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Operación Bikini
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Comencemos juntos la Operación Bikini
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La rutina de entrenamiento perfecta para ti

Hoy estoy aquí para ayudarte a saber cuál es la mejor rutina de entrenamiento para ti. Sí, sí, para ti.

Elegir el tipo de entrenamiento adecuado puede ser la diferencia entre ponerte en forma o no conseguirlo. Así que para que tú lo consigas para que tu triunfes, hoy te voy a contar cuál es la mejor rutina de entrenamiento para ti.

Si tú eres uno de los que busca el mejor entrenamiento, el que te haga poner en forma más rápido o el que sea más nuevo, este vídeo es para ti.

Puede que tú seas una de esas personas que llevan meses, o años, intentando ponerse en forma y a pesar de que van saltando de un programa de entrenamiento a otro, nunca lo consiguen. Que triste. Aunque deseo que no estés en este grupo. Prefiero que estés en el de las personas que aunque han estado tiempo y tiempo haciendo las cosas mal, de repente se ponen a hacerlas bien y lo consiguen, se ponen en forma en un par de meses. Seguro que tú también prefiere ser de los segundos ¿verdad?. Vale, y qué es lo que diferencia a unos de otros. Pues no es ni más ni menos que la mentalidad. No es el programa de entrenamiento perfecto, es la mentalidad.

Y en este vídeo vas a saber todo lo que tienes que tener en cuenta para conseguirlo.

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10 formas infalibles de perder grasa corporal (💯% Garantizado) ⭐⭐⭐⭐⭐

¿Qué hay de un cuerpo sin grasa? ¿Saben ellos cosas que tú no sabes para deshacerse de la grasa corporal? ¿Cómo puedes pasar de tener un cuerpo con exceso de grasa corporal a un cuerpo definido?

Para que lo consigas hoy te voy contar 10 formas infalibles de perder grasa corporal. Estos métodos están totalmente garantizados. Así que si quieres eliminar grasa rápido sólo tienes que empezar a ponerlos en práctica y tener un poco de paciencia.

¿Cuál es el primero que vas a poner en práctica? ¡Cuéntamelo!

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Reto 50000 pasos en 1 día. Si lo sé no lo intento ⭐⭐⭐⭐⭐

Hoy os traigo un vídeo muy especial y diferente a los que he hecho hasta ahora.

En el vídeo de hoy me pongo un reto. El reto de dar 50000 pasos en un día. Dar 50000 pasos en un día equivale a andar 40 km. Y os puedo asegurar que ha sido duro, muy duro.

Hasta ahora mi récord de pasos en 24 horas era de algo más de 30000, y os puedo asegurar que ese día fui muy activa.

Para saber si logré o no el reto de dar 50000 pasos en un día acompáñame en esta aventura, Un día entero junto a mi 😊

Si quieres que haga más retos como este o tienes otro tipo de retos que quieras plantearme no te olvides de dejarme un comentario.

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Macronutrientes según tu objetivo (Definición, Volumen o Mantenimiento)
Puedes ver el artículo completo aquí: https://www.operacionbikini.es/macronutrientes/
Hoy estoy aquí para hablar de un tema sobre el que últimamente me estáis preguntando mucho. ¿Cómo repartir los macronutrientes según tus objetivos? Porque claro, no es lo mismo querer ganar volumen que querer perder grasa. Así que vamos a ver en función de lo que quieres conseguir cómo tienes que alimentarte.

¿Qué vas a encontrar en el vídeo?

1 ¿Qué son los macronutrientes?
1.1 ¿Qué macronutrienes hay?
2 ¿Cómo repartir macronutrientes según tu objetivo?
2.1 Macronutrientes para perder grasa corporal. Etapa de definición
2.2 Macronutrientes para ganar masa muscular. Etapa de volumen
2.3 Macronutrientes en mantenimiento
3 Cuidado con el desfase de calorías

¿Y tú, me cuentas cuál es tu objetivo? ¿Estás en definición, estás en volumen, te estás manteniendo? Cuéntamelo en los comentarios.
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10 Normas para ser un deportista sano ⭐⭐⭐⭐⭐
Puedes ver el artículo completo aquí https://www.operacionbikini.es/los-10-mandamientos-de-deportista-saludable/

Normalmente todos comenzamos a hacer deporte por dos motivos. El primero, nos queremos ver mejor. Pero también, queremos ganar salud, queremos ser más saludables. Y, a pesar de lo que crees, no siempre que hacemos ejercicio mejoramos nuestra salud. Si de verdad quieres ser un deportista saludable hoy te voy a dar los 10 mandamientos que no te debes saltar.

¿Qué vas a encontrar en este vídeo?

Los 10 mandamientos de deportista saludable
1 Bebe agua.
2 No te premies con comida por haber hecho ejercicio.
3 No te pasas con la dieta.
4 Cuidado con las calorías vacías.
5 Muévete cuando no entrenes.
6 No te pases ni con el volumen ni con la intensidad de tus entrenamientos.
7 Respeta el descanso
8 Fíjate objetivos realistas.
9 Intenta tener un entrenamiento equilibrado.
10 Elige bien tu material deportivo.
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¿Quemar calorías es lo mismo que quemar grasa?
Puedes ver el artículo completo aquí: https://www.operacionbikini.es/quemar-calorias-quemar-grasa/

¿Quemar calorías es lo mismo que quemar grasa? Esta es una duda bastante frecuente. Es muy normal creer que la quema de calorías es sinónimo de quemar grasa, pero… ¿Esto es verdad? ¿Tú qué crees?…

Atento que hoy voy a acabar con esta duda de una vez por todas.

¿Qué vas a encontrar en este vídeo?

¿Quemar calorías es lo mismo que quemar grasa?
1 ¿Qué significa quemar calorías y quemar grasas?
1.1 Quemar calorías
1.1.2 Quemar grasa
2 ¿Qué es lo que ocurre con nuestro cuerpo en un día con las calorías y las grasas?
3 ¿Qué ocurre con las calorías que no quemamos?

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Review del cepillo de dientes sónico de Hamswan (Comparación con Oral B) ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Puedes ver el artículo completo aquí: https://www.operacionbikini.es/cepillo-de-dientes-sonico-hamswan/

Web de Hamswan: https://www.hamswan.com/
Cepillo en Amazon: https://amzn.to/2JBS3QC

El deporte y la salud dental están estrechamente relacionados. Y te guste o no, si haces ejercicio de forma regular tienes que cuidar tus dientes.

¿Sabías que los deportistas tienen más caries que el resto de la población?

Hay multitud de investigaciones científicas que relacionan la salud bucal con las lesiones deportivas. Sin embargo, hay un elevado número de deportistas que tienen un nivel de salud dental peor que el de la media de la población general.

Por eso hoy os quiero hablar de mi nuevo cepillo de dientes sónico 🤪

¿Qué vas a encontrar en este vídeo?

Review del cepillo de dientes sónico de Hamswan

1 ¿Qué hace un cepillo de dientes sónico?

2 Lo que más me ha gustado de mi cepillo sónico
2.1 5 modos de limpieza
2.2 Temporizador:
2.3 Batería.
2.4 Ruido.
2.5 Funda protectora de los cabezales.

3 Lo que menos me ha gustado de mi cepillo sónico.
3.1 Cargador.
3.2 Cabezales sin colores

4 Conclusión

¿Y tú como te cuidas los dientes? ¿Qué tipo de cepillo utilizas?

Puedes encontrar este cepillo en:
Amazon: https://amzn.to/2JBS3QC
Hamswan: https://www.hamswan.com/
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