Profile cover photo
Profile photo
Popolna Postava
488 followers -
Popolna Postava je portal, namenjen vsem, ki se sprašujejo kako shujšati, želijo spoznati pravi način za zdravo preobrazbo in zmagati v boju z odvečnimi kilogrami
Popolna Postava je portal, namenjen vsem, ki se sprašujejo kako shujšati, želijo spoznati pravi način za zdravo preobrazbo in zmagati v boju z odvečnimi kilogrami

488 followers
About
Posts

Post has attachment
😏 ČVRSTA, FIT POSTAVA TEMLJI NA ZDRAVI, URAVNOTEŽENI IN NORO OKUSNI PREHRANI” 😏

Zato te prosim, da pozabiš na trapaste nasvete, kot so recimo:
»Manj jej in boš shujšal« 😲

ali pa recimo:
»Ni pomembno kaj ješ, ampak samo koliko«… 🤔

Konec koncev si želiš oblikovati postavo, zaradi katere pokaš od pozitivne energije in dobrega počutja. 🙏

Je tako? 😉

Če je tvoj odgovor DA in si želiš precej več kot samo nižje številke na tehtnici, potem te z največjim veseljem povabim, da si natančno pogledaš primer dnevnega jedilnika, ki ti pomaga do želenih rezultatov.

Dobiš ga tukaj:

Post has attachment
Midva že delava na najinem cilju do popolne postave, je tako?👍👌
Photo

Post has attachment

Post has attachment
https://buff.ly/2fag6VQ

lasični počepi so brez dvoma ena od najbolj prepoznavnih in hkrati najbolj učinkovitih vaj za oblikovanje mišic spodnjega dela telesa. 😉💪
Kljub temu pa večina med samo izvedbo pozabi, da je treba popaziti na številne karakteristike same vaje, ker v nasprotnem primeru napredek ne bo takšen, kot si ga zaslužiš. 👍🏆
Zato te opozarjam, da pri izvajanju počepa popaziš:
✔ da je razmak med stopali optimalen glede na konstitucijo telesa,
✔ da je hrbet lepo poravnan,
✔ da so mišice jedra čvrsto napete,
✔ da pri spuščanju zrak vdihneš, pri dviganju pa izdihneš,
✔ da se kolena gibajo po liniji stopal in se ne zapirajo,
✔ da poskrbiš za maksimalno kontrakcijo, kar pomeni, da so mišice ves čas napete,
✔ da težišče prestaviš na pete, kar pomeni, da se z boki gibaš tudi nazaj in ne samo navzdol,
✔ da kolenskega sklepa nikoli popolnoma ne iztegneš
✔ da se spustiš do točke, ko je hrbtenica še vedno v pravem položaju in se medenica pretirano ne zarotira.
Kot vidiš, bo treba, poleg mišic, aktivirati tudi možgančke in pomisliti na vse te detajle.
Prepričan sem, da bo tako izvedba klasičnega počepa dobila čisto drugo dimenzijo.
Se že veselim povratnih informacij. 💡
Si želiš vodene vadbe kar v tvoji dnevni sobi…. (beri dalje)📖
Po enem letu raziskovanj in izboljšav smo z mojo ekipo sestavili prvo, najučinkovitejšo vodeno vadbo v Sloveniji, ki smo jo zasnovali po vseh načelih znanstveno dokazanih konceptov za maksimalno izgubo odvečne maščobe in oblikovanje čvrste, fit postave. 👍🏁
Imenuje se Popolna Vadba‼️
↪ ↩
Verjamem, da te bo Popolna Vadba navdušila, saj za trening potrebuješ manj kot 30 minut in jo lahko izvajaš kjerkoli in kadarkoli. 😉
Doma ali na poti. 🏡🏢
Brez dodatnih pripomočkov in opreme. 👍
Namenjena je tako čistim začetnikom, ki so popolnoma brez kondicije, kot tudi posameznikom, ki so v najboljši formi svojega življenja.
Sam program je namreč sestavljen iz 3 različnih nivojev, ki bodo poskrbeli, da takoj ko dosežeš določeno formo, tam ne ostaneš, ampak te čaka naslednji izziv za stalen napredek. 🏅
Klikni tukaj in poglej:

Post has attachment
Življenske spremembe so težke.

Ponavadi se jih sploh ne lotimo, ali pa hitro obupamo, ko enkrat začnemo. 😞

Svoj uspeh pa zagotoviš na relativno preprost način. Pa ne samo to, zraven poskrbiš še za doseg dvojnih rezultatov: 🤔

Poišči si partnerja! 😄

Lahko je to prijatelj, prijateljica ali pa družinski član.

Špela in Tim sta naredila ravno to. Skupaj sta se lotila njune preobrazbe in en drugega gnala do konca. 💪

Danes lahko zadovoljno povesta, da sta skupaj izgubila 50 kilogramov!

👉 https://buff.ly/2jJw4LM

Preberi njuno zgodbo:


"Formulo Popolne Postave sva kupila že junija 2016, vendar sva z uporabo le-te odlašala do 1. septembra 2016.

Priznam, stare navade je težko spremeniti.

Ker sva se preobrazbe lotila skupaj z možem Timom, je bilo vse skupaj veliko lažje, saj sva se vedno podpirala in spodbujala. Velikokrat pride slab dan, ko se ti ne da kuhati, razmišljat, kaj bova pa jutri jedla? Vendar sva bila trmasta in vztrajna. ✊

Vztrajnost se je izplačala! Prve tri mesece sva se prehrane po FPP držala do grama natančno. Potem je seveda prišel december, ki naju je vrgel iz ravnovesja. Vendar ni bilo hujših posledic. Še vedno sva se držala osnovnih okvirov, ki jih je nama pokazala FPP in to je zelo pomagalo. 🤗

Januarja sva nadaljevala po začrtani poti. Na začetku so kilogrami hitro kopneli, potem pa sva prišla do trenutka, ko se je vse skupaj ustavilo. 

Po pol leta sem jaz izgubila 20 kg in mož 30 kg. 🤗🤗

Tukaj moram poudariti, da sva shujšala samo s spremembo prehrane. Telovadila nisva. Hodila sva na sprehode, na bližnje hribčke in občasno kolesarila. Do zdaj nama je uspelo težo lepo vzdrževati.

Najboljši občutek je pa seveda, ko tudi okolica – sorodniki, sodelavci, prijatelji, znanci opazijo spremembo, to je največja motivacija. 😄

Sprememba je velika. Saj vpliva tudi na ostale člane družine. Imava dva majhna otroka, ampak sta spremembo iz navadnih makaronov, kruha, riža na polnozrnate lepo sprejela. 

Ker še nisva na cilju, sva naročila še Popolno vadbo. Ravno te dni sva začela tudi telovaditi. Ko bova na cilju, se vam bova še enkrat javila.💪

Miha in družba, hvala vam za vso podporo in tudi skupnost Popolna Postava na Facebooku nama je zelo pomagala. 👏

Hvala vam, ker veva, da nisva edina, ki sva se podala na to vseživljenjsko pot, ki ni lahka, ampak z vztrajnostjo, doslednostjo in trmo slej ko prej prideš na cilj."

-Špela in Tim



Če pozorno prebereš Špelino in Timovo zgodbo...

Potem opaziš, da sta do svojih rezultatov prišla popolnoma brez vadbe. 🤔

Samo sledila sta njunemu idealnemu jedilniku, ki se jima je sestavil v Formuli Popolne Postave.

Nista sledila nobeni dieti, le pravilnim izdelkom in pravi količini hrane.

5 obrokov na dan, brez kakršnih koli napadov lakote! 😊

Jedilniku pa niti ne rabiš 100% slediti. Kdaj pa kdaj se lahko pregrešiš in si privoščiš to, kar si tvoje srce najbolj želi.

Poleg jedilnika pa imaš vseeno zraven še razpored vaj in cel kup odličnih napotkov za uspešno telesno preobrazbo.

Mojo Formulo je preizkusilo že več kot 15.000 Slovencev in Slovenk. 💪

Ravno zato lahko trdim, da bo Formula sigurno najhitrejša in najlažja pot do tvoje popolne postave.

Če pa si ravno ti tista izjema izmed 15.000 ljudi, ki jim ne bo pomagala...

Potem mi jo lahko kadarkoli v 30 dnevih vrneš, jaz pa ti vrnem denar!

Ja, tako zelo verjamem vanjo. :)

Pridi po svojo Formulo Popolne Postave in preobrazi svoje telo:
👉 https://buff.ly/2jJw4LM
Photo

Post has attachment
🍷 Današnji večer pijem zaradi tebe! 🍷
🎈 Popolna Postava namreč praznuje 4. rojstni dan! 🎉🎊

No in če ne bi bilo tebe, ki spremljaš naš trud in podpiraš našo željo pomagati posameznikom zaživeti bolj polno in zdravo življenje, potem ne bi bilo našega projekta. 🙏
www.popolnapostava.com

Ko danes pogledam nazaj, lahko rečem, da sem neizmerno hvaležen, za vse izkušnje, lekcije in ljudi (tudi tebe), ki sem jih spoznal na tej poti. Ne glede na to ali so ti moji napotki življenje spremenili na glavo (v dobrem smislu seveda), ali pa ti je prav prišla le misel na slab dan... potem je moja misija uspešna! 😏

Vesel sem, ker nam je uspelo ustvariti čudovito skupnost, ki se med seboj motivira, podpira, deli ideje za super obroke in kdaj tudi "brcne v rit". 👙🥗🥘💪

A obljubljam, da to še zdaleč ni vse 😉
Ekipa mi sicer še ne pusti tega obešati na velik zvon, saj je potrebno še nekaj dela, a leto 2017 bo še pestro! 👍💦🔥
Photo

Post has attachment
Prav ste slišali, samo 4% ali 25 min dnevno, zato ni izgovor, da nimaš časa, ok?! :)
Photo

Post has attachment
Kaj pa ti? ;)
Photo

Post has attachment

Post has attachment
Imaš urejeno prehrano pa ti vseeno nagaja izbočen trebušček? 😟

Te pogosto boli v hrbtu in križu in se počutiš, kot da si ves čas napihnjena?

Potem je velika verjetnost, da si ena izmed žrtev, ki trpi za diastazo rektusov. 🤔

Kako se tej neprijetni situaciji izogneš, ti razkrijem v današnji objavi.

Pridi in si poglej ⤵⤵
Wait while more posts are being loaded