Profile cover photo
Profile photo
Norbert Gotz Trener Personalny
4 followers -
www.norbertgotz.pl
www.norbertgotz.pl

4 followers
About
Posts

Post has attachment

Post has attachment

Post has attachment
Korzystać z cateringu dietetycznego czy nie? Czy naprawdę jest Ci potrzebny? Zapraszam do lektury.

Post has attachment
Najszybsze, najzdrowsze, bez pieczenia, bez chemikaliów, bez mąki, cukru, mleka i pustych kalorii. Niemożliwe? A jednak! Oto witariański przepis na ciasto czekoladowe Brownie:

Składniki:
-Szklanka orzechów włoskich lub orzechów pekan
-Szklanka świeżych daktyli bez pestek (nie suszonych!)
-5 łyżek ciemnego kakao
-4 łyżki wiórków kokosowych
-2 płaskie łyżki miodu
-szczypta soli morskiej

Czas przygotowania 15min.

1. Orzechy rozdrabniamy w malakserze na małe kawałki, następnie dodajemy daktyle i mielimy jeszcze przez chwilę.
2. Dorzucamy kakao, wiórki, miód i sól i blendujemy do uzyskania prawie gładkiej masy
3. Wykładamy do masę do foremki i ugniatamy, aby uzyskać pożądany kształt
3. Wstawiamy na godzinę do zamrażarki
4. Gotowe! Jeżeli cokolwiek zostanie, resztę przechowuj w lodówce :).
Photo

Post has attachment
Kolejny artykuł napisany przeze mnie dla serwisu fitomento.com.
Tym razem mam dla Was wskazówki o skutecznym odchudzaniu, czyli jak to przełknąć i się nie udławić :). Zapraszam do lektury.

Post has attachment
Czekolada raw food!

Składniki:
1/2 szklanki oleju kokosowego
1/2 szklanki karobu lub 1/3 kakao
1/3 syropu klonowego lub miodu
garść orzechów laskowych
garść żurawiny

Olej kokosowy wraz z syropem klonowym podgrzewamy przez krótką chwilę na małym ogniu tak, aby wszystko się dobrze rozpuściło. Dodajemy karob i mieszamy do uzyskania płynnej konsystencji. Następnie przelewamy do pojemnika wyłożonego papierem do pieczenia (do pojemnika wcześniej wrzucamy żurawinę wraz z orzechami).
Teraz pozostało tylko włożyć pojemnik do zamrażalnika na 30min i rozkosz gwarantowana!

Świetna alternatywa marketowej czekolady, z tą różnicą, że ta nie zawiera chemikaliów! Kawałek zjedzony każdego dnia może stanowić rozwiązanie chęci na coś słodkiego w trakcie stosowania diety redukcyjnej. Pamiętajcie jednak, że cała czekolada mimo, iż zdrowa zawiera sporą dawkę kalorii, dlatego nie należy zjeść od razu całej tabliczki :). Jeżeli jednak masz sięgnąć po słodycze, wybierz czekoladę raw food! Zdecydowanie najlepszy wybór!

www.norbertgotz.pl
Photo

Post has attachment
Nagroda po ciężkim po treningu? Proszę bardzo :)
Lody bananowo truskawkowe.

Składniki:
duży dojrzały banan (tak, ten z ciemnymi plamami będzie najlepszy!),
100g truskawek,
rodzynki,
orzechy ziemne niesolone,
(Owoce należy wcześniej pokroić w plastry i zamrozić)

składniki polewy:
2 łyżki oleju kokosowego
4 łyżki karobu lub kakao
1 łyżka syropu klonowego lub miodu

Zamrożone owoce włóż do malaksera i ustaw na najwyższe obroty. Rozdrabniaj aż do uzyskania jednolitej kremowej masy. Wyłóż do miseczki, udekoruj rodzynkami i orzechami.

Olej kokosowy wraz z syropem klonowym rozpuść w garnku, dodaj karob i mieszaj energicznie. Tak przygotowaną polewą oblej lody
Photo

Post has attachment
Mikstura imbirowo-malinowa idealna na jesienną niepogodę :-). Błyskawicznie likwiduje infekcje i stawia na nogi! Przepis na blogu. Trzymajcie formę na jesień!

http://www.norbertgotz.pl/arts/28-imbirowa-mikstura
Photo

Post has attachment
Szybkie śniadanie w sam raz na jutro! Nie masz czasu przyrządzić? Daj spokój.. Wymyśl coś lepszego!
Czas przygotowania to nie więcej niż 5 min! A to chyba wystarczający argument, aby rano zatankować wysokooktanowe paliwo!

Składniki:
Płatki gryczane,
Kiwi,
jabłko,
śliwka,
orzechy ziemne,
sezam,
olej kokosowy,
cynamon cejloński,
łyżeczka miodu (opcjonalnie).

Płatki gryczane zalewamy wrzątkiem na około minutę i przecedzamy. Dodajemy olej kokosowy i pokrojone owoce, posypujemy sezamem, orzechami i cynamonem.

www.norbertgotz.pl
Photo

Post has attachment
Fit deser gruszkowo-cynamonowy w sam raz na jesień!

składniki:
4 gruszki,
łyżeczka startego imbiru,
1/2 łyżeczki cynamonu cejlońskiego,
200g jogurtu greckiego,
łyżka miodu,
kilka orzechów.

Gruszki obieramy i usuwamy z nich gniazda nasienne, następnie kroimy w kostkę. Wrzucamy do garnka, gotujemy na małym ogniu, po 5 minutach dodajemy imbir, miód i cynamon. Gotujemy jeszcze 3-5 minut, aby gruszki były miękkie.
Gruszki umieszczamy w salaterce, wlewamy na nie jogurt grecki i posypujemy cynamonem i układamy na wierzchu orzechy. Wstawiamy do lodówki na minimum 2 godziny.

www.norbertgotz.pl
Photo
Wait while more posts are being loaded