Profile

Cover photo
16 followers|47,571 views
AboutPostsPhotosVideos

Stream

Ramak

Shared publicly  - 
 
" با شیوه افراد حرفه ای برای کم کردن اشتها آشنا شوید "
چاقی معضل افراد زیادی در جامعه است که برای کاهش وزن به هر دری می‌زنند و از هر روشی استفاده می‌کنند که شاید چند گرمی لاغر شوند، اما معمولا یا موفق نمی‌شوند و یا در صورت موفقیت قادر به حفظ آن نیستند.
«دلتان درد می‌گیرد و ندایی در شما به وجود می‌آید که باعث می‌شود به سمت یخچال رفته و یک خوراکی بخورید.» این صحنه دقیقا‌‌ همان چیزی است که بسیاری از پزشکان تغذیه آن را بد‌ترین لحظات برای سلامتی بدن می‌دانند زیرا خوردن خوراکی و رفتار کردن به سلیقه اشتها باعث افزایش وزن و غیر قابل کنترل شدن وزن می‌شود. برای آنکه بتوانید از این مشکلات دوری کنید باید راهکارهای طلایی مقابله با اشتها را در ذهن داشته باشید.
من گرسنه نیستم
ذهن خود را برای یک دوره مبارزه با اشتها آماده کنید. برای اینکار لازم است تا سوالهای مختلفی را ذهنتان پرورش دهید. این سوال‌ها به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر با این موضوع روبرو شوید. از خودتان بپرسید که آیا خوردن خوراکی می‌تواند اشتها را کنترل کند؟ یا اینکه جملاتی مانند من گرسنه نیستم را زیرلب تکرار کنید.
سرگرم شوید
در‌‌ همان حال که فکر غذای خاصی به ذهن شما وارد شده است سریعا خود را به کاری مشغول کنید. می‌توانید در زمانی که اشتها شما به کار افتاده است تلفن را برداشته و به یکی از دوستانتان زنگ بزنید. صحبت کردن با تلفن یا انجام بازی‌های رایانه‌ای از جمله راه‌های توصیه شده توسط متخصصین است.
زمان بندی داشته باشید
برای خوردن وعده‌های غذایی یا حتی میان وعده‌ها زمان بندی داشته باشید تا مشکلات اشتها یا گرسنگی سراغتان نیاید. زمانی که شما برای خوردن زمانبندی داشته باشید، بدنتان نیز به این زمان عادت کرده و پس از مدتی خودش را تنظیم می‌کند. این کار باعث می‌شود تا حس گرسنگی‌های بی‌موقع از بین برود.
کمتر خرید کنید
خرید کردن بتنهایی می‌تواند باعث چاق شدن شود. هنگام خرید بسته‌ای یا به میزان زیاد مواد خوراکی را تهیه نکنید. می‌توانید به جای خرید یک بسته بیسکوییت تنها چهارعدد بردارید. این باعث می‌شود تا شما کمتر غذا خورده و دیر‌تر چاق می‌شوید.
شریک غذایی پیدا کنید
خوراکی‌های خود را با دیگران تقسیم کنید زیرا این کار از نظر اخلاقی پسندید است و به لاغری شما نیز کمک به سزایی خواهد کرد. تقسیم کردن خوراکی‌ها باعث می‌شود تا کمتر غذا برای شما باقی مانده و مجبور می‌شوید به میزان کمتری غذا بخورید. اشت‌ها شما نیز با نبودن هیچ خوراکی برای استفاده کاهش خواهد یافت.
 ·  Translate
1
i am iman's profile photo
 
سلام دوستان اینجا کانال رسمی معرفی برنامه ها واجراهای من میباشد شما میتونید با پیوستن به این کانال در جریان برنامه ها واجراهای من ودوستان هنرمندم باشید
https://telegram.me/imanghanipour
09162523625
 ·  Translate
Add a comment...

Ramak

Shared publicly  - 
 
رامک 
دوست بزرگ و کوچک
 ·  Translate
1
Add a comment...

Ramak

Shared publicly  - 
 
لبنیات و کاهش خطر ابتلأ به دیابت دانشمندان دانشگاه هاروارد موفق به شناسایی یک مادۀ طبیعی در چربی مواد لبنی شدند که می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2...
1
1
Add a comment...

Ramak

Shared publicly  - 
 
*** لطفاً مثل قهوه باشید *** مادری سه قابلمه به یک اندازه را روی سه شعله‌ی یکسان قرار داد و در هر کدام به مقدار مساوی آب ریخت. در ظرف اول یک هویج، در...
1
Add a comment...

Ramak

Shared publicly  - 
" تاثیر مصرف ماست بر جلوگیری از بروز سرطان روده " www.ramakdairy.com ماست علاوه بر این كه در درمان اسهال كودكان مفید است كلسیم مورد نیاز بزرگسالان را...
1
Add a comment...

Ramak

Shared publicly  - 
 
" بیماری مرتضی پاشایی سالانه در جهان جان چند نفر را می گیرد "
www.ramakdairy.com
www.facebook.com/ramakcompany

مرگ مرتضی پاشایی خواننده جوانمرگ کشورمان بسیاری را در اندوه فرو برد از این میان بسیاری هم متوجه بیماری صعب الاعلاج وی شدند؛ سرطان معده.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، در همین رابطه وزیر بهداشت با اشاره به مرگ مرتضی پاشایی گفت : در حال حاضر سرطان معده کشنده‌ترین سرطان در ایران بخصوص در مردان است.

سرطان معده همچنین پنجمین سرطان شایع در جهان، با حدود یک میلیون مورد جدید در سال گذشته است.متخصصان می‌گویند که سرطان معده از شایع‌ترین و کشنده‌ترین انواع سرطان در ایران است که هر سال ۱۰ هزار نفر در کشور به این بیماری مبتلا مي‌شوند و شايع‌ترين نوع سرطان هم در بين مردان است. وزارت بهداشت اعلام کرده است که ایران بیشترین بیماری سرطان معده را در جهان دارد و مهم‌ترين دليل بالابودن ميزان مرگ و ميرهاي سرطان معده، اين است كه اغلب دير تشخيص داده مي‌شود.

طبق آمار سالانه حدود 40هزار ايرانی بر اثر انواع سرطان می‌میرند. آمار دیگری می‌گوید بروز سرطان تا کمتر از 20 سال آینده تا 90 درصد افزایش مي‌یابد. اما بيشترين ميزان مرگ و مير اين آمار به سرطان معده اختصاص دارد. اين كشنده‌ترين سرطان سالانه جان هشت هزار تا ده هزار نفر نفر را مي‌گيرد؛ يعني روزانه بیش از 22 نفر و هر يك ساعت و 10 دقيقه يك نفر. سرطان معده سالانه با به کام مرگ کشاندن بیش از یک میلیون نفر در جهان دومین سرطان مهلک محسوب می‌شود

عادات بد تغذیه ای ما ایرانیان و ابتلای بالا به سرطان معده

علاوه بر وجود باکتری هلیوباکتریوم که در معده اکثر ما ایرانیان وجود دارد عادات بد تغذیه ای از عوامل تشدید کننده این روند است.

زندگی در جوامع پر استرس مانند شهر های بزرگ کشورما ، مشاغلی که معمولا عادات غذایی نرمال ما را به چالش می گیرند و غذاهای ناسالم و پر نمک و نیترات مثل کنسروها همگی باعث جهش این نوع سرطان در کشور ماست.

این در حالیست که در کشورهای اروپایی با پیشگیری توانسته اند از درصد ابتلای خود به این نوع سرطان به نحو چشمگیری بکاهند.

آمار سرطان معده در جهان

جدول زیر نشان دهنده کشورهایی با بالاترین درصد ابتلا به سرطان معده است.

ردیف کشور ابتلا در هر صدهزار نفر
1 کره 41.8
2 مغولستان 32.5
3 ژاپن 29.9
4 گواتمالا 23.7
5 چین 22.7
6 تاجیکستان 21.7
7 قزاقستان 21.6
8 قرقیزستان 21.4
9 آلبانی 20.1
10 بلاروس 18.8

پیشنهاد ما : گروه محصولات کم چرب و کم نمک دیلایت رامک
 ·  Translate
1
Add a comment...

Ramak

Shared publicly  - 
 
" خوردن زیره باعث کاهش وزن می شود "
يكي از گياهاني كه به آساني در دسترس ما ايرانيان قرار دارد زيره است‌، گياهي كه اغلب فقط به خاطر طعم و بوي آن مورد استفاده قرار مي‌گيرد، اما همين دانه هاي كوچك زيره خواص بسيار زيادي دارند. 
زيره به دو صورت سبز و سياه در دسترس مي‌باشد كه در اين مقاله شما را با زيره سياه و بعضي از خواص آن آشنا مي‌كنيم. 
زيره سياه‌، شاه زيره يا زيره كرماني در جهان بیشتر در شمال و مركز اروپا‌، عراق‌، ايران‌، افغانستان‌، پاكستان و روسيهو در کشور ما بیشتر 
در كرمان‌، تهران‌، قزوين‌، سمنان‌، مازندران‌ و همدان یافت می شود. 
این گیاه 2 ساله با ريشه‌اي دوكي شكل و ساقه‌اي منشعب به ارتفاع حدود 60 سانتيمتر‌، دانه آن (ميوه ) كشيده‌، مخروطي و داراي رگه هاي طولي برجسته مي‌باشد . موسم جمع آوري آن هنگام رسيدن ميوه هايش است.
در تركيب زيره سياه مقدار قابل ملاحظه‌اي مواد پروتئيني موجود است و در حدود 5-4 درصد اسانس روغني فرار دارد كه در انواعمختلف آن با توجه به منطقه كشت، مقدار آن متفاوت است . اسانس زيره سياه از تقطير زيره له شده با بخار آب گرفته مي‌شود و تفاله زيره كه مواد پروتئيني دارد، براي خوراك دام هاي شيري خيلي ارزشمند است و بوي زيره به دليل وجود ماده‌اي به نام كومينولمي است.
خواص زيره: 
اكثرمنابع معتبر علمي، زيره سياه را براي درمان سوء هاضمه مفيد مي‌دانند. تحقيقات جديد نشان داده است كه دو ماده شيميايي موجود در اسانس زيره ( كارون و كارول )، كار عضلات صاف دستگاه گوارش را تسهيل مي‌كنند‌. همچنين برعضلات صاف رحم اثرات مفيدي دارند. همچنين جويدن دانه هاي زيره بعد از غذا، هضم را بهبود مي‌بخشد و بوي بد دهان را برطرف مي‌كند. 
افزون بر اين، زيره داراي خواص ضد انگلي، ضد قارچي، ضد عفوني كننده وضد اسپاسم بوده، مقوي معده است و خاصيت ديورتيك (مدر) دارد. 
هم اكنون از اسانس زيره سياه در عطرسازي‌، ساخت كرم ها و پمادهاي ضد انگل استفاده مي‌شود . همچنين به عنوان عطر و طعم دهنده به خمير دندان‌، پنير و داروهاي كودكان اضافه مي‌شود. 
در حال حاضر تحقيقاتي در بعضي از كشور ها در مورد تاثير زيره سياه و اسانس آن در كاهش چربي هايخون، كنترل قند خون در افراد ديابتي‌، درمان سندرم روده تحريك پذير (IBS)، بهبود برونشيت و پيشگيري از سرطان كولون در دست اجرا است.
طبع‌ زيره‌ سياه‌ خيلي‌ گرم‌ و خشک‌ است‌. 
زيره‌ سياه‌ داراي‌ خواص‌ مدر، بادشکن‌، مقوي‌، زيادکننده‌ شير، قاعده‌آور، نيرودهنده‌، ضد کرم‌، هضم‌ کننده‌، ضد تشنج‌، قابض‌، معرق‌، مقوي‌ معده‌، قاطع‌ اسپرم‌ است‌. 
زيره‌ سياه‌ در موارد بلع‌ هوا، نفخ‌ شکم‌، برطرف‌ کردن‌ سوءهاضمه‌، تسهيل‌ هضم‌ غذا، دل‌ پيچه‌ کودکان‌، انگل‌ معده‌ و روده‌، دفع‌ بادهاي‌ کليه‌ و مثانه‌، تنگي ‌نفس‌، خفقان‌ سرد، سکسکه‌ نفخي‌، استسقاء به‌کار مي‌رود. 
خوردن‌ زيره‌ يا روغن‌ آن‌ در رفع‌ سوءهاضمه‌ و دل‌ دردهاي‌ کودکان‌ مفيد است‌. 
مقوي‌ بدن‌ و چاق‌ کننده‌ است‌. معده‌ را گرم‌ و تقويت‌ مي‌کند و کرم‌ تنيا را دفع‌مي‌کند. و اثر قابل‌ ملاحظه‌اي‌ در جلوگيري‌ از ايجاد بادهاي‌ اضافي‌ در روده‌ و درمان‌اسهال‌ دارد.
مصرف دم کرده زيره سياه و يا جويدن آن در رفع و کاهش دردهاي ناشي از قاعدگي، دردهاي روده وبي اشتهايي بسيار مؤثر است، مصرف زيره سياه يا روغن آن در رفع سوء هاضمه و دل دردهاي کودکان و تنگي نفس نيز، کاربرد فراواني دارد، اين گروه با تحقيقات خود دريافتند: دم کرده زيره سياه همراه با گياه " اوجي " در رفع اسهال، نفخ و سندرم تحريک پذيري روده مفيد است و بررسي ها نشان داد که اين گياه داراي خواص ضد عفوني کنندگي، ضد کرم، ‌ضد تشنج و شل کننده عضلات بوده و مقوي و نيروبخش است؛ بنابراين مصرف آن به افراد داراي مشکلات مذکور توصيه مي شود/س.
 ·  Translate
1
Add a comment...

Ramak

Shared publicly  - 
 
" مسئولیت اجتماعی رامک "
همایش بزرگ دوچرخه سواری 
مکان : بلوار چمران شیراز
برگزار کننده : فدراسیون ورزشهای همگانی فارس

حامی : شرکت لبنیات و بستنی رامک
 ·  Translate
1
Add a comment...

Ramak

Shared publicly  - 
 
مصرف بیش از حد نمک پوکی استخوان را به دنبال دارد که در مصرف آن باید تجدید نظر شود.
 ·  Translate
کارشناس مسوول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم‌پزشکی زنجان اظهار کرد: مصرف بیش از حد نمک پوکی استخوان را به دنبال دارد که در مصرف آن باید تجدید نظر شود....
1
Add a comment...

Ramak

Shared publicly  - 
1
Add a comment...

Ramak

Shared publicly  - 
دانستنی های جالب از لبنیات در طب سنتی دکتر ابراهیم خادم، متخصص طب سنتی درگفتگو باشگاه خبرنگاران در خصوص جایگاه لبنیات در طب سنتی گفت: حکما اساسا طبیعت...
1
Add a comment...

Ramak

Shared publicly  - 
به جمع هواداران رامک در اینستاگرام بپیوندید www.instagram.com/ramakco
1
Add a comment...
Story
Tagline
صفحه رسمی شرکت فرآورده های لبنی و بستنی رامک
Introduction
این صفجه ، صفحه رسمی شرکت فرآورده های لبنی و بستنی رامک است . 
Contact Information
Contact info
Phone
+987132348710
Fax
+987132304522