Profile

Cover photo
Roham Sadeghi
Attended دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی - تهران
290,587 views
AboutPosts

Stream

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
[اینفوگرافیک] گرما در برابر سرما؛ کدامیک برای بهبود درد بهترند؟

http://www.roham.ws/web/article72.html
 ·  Translate
1

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
معده تان را سریعتر تسکین بدهید و احساس راحتی کنید.

ناراحتی معده دارید و درد آن باعث شده از کارهای روزمره خود عقب بیفتید، با اینکه در چنین شرایطی داشتن یک رژیم ساده فکر خوبیه ولی برخی غذاها به تسکین معده کمک می کنند:

1- موز: با داشتن «پکتین» به حرکت طبیعی روده ها کمک می کند و به راحتی جذب می گردد.

2- پاپایا: این میوه استوایی به هضم غذا و همچنین رفع یبوست کمک می کند. آنزیمهای پاپاین و کیموپاپاین به شکست مولکولهای پروتئین و تعدیل محیط اسیدی معده کمک می نمایند.

3- برنج سفید: این ماده هم با کاهش استرس موجود در سیستم گوارش و هم با جذب آب و دادن حجم به مدفوع از اسهال جلوگیری می کند.

4- زنجنیل: مطالعات زیادی نشان داده است که زنجبیل یک ضد تهوع است و به بهبود کلی سیستم گوارش کمک می کند.

5- سیب: همانند موز، سیب هم سرشار از پکتین است که به بهبود اسهال کمک میکند.

6- چای گیاهی: علاوه بر اینکه یک فنجان چای گرم تسکین دهنده است، هم نعناع و هم بابونه دارای خواص تسکین دهندگی برای معده دارند.نعناع علاوه بر کمک به کاهش تهوع، علام مربوط به روده تحریک پذیر را هم کاهش می دهد.

7- ماست: اگر نوع درستی از ماست انتخاب شود می تواند باعث کاهش نفخ معده شود، معمولا ماستهای ساده ارگانیک برای این منظور مناسبند.


تنظیم و ترجمه: دکتر رهام صادقی

منبع

http://www.roham.ws/web/article70.html
#معده #سلامت 
 ·  Translate
1
1

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
آب نقش حیاتی و مهمی در بدن دارد. ٥٥ تا ٦٥درصد وزن بدن را آب تشکیل داده است‌. مصرف آب در دوران بارداری افزایش پیدا می‌کند و نوشیدن آب کافی در این دوران نه‌ تنها لازم بلکه ضروری است‌. از آنجا که دردوران بارداری حجم خون افزایش پیدا میکند و از آنجا که بیشـتر حجم خون را آب تشکیل می‌دهد مصرف آب کافی برای رسیدن مواد غذایی به سلول‌های بدن و رشد جنین لازم است‌. همجنین در اواخر بارداری جنین یک چهارم مایع آمنیوتیک را می‌بلعد و این مقدار هر ٣ سـاعت باید جایگزین شـود، بنابراین لازم اسـت مصرف مایعات در این دوران بیشـتر شود. توصیه میشـود خانم‌های باردار روزانه ٨ تا ١٢ لیوان آب بنوشـند. مصرف میوه‌ها و سـبزی‌های آبدار، شیر و لبنیات و غذاهای آبدار هم
برای تامین اب بدن توصیه می‌شود.

کم‌آبی‌ با بدن‌ چه‌ می‌کند؟
کم‌آبی می‌تواند مشــکلات متعددی برای بدن به وجود بیاورد. بررسی‌ها نشان داده اســت بین کم‌آبی و زایمان زودرس رابطـه وجـود دارد. هنـگام کم‌آبـی هورمون آنتی‌دیورتیـک برای حفـظ آب بدن ازکلیه‌ها ترشـح می‌شود. این هورمون باعث‌ افزایش اکسی‌توسین می‌شود که با انقباضات رحمی و زایمان زودرس ارتباط دارد.

چه‌ نوشیدنی‌هایی‌ توصیه‌ می‌شوند؟
در دوران بارداری باید به نوشیدنی‌هایی که می‌خورید توجه‌ کنید وانتخاب‌های سالم داشته باشید.
 
آب‌: آب بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی برای خانم‌های بارداراست‌. دردوران‌بارداری بدن روزانه به ٢ ونیم تا ٣ لیتر آب نیاز دارد که مصرف ٨ لیوان آب این مقدار را تامین‌ میکند.
 
شیر: شیر یک نوشــیدنی بسیار خوب برای خانم‌های باردار اســت‌. شیر منبع بسیار غنی از کلسیم است و به رشـد جنین کمک می‌کند. برای پیشگیری از افزایش وزن زیاد در دوران بارداری بهتر اسـت ازشیرکم‌ چرب استفاده کنید. گاهی می‌توانید شــیررا طعم‌دارکنید وکمی گلاب‌، عسل‌،  شیره خرما یا شیره انگور در آن بریزید. اگر نمی‌توانید شیر را راحت‌ هضم‌ کنید می‌توانید از ترکیب ماست و نعنا، دوغ بی‌نمک تهیه کنید.
 
ترکیب شــیرومیـوه‌: ترکیب شــیرو میوه یک نـوشیدنی سالم و سرشار از کلسیم‌، پروتئین‌، ویتامین و فیبر است که بدن ما به همه آنها نیاز دارد. موز، انبه یا هر میوه‌ای که طعمش را دوست دارید با شیر مخلوط و نوشیدنی مورد علاقه‌تان را تهیه کنید.
 
آبمیوه طبیعی‌: اگر شــیر نوشیدنی مورد علاقه‌تان نیست مـی‌توانید آبمیوه‌های مخـتلف را با هم ترکیب کـنید. مثل آب سیب و انگور یا آب لیمو و پرتقال‌.

آب ســبزی‌: ترکیب سبزی‌های ســبز و رنگی مثل هویج و کرفس هم یک نوشیدنی سالم و مقوی در طی دوره بارداری است‌.
 
شیر بستنی‌: اگر در فصل گرم هوس یک نوشیدنی خنــک کردید می‌توانید کمی بستنی پاســتوریزه را با شــیر مخـلوط کنید، اما مراقب باشید در مصرف آن زیـاده‌روی نکنید زیرا کالری آن بالاسـت وباعث چاقی‌تان خواهد شد.
 
آب نارگیــل‌: آب نارگیل یک نوشــیدنی فوق‌العاده سـت‌. این نوشـــیدنی حاوی مواد معدنی‌ای است که نـوسانات فشــارخون را تنظیم می‌کـند. آب نارگیل به ویژه در ٣ماهه آخربرای تنظیم فشارخون مفید است‌.

لیموناد: گاهی خوردن آب زیاد برای مادر خوشایند نـیست‌؛ دراین شرایط می‌توانید آب را طعم‌دارکنید. بـرای این کار چند عدد لیموتــرش را نصف کنید، در یک لیوان آب بچـکانید و با کمی شکر مخـلوط کنید. برای طعم بهتر این نوشیدنی مـی‌توانید چند برک نعنا هم در لیوان بیندازید.
 
دمنوش‌های گیاهی‌: هرچند به نظرنمی‌رسد مصرف مقدار کم دمنوش‌های گیاهی ضرری داشته باشد اما در ٣ ماهه اول بارداری که جنین آســیب‌پذیر اســت مصرف دمنوش‌های گیاهی توصیه نمی‌شود. مصرف دمنوش نعنا برای رفع دل درد و نفخ مفید است‌. چای زنجبیل هم خاصیت ضد تهوع دارد. بهتراست این چای با زنجبیل تازه تهیه شود چون مصرف زنجبیل خشک در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. مصرف چای ترش و آویشن هم برای خانم باردار مجاز نیست.
 
چای و قهوه‌: خانم‌های بــاردار باید در مصرف چای و قهوه احتیاط و مصرف‌ کافئیــن را به کمتراز ٢٠٠ میلی‌گرم در روز محــدود کنند. مصرف زیاد کافئین (‌بیش از  ٣٠٠ میلی‌گرم درروز) با سقط  جنین و وزن کم هنگام  تولد ارتبــاط  دارد. کافئین موجود در یک لیوان متوســط  قهوه   ١٠٠ میلی‌گــر م‌ در یک‌ فنجان چای ٧٥ میلی‌گرم و در یک قوطـی نوشابه سیاه حدود  ٤٠ میلی‌گرم است‌.
 
نوشیدنی ممنوعه‌: توصیه شده زنان باردار به ویژه در ٣ مــاه اول بارداری و خانم‌هایــی که قصد بارداری دارند از مصرف الکل اجتناب کـنند. الکل از راه جریان خون مادر و از طریــق جفت وارد جریان خون جنین می‌شود و احتمال سقط را افزایش می‌دهد. در ٣ ماهه اول رشد اندام‌ها را دچار اختلال مـی‌کند و به سیستم عصبی جنین‌ آ سیب‌ می‌رساند وممکن است‌ مشکلات مخـتلف مانند وزن کم هنگام تولــد، ناهنجاری‌های غیرطبیعی در صورت و مشکلات رفتاری و یادگیری در سن بالاتر به همراه داشته باشد.
 
چه‌ آبی‌ بخوریم‌؟
آب بهترین نوشــیدنی برای خانم‌های باردار است اما برخی نگران هســتند که ترکیبات کلر موجود در آب شیر به‌ جنین‌ آسیب‌ برساند.مطالعات‌ نشان‌ داده‌ جذب ترکیبات کلر از طریق بلـع‌، بســیار کمتر از جذب این ترکـیبات از طریق پوست و استنشاق است همچنین جذب ترکیبات کلر از طریق پوســت هنگام شستن دست‌ها و از راه استنشاق زیر دوش حمام  بیشتر است‌. اگرچه شواهد کافی درباره خطرات این ترکیبات در دسترس نیست و مطالعات فعلی نشان می‌دهد که آثار زیانبار آن بسیار ناچیز است اما مصرف آب معدنی‌های موجود در بطری می‌تواند گزینه بهتری باشد.
 

بایدهاونبا یدهای‌نوشیدنی‌ها دردوران‌بارداری
 در دوران بــارداری بــه دلیل بالا رفتــن وزن بدن و افزایش حجــم و جریان خون مصــرف مایعات نســبت به گذشته باید بیشتر شــود. همچـنین به دلیل اینکه سـوخت و سـاز بدن خانم‌های باردار ٢٥ درصد بالاتر از دیگران اســت احساس گرمای بیشتری نسبت به سایر افراد دارند. خانم‌هایی که ماه‌های آخر بارداری‌شــان با فصل گرم و ماه‌های مرداد و شهریور همزمان می‌شود عدم تحمل گرما دارند و گاهی از شدت گرما احساس می‌کنند تب دارند و طبیعتا باید بیشتر مایعات بنوشند اما دقت کنید که نباید از مایعات شـور و شیرین استفاده شود. بهترین نوشــیدنی برای خانم‌های باردار آب معمولی است‌. استفاده از نوشیدنی‌های شور مانند دوغ که نمک زیادی دارد خطر بالا رفتن فشارخون را افزایش می‌دهد و مصرف نوشیدنی‌های شیرین مانند آبمیوه‌های آمــاده که قند فراوان دارد خطر بالا رفتــن قند خــون و دیابت را به همــراه دارد. در مصرف آبمیوه‌هـای طبیعی هـم نباید افراط کرد. آب هویــج و آب پرتقال قنــد بالایی دارند و نوشیدن روزانه یک یا حداکـثر ٢ لیوان از آنها کافی است. عرقیاتی مانند نعنا و بیدمشـــک به شرطـی که زیاد شیرین نباشند مناســب است اما مصرف شربت‌های شیرین و نوشابه‌های گازدار در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.
نگه دیگر اینـکه خانم‌هـای باردار بایـد روزانه حدود ٤ تا ٥ لیوان شیر یا ماست کم‌چرب استفاده کـنند. دوغ هم به شرطی که بدون نمک تهیه شود مناسـب اســت‌. در کنار آن مصرف ٧ تــا ٨ لیوان آب توصیه می‌شــود. دمای آب باید معتدل باشد. مصـرف آب خـیلی ســرد و حـاوی یخ نیــز برای دســتگاه گوارش و دهــان و دندان ضــرر دارد. از طرفی مایعــات خیلی گرم ماننــد چای داغ خطر سرطان مجـاری گوارشــی به ویژه سرطان مری را افزایــش می‌دهد. مصرف یک تا ٢ اســتکان چای کم‌رنگ در بارداری اشــکالی ندارد اما مصرف زیاد چــای پررنگ و غلیظ توصیه نمی‌شــود زیرا چای مدر اســت و مصرف زیاد آن باعث افزایش ادرار و دفـع آب بدن می‌شــود و ممکن است بدن را دچار
کم‌آبی کند.

منبع: سلامانه
http://www.roham.ws/web/article68.html
#سلامت #بارداری #نوشیدنی #مایعات  
 ·  Translate
3

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
دوره بلوغ با برخـی تغییرات رفتاری درنوجوان همراه است‌. مثلانوجوان ترجـیح می‌دهد بیشتروقتش‌را با دوستانش بگذراند، ازخانواده اندکـی فاصله می‌گیرد و تمایل‌ به‌ اجتماعی‌شدن دارد.

 تمایلات‌ جنسی وعلاقه‌ به‌ نوعی‌ برقراری‌ ارتباط با جنس مخالف دراو پیدا می‌شود. دراین دوره جنس مخالفش را می‌شناسد و می‌خواهد برای اوجذابیت‌های خاصی داشته باشد. علایق ونگرش‌های جدیدی پیدا میکند. ممکن اســت به حوزه‌هایی مانند ادبیات‌، ورزش وموضوعاتی‌ که  قبلا خیلی به‌ آنها توجه نداشــته علاقه پیداکند. بــه اخلاقیات توجه می‌کند،
تفکرش انتزاعی می‌شود و به مفاهیمی‌ که در پس ظاهرموضوعات وجـود دارد بیشتر فکرمیکند. به نظرمی‌رسد دردوره بلوغ باید تغییرات جسمی وروانی به نحوی با هم هماهنگ باشند. ایجاد تغییرات جسمی بلوغ درکودکی‌ که هنوزاز نظرفکری وشناختی برای دوره نوجوانی و بلوغ آمادگی پیدا نکرده ممکن است مشکلاتی برای او و خانواده اش ایجاد کند. به عنوان‌ مثال یک‌ کودک ٧ ساله‌ که هنوزبه رشد شناختی واجـتماعی خاصی‌ نرسید ه‌،‌هنوزتفکرش حالت انتزاعی پیدا نکرده است‌، خیلی ازا ستدلال هایش رشدکافی پیدا نکرده وازنظرفکری آمادگی بللوغ را ندارد ا گرازنظرجسمی تغییراتی دراو رخ دهد این عدم تطابق ممکن‌ است‌مشکلاتی‌ را به‌ وجود بیاورد.
 
ازطرفی چـون خانواده هنوزآمادگی پذیرش ایــن موضوع را ندارد، انتظاردارد بلوغ فرزندش چند ســال د یگراتفاق‌بیفتد ومی‌دانــد فرزندش ازنظرفکری و شناختی هنوزآمادگی این تغییرات را ندارد وممکن است دچارنگرانـی شود. در این شرایط لازم است برای به تاخیرانداختن تغییرات فیزیولوژیک ازمتخـصصان غدد کمک گرفت‌. همچنین مادرا گرفکرمیکند فررندش ا زنظرشناختی در وضعیتی اســت که آمادگی لازم را دارد باید اطلاعاتــی درباره بلوغ به فررندش دهد. ارائه این اطلاعات حتما باید به صورتی باشد که اول ازفررندش سوال‌ کند وببیند چقدردراین زمینه اطلاعات دارد، بعد اگراین اطلاعات صحیح است آن را تایید واگرغلط است اصلاح‌کند. بهتراست این اطلاعات ازطریق پدرومادر وتوسـط جنس‌موافق‌ به‌ فررندان داده شود یعنی مادربادختروپدربا پسردر این باره صحـبت‌کند.
 
اگر پدرومادربه دلیل ترس‌، اضطراب‌، خجالت یا این‌که فکرمی‌کند با صحبت کردن درباره این مسایل حرمت بین اووفرزندش ازبین‌می‌رود، اطلاعات لازم را به فرزندش ندهد ممکن است اوازجاهای دیگراطلاعات به دست بیاورد. در اینصورت احتمال دارد اطلاعات غلط یا خیلی زیاد باشــد وایجاد نگرانی کند. بنابراین بهتراست والدین پیشقدم شوند و اطلاعات و توضیحاتی درباره جنس مخالف‌، رفتارهای جنسی وعلایم بلخ به فرزندشان بدهند.
 
بلوغ تغییرات‌ گسترده‌ای درحوزه‌ جسـمی‌،‌روانی‌ورفتا ری‌دربچـه‌های 10 تا 18اســاله ایجاد می‌کند وممکن اســت برای والدین پذیــرش این موضوع که فرزندشــان ازیک مرحله وارد مرحله دیگرمی‌شود ســخت باشد. والدین باید بپذیرند کودک بزرگ می‌شود، رشد می‌کند، به مرحله‌ای می‏‎رسد که ازحالت کـودکی بیرون میآید. همچنین اگروالدین خودشان ازدوران بلوغ تجربه بدی داشته باشند ممکن است هنگام‌بلوغ فرزندشان احساس خوبی‌نداشته باشند. درحالیکه بلوغ یک پد یده‌کاملاطبیعی است‌که باید اتفاق بیفتد.

منبع: سلامانه
http://www.roham.ws/web/article65.html
#سلامت #بلوغ  
 ·  Translate
4

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
اگر روز خسته کننده ای داشته اید خوردن خیار می تواند خستگی را از تن شما بیرون کند. این میوه سبز را دست کم نگیرید زیرا سرشار از ویتامین هایی است که روزانه بدن ما به آن احتیاج داد. 

به گزارش سلامانه به نقل از سایت لیو استرانگ (livestrong) خیار در بر گیرنده ی ویتامینهای A,B,C می باشد که ایمنی بدن را افزایش می دهد و شما را سرحال نگه می دارد پس به جای اینکه نوشیدنیهای کافئین دار بنوشید یک عدد خیار بخورید تا سرحال شوید. پوست خیار شامل ۱۰درصد از ویتامین مورد نیاز بدن در هر روز می باشد. پس تلاش کنید خیار را به وعده های روزانه ی خود و یا نوشیدنیهای خود اضافه کنید. 

اگر از استرس و اضطراب خسته شده اید یک خیار را خرد کرده و در آب جوش بگذارید، مواد شیمیایی آن باعث آرامش شما می‌شود. 

همچنین خیار کم کالری و در عین حال سرشار از آب است. برای همین هم برای افرادی که قصد لاغری دارند بسیار مفید است. میزان بالای آب و فیبرهای غذایی موجود در خیار باعث می شود که بدنتان از شر سموم موجود در سیستم گوارشی خلاص شود و هضم غذا هم با راحتی بیشتری صورت بگیرد. اگر دچار یبوست هستید توصیه می کنیم که هر روز خیار میل کنید. به خاطر این که مصرف منظم خیار یک درمان طبیعی برای یبوست محسوب می شود.

http://www.roham.ws/web/ftopict-20987.html

#خیار  
#لاغری  
#سرحالی  
 ·  Translate
6

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
خوراکی هایی که با مصرف آنها نیازی به ویزیت دندانپزشک ندارید (غلات کامل)
غلات کامل‌: مانند برنج‌ قهوه ای، گندم‌ سبوسدار،‌ جو، جوی دوسر و نان‌های تهیه شـده از جو و گندم سبوسدار به لثه ودندانها کمک‌ می‌کنند. به طور مثال جویدن مواد غذایی فیبردار به دلیل‌ سفت بودن‌ آن‌، باعث‌ استحکام لثه‌ها می‌شود. ازطرفی غلات‌ کامل حاوی منیزیم‌ هستند. این عنصر به جذب بیشتر کلسیم موجود در مواد غذایی دیگر کمک می‌کند. طبیعی است‌ که با دریافت بیشترکلسیم دندان‌ها سالم‌تر خواهند بود.
بهترین زمـان‌ مصرف: در وعده صبحانه وشام 

http://www.roham.ws/web/ftopict-20967.html

#غلات   #سلامت   #دندان  
 ·  Translate
7
1

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
چه زمان باید به پزشک مراجعه نمود؟

در حالی که استرس بخشی از زندگی روزمره است، در صورتیکه از کنترل خارج شود می تواند روی سلامت جسم و روان تاثیر منفی بگذارد.

در صورتیکه موارد زیر را احساس کردید حتما به پزشک مراجعه کنید:

- اگر کارایی شما در مدرسه یا محل کار به طرز چشمگیری کاهش یافت
- اگر اضطراب بیش از حد دارید یا بد خلق و دمدمی مزاج شده اید
- اگر متوجه شده اید که نمی توانید با استرس ها به گونه مناسبی برخورد کنید یا در صدد سوء مصرف دارو یا الکل هستید
- اگر نگرانی بی مورد دارید یا نمی توانید مسوولیتهای روانه خود را به درستی انجام دهید.
- اگر غیر معقول غذا می خورید یا در مورد وزن تان نگرانی دارید
- اگر در بدن تان درد حس می کنید یا در عادات غذایی یا خواب شما تغییر فاحشی ایجاد شده است
- اگر عمدا به خودتان یا دیگران آسیب می زنید یا افکار خودکشی دارید

http://www.roham.ws/web/ftopict-22083.html

#سلامت #روان #استرس

 ·  Translate
2

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
آشپزخانه خود را با لوازم و غذاهای مناسب تجهیز کنید تا به موفقیت برسید.

اول از همه: اگر می خواهید وزنتان را کم کنید باید تجهیزات لازم برای رسیدن به این هدف را داشته باشید. این بدین معنی است که علاوه بر غذای سالم شما باید لوازم مناسبی را هم داشته باشید.


پارچ آب خوری
البته که می توانید از شیر آب استفاده کنید ولی یک پارچ آب خوری که داخلش یک تکه لیمو یا خیار سبز هست وقتی در یخچال را باز می کنید به شما چشمک می زند تا کمی آب بنوشید مخصوصا اگر از طعم آب خالی زیاد خوشتان نمی آید. یک تحقیق نشان داده خوردن آب بیشتر به کاهش وزن کمک می کند.


بطری افشانه دار
اگر از آن دسته افرادی هستید که هنگام آشپزی زیاد روغن مصرف می کنند، یک بطری افشانه دار بهترین راه حل است. روغن مورد علاقه تان مثل روغن زیتون یا روغن آوکادو را داخل یک شیشه افشانه دار بریزید؛ این اسپری کردن به طور خودکار باعث کاهش مصرف خواهد شد.


رنده
رنده کردن مواد باعث می شود شما سبزیجات با کالری کم را بیشتر در غذایتان استفاده کنید. به جای اینکه یک ظرف بزرگ ماکارانی را بخورید میتوانید نصف حجم آنرا هویج یا کدو سبز رنده شده بریزید و نه تنها این غذا دیگر همان ماکارانی با گوشت چرخ کرده همیشگی نیست بلکه مقدار زیادی در کالری هم صرفه جویی کرده اید.


ظروف اندازه گیری
اگر واقعا اندازه گیری نکنید هرگز متوجه نخواهید شد که چه میزان می خورید! اندازه گیری چشمی ممکن است سریع تر باشد ولی با استفاده از ابزار دقیقتر خواهد بود. برای اطمینان از اینکه میزان مناسبی غذا می خورید استفاده از ابزارهای اندازه گیری ضروریست.


بشقاب و کاسه کوچکتر
هر چه بشقاب بزرگتر باشد، میزان غذای بیشتری در آن ریخته می شود. تحقیقات نشان داده است بشقابهای بزرگتر یک میزان مشخص غذا را کمتر، و بشقابهای کوچکتر همان میزان غذا را واضحا بیشتر نشان می دهند.


فر
اگر سعی دارید وزنتان را کم کنید، تهیه ماهی و سبزیجات در فر یک انتخاب عالی است. با استفاده از فر می توان یک غذای سالم و خوشمزه بدون استفاده از روغن اضافه تهیه نمود.


لیوان مناسب
همانند بشقاب، اندازه لیوان هم تغییر فاحشی در میزان مصرف ایجاد می کند. پس اگر در کنار آب، از آبمیوه و سایر نوشیدنی ها استفاده می کنید، استفاده از لیوانهای کوچکتر به شما کمک شایانی می کند.


آبلیموگیر
لیموی تازه می تواند بدون اضافه کردن کالری، مزه خوبی به سالاد، سبزیجات و سایر غذاها بدهد. با آبلیموگیر دیگر از هسته های ریز لیمو هم خبری نیست! با اضافه نمودن آبلیمو به آب خوراکی می توانید به توازن آب بدن تان هم کمک کنید.


زودپز
به سوپ سبزیجات تازه علاقه دارید ولی زمان تان برای تهیه آن کم است؟ زودپز راه حل شماست. با استفاده از زودپز می توانید یک غذای خوشمزه و سالم را به سرعت تهیه کنید. تحقیقات نشان داده اند که مصرف یک سوپ کم انرژی قبل از غذای اصلی اشتها را کاهش، سیری را افزایش و باعث مصرف کمتر غذا می گردد.


تنظیم و ترجمه: دکتر رهام صادقی

http://www.roham.ws/web/article71.html
 ·  Translate
1

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
برای راحت شدن از عفونت ادراری، علاوه بر مصرف داروهای تجویزی پزشک می‌توانید میوه‌هایی که در این مطلب اشاره می‌شود را نیز میل کنید؛ چون علاوه بر ویتامین‌دهی، شما را از عفونت موجود خلاص می‌کنند.

عفونت ادراری یا سیستیت یکی از مشکلات رایج به خصوص در بین خانم‌هاست. در موارد ساده این مشکل بعد از چند روز خود به خود از بین می‌رود و مشکل حل می‌شود؛ اما اگر فرد دچار عوامل خطرسازی مانند دیابت، رفلاکس ادرار به سمت کلیه‌ها، بارداری و سنگ باشد باید حتما به پزشک مراجعه کند چون امکان دارد مشکل ساده عفونت ادراری، کلیه‌ها را نیز درگیر کرده و تبدیل به مشکلی جدی شود. برای راحت شدن از این بیماری علاوه بر مصرف داروهای تجویزی پزشک می‌توانید میوه‌هایی که در این مطلب اشاره می‌شود را نیز میل کنید؛ چون علاوه بر ویتامین‌دهی، شما را از عفونت موجود خلاص می‌کنند.


زغال اخته

زغال اخته در صدر میوه‌های ضدعفونت ادراری قرار دارد. پزشکان و محققان حوزه تغذیه این میوه‌های قرمز را بهترین سلاح برای حفاظت از مجاری ادراری می‌دانند به خاطر این که حاوی خواص آنتی بیوتیکی و آنتی‌اکسیدانی است. این میوه‌های ریز حالت اسیدیته ادرار را بیشتر کرده و به همین دلیل هر نوع باکتری را دفع می‌کنند. زغال اخته از بین برنده باکتری‌ها است و قبل از آن نیز اجازه نمی‌دهد این عناصر مزاحم به بافت‌های مجاری ادراری بچسبند. توصیه می‌کنیم خودتان زغال اخته را تهیه کرده و آب آن‌را بگیرید؛ به خاطر اینکه آب زغال‌اخته‌های حاضری حاوی قند زیادی هستند و ترکیبات مفید خود را از دست داده‌‎اند؛ پس بهتر است خودتان دست به کار شوید.

پاپایا

پاپایا یکی دیگر از میوه‌های مفید برای پیشگیری و درمان عفونت‌های ادراری است. این میوه نیز حالت اسیدیته ادرار را بالا برده و باعث دفع باکتری‌ها و درمان عفونت ادراری می‌شود. پاپایا جزو گنجینه‌های طبیعی و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C است. باید بدانید که پاپایا یک میوه سم زدای مفید و سرشار از فیبرها است که به میزان زیادی آنتی‌اکسیدان دارد و مثانه و روده‌ها را تمیز می‌کند. پاپایا به دلیل دارا بودن آنزیم‌ها به کاهش التهاب کمک کرده و التیام بخش است.

آب پرتقال و آب لیموترش

حتما می‌دانید که پرتقال و لیموترش جزو میوه‌های سرشار از ویتامین C هستند. اگر به دنبال معجون سلامتی هستید صبح‌ها آب دو عدد پرتقال را با آب نصف لیموترش ترکیب کرده و نوش جان کنید. این آبمیوه‌ی طبیعی باعث مقابله با عفونت ادراری می‌شود. علاوه بر این آب پرتقال و لیموترش به تمیز شدن روده‌ها نیز کمک زیادی می‌کند.

آب آناناس

آناناس حاوی آنزیم مفیدی است که باعث التهاب زدایی از بدن شده و برای خلاص شدن از شر عفونت ادراری مفید است. در واقع می‌توان آناناس را یک میوه درمانگر دانست که شایستگی حضور روزانه در سبد میوه را دارد. توصیه می‌کنیم از این میوه به هر صورتی که دوست دارید(در سالاد میوه و یا به صورت آب میوه) استفاده کنید. در صورت ابتلا به عفونت ادراری آب آن‌ را گرفته و میل کنید.

آب انگور قرمز

انگور قرمز نیز جزو گنجینه‌های فوق العاده طبیعی است. این میوه قرمز و پرخاصیت حافظ سیستم ادراری بوده به اندازه زغال اخته کمک‌کننده است. اگر زیاد دچار مشکل عفونت ادراری می‌شوید روزانه از این میوه استفاده کنید.

انگور قرمز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست و باعث کاهش التهاب بدن می‌شود. آب انگور قرمز دیورتیک (ادرارآور) فوق‌العاده‌ای است که علاوه بر تامین ویتامین‌های بدن به بهبود و درمان عفونت ادراری کمک زیادی می‌کند.

چند توصیه کلی

همانطور که گفته شد عفونت ادراری در خانم‌ها رایج‌تر است. وجود عفونت و التهاب در مثابه باعث سوزش ادرار، احساس فشار در شکم، خستگی و همچنین تب می‌شود. برای درمان عفونت ادراری یا همان سیستیت پزشک معالج آنتی بیوتیک تجویز می‌کند. لازم است که در کنار این آنتی‌بیوتیک‌ها از میوه‌های اشاره شده نیز استفاده کنید. چون تمام این میوه‌ها سرشار از ویتامین C و عناصر مغذی دیگر هستند که به کاهش باکتری‌های موجود در مثانه کمک می‌کنند.

اگر به طور مرتب به این مشکل دچار می‌شوید علاوه بر مصرف آب‌میوه‌های اشاره شده به توصیه‌های زیر نیز عمل کنید:

* مصرف آب و مایعات مفید را افزایش دهید. این کار باعث پاکسازی مثانه و مجاری ادراری می‌شود.

* دمنوش بابونه، دارچین یا رزماری نیز برای کاهش التهاب بسیار مفید هستند.

* از مصرف مواد غذایی حاوی خواص آنتی بیوتیکی مانند سیر، زنجبیل، جعفری و غیره غافل نشوید. می‌توانید بعدازظهر دمنوش زنجبیل میل کنید. جوشانده‌ی جعفری نیز مفید است.

* مصرف مواد غذایی ادرارآور را در اولویت قرار دهید. این مواد غذایی باعث جلوگیری از احتباس آب در بافت‌های بدن شده و به افزایش ادرار کمک می‌کنند. مارچوبه، خیار، کرفس و چغندر جزو این مواد غذایی هستند.

* از مصرف مواد غذایی تحریک کننده مثانه مانند قهوه یا چای سبز پرهیز کنید.

* از مصرف مواد غذایی حاوی آرد تصفیه شده، شیرینی‌جات و غیره بپرهیزید. این مواد غذایی باعث افزایش حالت احتباس آب در بافت‌ها شده و به دفع باکتری‌ها کمکی نمی‌کنند.

* می‌توانید یک قاشق جوش شیرین را در یک لیوان آب حل کرده و بنوشید. این کار نیز به درمان عفونت ادراری کمک می‌کند.

منبع: همشهری آنلاین
http://www.roham.ws/web/article58.html
#سلامت #عفونت #ادرار  
 ·  Translate
4

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی به لاغر شدن شما کمک می‌کنند. آهن‌، ویتامین C و منیزیم از این دسته‌اند.

 ویتامین C در سنتز نورآدرنالین نقش دارد و ذخیره چربی در اعضای بدن را محدود می‌کند. از سوی دیگر، این ریزمغذی جذب آهن را بالا می‌برد و خاصیت ضد خستگی هم دارد که از همین طریق باعث می‌شود فرد تحرک بیشتری داشته باشد و کمتر دچار چاقی شود، اما مراقب باشید! استرس‌، خاصیت ویتامین C را از بین می‌برد و باعث چاقـی می‌شود.
 ویتامین‌B نیزتاثیرات منفی استرس را بربدن‌ کم می‌کند و احتمال ابتلا به چاقی را کاهش می‌دهد. کمبود ویتامین B تا باعث افزایش اشتهای کاذب می‌شود و مصرف آن میل به مصرف مواد غذایی شیرین را کم می‌کند. ویتامین B6 و B9 نیز برکارکرد تیروئید اثر مثبت دارد و به کـنترل وزن هم کمک می‌کـند.
و اما کلسیم‌؛ این ماده معدنی لاغر کننده است اما مکانیسم عمل آن هنوز مشخص نیست‌. تحقیقات ٢ ساله محققان آمریکایی روی ٥٤زن  ١٨ تا ٣١سال نشان دادکسانی‌که روزانه  ٧٨٠ میلی‌گرم کلسیم مصرف می‌کنند، وزنشان ثابت می‌ماند و مصرف یک گرم کلسیم در روز هم سبب کاهش وزن می‌شود.
منیزیم نیز نقشی اساسی در سوخت‌وساز انرژی در بدن بازی می‌کـند و کمبود آن باعث کاهش مصرف انرژی و ابتلا به چاقی می‌شود. پتاسیم خاصیت ادرارآور دارد و با کاهش ورم بدن به حفظ زیبایی و تناسب اندام کمک میکند.
کروم در تنظیم قندخـون نقشی کلیدی دارد و به‌ صورت غیرمستقیم در کاهش وزن هم دخیل است‌؛ اما مراقب باشید که استرس‌های عصبی باعث تولید هورمون کورتیزون می‌شوند
که این مساله روی ذخایر کروم بدن اثر منفی دارد و باعث چاقی خواهد شد.
کـم‌خونی و خستگی از جمله علائم کمبود آهن در بدن هستند. افراد خسته تحرک کمتری دارند و میزان ذخیره چربی در بدنشان بیشتر و میزان مصرف انرژی‌شان هم کمتر است‌. با این حساب‌، دریافت مقادیر کافـی از آهن باعث پیشگری از چاقـی می‌شود.

منبع: سلامانه
http://www.roham.ws/web/article67.html
#سلامت #لاغری #ویتامین  
 ·  Translate
3

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
در ایالات متحده آمریکا، سکته مغزی علت اصلی مرگ و میر محسوب می شود. 

سکته مغزی هنگامی اتفاق می افتد که یکی از رگ های مغز پاره شده یا در آن انسداد ایجاد شود که این مورد شایع تر است. 

در صورت درمان نشدن، سلول های مغز به سرعت شروع به از بین رفتن می کند. در نتیجه معلولیت شدید یا مرگ رخ می دهد. اگر فردی دچار علائم سکته مغزی شود، باید بدون تاخیر و در اسرع وقت تحت مراقبت های فوری پزشکی قرار گیرد. 

بی حسی یا ضعف ناگهانی بدن، بخصوص در یک سمت از بدن، تغییرهای ناگهانی در بینایی یک یا هر دو چشم یا مشکل بلع، سردرد ناگهانی و شدید به دلیل نامعلوم، گیجی و اشکال در راه رفتن و حفظ توازن، بروز ناگهانی آشفتگی و اشکال در صحبت کردن یا فهمیدن سخنان دیگران از علائم این اختلال است. 

در درمان سکته مغزی هر لحظه ارزشمند است. اگر اکسیژن به سلول های مغزی نرسد، این سلول ها طی چند دقیقه از بین خواهند رفت. داروهایی برای در هم شکستن لخته خونی وجود دارند که می توانند مانع صدمه به مغز شوند. ولی این داروها باید طی سه ساعت اول شروع علائم سکته مغزی استفاده شوند. با از بین رفتن بافت مغزی، بخش هایی از بدن که تحت کنترل این منطقه از مغز قرار دارند، نمی توانند به شکل مناسبی کار کنند. به این دلیل است که سکته مغزی علت اصلی معلولیت درازمدت شناخته می شود. 

رژیم غذایی ضعیف می تواند خطر بروز سکته مغزی را افزایش دهد. خوردن مواد دارای چربی و کلسترول زیاد می تواند باعث شود شریان های مغزی به دلیل ایجاد پلاک در داخل آنها باریک شوند. مصرف زیاد نمک نیز موجب فشار خون بالا می شود و مصرف زیاد مواد غذایی پر کالری باعث چاقی خواهد شد. رژیم غذایی حاوی میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و ماهی می تواند به کاهش خطر سکته مغزی کمک کند.

http://www.roham.ws/web/ftopict-20995.html

#سکته   #مغز   #رژیم   #غذایی   #سلامت  
 ·  Translate
22
2

Roham Sadeghi

Shared publicly  - 
 
خوراکی هایی که با مصرف آنها نیازی به ویزیت دندانپزشک ندارید (سبزیهای پهن برگ)
سبـزی‌های پهن‌ برگ: این نوع خوراکیها هرچه رنگ تیره‌ تری داشــته بـاشند میزان کلسیم‌ و املاح‌ معدنی بیشتر دارند. از این‌ خانواده‌ می‌توان‌ به کلم‌ بروکلی، کاهو،‌ اسفناج‌ و... اشاره کرد. از طرفی مصرف این خوراکی‌ها محیط دهان «قلیایی»‌ می‌کند که‌ این‌ ویژگی‌ مانع‌ از پوسیدگی‌ دندان‌ها میشود. این خوراکی‌ها حاوی «‌کلسیفرول‌»‌ هستند که وجود این ترکـیب نیز به جذب بیشتر و بهتر کلسیم کمک‌ میکند. 
بهترین زمان‌ و شــکل مصرف‌: به‌عنوان مخلفات غذا به‌ صورت بخار پز وسالاد همراه همه‌ وعده‌های‌ غذایی 

http://www.roham.ws/web/ftopict-20985.html

#سبزیجات   #اسفناج   #کلم   #کاهو   #دندان   #سلامت  
 ·  Translate
10
Story
Introduction
من رُهام صادقی، فارغ التحصیل رشته پزشکی از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران هستم!
همچنین مدیر سایت دکتر رهام صادقی به آدرس www.roham.ws می باشم و افتخار دارم که به عنوان عضو کوچکی از جامعه پزشکی می توانم اطلاعات پزشکی را در اختیار کاربران فارسی زبان قرار دهم.
Education
  • دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی - تهران
    پزشکی‎, 1996 - 2003
Work
Occupation
پزشک
Basic Information
Gender
Male