamal daraaoui mixeur's profile photo
oliver jhonson's profile photo
Centis Menant's profile photo
Lokesh Benda jat's profile photo
Mohammed Fayyad's profile photo
 
Meanwhile, à la +DreamHack  #Tours  !

J'ai croisé une Pikachoupie ! ^_^

#DHFR15  
 ·  Translate
25
Nathalie Bohrer's profile photo
 
Coool :)
Add a comment...
 
Le nettoyage de printemps continue pour Google+ !

"A proximité" n'est plus dans l'App mobile
Les hashtags en coin de posts et automatiques idem
La fonction de partage de cercles, adios

Quel prochaine fonctionnalité va passer à trépas, à votre avis ? :)

#SpringCleaning
 ·  Translate
41 votes  -  votes visible to Public
Les What's Hot (Populaires)
27%
Les Events
10%
Les Commentaires YouTube
29%
Les Cercles tels que ns les connaissons
27%
Autre (precisez en commentaire)
7%
6
Lionel HILAIRE's profile photoDoctor Bug's profile photoSebastien Defrance (Velvetshadow)'s profile photoLomig Enfroy's profile photo
6 comments
 
J'aimais bien les Hashtags dans le coin :(
 ·  Translate
Add a comment...
 
J'ai ni l'un ni l'autre, pratique.
 ·  Translate
Depuis une semaine, on ne parle que de ça outre-Atlantique...
2
1
Walter “lapinou griffe pâteuse” Kovacs's profile photoThomas Alexander's profile photoAlban Gruget's profile photoManuel Masiello's profile photo
6 comments
 
J'en ai déja un des deux !
 ·  Translate
Add a comment...
 
Pratique ! La BDD française est encore un peu light mais bon :)
 ·  Translate
MyBiody Balance originally shared to Nutrition:
 
Savez-vous que Google vous donne toutes les informations nutritionnelles des aliments ?
Pratique quand on veut faire attention à ce qu'on mange ;)
 ·  Translate
View original post
4
Add a comment...
 
Mise à jour Google+, avec une nouvelle fonction : les collections !

Vous pouvez découvrir les miennes ici : https://plus.google.com/+SebastienDefrance/collections
 ·  Translate
 
Introducing Google+ Collections, a new way to group your posts by topic

Our happiest Google+ users are those who connect with others around shared interests and passions. So we set out to give people a place to express the things they love. Today, we’re announcing Google+ Collections, a new way to group your posts by topic.

Every collection is a focused set of posts on a particular topic, providing an easy way for you to organize all the things you’re into. Each collection can be shared publicly, privately, or with a custom set of people. Once you create your first collection, your profile will display a new tab where other people can find and follow your collections.

Posts in collections you follow will appear in your Home stream, with a link to easily jump right into the collection so you can get to similar content from that author. Collections give you a great way to find more of the stuff you love from the people you follow.

Collections is available on Android and the web, and iOS is coming later. For Android users, make sure to update your Google+ app to get access to Collections.

For inspiration on interesting topics, check out our Featured Collections page here: g.co/collections

Create your collections today and share what you love.

If you have questions then also be sure to check out our Help Center content http://goo.gl/zyIVMH; if you still can’t find an answer then please post your question in the Collections subcategory. 

Best,
Moritz & Claire
80 comments on original post
4
Add a comment...
 
Pas mieux !
 ·  Translate
Il y a quelques années, je découvrais (comme vous je pense) Buffer, qui permet de programmer ses publications sur les médias sociaux. Un outil très bien, qui fonctionne parfaitement, mais qui reste un outil. Ok, il est bien, on l’utilise, basta, on en entend plus parler. Et pourtant, je suis bluffé de voir à quel point Buffer est devenu beaucoup plus qu’un simple outil. Au-delà d’être passé du statut de start-up à une entreprise pérenne, Buffer...
11
6
Uriel Pixocode's profile photoJulien Brun's profile photo
Add a comment...
Sebastien's Collections
People
Have him in circles
7,810 people
Robertson Jose De Freitas's profile photo
Pierre de Kerimel's profile photo
Karen Cañete Ojeda's profile photo
Alexander Fechner's profile photo
jamal daraaoui mixeur's profile photo
oliver jhonson's profile photo
Centis Menant's profile photo
Lokesh Benda jat's profile photo
Mohammed Fayyad's profile photo
Collections Sebastien is following
Places
Map of the places this user has livedMap of the places this user has livedMap of the places this user has lived
Currently
Paris, France
Previously
Boulogne-Billancourt, France - Mennecy, France
Contact Information
Work
Email
Story
Tagline
@Velvetshadow - Vous m'entendrez souvent dire que "Vous n'êtes pas prêts pour demain", mais c'est pour votre bien.
Introduction
Il parait que je suis un mec bien.

Toujours open pour causer du web et de la culture qui l'entoure, sur G+ ou autour d'une bonne bière (mais tu payes) !

Je suis aussi Social Media Manager et j'aime ça. 

  • Conseiller Culturel en lulz.
  • Wordpress Blogging.
  • Sociologue Amateur.
  • Marketing Web.
  • Veille active.

J'ai réussi à placer Conseiller, Blogging, Social Media Manager et Web. Tu peux m'embaucher sans crainte.

J'adore travailler avec des gens passionnés, pour qui le web veut dire quelque chose. Ceux qui cherchent à innover, avancer, tout en le faisant bien.

Et si j'arrive à placer Social Media Guru et Influence lors de l'entretien, on signe ? ლ(ಠ益ಠლ)

Ps : Synergie. ಠ_ರೃ
Bragging rights
#GooglePlusNinja - #GoogleCityExpert Paris - Papa sur le tas.
Work
Occupation
Social Media Manager
Employment
  • EAT Online | ALLORESTO.fr
    Social Media Manager, 2013 - present
    Un peu marre de Farmville et des Pizzas, maintenant c'est du Candy Crush et des Burgers.
  • EAT Online | ALLORESTO.fr
    Community Manager, 2012 - 2013
    On va dire : je joue à Farmville et je mange des pizzas. What did you expect ?
  • Curiouser
    Community Manager, 2011 - 2012
    En CDD dans le cadre d'une mission ponctuelle pour la Mairie de Paris, j'ai eu la chance et l'honneur d'obtenir mon premier poste en tant que Community Manager chez Curiouser. Au menu : création de contenus, développement et animation de communautés, gestion de profils sur les réseaux sociaux, veille informative et concurrentielle, etude sectorielle & comportementale, reporting, SEO.
  • Aperture Science
    Turret Social Trainer, 2011 - 2011
    Training the new Aperture Science Turret A.I. to open Facebook, Twitter and Google + Accounts, then wrote some Trolling-Shitstorm on it.
  • GISI Interactive
    Sysadmin Junior / Technicien Informatique, 2008 - 2010
  • Hopital Ambroise Paré
    Technicien Informatique, 2008 - 2008
Basic Information
Gender
Male
Looking for
Networking
Birthday
July 15
Relationship
It's complicated
Other names
Velvetshadow
Le pavé de boeuf sur pierre chaude... Une tuerie. Service sympa et rapide, je recommande chaudement le Carmine Café :)
Public - a week ago
reviewed a week ago
"OUR, le kebab chic". Et vous ne croyez pas si bien dire ! L'accueil est très chaleureux, et votre commande est préparée sous vos yeux avec des ingrédients frais ! La déco à l'image de la marque imprègne le lieu, sur deux étages. Les recettes proposées sont originales et surprenantes, à l'image du "Polon'OUR", un Kebab imaginé par Sébastien de Masterchef 2012 qui marie ce fameux style de sandwich avec la cuisine traditionnelle polonaise (c'est celui que j'ai goûté, il est top). Un vrai coup de jeune sur le marché du Kebab, ça change un peu :) c'est mon petit coup de coeur du moment !
• • •
Food: ExcellentDecor: ExcellentService: Excellent
Public - a month ago
reviewed a month ago
156 reviews
Map
Map
Map
Super bon, attention par contre ils ne prennent pas la carte ;)
Public - 3 weeks ago
reviewed 3 weeks ago
Excellente expérience à L'auberge du Roi Gradlon. Avec un succulent menu Entrée Plat Dessert à 24€ qui nous fait visiter la cuisine bretonne, on peut difficilement faire mieux. J'y retournerai avec grand plaisir ! En plus, le chef est super sympa ! Ça change de l'accueil général des restos parisiens :) pensez à réserver 24h à l'avance au cas où !
Public - a month ago
reviewed a month ago
Public - 2 months ago
reviewed 2 months ago