Zdjęcie profilowe na okładkę
Zdjęcie profilowe
SanusDiet Anna Brinken
2 obserwatorów
2 obserwatorów
O mnie
Wpisy

Wpis zawiera załącznik
SZYBKIE ODCHUDZANIE
Chcesz się odchudzić, chcesz zrobić to szybko, bo powolne odchudzanie zniechęca do wytrwania w postanowieniu. Tymczasem odchudzanie, to długi proces wymagający cierpliwości. Zdrowe odchudzanie, to zmiana nawyków żywieniowych na zawsze. Zbyt szybkie odchudzanie może zakończyć się zaburzeniami metabolicznymi, niedoborami pokarmowymi, obciążeniem wątroby, nerek i powstawaniem kamieni żółciowych.

Co zrobić, aby osiągnąć swój cel? Łatwiej trwać w postanowieniu, jeśli dieta odchudzająca jest różnorodna, smaczna, daje uczucie sytości, a jednocześnie jest skuteczna.
Pełny brzuch na diecie odpowiednio zbilansowanej sprawia, że nie szukasz przekąsek, nie podjadasz, a jednocześnie chudniesz. Błonnik pokarmowy zawarty w kaszach, ryżu brązowym, dzikim, makaronie razowym, pieczywie razowym oraz w warzywach obniża indeks glikemiczny pokarmu lub całej potrawy dając uczucie sytości. Białko i tłuszcz również obniżają IG potrawy. Poziom glukozy we krwi zwiększa się wówczas powoli i powoli opada. To jest proces prawidłowy. Proste cukry zawarte w słodyczach dają krótką chwilę nasycenia, a potem, gdy poziom glukozy we krwi szybko obniży się prowadzą do stanów osłabienia, zmęczenia, drażliwości, nerwowości, nadpobudliwości, a nawet agresji. Wtedy siegasz po nowa przekąskę, bo czujesz się głodny (a). Tak działa Twój organizm.
Cała tajemnica w zdrowym odżywianiu tkwi w różnorodności potraw z wykluczeniem niezdrowych przekąsek, zarówno tych słodkich jak i słonych obfitujących w tłuszcze trans.

Właściwa dieta ułożona przez dietetyka, który kontroluje efekty odchudzania tłumacząc reakcje organizmu ułatwi uzyskanie wymarzonej sylwetki z zachowaniem zdrowia.
http://zdrowadieta.szczecin.pl/dobry-dietetyk-szczecin/odchudzanie-szczecin/

Wpis zawiera załącznik
ODWODNIENIE ORGANIZMU
Do odwodnienia organizmu dochodzi w warunkach wysokiej temperatury otoczenia oraz podczas intensywnego wysiłku w przypadku, gdy płyny nie zostaną uzupełnione. Wraz z potem organizm traci minerały (głównie sód) i witaminy.

Inne przyczyny odwodnienia, to zbyt mała ilość wypijanych płynów (zalecane 1,5-2 litry dziennie lub więcej), biegunka, wymioty, wysoka gorączka i leki moczopędne.

Odwodnieniu ulegają najczęściej starsze osoby, niemowlęta i małe i dzieci.
Objawy odwodnienia (Kościan i Laber, 2017), to:
ospałość
ogólne poczucie znużenia
ból głowy
problemy z koncentracją
brak apetytu
uczucie nadmiernego gorąca
zawroty głowy
nudności
suchość śluzówek jamy ustnej (karminowe wargi, lepka ślina, nalot na języku)
suchość śluzówki krtani - chrypka, bezgłos
zapadnięcie się ciemienia
wypieki na twarzy
zapadnięcie gałek ocznych i ich miękkość, brak łez, suchość spojówek
utrata elastyczności skóry - stojący fałd skórny
centralizacja krążenia - chłodne kończyny, wzrost akcji serca, spadek ciśnienia tętniczego
skąpomocz
zaburzenia oddychania

Należy uzupełniać płyny napojem hipotonicznym (woda mineralna z dodatkiem soli himalajskiej lub kłodawskiej (1 g soli na 1 l wody) i obserwować kolor moczu. Sól jest w takim roztworze ledwo wyczuwalna.

Można przyjąć, że 1 g soli mieści się w wewnętrznej okrągłej części nakrętki 1,5l butelki z wodą mineralną.

Płyny należy pić między posiłkami.

WARTO WIEDZIEĆ!
Nie tylko nadmiar sodu, ale również jego niedobór w organizmie prowadzi do zatrzymania wody i do obrzęków.

JAK SPRAWDZIĆ, CZY JESTEŚMY ODPOWIEDNIO NAWODNIENI?
Prawidłowy kolor moczu jest jasnożółty. Skąpa ilość moczu o barwie ciemnożółtej sugeruje zaburzenie równowagi wodnej.

Bibliografia:
Kościan A., Laber S. H2O dla juniora i seniora. FoodForum czerwiec-lipiec 2017

http://zdrowadieta.szczecin.pl/
Zdjęcie
Zdjęcie
13.08.2017
2 zdjęcia - Wyświetl album

Wpis zawiera załącznik
NIETOLERANCJE POKARMOWE

Wiele dolegliwości, z którymi się zmagamy na co dzień, może być wynikiem nie tylko niedoborów składników pokarmowych w diecie, ale również nadwrażliwości pokarmowej. Dieta optymalna dla zdrowia i lepszego samopoczucia powinna uwzględniać zarówno preferencje pokarmowe, jak i dolegliwości zdrowotne, z którymi się borykamy. Łatwiej i szybciej wtedy osiĄgnąć sukces.

Więcej informacji na http://zdrowadieta.szczecin.pl/oferta/pakiet-opieki-specjalistycznej/
Zdjęcie

Wpis zawiera załącznik
DIETETYK SZCZECIN
Jeśli chcesz zdrowo schudnąć lub zwiększyć swoją masę ciała, skorzystaj z oferty gabinetu dietetycznego SanusDiet. Otrzymasz jadłospis z 4-5 posiłkami dopasowanymi do Twoich potrzeb pod względem kalorycznym i pokarmowym. Dieta zdrowa, bo bez wyrzeczeń, dieta urozmaicona. W trakcie opieki dietetycznej nauczysz się dobierać pokarmy. Będziesz wiedzieć ile i co należy jeść. Sprawdzisz skład swojego ciała. Dowiesz się jakie masz niedobory pierwiastkowe w organizmie. Zasugeruję suplementację dietetyczną odpowiednią przy Twoich niedoborach pokarmowych i dolegliwościach.
Zapraszam do skorzystania z oferty SanusDiet. Wszystkie informacje znajdziesz tu http://zdrowadieta.szczecin.pl/oferta/opieka-dietetyczna-specjalistyczna/
Zdjęcie

Wpis zawiera załącznik
ANALIZA SKŁADU CIAŁA SZCZECIN
Jak skontrolować czy prawidłowo się odżywiamy?

Wykonaj w gabinecie dietetycznym SanusDiet analizę składu ciała. Na podstawie pomiaru tkanki tłuszczowej oraz wskaźnika masy ciała BMI dowiesz się jaki jest typ twojej sylwetki. Badanie składu ciała jest podstawą do określenia kaloryczności diety oraz do monitorowania efektów odchudzania lub zwiększania masy ciała.

Pomiar wykonywany jest z wykorzystaniem nowoczesnego Analizatora Segmentowego Składu Ciała JAWON MEDICAL IOI – 353.

Analiza opiera się na bezbolesnym, bezpiecznym i krótkotrwałym badaniu metodą bioimpedancji elektrycznej. Aparat przeznaczony jest do wykonywania pomiarów u osób w wieku od 5 do 89 lat i o masie ciała w zakresie od 10 do 200 kg.

Jeśli temat Ce zaciekawił, to zapraszam po więcej informacji tu http://zdrowadieta.szczecin.pl/oferta/analiza-skladu-ciala-szczecin/
Zdjęcie

Wpis zawiera załącznik
Zdjęcie
Poczekaj na wczytanie kolejnych wpisów