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Pilates Riazor
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Razones para correr en A Coruña

Riazor es un espacio maravilloso para correr o caminar en la mañana antes de desayunar y así quemar calorías, respirar mejor…En la tarde el plan es otro: venir a Pilates Riazor para ayudar a tu construir y mantener tu resistencia y el dominio de tu cuerpo.

¿Por qué Riazor para tus actividades al aire libre?

En Riazor contamos con el El Paseo Marítimo más largo de toda Europa. Puedes correr o caminar más de 13 kilómetros, desde el Castillo de San Antón hasta el Portiño disfrutando del aire marítimo y luego darte un merecido chapuzón. Otro Tip: un buen ejercicio es caminar descalzo en la arena mojada de la orilla del mar, así evitas agujetas. Además, el contacto de la planta del pie con la arena fresca ayuda a la relajación, es un exfoliarte natural que te da un masaje con efecto sedante y te ayuda a liberar el estrés. Sumemos a lo anteriormente dicho, que el agua del mar contiene yodo y sodio, entre otros minerales, siendo excelentes para mantenernos más saludables y prevenir la oxidación. Si decides caminar o correr entre las olas del mar, tonificarás tus músculos ejerciendo menos presión en los músculos. Será una manera más relajante de hacer ejercicios.

En Riazor contamos con diferentes inclinaciones de terreno, con cual tenemos espacios para distintas dificultades en diferentes niveles de exigencia a la hora de hacer ejercicio. Si estás empezando, te recomendamos que elijas superficies planas, porque te proporcionan estabilidad, te dan más seguridad, y al no haber desniveles estás menos expuesto a tropezar.  

Riazor y su clima oceánico es un privilegio para todos nosotros, con inviernos relativamente suaves y veranos templados, nos permite entrenarnos con más constancia. A eso sumemos el aire que respiramos y que nos recarga de energía diariamente.

Vale la pena disfrutar de nuestro entorno. Es un privilegio vivir en Riazor. 

#PilatesRiazor #Primavera #Correr #RiazorCoaching #Entrenamientos #AireLibres #MejorVisiónPeriferica #Respiración #DensidadOsea #QuemarGrasa #AceleraMetabolismo #Resistencias #Estabilidad #Confianza #AgudezaMental #Endorfinas #Encefalinas #Estilodevida #Sano #Respiración #Equilibrio #HacerPilates #bienester #Pilatesparatodos #Pilateslovers #Galicia #Coruña
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Razones para correr en A Coruña

Riazor es un espacio maravilloso para correr o caminar en la mañana antes de desayunar y así quemar calorías, respirar mejor…En la tarde el plan es otro: venir a Pilates Riazor para ayudar a tu construir y mantener tu resistencia y el dominio de tu cuerpo.

¿Por qué Riazor para tus actividades al aire libre?

En Riazor contamos con el El Paseo Marítimo más largo de toda Europa. Puedes correr o caminar más de 13 kilómetros, desde el Castillo de San Antón hasta el Portiño disfrutando del aire marítimo y luego darte un merecido chapuzón. Otro Tip: un buen ejercicio es caminar descalzo en la arena mojada de la orilla del mar, así evitas agujetas. Además, el contacto de la planta del pie con la arena fresca ayuda a la relajación, es un exfoliarte natural que te da un masaje con efecto sedante y te ayuda a liberar el estrés. Sumemos a lo anteriormente dicho, que el agua del mar contiene yodo y sodio, entre otros minerales, siendo excelentes para mantenernos más saludables y prevenir la oxidación. Si decides caminar o correr entre las olas del mar, tonificarás tus músculos ejerciendo menos presión en los músculos. Será una manera más relajante de hacer ejercicios.

En Riazor contamos con diferentes inclinaciones de terreno, con cual tenemos espacios para distintas dificultades en diferentes niveles de exigencia a la hora de hacer ejercicio. Si estás empezando, te recomendamos que elijas superficies planas, porque te proporcionan estabilidad, te dan más seguridad, y al no haber desniveles estás menos expuesto a tropezar.  

Riazor y su clima oceánico es un privilegio para todos nosotros, con inviernos relativamente suaves y veranos templados, nos permite entrenarnos con más constancia. A eso sumemos el aire que respiramos y que nos recarga de energía diariamente.

Vale la pena disfrutar de nuestro entorno. Es un privilegio vivir en Riazor. 

#PilatesRiazor #Primavera #Correr #RiazorCoaching #Entrenamientos #AireLibres #MejorVisiónPeriferica #Respiración #DensidadOsea #QuemarGrasa #AceleraMetabolismo #Resistencias #Estabilidad #Confianza #AgudezaMental #Endorfinas #Encefalinas #Estilodevida #Sano #Respiración #Equilibrio #HacerPilates #bienester #Pilatesparatodos #Pilateslovers #Galicia #Coruña
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CORRER: UNA VENTAJA DE PARA TUS ENTRENAMIENTOS
Riazor Coaching (Entrenamiento Personalizado)

Hace dos días hablamos de salir a caminar o correr al aire libre, y hay razones de peso por las cuales en Pilates Riazor recomendamos este tipo de actividades, más aún cuando el tiempo se alía y nos da días estupendos.

Caminar y correr te proporcionan innumerables ventajas, físicas, metales y emocionales:

FÍSICAS:
Te tonifica y aumentas tu fuerza física
Mejora tu visión periférica.
Ayuda a prevenir la diabetes y a controlar los niveles de azúcar en sangre como también el sobrepeso.
Fortalece el corazón y por ende reduce el riesgo cardíaco ya que disminuye la presión arterial.
Previene problemas respiratorios, desarrolla la capacidad pulmonar y por ello mejora el cuadro de los asmáticos.
Reduce el sobrepeso, acelera tu metabolismo y más aún si tienes una dieta balanceada. Ayuda a quemar grasas.Aumenta la densidad ósea y mejora la calcificación de los huesos previniendo la osteoporosis.
Mejora tu sistema inmunitario, aumentando las defensas de la sangre contra virus y bacterias.
Aumenta la resistencia en ligamentos y mejora tu estabilidad, reduciendo las posibilidades de lesiones en tobillos caderas y rodillas.

MENTALES:
Caminar diariamente o correr, aumenta tu confianza y te da más control en tu vida.
Regula el sueño y por ende das esa pausa que tu mente tanto necesita para reiniciarse a la mañana siguiente.
Desarrolla la agudeza mental y la concentración.
Combate la adicción a sustancias nocivas.

EMOCIONALES:
Al hacer estos ejercicios, en el cuerpo se liberan sustancias químicas que te hacen más feliz.
Al mejorar tu apariencia, también mejora tu autoestima.
Te da más energía, porque al correr , tu cuerpo produce endorfinas y encefalinas las cuales mejoran tu estado de ánimo y te convierten en una persona más positiva y productiva.
Alivia la depresión, reduce el estrés y la ansiedad.

Caminar todos los días entre 25 min una hora, hará que te sientas mucho mejor. De cualquier forma, recuerda que antes de realizar cualquier actividad física recomendamos consultar a tu médico qué tipo de actividad te viene mejor y durante cuánto tiempo.

#PilatesRiazor #Primavera #Correr #RiazorCoaching #Entrenamientos #AireLibres #MejorVisiónPeriferica #Respiración #DensidadOsea #QuemarGrasa #AceleraMetabolismo #Resistencias #Estabilidad #Confianza #AgudezaMental #Endorfinas #Encefalinas #Estilodevida #Sano #Respiración #Equilibrio #HacerPilates #bienester #Pilatesparatodos #Pilateslovers #Galicia #Coruña

Fuentes: Runners World UK. / Crossfitbiomechanics / Endomondo / Daniel Lieberman / Barefootrunning GFA / Harvard Edu / Enduralab / US Army Medical Department Journal

Diseño de la infografía: Mia Korab Texto: Anthony Johnston Traducción: Traducción: Karla González
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Según El Consejo Superior del Deporte (CSD) la variación de la practica de deportes ha cambiado un 43% (casi 16 millones) de población entre 15 y 75 años practica alguna actividad física y esto aunque para algunos es poco, para nosotros en Pilates Riazor, que cada día se sumen más personas a buscar un mejor estilo de vida, es una muy buena noticia. Pero a diferencia de otros años el aumento de deporte no federado, es decir dirigido a la diversión y el disfrute va en aumento, sobre un pequeño porcentaje que practica el deporte como su profesional. La tendencia es al disfrute más que a la competencia y sobre todo a actividades físicas donde no solo se esté involucrado el cuerpo, sino también tu mente. Estamos más guiados a buscar el bienestar que el éxito en el deporte, sin desmerecer a los deportista de élite, pero hoy en día disfrutamos más de salir a correr en la calle y conversar, que sentarnos a ver un partido en la televisión. Y es que las variantes en cada deporte, la fusión en otros ha hecho que disfrutemos cada vez que lo practiquemos.

#PilatesRiazor #DeportesenEspaña #Futbol #Natación #Ciclismo #FutboldePlaya #Población #ActividadFísica #EstilodeVida #HacerPilates #bienester #serfeliz #Bienestar #Pilatesparatodos #Pilateslovers #Galicia #Coruña

Fuente: Pilates Riazor / Consejo Superior del Deporte de España

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Según El Consejo Superior del Deporte (CSD) la variación de la practica de deportes ha cambiado un 43% (casi 16 millones) de población entre 15 y 75 años practica alguna actividad física y esto aunque para algunos es poco, para nosotros en Pilates Riazor, que cada día se sumen más personas a buscar un mejor estilo de vida, es una muy buena noticia. Pero a diferencia de otros años el aumento de deporte no federado, es decir dirigido a la diversión y el disfrute va en aumento, sobre un pequeño porcentaje que practica el deporte como su profesional. La tendencia es al disfrute más que a la competencia y sobre todo a actividades físicas donde no solo se esté involucrado el cuerpo, sino también tu mente. Estamos más guiados a buscar el bienestar que el éxito en el deporte, sin desmerecer a los deportista de élite, pero hoy en día disfrutamos más de salir a correr en la calle y conversar, que sentarnos a ver un partido en la televisión. Y es que las variantes en cada deporte, la fusión en otros ha hecho que disfrutemos cada vez que lo practiquemos.

#PilatesRiazor #DeportesenEspaña #Futbol #Natación #Ciclismo #FutboldePlaya #Población #ActividadFísica #EstilodeVida #HacerPilates #bienester #serfeliz #Bienestar #Pilatesparatodos #Pilateslovers #Galicia #Coruña

Fuente: Pilates Riazor / Consejo Superior del Deporte de España

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Renace con la primavera, renuévate con pilates.

Ya hemos hablado en otras oportunidades del estilo de vida de Pilates Riazor y es que además de buscar que te pongas en forma, más fuerte y sano, también deseamos que tu vida cotidiana, más allá de las puertas de nuestro estudio , posea equilibrio y harmonía, desde cómo respiras hasta cómo te alimentas. Deseamos que tengas la capacidad de vivir con la intención de vivir.

Pregúntate:
¿Estoy respirando bien?
Ahora que mejora el tiempo ¿estoy dispuesta o dispuesto a salir y respirar al aire libre?
Recuerda que la respiración te potencia y te libera.

Esta primavera te invitamos a que fijes tus objetivos:
Diseña una dieta balanceada
Ven a Pilates Riazor y hazte consciente de tu cuerpo, que es tu motor. Muévete con intención, concéntrate y siente el flujo de tu vida. Permite que tu cuerpo y mente trabajen acompasados, juntos.
Sal a caminar o correr al aire libre, recuerda que el sol activa la vitamina D en tu organismo.
Disfruta de buena música, una buena lectura, o cualquier actividad que te haga feliz.
Prioriza vivir en el momento. Vive en el presente.

Vive la primavera con nosotros, nos encantará ser partícipes de tu evolución.

#PilatesRiazor #Primavera #Renovar #Estilodevida #Sano #Respiración #Equilibrio #Armonía #Obejtivos #HacerPilates #bienester #serfeliz #Pilatesparatodos #Pilateslovers #Galicia #Coruña
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Cuando la mujer está embarazada comienzan a producirse cambios en su cuerpo, no solo hormonales, sino también físicos, ocasionando molestias durante ese período de 9 meses de gestación.

Pilates para embarazadas ofrece minimizar esas molestias y además ayuda a fortalecer la musculatura de la columna, asegura la estabilidad lumbo-pélvica y modula la presión intra-abdominal facilitando el trabajo de parto y la ayudará a una recuperación post-parto de forma más rápida. También mantiene los huesos de la columna baja en una postura correcta, así como también la pelvis que se ensancha durante los 9 meses.

#PilatesRiazor #Pilatesparaembarazadas #embarazo #HacerPilates #bienestar #serfeliz #Pilatesparatodos #Pilateslovers #Galicia #Coruña

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¿SABES LA DIFERENCIA ENTRE PILATES SUELO Y PILATES MÁQUINA?

Te lo explicamos:

Pilates Máquina:
Joseph Pilates diseñó varios tipos de máquinas, que son auténticas piezas de ingeniería, teniendo cada uno de ellos sus propias ventajas, asi como sus propias características. Los aparatos de Pilates ofrecen una característica única, genuina, que son los MUELLES a modo de resistencia, donde en principio nos ayudan a realizar los movimientos y que al ir avanzando en la técnica nos van a retar en el movimiento, es decir necesitamos más fuerza, control, estabilidad y entendimiento del cuerpo en movimiento para lograr una correcta ejecución.

Pilates Suelo:
Como su nombre lo indica se practica en el suelo sobre una colchoneta (Mat), es el inicio del método Pilates donde enseñamos a los alumnos o clientes a trabajar con su cuerpo, siempre incorporando en la clase los principios de respiración, concentración y estabilización, y progresivamente se irán incluyendo el resto de los principios en que se fundamenta la técnica.


Como veréis cuando os pregunten ¿haces Pilates? contéstale con seguridad ¿cuales de los dos?


Si no conoces de Pilates Máquina y nunca nos has visitado, aquí te pasamos un link para que sepas de que trata y puedas ver nuestras instalaciones.

Te esperamos...

#Pilates #Riazor #PilatesMáquina #Cadillac #Reformer #WundaChair #LadderBarrel #WallUnit #PilatesLovers #PracticaPilates #Galicia #Coruña

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Apostando por un cambio global, de cuerpo, mente y hábitos, hoy queremos hablar de alimentos orgánicos.

Pero ¿Qué son los alimentos orgánicos?

"...Los Alimentos orgánicos, son los que se obtienen de cultivos realizados con técnicas No contaminantes, cuidadosas con el medio ambiente, que no utilizan productos químicos o pesticidas y utilizan abonos orgánicos.

En cuanto al a cría de animales para su consumo se prohíbe en ellos el uso de hormonas, antibióticos y su alimentación se basa en productos naturales o pastando a la vieja usanza.

Cambiar a un mejor estilo de vida en alimentación no significa comer solo verde, es cambiar nuestros hábitos de consumo y escoger mejor los productos que nos llevemos a la boca..."

¿qué pensáis, estáis de acuerdo con los alimentos orgánicos o creéis que es tendencia?

#PilatesRiazor #AlimentosOrgánicos #ComidaOrgánica #ComerBien #Estarsaludable #CambiosdeHábitos #Agricultura #Cultivos #Nopesticidas #CambiosGlobales #HacerPilates #bienester #serfeliz #Pilatesparatodos #Pilateslovers #Galicia #Coruña

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Apostando por un cambio global, de cuerpo, mente y hábitos, hoy queremos hablar de alimentos orgánicos.

Pero ¿Qué son los alimentos orgánicos?

"...Los Alimentos orgánicos, son los que se obtienen de cultivos realizados con técnicas No contaminantes, cuidadosas con el medio ambiente, que no utilizan productos químicos o pesticidas y utilizan abonos orgánicos.

En cuanto al a cría de animales para su consumo se prohíbe en ellos el uso de hormonas, antibióticos y su alimentación se basa en productos naturales o pastando a la vieja usanza.

Cambiar a un mejor estilo de vida en alimentación no significa comer solo verde, es cambiar nuestros hábitos de consumo y escoger mejor los productos que nos llevemos a la boca..."

¿qué pensáis, estáis de acuerdo con los alimentos orgánicos o creéis que es tendencia?

#PilatesRiazor #AlimentosOrgánicos #ComidaOrgánica #ComerBien #Estarsaludable #CambiosdeHábitos #Agricultura #Cultivos #Nopesticidas #CambiosGlobales #HacerPilates #bienester #serfeliz #Pilatesparatodos #Pilateslovers #Galicia #Coruña
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