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Ronald Hahn
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Trainingstagebuch - 01. bis 08. Juli 2016
Training mit unerwartetem Ende In diesen Tagen bin ich eigentlich ganz gut im Plan gewesen: 01. Juli - 11 km Laufen 02. Juli - Ruhetag 03. Juli - 21 km Radfahren (!) 04. Juli - 45 Minuten Kraftraining / 2 km Schwimmen 05. Juli - Ruhetag 06. Juli - 11 km Lau...

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Trainingstagebuch - 30. Juni 2016
Schwimmeinheit im Freibad Schwimmen gehört ja nicht gerade zu meinen Lieblingsdisziplinen;-). Insbesondere Training im Winter in der Halle ab 20 Uhr ist für mich das Grauen! Wenn ich dann im Sommer ins Freiwasser kann, geht es dann einigermaßen. Am liebsten...

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Trainingstagebuch - 24. Juni 2016
Kurze Laufeinheit Obwohl ich gestern einen Ruhetag hatte, bin ich bei diesem 10 km Lauf nicht wirklich viel schneller gewesen als bei dem Koppeltraining vor 2 Tagen! Allerdings habe ich noch dem Sturz immer noch Schmerzen im rechten Bein! Mal sehen wir sich...

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Trainingstagebuch - 22. Juni 2016
Koppeleinheit Rad/Laufen - 50 km/10 km Gute Gute Bedingungen fürs Radfahren und Laufen:-). Zuerst 50 km auf meiner Standardrunde und danach mal eine neue 10 km Laufstrecke. Auf der Radrunde hatte ich seit langen mal wieder eine Reifenpanne:-( So soll Wetter...

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Trainingstagebuch - 17. bis 19. Juni 2016
Day off Ooops - Schon wieder keine Zeit mein Trainigstagebuch zu führen? Nein! Ein Ruhetag stand auf dem Plan und dann war es einfach der 6. Geburtstag meiner Tochter, der vorbereitet und gefiert werden wollte! Mein Sport ist das aufbauen! OK! Sonntag hatte...

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Trainingstagebuch - 21. Juni 2016
Tempoeinheit 10x 200m Die Wolken vom Vormittag hatten sich zum Glück verzogen und es war eigentlich traumhaftes Laufwetter. Bei loslaufen haben ich aber gemerkt, dass mein Sturz am Noor gestern doch Spuren hinterlassen hat! Ich konnte die Einheit aber durch...

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Trainingstagebuch - 20. Juni 2016
Scheiß Schwerkraft Mal wieder meine Lieblingslaufstrecke ums Noor! Da der Wetterbericht Regen angesagt hat, bin ich schon zur Mittagszeit an das Binnenmeer gefahren und habe danach weitergearbeitet. Ein Vorteil der Selbstständigkeit:-). Wie immer: Wind Nach...

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Trainingstagebuch - 16. Juni 2016
Der alte Mann kann noch! Für eine Studie an Ausdauersportlern habe ich heute am UKE in Hamburg eine SpiroErgometrie durchgeführt. Ergebnis: 524 Watt!  Hier meine eine Übersicht zu der Messung! Danach bin ich in der Alsterschwimmhalle dann noch 2000 m geschw...

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Trainingstagebuch - 15. Juni 2016
Wetterpoker verloren Auf dem Plan: 70 km Rad. Ich bin leider relativ spät losgekommen und für den Nachmittag ist Regen angesagt! Egal! Beim Start schaut aber noch die Sonne raus und es ist so gut wie kein Wind:-). Alles verläuft noch Plan! Bei Kilometer 50 ...

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Trainingstagebuch - 14. Juni 2016
Tempoeinheit auf der Bahn Tempotrining auf der Bahn Auf der Bahn laufe ich nicht gerne! Leider wird man ohne aber nicht schneller. Mein Ziel ist es, beim Triathlon in Hamburg ( hamburg.triathlon.org ) unter 40 Minuten auf 10 km zu laufen. Meine Grundlagenau...
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