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PT4YOU E.U.
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25.8.2017 Wechselzonentraining Donauinsel
Kaiserwetter beim heutigen Training auf der Donauinsel. Um 10:00 Uhr sollte es losgehen. Alle waren schon etwas früher da, um das Equipment zu prüfen und kleine Anpassungen vorzunehmen. Georg und Beate bauten inzwischen Veranstaltungszelt und Radständer auf. Pünktlich startete Beate mit dem theoretischen Teil, der eine kleine Regelkunde und praktische Tipps für das Verhalten in der Wechselzone umfasste. Anschließend ging es ans „learning by doing“. In den ersten drei Runden ging es darum die Abläufe zu verinnerlichen. Wir verkürzten die Rad- und Laufstrecke und ersetzten die Schwimmeinheit durch kräfteraubende Liegestütz mit anschließenden Kniebeugen, um den Pulsschlag zu erhöhen und die Konzentration auf den bevorstehenden Wechsel aufs Rad zu schwächen. Beim ersten Durchgang passierten noch einige „Hoppalas“. Nach 3 Runden hatten aber alle den „Bogen raus“ und es ging das erste Mal über die volle Distanz. Zum Abschluss ein Minitriathlon mit Neoprenschwimmen im Algenteppich 😊
Fazit der Teilnehmer: Einen Ablaufplan für den schnellen Wechsel automatisieren und das Equipment optimieren. Triathlonradschuhe, Schnellschnürsystem für die Laufschuhe und vielleicht einmal ein Helm mit Visier verhelfen zu einer schnelleren Wechselzonenzeit.
Beate und Georg waren auf jeden Fall mit dem Lernerfolg sehr zufrieden und die AthletenInnen hatten trotz der Anstrengung viel Spaß in den 2 Stunden!
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26.08.17
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Am SO, 9.7.17 ging unser 2. Women’s Duathlon in Leobersdorf für knapp 250 Duathletinnen über die Bühne.

Bei Temperaturen weit über 30 Grad starteten die Sportlerinnen unter extremen Bedingungen im kürzeren ÖBV – All Women oder im längeren XL Catlin – Power Women Bewerb. Somit war sowohl für Anfängerinnen als auch für ambitionierte Duathletinnen die richtige Distanz dabei.

Die Stimmung unter den Athletinnen war trotz der Hitze sensationell und alle waren mit viel Engagement und top motiviert am Start. Wir ernteten großes Lob von den Teilnehmerinnen für die reibungslose Organisation. Veranstaltet von TRI4YOU Triathlonverein-Wien waren Beate Spangl-Rausch und Verena Ullmann als Organisatorinnen hauptverantwortlich.

Zahlreiche Sponsoren und freiwillige Helfer unterstützen uns bei der Durchführung. Herzlichen Dank!
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15.07.17
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Während TRI4YOU eine Vereinsaktivität am Ozean in Guntramsdorf absolvierte, erbrachten zwei unserer Athleten Höchstleistungen bei Bewerben. Felix startete bei den Sprint-Triathlon Europameisterschaften der Age Group Athleten in Düsseldorf, die bei regnerischem Wetter über die Bühne gingen. Nach 750 Metern im Hafen ging es über 66 Stiegen in die zweite Wechselzone. Die flache Radstrecke hatte einige technische Passagen und Kurven, die zu zahlreichen Stürzen führten. Felix blieb davon verschont und erreichte erfolgreich das Ziel. Martin hingegen startete in Reyersdorf beim Weinviertler 1/8 Man. Martin meinte danach scherzhaft, er wäre schon nach der Wettkampfbesprechung aufgrund der Hitze dehydriert gewesen. Auf jeden Fall viel Erfahrung gesammelt und sichtlich zufrieden, freut er sich schon auf die nächsten gemeinsamen Trainingseinheiten.
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29.06.17
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Sehr coole Events dieses Weekend - und eine neue Erfahrung beim Glocknerkönig gesammelt.
Dieses Wochenende waren wir an 2 Fronten aktiv!
Während sich Georg und Beate neuen Herausforderungen stellten, nahmen Felix und Florentina bei den "Tullner Triathlonfestspielen" teil. Felix startete im Sprint und stellte bei sehr windigen Bedingungen mit 1Std 20 Min. eine neue persönliche Bestzeit auf. Flo hingegen versuchte sich zum ersten Mal in der Olympischen Disziplin. Finishen war ihr Ziel und das hat sie bravourös umgesetzt. Wir gratulieren euch zu diesen Leistungen!
Neue Herausforderungen stellt man sich zum Beispiel beim Glocknerkönig.
Hier gilt es 1671 Höhenmeter auf einer Fahrtstrecke von 27,7 Km zu absolvieren. Die ersten 10 Kilometer sind zum Einrollen, dann geht es gnadenlos mit 10 -12% Steigung bergauf. Vom Wetter her hatten wir Glück - weder Hitze noch Wind und der Regen kam erst als wir schon wieder im Quartier waren. Tolles Event - perfekt organisiert!
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05.06.17
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Abseits von Tri & Lohn!
Letzte Woche haben wir uns eine Auszeit gegönnt und waren in Bad Kleinkirchheim. Schnee gab es nur auf den Pisten, dafür lachte uns jeden Tag die Sonne entgegen. Für tolle Schitouren reichte es nicht und so waren wir einmal auf der Heidi Alm neben der Piste unterwegs und vergnügten uns die anderen Tage mit alpinem Schilauf auf der Turrach und in Kirchheim. Am Sonntag, auf der Heimfahrt, war es dann aber so weit. Wir machten in Mürzzuschlag halt, schnallten noch einmal die Tourenschi an und bestiegen den Kreuzschober. Hat sich echt ausgezahlt :-)
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29.01.17
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Ihr Nutzen aus einem Trainingsplan:
- kontinuierliches Training mit progressiver
Belastungssteigerung
- optimale Belastungsintensität und Variation
- optimale Relation von Belastung und Regeneration
- Periodisierung und Individualisierung

Als sportwissenschaftliche Beraterin, leidenschaftliche Triathletin und Trainerin ist es mein größtes Anliegen, mein Know-How, meine Erfahrungen und Erkenntnisse an Sie weiter zu geben.
Durch regelmäßigen Kontakt und ausführliches Feedback ist ein hohes Maß an Qualität in der Betreuung gewährleistet.
Falls Sie nicht in Wien und Umgebung wohnen oder im Ausland arbeiten und trotzdem eine professionelle Trainingsbetreuung in Anspruch nehmen wollen, dann können wir dies im Rahmen eines Online-Coachings abdecken. Dabei findet das Erstgepräch telefonisch oder via Skype statt.
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Trainingsplanung
Leistungssteigerung / Motivationssteigerung
Wettkampfvorbereitung

Leistungs-, Fitness- oder Gesundheitssportler - ich begleite Sie mit strukturierten Trainingsplänen zu Ihren sportlichen Zielen. Ganz wichtig ist dabei, das Gleichgewicht zwischen Job, Familie und Sport sowie Ihre Gesundheit nicht aus den Augen zu verlieren.
Bei mir gibt es keine standardisierten Trainingspläne, denn jede Sportlerin, jeder Sportler ist einzigartig und benötigt auf sie/ihn individuell abgestimmte Trainingseinheiten. Die unterschiedlichen Ziele jeder Sportlerin, jedes Sportlers erfordern ebenso differenzierte Schwerpunkte im Training angepasst an die individuellen Gesamtbelastungen und zeitlichen Ressourcen.
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Personal Training Vorteile:
Die persönliche Begleitung in einem Personal Training hat auf mehreren Ebenen Vorteile für Sie:
- indiviuelle Abstimmung jeder Trainingseinheit auf Ihre
Bedürfnisse - der Mensch steht bei mir im Vordergrund
- Motivation während des Trainings
- "korrektes" Training unter Anleitung
- Korrektur von gesundheitsgefährdenden Ausführungen
und Fehlern
- hohe Lern- und Trainingseffekte durch die intensive
Betreuung
- funktionelles Training
- professionelle Beantwortung auftretender Fragen
- Flexibilität
- keine Einschreibgebühr und kein Clubbeitrag
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Personal Training
Realisierung Ihrer persönlichen Ziele
Beim Personal Training geht es explizit um Sie - Ihre Wünsche, Ihre Bedürfnisse und Ihre individuellen Ziele stehen im Mittelpunkt. Diese Form des Trainings ist ein exklusives, effizientes Coaching.
Personal Training ist sehr vielfältig und basiert beispielsweise beim Fitnesstraining auf einem 1:1 Training, wobei auf Ihre sportlichen Bedürfnisse, Ihre Stärken und Einschränkungen, Ihre körperliche Verfassung und Kondition eingegangen wird. Ich achte auf Ihre Sicherheit, richtige Haltung und die richtige Übungsausführung beim gemeinsamen Training. Außerdem macht gemeinsames Training Spaß und motiviert.
Weitere mögliche Inhalte eines Personal Coaching:
Figurtraining
Ernährung (auch Nahrungsergänzung)
Mentaltraining
Faszientraining
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Personal Training:
Strukturiertes Training mit Ihrem Personal Trainer in Wien.
PT4YOU bietet Ihnen Personal Training und Trainingsplanung nach modernsten sportwissenschaftlichen Methoden.
Als Personal Trainerin motiviere ich Sie und begleite Sie effizient zu Ihren persönlichen Zielen.

Meine Angebote für Sie:
- Personal training
- Trainingsplanung
- Bewegungsanalyse
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