Profile cover photo
Profile photo
Martin Chudý
305 followers -
Tam, kde ostatní vidia prekážku, ja vidím cestu...
Tam, kde ostatní vidia prekážku, ja vidím cestu...

305 followers
About
Posts

Post has shared content
Môj nový web a blog oficiálne spustené...

Dnes som konečne oficiálne spustil svoj web, ktorý má nový vzhľad aj vlastný blog.
https://www.martinchudy.sk/
https://www.martinchudy.sk/blog/

Dlho som potom túžil a dlho som na tom pracoval (od roku 2012).

Preto som za to veľmi vďačný a zároveň šťastný.

Verím, že Vám moja nová webstránka poskytne hodnotný obsah a posunie Váš život vpred.

Na novom blogu budem publikovať svoje nové články, takže ak sledujete môj blog na SME a/alebo BLOGSPOTE, už viac nemusíte a sledujte len blog na www.martinchudy.sk/blog/

Krátko ešte k novému webu. Jeho slogan je "Začni žiť život podľa svojich predstáv."

Naplnenie tejty vety má pre mňa ten najvyšší význam a vystihuje presne to, čo Vám chcem na webstránke ponúknuť.

Pretože som presvedčený, že keď tento bod dosiahnete, budete vytvárať lepší svet okolo seba. A čím viac nás bude, o to môže byť svet lepším miestom.

Viac na:
https://www.martinchudy.sk
Môj nový web a blog oficiálne spustené...

Dnes som konečne oficiálne spustil svoj web, ktorý má nový vzhľad aj vlastný blog.
https://www.martinchudy.sk/
https://www.martinchudy.sk/blog/

Dlho som potom túžil a dlho som na tom pracoval (od roku 2012).

Preto som za to veľmi vďačný a zároveň šťastný.

Verím, že Vám moja nová webstránka poskytne hodnotný obsah a posunie Váš život vpred.

Na novom blogu budem publikovať svoje nové články, takže ak sledujete môj blog na SME a/alebo BLOGSPOTE, už viac nemusíte a sledujte len blog na www.martinchudy.sk/blog/

Krátko ešte k novému webu. Jeho slogan je "Začni žiť život podľa svojich predstáv."

Naplnenie tejty vety má pre mňa ten najvyšší význam a vystihuje presne to, čo Vám chcem na webstránke ponúknuť.

Pretože som presvedčený, že keď tento bod dosiahnete, budete vytvárať lepší svet okolo seba. A čím viac nás bude, o to môže byť svet lepším miestom.

Viac na:
https://www.martinchudy.sk
Add a comment...

Post has shared content
Pozor na mobily, Wi-Fi a ďalšie zdroje EMF (elektromagnetických polí). Zvyšujete si riziko rakoviny…

Už niekoľko rokov sme zahltení mobilmi, počítačmi či bezdrátovými zariadeniami, ale málokto si uvedomuje ich riziká.

Dnes má takmer každé malé dieťa mobilný telefón, ktorý používa v priemere viac času než venuje povedzme štúdiu niečoho zmysluplného. Rodičia často nechávajú svoje deti radšej zabíjať nudu pomocou mobilu na sociálnych sieťach než sa im aktíne venovať.

Taktiež dospeláci využívajú mobil a PC takmer neustále a niektoré povolania sú na tom založené.

Problém je, že ide stále o pomerne nové technológie, ktoré sa rapídne rozšírili medzi populáciou, ale dodnes nebol vykonaný adekvátny výskum, ktorý by dokázal určiť reálne riziko pre človeka Pritom už dlhšiu dobu sa hovorí o negatívnom vplyve EMF na ľudské zdravie.

Už v roku 2011 označila The WHO/International Agency for Research on Cancer (IARC) elektromagnetické polia ako POTENCIONÁLNY KARCINOGÉN pre ľudí, čo je založené najmä na zvýšenom riziku rakovinu mozgu.
http://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2011/pdfs/pr208_E.pdf

Podľa ich správy existuje o 40 % vyššie riziko vzniku rakoviny mozgu u ľudí s častým používaním mobilných telefónov. Avšak časté používanie sa považuje len 30 minút volania denne počas 10 rokov. A zamyslite sa, dnes 30 minút denne volajô skôr tí, čo menej používajú mobily. Takže riziko môže byť ešte zvýšené.

Podľa ďalšej štúdie sa zvýšil výskyt rakoviny mozgu v Anglicku dvojnásobne medzi rokmi 1995 - 2015, čo koreluje s používaním mobilných telefónov.
https://www.hindawi.com/journals/jeph/2018/7910754/

Zlá správa je aj snaha o zavedenie 5G siete. Na jednej strane sa možno môžeme tešiť na superrýchly internet, lenže opäť si len zvyšujeme riziko zdravotných problémov, pretože 5G sieť znamená silnejšie EMF v našom okolí.

Na nebezpečenstvo 5G siete začínajú upozorňovať aj experti. Je potvrdené, že už teraz radiácia (aj z mobilov a wi-fi) ohrozuje živočíchy v prírode. Konkrétne, analýza 97 štúdií (sponzorovaná EÚ) uzavrela, že radiácia ohrozuje rastliny, hmyz a vtáky. A 5G sieť do môže len zhoršiť.
https://www.telegraph.co.uk/science/2018/05/17/electromagnetic-radiation-power-lines-phone-masts-poses-credible/

Dokonca spoločnosti ako Blackberry, EE, Nokia a Vodafone upozorňujú svojich investorov, že im hrozia v budúcnosti žaloby od užívateľov ich zariadení, ak sa defenitívne preukáže prepojenie medzi EMF a rakovinou.
https://www.mirror.co.uk/news/uk-news/top-mobile-phone-firms-warning-12637044

Situáciu zhoršujú a početné výskumy vplyvu EMF na rôzne organizmy (myši, potkany, hmyz atď.). Tie vás veru nepotešia. Štúdie nájdete tu:
http://www.greenmedinfo.com/disease/electromagnetic-radiation

Ako to vyriešiť?

V súčasnosti si vie málokto predstaviť život bez mobilu a PC, ale je možné aspoň znížiť riziko. Napr. najsilnejšie EMF vysiela PC a mobil počas prenosu dát, hlavne keď sme pripojení na wi-fi. Ak používame kábel zavedený po PC a svoje mobilné dáta, vtedy je EMF nižšie. Zároveň je najsilnejšie EMF v okolí mobilov počas telefonovania.

Preto môžete urobiť aspoň niekoľko opatrení a zmien, napr.:
-ponechávať zariadenia vysielajúce EMF vo vzdialenosti 3 a viac metrov od tela (wi-fi router, mobil atď.).
-telefonovať ak je to dôležité a vyhnúť sa nepotrebným hovorom (volanie známym len z nudy a pod.).
-počas telefonovania používať reproduktor alebo špeciálne air-tube slúchadlá a mobil udržiavať ďalej od tela.
-používať mobil a počítač na dôležité úlohy (štúdium, práca) a odmedziť/vyhnúť sa hraniu hier, soc.sieťam a zbytočnému surfovaniu po internete (všetko je len klasické zabíjanie nudy, nič dôležité). A naopak viac času tráviť v prírode a s rodinou.
-vypínať počas noci wi-fi router (v tomto prípade to má väčšinou zmysel len ak bývate v dome, pretože takmer každý sused v bytovke má celodenne aktívnu wi-fi sieť).

Viac o tejto téme nájdete na:
http://www.voxo.eu/elektrosmog/co-je-elektrosmog

P.S. Mobily, PC, wi-fi a pod. nás nezničí zo dňa na deň, ale myslite na to, čo bude o 20 - 30 rokov. Pričom neustále sme EMF viac a viac vystavení.
Pozor na mobily, Wi-Fi a ďalšie zdroje EMF (elektromagnetických polí). Zvyšujete si riziko rakoviny…

Už niekoľko rokov sme zahltení mobilmi, počítačmi či bezdrátovými zariadeniami, ale málokto si uvedomuje ich riziká.

Dnes má takmer každé malé dieťa mobilný telefón, ktorý používa v priemere viac času než venuje povedzme štúdiu niečoho zmysluplného. Rodičia často nechávajú svoje deti radšej zabíjať nudu pomocou mobilu na sociálnych sieťach než sa im aktíne venovať.

Taktiež dospeláci využívajú mobil a PC takmer neustále a niektoré povolania sú na tom založené.

Problém je, že ide stále o pomerne nové technológie, ktoré sa rapídne rozšírili medzi populáciou, ale dodnes nebol vykonaný adekvátny výskum, ktorý by dokázal určiť reálne riziko pre človeka Pritom už dlhšiu dobu sa hovorí o negatívnom vplyve EMF na ľudské zdravie.

Už v roku 2011 označila The WHO/International Agency for Research on Cancer (IARC) elektromagnetické polia ako POTENCIONÁLNY KARCINOGÉN pre ľudí, čo je založené najmä na zvýšenom riziku rakovinu mozgu.
http://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2011/pdfs/pr208_E.pdf

Podľa ich správy existuje o 40 % vyššie riziko vzniku rakoviny mozgu u ľudí s častým používaním mobilných telefónov. Avšak časté používanie sa považuje len 30 minút volania denne počas 10 rokov. A zamyslite sa, dnes 30 minút denne volajô skôr tí, čo menej používajú mobily. Takže riziko môže byť ešte zvýšené.

Podľa ďalšej štúdie sa zvýšil výskyt rakoviny mozgu v Anglicku dvojnásobne medzi rokmi 1995 - 2015, čo koreluje s používaním mobilných telefónov.
https://www.hindawi.com/journals/jeph/2018/7910754/

Zlá správa je aj snaha o zavedenie 5G siete. Na jednej strane sa možno môžeme tešiť na superrýchly internet, lenže opäť si len zvyšujeme riziko zdravotných problémov, pretože 5G sieť znamená silnejšie EMF v našom okolí.

Na nebezpečenstvo 5G siete začínajú upozorňovať aj experti. Je potvrdené, že už teraz radiácia (aj z mobilov a wi-fi) ohrozuje živočíchy v prírode. Konkrétne, analýza 97 štúdií (sponzorovaná EÚ) uzavrela, že radiácia ohrozuje rastliny, hmyz a vtáky. A 5G sieť do môže len zhoršiť.
https://www.telegraph.co.uk/science/2018/05/17/electromagnetic-radiation-power-lines-phone-masts-poses-credible/

Dokonca spoločnosti ako Blackberry, EE, Nokia a Vodafone upozorňujú svojich investorov, že im hrozia v budúcnosti žaloby od užívateľov ich zariadení, ak sa defenitívne preukáže prepojenie medzi EMF a rakovinou.
https://www.mirror.co.uk/news/uk-news/top-mobile-phone-firms-warning-12637044

Situáciu zhoršujú a početné výskumy vplyvu EMF na rôzne organizmy (myši, potkany, hmyz atď.). Tie vás veru nepotešia. Štúdie nájdete tu:
http://www.greenmedinfo.com/disease/electromagnetic-radiation

Ako to vyriešiť?

V súčasnosti si vie málokto predstaviť život bez mobilu a PC, ale je možné aspoň znížiť riziko. Napr. najsilnejšie EMF vysiela PC a mobil počas prenosu dát, hlavne keď sme pripojení na wi-fi. Ak používame kábel zavedený po PC a svoje mobilné dáta, vtedy je EMF nižšie. Zároveň je najsilnejšie EMF v okolí mobilov počas telefonovania.

Preto môžete urobiť aspoň niekoľko opatrení a zmien, napr.:
-ponechávať zariadenia vysielajúce EMF vo vzdialenosti 3 a viac metrov od tela (wi-fi router, mobil atď.).
-telefonovať ak je to dôležité a vyhnúť sa nepotrebným hovorom (volanie známym len z nudy a pod.).
-počas telefonovania používať reproduktor alebo špeciálne air-tube slúchadlá a mobil udržiavať ďalej od tela.
-používať mobil a počítač na dôležité úlohy (štúdium, práca) a odmedziť/vyhnúť sa hraniu hier, soc.sieťam a zbytočnému surfovaniu po internete (všetko je len klasické zabíjanie nudy, nič dôležité). A naopak viac času tráviť v prírode a s rodinou.
-vypínať počas noci wi-fi router (v tomto prípade to má väčšinou zmysel len ak bývate v dome, pretože takmer každý sused v bytovke má celodenne aktívnu wi-fi sieť).

Viac o tejto téme nájdete na:
http://www.voxo.eu/elektrosmog/co-je-elektrosmog

P.S. Mobily, PC, wi-fi a pod. nás nezničí zo dňa na deň, ale myslite na to, čo bude o 20 - 30 rokov. Pričom neustále sme EMF viac a viac vystavení.
Add a comment...

Post has shared content
Najzdravšie množstvo alkoholu je NULOVÉ…

K tomuto záveru dospela rozsiahla analýza štúdií z rokov 1990 - 2016.

Autori zistili, že neexistuje žiadna (ani malá) dávka alkoholu, ktorá by bola prospešnejšia pre zdravie než žiadny príjem alkoholu.

To nemusí znamenať, že veľmi malé alebo malé množstvo určitého druhu alkoholu musí výrazne škodiť, ale vždy je zdravší jeho NULOVÝ PRÍJEM.

Alkohol je rozsiahly problém dnešnej spoločnosti a štatisticky to bol v roku 2016 v poradí 7. rizikový faktor pre predčasné úmrtie a invaliditu.

V roku 2016 bol alkohol príčinou 2,8 milióna úmrtí, čo predstavovalo 2,2 % úmrtí u žien a 6,8 % úmrtí u mužov. Pre vekovú skupinu 15 - 49 rokov bol príčinou 3,8 % úmrtí u žien a až 12,2 % úmrtí u mužov.

Podľa tejto analýzy vypili v roku 2016 slovenskí muži v priemere 4 - 5 alkoholických nápojov denne (1 nápoj = 10 g čistého etanolu).

Možno je načase sa zamyslieť a určiť si priority…

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext
Najzdravšie množstvo alkoholu je NULOVÉ…

K tomuto záveru dospela rozsiahla analýza štúdií z rokov 1990 - 2016.

Autori zistili, že neexistuje žiadna (ani malá) dávka alkoholu, ktorá by bola prospešnejšia pre zdravie než žiadny príjem alkoholu.

To nemusí znamenať, že veľmi malé alebo malé množstvo určitého druhu alkoholu musí výrazne škodiť, ale vždy je zdravší jeho NULOVÝ PRÍJEM.

Alkohol je rozsiahly problém dnešnej spoločnosti a štatisticky to bol v roku 2016 v poradí 7. rizikový faktor pre predčasné úmrtie a invaliditu.

V roku 2016 bol alkohol príčinou 2,8 milióna úmrtí, čo predstavovalo 2,2 % úmrtí u žien a 6,8 % úmrtí u mužov. Pre vekovú skupinu 15 - 49 rokov bol príčinou 3,8 % úmrtí u žien a až 12,2 % úmrtí u mužov.

Podľa tejto analýzy vypili v roku 2016 slovenskí muži v priemere 4 - 5 alkoholických nápojov denne (1 nápoj = 10 g čistého etanolu).

Možno je načase sa zamyslieť a určiť si priority…

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext
Photo
Add a comment...

Post has shared content
PRAKTICKÝ NÁVOD AKO ZAČAŤ OTUŽOVAŤ

Viacerí sa ma pýtate, ako začať otužovať.

Tento článok vám v tom môže veľmi pomôcť.

Martin Thám, certifikovaný inštruktor metódy Wima Hofa, vám v článku prezradí:

-najčastejšie “nováčikovské” chyby,
-ako začať s otužovaním u detí,

...ale aj ako pracovať s hnevom alebo čo robiť, ak ste stratili motiváciu a vyhoreli ste.

Viac v rozhovore:
https://www.dusanplichta.com/blog/martin-tham-prakticky-navod-ako-zacat-otuzovat-a-3-piliere-metody-wima-hofa/

PRAKTICKÝ NÁVOD AKO ZAČAŤ OTUŽOVAŤ

Viacerí sa ma pýtate, ako začať otužovať.

Tento článok vám v tom môže veľmi pomôcť.

Martin Thám, certifikovaný inštruktor metódy Wima Hofa, vám v článku prezradí:

-najčastejšie “nováčikovské” chyby,
-ako začať s otužovaním u detí,

...ale aj ako pracovať s hnevom alebo čo robiť, ak ste stratili motiváciu a vyhoreli ste.

Viac v rozhovore:
https://www.dusanplichta.com/blog/martin-tham-prakticky-navod-ako-zacat-otuzovat-a-3-piliere-metody-wima-hofa/


Dušan Plichta
Dušan Plichta
dusanplichta.com
Add a comment...

Post has shared content
Podporte projekt Rodičova pravda...

... je to rodičovský video-filmový projekt na témy rodičov ako sú:

1. očkovanie verzus prirodzená imunita,
2. nemocničné pôrody verzus tradičné prirodzené pôrody,
3. správna výživa detí verzus školské stravovanie,
4. prirodzené učenie sa verzus súčasné možnosti vzdelávania

V projekte dávajú autori priestor ľuďom z praxe - rodičom aj odborníkom - a snažia sa hľadať objektívne informácie na dôležité témy rodičov.

Je to absolútne nezávislý a apolitický projekt a potrebuje vyzbierať ešte necelých 800 eur, aby mohol byť dokončený.

Prvé videá nájdete na www.rodicovapravda.sk

Viac o projekte si môžete prečítať na:
https://www.startlab.sk/projekty/396-rodicova-pravda/
Podporte projekt Rodičova pravda...

... je to rodičovský video-filmový projekt na témy rodičov ako sú:

1. očkovanie verzus prirodzená imunita,
2. nemocničné pôrody verzus tradičné prirodzené pôrody,
3. správna výživa detí verzus školské stravovanie,
4. prirodzené učenie sa verzus súčasné možnosti vzdelávania

V projekte dávajú autori priestor ľuďom z praxe - rodičom aj odborníkom - a snažia sa hľadať objektívne informácie na dôležité témy rodičov.

Je to absolútne nezávislý a apolitický projekt a potrebuje vyzbierať ešte necelých 800 eur, aby mohol byť dokončený.

Prvé videá nájdete na www.rodicovapravda.sk

Viac o projekte si môžete prečítať na:
https://www.startlab.sk/projekty/396-rodicova-pravda/
Rodičova pravda
Rodičova pravda
startlab.sk
Add a comment...

Post has attachment
Aj toto je vizitka dnešnej spoločnosti...

100 ton odpadu zaplavilo pobrežie v Santo Domingo v Dominikánskej republike. Fantastickí turisti, ktorí si chodia užívať a zároveň robia bordel. To je taký problém si užívať a upratať po sebe???

Podobná situácia je v Thajsku, Bali a iných "rajoch". Čo sa to s ľuďmi deje?

A predpokladám, že každý z nás by povedal, že on to nerobí...

Začnime každý od seba a vážme si túto planétu, kým je ešte čas...

https://www.ta3.com/clanok/1132311/oblubenu-destinaciu-zaplavili-tony-odpadu-upratuje-aj-armada.html

https://www.ta3.com/clanok/1126426/azijske-moria-zaplavuju-plasty-devastuju-aj-dovolenkove-raje.html
Add a comment...

Post has shared content
Prečo nemôžeme veriť často ani “evidence-based medicine” (medicíne založenej na dôkazoch) a lekárom?

Pojem “evidence-based medicine” sa stal v posledných rokoch celkom obľúbený a používa sa pre posilnenie svojich názorov. Pretože ak sú “založené na dôkazoch”, logicky to musí byť pravda. Často ho využívajú napr. lekári.

Lenže tými “dôkazmi” sa dá ľahko manipulovať a aj sa to bežne robí.

Ak bude farmaceutická firma predávať napr. liek na cukrovku a uviedla by, že ich výskum preukázal, že liek X lieči cukrovku, ľudia budú skeptickí. Avšak ak napíšu, že výskum z Harvardskej univerzity zistil, že liek X lieči cukrovku, väčšina ľudí tomu uverí.

A preto farmaceutické (alebo biotechnologické) spoločnosti platia milióny eur univerzitám, aby skúmali ich produkty. Na tom by samo o sebe nemuselo byť nič zlé, ak by tam nebol konflikt záujmov, ktorý tam však bohužiaľ je.

A skoro všetci sú spokojní. Farmaceutické firmy majú “dôkazy” a na danom lieku zarobia milióny. Univerzity zarobia milióny, vedci z univerzít zarobia obrovské peniaze a ešte k tomu získajú (aspoň dočasne) prestíž, pretože ich výskum bude publikovaný v prestížnom časopise a týkal sa “zázračného” lieku.

Jediný, kto utrpí ujmu, je verejnosť. Ľudia ďalej chorľavejú a zomierajú a platili peniaze za niečo, čo im skôr ublížilo než pomohlo. A dokonca niekedy zaplatia aj ten (v podstate zbytočný) výskum, pretože výskumy sa často platia z daní.

Príklad: koncom 90-tych rokov existovalo u žien silné prepojenie medzi hormonálnou terapiou (HRT) a zníženým výskytom srdcových chorôb (až o 50 %). V tej dobe lekári ženám tvrdo propagovali HRT a v USA užívali milióny žien “náhradné” hormóny. A toto odporúčanie bolo založené na “evidence-based medicine”, aspoň z pohľadu epidemiologických štúdií.

O niekoľko rokov neskôr sa na základe kvalitnejších štúdií zistilo, že HRT vôbec neznižuje výskyt srdcových chorôb. A nielen to, zistilo sa, že spôsobuje ženám rakovinu prsníka.
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsr070105

A kto za to niesol zodpovednosť? Nikto. Farmaceutické firmy, univerzity, vedci, lekári, všetci sú čistí.

Ďalší príklad zo súčasnosti, NIH (vládna organizácia v USA, ktorá má na starosti výskum zdravia) sa rozhodla vykonať 100 miliónovú štúdiu o tom, či je mierny príjem alkoholu prospešný pre zdravie, keďže epidemiologické štúdie to naznačujú. Štúdia mala byť randomizovaná, čo sa považuje za zlatý štandard vo vede, takže výsledky by mali veľkú silu. Lenže je tu háčik. Harvardskí vedci (autori štúdie) dostali skoro všetky peniaze na štúdiu od 5 veľkých pivovarov. Ako potom dopadne štúdia? Nebudú vedci aspoň trocha zaujatí?
https://www.nytimes.com/2018/06/15/health/alcohol-nih-drinking.html

Tretí príklad, keď vedci preskúmali všetky dostupné štúdie, ktoré skúmali vplyv sladených nápojov na obezitu, objavili 60 publikovaných článkov. Div sa svetu, ale 26 z nich nenašlo prepojenie s obezitou a 34 ho našlo. To je len pomer 43% ku 57%, takže asi sú sladené nápoje nakoniec neškodné.

Lenže pozrime sa na sponzoring týchto štúdií. Z tých 26, 25 (96,2%) bolo sponzorovaných cukrovým priemyslom. A z tých 34, len 1 (2,9%) bolo sponzorovaná cukrovým priemyslom. Takže výsledky boli takmer úplne založené na tom, kto štúdiu sponzoroval.
http://annals.org/aim/article-abstract/2578450/do-sugar-sweetened-beverages-cause-obesity-diabetes-industry-manufacture-scientific

Rovnako to platí pre štúdie so statínmi, liekmi na znižovanie cholesterolu. Samozrejme, málokto bude sám sponzorovať štúdie, ktoré nesúvisia s jeho produktom a nebude mať z toho zisk. Ale napr. o statínoch existuje štúdia s názvom ALLHAT sponzorovaná vládou nie priemyslom, ktorá trvala 8 rokov a skúmala 10 000 ľudí. Bola to najväčšia štúdia pre liečbu hypertenzie a druhá najväčšia pre liečbu vysokého cholesterolu. Takže mala svoju silu. ALLHAT preukázala, že užívanie statínov neznižuje riziko srdcových ochorení. Lenže jej výsledky sú zabudnuté a lekármi väčšinou ignorované.
https://www.nhlbi.nih.gov/science/antihypertensive-and-lipid-lowering-treatment-prevent-heart-attack-trial-allhat

A rovnako to platí s inými liekmi, vakcínami, potravinami, či produktami (GMO, pesticídy, BPA atď). Preto sú potrebné aj štátne peniaze a nezávislé výskumy, ale tých je stále relatívne málo.

Čo z toho vyplýva? Ani názory založené na “evidence-based medicine” nemusia byť pravdivé. Možno ich daný odborník prezentuje s dobrým úmyslom, ale nemá dobré “evidence”. To sa týka aj mňa, alebo kohokoľvek, kto vám niečo odporúča. Nedôverujte hneď všetkému, čo vám povie lekár, expert, alebo ktokoľvek iný. Hľadajte aj iné názory a dôkazy a následne skúšajte. Držím palce…

Viac na túto tému si môžete v angličtine prečítať tu:
https://medium.com/@drjasonfung/scientific-opinions-for-sale-5b3e7cdec8d9
Prečo nemôžeme veriť často ani “evidence-based medicine” (medicíne založenej na dôkazoch) a lekárom?

Pojem “evidence-based medicine” sa stal v posledných rokoch celkom obľúbený a používa sa pre posilnenie svojich názorov. Pretože ak sú “založené na dôkazoch”, logicky to musí byť pravda. Často ho využívajú napr. lekári.

Lenže tými “dôkazmi” sa dá ľahko manipulovať a aj sa to bežne robí.

Ak bude farmaceutická firma predávať napr. liek na cukrovku a uviedla by, že ich výskum preukázal, že liek X lieči cukrovku, ľudia budú skeptickí. Avšak ak napíšu, že výskum z Harvardskej univerzity zistil, že liek X lieči cukrovku, väčšina ľudí tomu uverí.

A preto farmaceutické (alebo biotechnologické) spoločnosti platia milióny eur univerzitám, aby skúmali ich produkty. Na tom by samo o sebe nemuselo byť nič zlé, ak by tam nebol konflikt záujmov, ktorý tam však bohužiaľ je.

A skoro všetci sú spokojní. Farmaceutické firmy majú “dôkazy” a na danom lieku zarobia milióny. Univerzity zarobia milióny, vedci z univerzít zarobia obrovské peniaze a ešte k tomu získajú (aspoň dočasne) prestíž, pretože ich výskum bude publikovaný v prestížnom časopise a týkal sa “zázračného” lieku.

Jediný, kto utrpí ujmu, je verejnosť. Ľudia ďalej chorľavejú a zomierajú a platili peniaze za niečo, čo im skôr ublížilo než pomohlo. A dokonca niekedy zaplatia aj ten (v podstate zbytočný) výskum, pretože výskumy sa často platia z daní.

Príklad: koncom 90-tych rokov existovalo u žien silné prepojenie medzi hormonálnou terapiou (HRT) a zníženým výskytom srdcových chorôb (až o 50 %). V tej dobe lekári ženám tvrdo propagovali HRT a v USA užívali milióny žien “náhradné” hormóny. A toto odporúčanie bolo založené na “evidence-based medicine”, aspoň z pohľadu epidemiologických štúdií.

O niekoľko rokov neskôr sa na základe kvalitnejších štúdií zistilo, že HRT vôbec neznižuje výskyt srdcových chorôb. A nielen to, zistilo sa, že spôsobuje ženám rakovinu prsníka.
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsr070105

A kto za to niesol zodpovednosť? Nikto. Farmaceutické firmy, univerzity, vedci, lekári, všetci sú čistí.

Ďalší príklad zo súčasnosti, NIH (vládna organizácia v USA, ktorá má na starosti výskum zdravia) sa rozhodla vykonať 100 miliónovú štúdiu o tom, či je mierny príjem alkoholu prospešný pre zdravie, keďže epidemiologické štúdie to naznačujú. Štúdia mala byť randomizovaná, čo sa považuje za zlatý štandard vo vede, takže výsledky by mali veľkú silu. Lenže je tu háčik. Harvardskí vedci (autori štúdie) dostali skoro všetky peniaze na štúdiu od 5 veľkých pivovarov. Ako potom dopadne štúdia? Nebudú vedci aspoň trocha zaujatí?
https://www.nytimes.com/2018/06/15/health/alcohol-nih-drinking.html

Tretí príklad, keď vedci preskúmali všetky dostupné štúdie, ktoré skúmali vplyv sladených nápojov na obezitu, objavili 60 publikovaných článkov. Div sa svetu, ale 26 z nich nenašlo prepojenie s obezitou a 34 ho našlo. To je len pomer 43% ku 57%, takže asi sú sladené nápoje nakoniec neškodné.

Lenže pozrime sa na sponzoring týchto štúdií. Z tých 26, 25 (96,2%) bolo sponzorovaných cukrovým priemyslom. A z tých 34, len 1 (2,9%) bolo sponzorovaná cukrovým priemyslom. Takže výsledky boli takmer úplne založené na tom, kto štúdiu sponzoroval.
http://annals.org/aim/article-abstract/2578450/do-sugar-sweetened-beverages-cause-obesity-diabetes-industry-manufacture-scientific

Rovnako to platí pre štúdie so statínmi, liekmi na znižovanie cholesterolu. Samozrejme, málokto bude sám sponzorovať štúdie, ktoré nesúvisia s jeho produktom a nebude mať z toho zisk. Ale napr. o statínoch existuje štúdia s názvom ALLHAT sponzorovaná vládou nie priemyslom, ktorá trvala 8 rokov a skúmala 10 000 ľudí. Bola to najväčšia štúdia pre liečbu hypertenzie a druhá najväčšia pre liečbu vysokého cholesterolu. Takže mala svoju silu. ALLHAT preukázala, že užívanie statínov neznižuje riziko srdcových ochorení. Lenže jej výsledky sú zabudnuté a lekármi väčšinou ignorované.
https://www.nhlbi.nih.gov/science/antihypertensive-and-lipid-lowering-treatment-prevent-heart-attack-trial-allhat

A rovnako to platí s inými liekmi, vakcínami, potravinami, či produktami (GMO, pesticídy, BPA atď). Preto sú potrebné aj štátne peniaze a nezávislé výskumy, ale tých je stále relatívne málo.

Čo z toho vyplýva? Ani názory založené na “evidence-based medicine” nemusia byť pravdivé. Možno ich daný odborník prezentuje s dobrým úmyslom, ale nemá dobré “evidence”. To sa týka aj mňa, alebo kohokoľvek, kto vám niečo odporúča. Nedôverujte hneď všetkému, čo vám povie lekár, expert, alebo ktokoľvek iný. Hľadajte aj iné názory a dôkazy a následne skúšajte. Držím palce…

Viac na túto tému si môžete v angličtine prečítať tu:
https://medium.com/@drjasonfung/scientific-opinions-for-sale-5b3e7cdec8d9

Add a comment...

Post has shared content
14 tipov pre zníženie krvného tlaku

Najskôr FAKTY:
a) 1 z 3 Američanov má vysoký krvný tlak (hypertenziu).
b) Hypertenzia je hlavný rizikový faktor pre srdcovo-cievne ochorenia, kongestívne zlyhanie srdca, chronické zlyhanie obličiek a mŕtvicu.
c) lieky na zníženie krvného tlaku môžu spôsobiť bolesti hlavy, závraty, depresie, problémy so spánkom, erektilnú dysfunkciu (impotenciu), dysfunkciu srdca a obličiek.

A teraz sľubovaných 14 tipov:
1. OBMEDZTE CUKOR - jeho nadmerný príjem zvyšuje tlak a znížená konzumácia pridaného cukru znižuje krvný tlak.
2. PRIJÍMAJTE DOSTATOK DRASLÍKA - väčšina ľudí ho prijíma nedostatok, len asi 2 800 mg denne. Odporúča sa aspoň 4 700 mg a Paleo strava dokáže zabezpečiť viac ako 10 000 mg. Odporúčam piť kokosovú vodu, pokojne aj liter a viac denne.
3. KONZUMUJTE RYBY S OBSAHOM OMEGA-3 - zvýšenie omega-3 mastných kyselín DHA/EPA v sére súvisí s nižším tlakom. Rybie oleje obsahujú podľa testov často zoxidované lipidy (tuky), preto sú vhodnejšie celé ryby ako sardinky, ančovičky, slede, makrely, losos. Kupujte ulovené a divoko žijúce ryby a snažte sa ich kupovať v skle, nie konzerve.
4. PRIJÍMAJTE DOSTATOK HORČÍKA - vyšší príjem horčíka je prepojený s nižším krvným tlakom. Orechy, semená (napr. tekvicové) a horká čokoláda sú dobré zdroje. Pozor na kakaový prášok so zníženým obsahom tuku (strácajú sa skoro všetky antioxidanty a veľa vitamínov a minerálov) a čokolády, kde sa nachádza tento prášok. Údajne prémiové horké čokolády Cote D’or a Figaro (od Kraft Foods = Mondelez) ho obsahujú, čím ušetria, ale nevytvoria kvalitnú čokoládu. Kvalitná čokoláda musí byť z kakaového masla a hmoty (alebo priamo z bôbov), čo spĺňa väčšina prémiových čokolád, napr. nitrianska Lyra.
5. PRIJÍMAJTE DOSTATOK VITAMÍNU K2 - zabraňuje ukladaniu vápnika v cievach. Nachádza sa vo fermentovaných potravinách ako sója natto, alebo zrejúce syry (parmezán, grana padano, pecorino atď.), a tiež v masle z kráv pasených na tráve, husacej pečeni alebo žĺtkoch.
6. OPTIMALIZUJTE HLADINY VITAMÍNU D3 - jeho nedostatok zvyšuje riziko vzniku hypertenzie. Veľké dávky (50 000 IU týždenne) dokážu znížiť tlak počas 8 týždňov. Ideálny spôsob pre optimalizáciu hladiny D3 je správne vystavovanie sa slnečnému žiareniu.
7. KONTRULUJTE PRÍJEM SOLI, ALE - výrazné obmedzenie soli môže paradoxne zvýšiť riziko smrti na srdcovo-cievne ochorenia. Takže soli sa netreba báť, ale ani to s ňou preháňať. Prijímajte aspoň 3 600 mg = 1,5 ČL denne v netréningový deň.
8. ZNÍŽTE HMOTNOSŤ = MNOŽSTVO TELESNÉHO TUKU - zníženie hmotnosti znižuje krvný tlak. V skutočnosti je však podstatnejšie zhodiť kilá z telesných tukových zásob než posunúť ručičku na váhe smerom nadol. Takže znížte hmotnosť, ale nie zo svalov, ale z tuku.
9. CVIČTE - akékoľvek cvičenie dokáže znížiť tlak, takže vyberte si také, ktoré vás baví. Ak máte veľmi vysoký tlak, začnite opatrne a s jednoduchšími cvičeniami.
10. SPITE KVALITNE - spánok kratší ako 5 hodín zvyšuje tlak. Ideál sa zdá byť medzi 7 - 9 hodín spánku. Nejde však len o dĺžku, ale aj o kvalitu, ktorú určuje vaše správanie 1-2 hodiny pred spaním (modré svetlo = pozeranie TV, PC, mobilu a pod) a vaša spánková hygiena (spanie v úplnej tme a mimo zdrojov EMF).
11. MEDITUJTE - meditácie rôzneho druhu sú spojené s kontrolou krvného tlaku, zlepšenou citlivosťou na inzulín a majú relaxačný účinok na nervový systém.
12. MENEŽUJTE STRES - stres je silný rizikový faktor pre vznik hypertenzie. Stres však nie je len o prepracovanosti a problémoch vo vzťahoch, ale zvyšuje ho aj nedostatok spánku a ďalšie faktory. Jeden z prvých krokov pre jeho redukciu je naučiť sa správne dýchať (hlboko do brucha) a kontrolovať svoje správanie.
13. UŽÍVAJTE CoQ10 - má vazodilatačný účinok (rozširuje cievy). Kardiaci ho majú všeobecne menej než by potrebovali. Statíny (lieky na zníženie cholesterolu) blokujú jeho tvorbu, aj preto sa týmto liekom vyhýbajte.
14. JEDZTE CESNAK - alicín, nachádzajúci sa v cesnaku, má vazodilatačný účinok a dokáže znížiť krvný tlak. Tepelná úprava znižuje jeho obsah, preto je ideálny celý neupravený cesnak, ktorý je vhodné rozžuť v ústach. Alternatíva sú doplnky s obsahom alicínu.

Tieto tipy pochádzajú z článku Chrisa Kressera, v ktorom nájdete potrebné vedecké referencie k daným tipom.
https://kresserinstitute.com/how-to-treat-hypertension-without-prescription-drugs/

Môj článok o krvnom tlaku nájdete tu:
http://martinchudy.blogspot.com/2017/03/znizte-vysoky-krvny-tlak-prirodzene-a-natrvalo.html
14 tipov pre zníženie krvného tlaku

Najskôr FAKTY:
a) 1 z 3 Američanov má vysoký krvný tlak (hypertenziu).
b) Hypertenzia je hlavný rizikový faktor pre srdcovo-cievne ochorenia, kongestívne zlyhanie srdca, chronické zlyhanie obličiek a mŕtvicu.
c) lieky na zníženie krvného tlaku môžu spôsobiť bolesti hlavy, závraty, depresie, problémy so spánkom, erektilnú dysfunkciu (impotenciu), dysfunkciu srdca a obličiek.

A teraz sľubovaných 14 tipov:
1. OBMEDZTE CUKOR - jeho nadmerný príjem zvyšuje tlak a znížená konzumácia pridaného cukru znižuje krvný tlak.
2. PRIJÍMAJTE DOSTATOK DRASLÍKA - väčšina ľudí ho prijíma nedostatok, len asi 2 800 mg denne. Odporúča sa aspoň 4 700 mg a Paleo strava dokáže zabezpečiť viac ako 10 000 mg. Odporúčam piť kokosovú vodu, pokojne aj liter a viac denne.
3. KONZUMUJTE RYBY S OBSAHOM OMEGA-3 - zvýšenie omega-3 mastných kyselín DHA/EPA v sére súvisí s nižším tlakom. Rybie oleje obsahujú podľa testov často zoxidované lipidy (tuky), preto sú vhodnejšie celé ryby ako sardinky, ančovičky, slede, makrely, losos. Kupujte ulovené a divoko žijúce ryby a snažte sa ich kupovať v skle, nie konzerve.
4. PRIJÍMAJTE DOSTATOK HORČÍKA - vyšší príjem horčíka je prepojený s nižším krvným tlakom. Orechy, semená (napr. tekvicové) a horká čokoláda sú dobré zdroje. Pozor na kakaový prášok so zníženým obsahom tuku (strácajú sa skoro všetky antioxidanty a veľa vitamínov a minerálov) a čokolády, kde sa nachádza tento prášok. Údajne prémiové horké čokolády Cote D’or a Figaro (od Kraft Foods = Mondelez) ho obsahujú, čím ušetria, ale nevytvoria kvalitnú čokoládu. Kvalitná čokoláda musí byť z kakaového masla a hmoty (alebo priamo z bôbov), čo spĺňa väčšina prémiových čokolád, napr. nitrianska Lyra.
5. PRIJÍMAJTE DOSTATOK VITAMÍNU K2 - zabraňuje ukladaniu vápnika v cievach. Nachádza sa vo fermentovaných potravinách ako sója natto, alebo zrejúce syry (parmezán, grana padano, pecorino atď.), a tiež v masle z kráv pasených na tráve, husacej pečeni alebo žĺtkoch.
6. OPTIMALIZUJTE HLADINY VITAMÍNU D3 - jeho nedostatok zvyšuje riziko vzniku hypertenzie. Veľké dávky (50 000 IU týždenne) dokážu znížiť tlak počas 8 týždňov. Ideálny spôsob pre optimalizáciu hladiny D3 je správne vystavovanie sa slnečnému žiareniu.
7. KONTRULUJTE PRÍJEM SOLI, ALE - výrazné obmedzenie soli môže paradoxne zvýšiť riziko smrti na srdcovo-cievne ochorenia. Takže soli sa netreba báť, ale ani to s ňou preháňať. Prijímajte aspoň 3 600 mg = 1,5 ČL denne v netréningový deň.
8. ZNÍŽTE HMOTNOSŤ = MNOŽSTVO TELESNÉHO TUKU - zníženie hmotnosti znižuje krvný tlak. V skutočnosti je však podstatnejšie zhodiť kilá z telesných tukových zásob než posunúť ručičku na váhe smerom nadol. Takže znížte hmotnosť, ale nie zo svalov, ale z tuku.
9. CVIČTE - akékoľvek cvičenie dokáže znížiť tlak, takže vyberte si také, ktoré vás baví. Ak máte veľmi vysoký tlak, začnite opatrne a s jednoduchšími cvičeniami.
10. SPITE KVALITNE - spánok kratší ako 5 hodín zvyšuje tlak. Ideál sa zdá byť medzi 7 - 9 hodín spánku. Nejde však len o dĺžku, ale aj o kvalitu, ktorú určuje vaše správanie 1-2 hodiny pred spaním (modré svetlo = pozeranie TV, PC, mobilu a pod) a vaša spánková hygiena (spanie v úplnej tme a mimo zdrojov EMF).
11. MEDITUJTE - meditácie rôzneho druhu sú spojené s kontrolou krvného tlaku, zlepšenou citlivosťou na inzulín a majú relaxačný účinok na nervový systém.
12. MENEŽUJTE STRES - stres je silný rizikový faktor pre vznik hypertenzie. Stres však nie je len o prepracovanosti a problémoch vo vzťahoch, ale zvyšuje ho aj nedostatok spánku a ďalšie faktory. Jeden z prvých krokov pre jeho redukciu je naučiť sa správne dýchať (hlboko do brucha) a kontrolovať svoje správanie.
13. UŽÍVAJTE CoQ10 - má vazodilatačný účinok (rozširuje cievy). Kardiaci ho majú všeobecne menej než by potrebovali. Statíny (lieky na zníženie cholesterolu) blokujú jeho tvorbu, aj preto sa týmto liekom vyhýbajte.
14. JEDZTE CESNAK - alicín, nachádzajúci sa v cesnaku, má vazodilatačný účinok a dokáže znížiť krvný tlak. Tepelná úprava znižuje jeho obsah, preto je ideálny celý neupravený cesnak, ktorý je vhodné rozžuť v ústach. Alternatíva sú doplnky s obsahom alicínu.

Tieto tipy pochádzajú z článku Chrisa Kressera, v ktorom nájdete potrebné vedecké referencie k daným tipom.
https://kresserinstitute.com/how-to-treat-hypertension-without-prescription-drugs/

Môj článok o krvnom tlaku nájdete tu:
http://martinchudy.blogspot.com/2017/03/znizte-vysoky-krvny-tlak-prirodzene-a-natrvalo.html
Add a comment...

Post has shared content
Rýchly tip pre chudnutie...
(rozumej zníženie množstva podkožného a viscerálneho tuku, číslo na váhe je druhoradé).

TIP: Jedzte celé nespracované potraviny

Takéto potraviny sú nielen výživnejšie a pre živočíchy prirodzenejšie, ale dokážu nám uľahčiť zhadzovanie nadbytočných tukových zásob. Ako?

Po konzumácii celých potravín musí telo vynaložiť viac energie (tzv. jedlom navodená termogenéza) na spracovanie jedla než po konzumácii spracovaných potravín. Pritom zasycujúci účinok je minimálne rovnaký.

V jednej štúdii porovnávali energetický výdaj po konzumácii viaczrnného sendviča so syrom čedar (Celé jedlo) vs. sendviča z bielej rafinovanej pšeničnej múky so spracovaným syrom (spracované jedlo) počas 5 - 6 hodín po dojedení.

Po celom jedle bol energetický výdaj o takmer 50 % vyšší (137 kcal vs. 73 kcal).

Po konzumácii iných celých potravín môžu byť tieto čisla mierne iné, ale platí, že celé potraviny s vyšším obsahom vitamínov, minerálov, prípadne vlákniny, si vyžadujú viac energie na spracovanie (napr. rozloženie jedla, syntéza enzýmov, peristaltika, absorpcia živín a iné).

Detaily v štúdii:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897733/
Rýchly tip pre chudnutie...
(rozumej zníženie množstva podkožného a viscerálneho tuku, číslo na váhe je druhoradé).

TIP: Jedzte celé nespracované potraviny

Takéto potraviny sú nielen výživnejšie a pre živočíchy prirodzenejšie, ale dokážu nám uľahčiť zhadzovanie nadbytočných tukových zásob. Ako?

Po konzumácii celých potravín musí telo vynaložiť viac energie (tzv. jedlom navodená termogenéza) na spracovanie jedla než po konzumácii spracovaných potravín. Pritom zasycujúci účinok je minimálne rovnaký.

V jednej štúdii porovnávali energetický výdaj po konzumácii viaczrnného sendviča so syrom čedar (Celé jedlo) vs. sendviča z bielej rafinovanej pšeničnej múky so spracovaným syrom (spracované jedlo) počas 5 - 6 hodín po dojedení.

Po celom jedle bol energetický výdaj o takmer 50 % vyšší (137 kcal vs. 73 kcal).

Po konzumácii iných celých potravín môžu byť tieto čisla mierne iné, ale platí, že celé potraviny s vyšším obsahom vitamínov, minerálov, prípadne vlákniny, si vyžadujú viac energie na spracovanie (napr. rozloženie jedla, syntéza enzýmov, peristaltika, absorpcia živín a iné).

Detaily v štúdii:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897733/
Add a comment...

Post has shared content
"Ten kto vie, kto je, je pri sile a nepotrebuje si nič dokazovať. Nepotrebuje iných na to, aby bol zdravý, silný a šťastný."

Dušan Plichta vyspovedal slovenského inštruktora Wim Hof metódy, Martina Tháma, a tento rozhovor ma veľmi zaujal.

Nájdete v ňom viaceré silné myšlienky a príbehy a dozviete sa viac aj o hĺbke Wim Hof metódy.

Martin, ako asi väčšina ľudí, sa kedysi hľadal a nechcel sa zmieriť s osudom "pešiaka" v tomto systéme.

Ako hovorí: "Už ako „malý“ som pozoroval, čo sa deje naokolo, ako ľudia žijú život. Vnímal som aj ten svoj. Cítil som frustráciu z toho že „musím“ chodiť do školy, neskôr aj do roboty. Bolo pre mňa nepredstaviteľné zmieriť sa s tým, že takto bude vyzerať aj môj život."

Nakoniec Martin našiel svoje šťastie, ale táto cesta nebola krátka ani ľahká. Viac v inšpiratívnom rozhovore...

https://www.dusanplichta.com/blog/martin-tham-trening-mysle-sloboda-a-hlbsia-podstata-metody-wima-hofa/
"Ten kto vie, kto je, je pri sile a nepotrebuje si nič dokazovať. Nepotrebuje iných na to, aby bol zdravý, silný a šťastný."

Dušan Plichta vyspovedal slovenského inštruktora Wim Hof metódy, Martina Tháma, a tento rozhovor ma veľmi zaujal.

Nájdete v ňom viaceré silné myšlienky a príbehy a dozviete sa viac aj o hĺbke Wim Hof metódy.

Martin, ako asi väčšina ľudí, sa kedysi hľadal a nechcel sa zmieriť s osudom "pešiaka" v tomto systéme.

Ako hovorí: "Už ako „malý“ som pozoroval, čo sa deje naokolo, ako ľudia žijú život. Vnímal som aj ten svoj. Cítil som frustráciu z toho že „musím“ chodiť do školy, neskôr aj do roboty. Bolo pre mňa nepredstaviteľné zmieriť sa s tým, že takto bude vyzerať aj môj život."

Nakoniec Martin našiel svoje šťastie, ale táto cesta nebola krátka ani ľahká. Viac v inšpiratívnom rozhovore...

https://www.dusanplichta.com/blog/martin-tham-trening-mysle-sloboda-a-hlbsia-podstata-metody-wima-hofa/

Add a comment...
Wait while more posts are being loaded