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Roland Delsa
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MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
Séances hebdomadaires

Arrêtons-nous quelques instants.
Asseyons-nous quelques minutes sans bouger et observons ce qui se passe.
Profitons de ce moment de calme pour observer notre esprit et remarquons à quel point il est traversé par un nombre important et incessant de pensées.
Déplaçons quelques instant notre centre d’attention et portons-le sur notre respiration sans la modifier.
Que se passe-t-il ?
Une sensation de bien-être nous envahit, nous nous sentons en paix, nous ressentons même de la joie ; nous entrons progressivement dans un état de méditation.
Méditer d’une façon formelle, c’est être assis et ressentir sa respiration. Les pensées traversent notre esprit mais on ne s’y attarde pas.
Méditer d’une façon informelle, c’est être intensément présent à ce que l’on vit à chaque instant.
Vivre dans l’instant présent fait en sorte que nos gestes et nos pensées sont vécus en pleine conscience. Pour vivre consciemment chaque instant, il est nécessaire de ralentir ses mouvements, ses gestes, ses pensées.
La méditation a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Elle peut aussi être à l’origine d’une ouverture spirituelle.
Bienfaits physiques :
Les effets bénéfiques de la méditation sur l’organisme sont très nombreux et de plus en pus admis par le corps médical. En voici quelques-uns :
- sur le cœur : régulation et ralentissement du rythme cardiaque
- sur la digestion : meilleure assimilation des alimentations et meilleure élimination des déchets
- sur le sommeil : éradication progression des insomnies.
La méditation améliore le système immunitaire par l’augmentation de la production d’anticorps et permet de vieillir jeune
Bienfaits psychologiques :
La pratique de la méditation est recommandée chez les patients souffrant de troubles du comportement. En pratiquant régulièrement la méditation de pleine conscience, leur attitude s’en trouve améliorée tant pour eux que pour leur entourage. Ils sont plus sereins face à l’adversité. Le seuil de tolérance à la souffrance est plus élevé et la réactivité aux événements est d’autant mieux maîtrisée qu’ils pratiquent régulièrement. Un sentiment de compassion s’éveille chez les pratiquants faisant en sorte qu’ils sont plus à l’écoute des problèmes rencontrés par leurs proches que les leurs sans pour autant s’y impliquer émotionnellement avec excès.
Eveil spirituel :
Indépendamment du cadre religieux dans lequel s’inscrit elle s’inscrit, la pratique de la méditation développe et entretient un certain nombre de qualités humaines. L’esprit s’éveille à d’autres vérités et la modification de notre état de conscience produit un effet de bien-être, de paix et de liberté intérieure nécessaires à toute démarche spirituelle, à toute découverte intérieure. Derrière le mot spirituel, on peut y mettre beaucoup de choses. Mais il est si évident de vivre l’instant présent pour ouvrir la porte du Bonheur.

Protocole d’une séance :
La première pratique de méditation est assise et dure vingt minutes. Elle est commentée par quelques interventions utiles à la sensation de certaines partie du corps et de la respiration.
La seconde pratique est une méditation marchée en pleine conscience.
La troisième et dernière pratique de méditation est assise et dure vingt minutes. Elle est silencieuse et nous invite à vivre l’instant présent grâce à la conscience de la respiration.
Nous terminons la séance par un moment de partage autour d’une collation.

Lieu :
Les séances hebdomadaires de Méditation de Pleine Conscience ont lieu au Centre SHAMBHALA

Horaire :
Jeudi de 19h00 à 20h30
Samedi de 11h00 à 12h30
Si vous venez pour la première fois, prenez la précaution de téléphoner ou d’envoyer un mail car l’horaire peut varier pendant l’année.

Tarif :
5,00 € la séance payable sur place
Intervention possible de votre mutuelle sur base d’une fréquentation régulière aux séances

Inscriptions (sans engagement) :
Envoyez par SMS le code MJ au 0485 56 28 40 si vous souhaitez venir le jeudi. Vous recevrez une réponse dans les minutes qui suivent.
Envoyez par SMS le code MS au 0485 56 28 40 si vous souhaitez venir le samedi. Vous recevrez une réponse dans les minutes qui suivent.
Vous pouvez choisir l’inscription en ligne en cliquant sur ICI.

Contact :
Téléphone : 0485 56 28 40
Mail : r.delsa@gmail.com
Site : www.rolanddelsa.com
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Les séances de Méditation de Pleine Conscience se déroulent les jeudis soir à 19h et les samedis matin à 11h.
Pour vous inscrire, sans engagement financier, c'est très simple envoyez "OUI MEDITATION JEUDI" ou "OUI MEDITATION SAMEDI" au 0485 56 28 40.
Vous recevrez une invitation par SMS à chaque séance afin de confirmer votre participation. Votre inscription pourra être annulée à totu moment.
Pour en savoir davantage, consultez la page
http://www.rolanddelsa.com/seance-meditation-hebdomadaires/

Les cours de Yoga ont lieu à différents moments de la semaine,
Pour en savoir davantage, consultez la page http://www.rolanddelsa.com/cours-yoga/
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SEANCES DE RELAXATION

Les séances de relaxation, inspirées de la sophrologie, vous proposent des moments privilégiés de repos et de relaxation ; l'occasion de se déconnecter de ses soucis journaliers.
La première partie de la séance consiste à prendre conscience du corps debout ou assis, des émotions que nous ressentons et des pensées qui travaersent notre esprit puis. Durant la seconde partie, en position couchée , les yeux fermés et en état sophroliminal, nous entrons dans une expérience de rêve éveillé et suggestive.
Ces séances durent une demi heure sur le temps de midi.
Elles conviennent particulièrement à ceux et celles qui travaillent toute la journée et souhaitent se détendre quelques minutes et se ressourcer avant de reprendre son travail ou ses occupations personnelles.
La relaxation est une opportunité pour découvrir, par la suite, les bienfaits de la    Méditation de Pleine Conscience que j'anime chaque semaine.
Il faut 5 personnes pour ouvrir une session.

Lieu :
Les séances hebdomadaires de Méditation de Pleine Conscience ont lieu au  Centre SHAMBHALA
Les séances de relaxation sont également proposées en entreprises ou en collectivités (Devis sur demande)

Horaire :
Lundi  de 12h30 à 13h00 (Code RLU)
Mardi de 12h30 à 13h00 (Code RMA)
Mercredi de 12h30 à 13h00 (Code RME)
Jeudi de 12h30 à 13h00 (Code RJE)
Vendredi de 12h30 à 13h00 (Code RVE)

Tarif :
5,00 € la séance payable sur place
10,00 € la séance + le repas de midi partagé en groupe (sandwich au fromage de chêvre + potage + café ou thé) payable sur place
Intervention possible de votre mutuelle sur base d’une fréquentation régulière aux séances

Inscriptions (sans engagement) :;
Envoyez par SMS le code  indiqué entre parenthèses dans la rubrique "Horaire" au 0485 56 28 40 selon vos disponibilités. Vous recevrez une réponse dans les minutes qui suivent.
Vous pouvez choisir l’inscription en ligne en cliquant sue le ien ci-dessous

Contact :
Téléphone : 0485 56 28 40
Mail : r.delsa@gmail.com
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MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
Séances hebdomadaires

Arrêtons-nous quelques instants.
Asseyons-nous quelques minutes sans bouger et observons ce qui se passe.
Profitons de ce moment de calme pour observer notre esprit et remarquons à quel point il est traversé par un nombre important et incessant de pensées.
Déplaçons quelques instant notre centre d’attention et portons-le sur notre respiration sans la modifier.
Que se passe-t-il ?
Une sensation de bien-être nous envahit, nous nous sentons en paix, nous ressentons même de la joie ; nous entrons progressivement dans un état de méditation.
Méditer d’une façon formelle, c’est être assis et ressentir sa respiration. Les pensées traversent notre esprit mais on ne s’y attarde pas.
Méditer d’une façon informelle, c’est être intensément présent à ce que l’on vit à chaque instant.
Vivre dans l’instant présent fait en sorte que nos gestes et nos pensées sont vécus en pleine conscience. Pour vivre consciemment chaque instant, il est nécessaire de ralentir ses mouvements, ses gestes, ses pensées.
La méditation a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Elle peut aussi être à l’origine d’une ouverture spirituelle.
Bienfaits physiques :
Les effets bénéfiques de la méditation sur l’organisme sont très nombreux et de plus en pus admis par le corps médical. En voici quelques-uns :
- sur le cœur : régulation et ralentissement du rythme cardiaque
- sur la digestion : meilleure assimilation des alimentations et meilleure élimination des déchets
- sur le sommeil : éradication progression des insomnies.
La méditation améliore le système immunitaire par l’augmentation de la production d’anticorps et permet de vieillir jeune
Bienfaits psychologiques :
La pratique de la méditation est recommandée chez les patients souffrant de troubles du comportement. En pratiquant régulièrement la méditation de pleine conscience, leur attitude s’en trouve améliorée tant pour eux que pour leur entourage. Ils sont plus sereins face à l’adversité. Le seuil de tolérance à la souffrance est plus élevé et la réactivité aux événements est d’autant mieux maîtrisée qu’ils pratiquent régulièrement. Un sentiment de compassion s’éveille chez les pratiquants faisant en sorte qu’ils sont plus à l’écoute des problèmes rencontrés par leurs proches que les leurs sans pour autant s’y impliquer émotionnellement avec excès.
Eveil spirituel :
Indépendamment du cadre religieux dans lequel s’inscrit elle s’inscrit, la pratique de la méditation développe et entretient un certain nombre de qualités humaines. L’esprit s’éveille à d’autres vérités et la modification de notre état de conscience produit un effet de bien-être, de paix et de liberté intérieure nécessaires à toute démarche spirituelle, à toute découverte intérieure. Derrière le mot spirituel, on peut y mettre beaucoup de choses. Mais il est si évident de vivre l’instant présent pour ouvrir la porte du Bonheur.

Protocole d’une séance :
La première pratique de méditation est assise et dure vingt minutes. Elle est commentée par quelques interventions utiles à la sensation de certaines partie du corps et de la respiration.
La seconde pratique est une méditation marchée en pleine conscience.
La troisième et dernière pratique de méditation est assise et dure vingt minutes. Elle est silencieuse et nous invite à vivre l’instant présent grâce à la conscience de la respiration.
Nous terminons la séance par un moment de partage autour d’une collation.

Lieu :
Les séances hebdomadaires de Méditation de Pleine Conscience ont lieu au Centre SHAMBHALA

Horaire :
Jeudi de 19h00 à 20h30
Samedi de 11h00 à 12h30
Si vous venez pour la première fois, prenez la précaution de téléphoner ou d’envoyer un mail car l’horaire peut varier pendant l’année.

Tarif :
5,00 € la séance payable sur place
Intervention possible de votre mutuelle sur base d’une fréquentation régulière aux séances

Inscriptions (sans engagement) :
Envoyez par SMS le code MJ au 0485 56 28 40 si vous souhaitez venir le jeudi. Vous recevrez une réponse dans les minutes qui suivent.
Envoyez par SMS le code MS au 0485 56 28 40 si vous souhaitez venir le samedi. Vous recevrez une réponse dans les minutes qui suivent.

Contact :
Téléphone : 0485 56 28 40
Mail : r.delsa@gmail.com
Site : http://www.rolanddelsa.com
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COURS DE YOGA

Le yoga est une discipline orientale très ancienne. Ayant traversé les siècles et les continents, elle est pratiquée, de nos jours, par de nombreux adeptes.
Mieux qu’une simple discipline, il s’agit d’un véritable art de vivre aux multiples vertus.
Amélioration des facultés respiratoires, meilleure souplesse du corps, augmentation de la tonicité musculaire, régénération du dos, maîtrise mentale (calme, concentration, relaxation) sont, parmi d’autres, les bienfaits que procure la pratique régulière du yoga.
Dés lors, on comprend mieux pourquoi de nombreux médecins avertis recommandent le yoga à leurs patients à titre préventif ou accompagnant un traitement afin de recouvrer la santé.
Les cours de yoga que je propose sont basés sur deux principes fondamentaux :
d’une part, être bien dans son corps en améliorant ses facultés physiques ;
d’autre part, être bien dans sa tête en développant une quiétude mentale source d’un mieux être intérieur.
Le but du yoga n’est pas de dépasser ses limites mais de les connaître afin de mieux se connaître.
Aucun prérequis n’est nécessaire pour la pratique du yoga.
Les cours sont adaptés aux débutants.
La simplicité des exercices est telle que quiconque peut intégrer un groupe déjà formé en cours d’année.
Afin de rendre les cours efficaces, les groupes collectifs sont limités à dix participants.
La plupart des élèves qui commencent la pratique du yoga souffrent du dos. C’est la raison pour laquelle, les cours sont orientés vers la régénération et la santé du dos tant d’un point de vue musculaire (tonicité) que d’un point de vue articulaire (souplesse).
Les cours collectifs débutent avec 3 élèves et ne dépassent pas 6 élèves.

Lieu :
Les cours ont lieu au centre SHAMBHALA dans une salle adaptée à la pratique.

Commodités :
Il est conseillé de porter des vêtements souples afin de faciliter les mouvements du corps durant les exercices.
Une paire de chaussettes chaudes améliore le confort pendant la séance.
Vestiaires disponibles

Horaires :
Lundi de 14h00 à 15h00
Mardi de 19h00 à 20h00
Vendredi de 11h00 à 12h00

Tarifs :
10,00 € (sans abonbnement)
Inscriptions (sans engagement) en cliquant ci-dessous
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Nous passons tous par des épreuves difficiles dans la vie et y faire face n'est pas toujours chose facile.
Cette petite vidéo va vous aider à comprendre l'origine de la souffrance et le moyen d'y faire face.
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Quelques conseils pour sortir du contrôle incessant de votre vie et découvrir le bonheur du lâcher-prise.
Retrouvez-moi sur YouTube pour découvrir l'ensemble de mes vidéos.
Retrouvez-moi également sur mon site www.rolanddelsa.com
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GÉRER LA DIFFÉRENCE POUR VIVRE EN PAIX

Quand, pour des raisons jusqu’à ce jour encore mystérieuses, nous avons emprunté une enveloppe corporelle pour vivre une expérience nécessitant sa présence, nous avons façonné notre ego et nous sommes différenciés des autres non seulement par notre apparence mais également par notre personnalité.
Cependant, cette double différenciation est un des fondements de l’attraction et de la répulsion ; de l’attirance et du rejet.
Cette difficulté d’accepter la différence de forme et de pensée vient de la façon dont nous utilisons notre mental. La qualité de notre pensée est déterminante dans notre aptitude à accepter la différence.
Pourquoi sommes-nous attiré par une personne et non par une autre, par un objet plus que par un autre ?
Quelles sont les croyances qui entretiennent de tels clivages ?
D’où naissent nos croyances ?

Nous sommes tous porteur d’une mémoire émotionnelle résultat de nos expériences passées. Cette mémoire riche en émotions agréables mais également désagréables est enfouie dans notre inconscient.
Lorsque nous rencontrons une personne ou vivons un évènement, un ensemble d’émotions refont surface et nous rappelle une expérience passée plus ou moins agréable.
Si nous rencontrons une personne qui nous rappelle un événement passé agréable, nous serons attirés par elle afin de revivre ce moment de bonheur passé.
Si cette même personne fait resurgir à notre mémoire un événement passé désagréable, nous sentirons une répulsion à son égard et ne souhaiterons pas revivre ce passé sombre, voir tourmenté.

Nous pensons que toute expérience passée se répète.
D’une certaine façon, c’est exact car la loi de la répétition, dite loi du « samsara » chez les hindous, est telle que les expériences utiles à notre croissance spirituelle se répéteront tant qu’elles n’auront pas été profondément intégrées.
Cependant, aucune personne ni aucun événement n’est à l’origine de la répétition de nos expériences passées. Accepter cela nous libère du poids du jugement et permet de faire fi du passé afin de vivre de nouvelles expériences sans regret ni appréhension.

Une autre source d’intolérance est la croyance collective à laquelle nous sommes tous plus ou moins attachés.
Que ne ferions-nous pas au nom de nos croyances ?
Certains vont jusqu’à faire la guerre. La croyance collective est entretenue par le mental de chaque membre d’une collectivité et conduit à la destruction de tout ce qui lui est différent.
Ces égrégores destructeurs se succèdent régulièrement et se déplacent sur la planète au prix de milliers voir de millions de victimes innocentes.

La façon la plus efficace pour gérer la différence, la meilleure façon de vivre en paix avec soi et avec les autres réside dans l’aptitude d’être présent à chaque instant de notre vie. Cette présence constante à soi-même apaise le mental et laisse place à l’inattendu.

Dès qu’une personne que vous rencontrez éveille en vous un souvenir passé, placez votre attention quelques instants sur votre respiration, alors ce souvenir disparaîtra et laissera place à la qualité de cette nouvelle rencontre.

Roland Delsa
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