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Mark Maslow
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Looking Good Naked POWERKÜCHE — Probekapitel und ein Vorgeschmack aufs Buch

Hier ist ein Vorgeschmack auf mein zweites Buch. Die "Powerküche" ist übrigens viel mehr, als nur ein Buch mit schnellen Fitnessrezepten für Genießer.

Es geht um gesunde Ernährungsgewohnheiten, die Dir dabei helfen, automatisch dranzubleiben, so dass Du Deinem Traumkörper mit jeder Mahlzeit einen Schritt näher kommst.

Und zwar OHNE dabei auf alles verzichten zu müssen – schon gar nicht auf den Spaß am Essen.

http://marfit.de/lgnpower
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Warum brauchst Du Magnesium?

Enzyme funktionieren im Körper ähnlich wie ein Turbolader: Sie bringen den Stoffwechsel so richtig in Schwung, helfen beim #Abnehmen und #Muskelaufbau.

Über 300 dieser Stoffwechselprozesse haben eines gemeinsam: Sie brauchen #Magnesium, um zu funktionieren.

Ohne Magnesium zu trainieren fühlt sich an, wie aufs Gaspedal zu treten, wenn der Turbolader schrott ist – selbst der beste Leistungssportler wird zur Schnecke.

Aber wer mal einen #Magnesiummangel hatte und jetzt wieder optimal versorgt ist, weiß, wie Doping sich wohl anfühlen muss.

Im neuen Artikel geht es um das Geheimnis des Powerminerals Magnesium.
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Wie schnell kannst Du abnehmen?

#Abnehmen, #Muskelaufbau – wie lange dauert das eigentlich? Wie schnell kommst Du ans Ziel?

Schon klar.

“So schnell wie nur irgend möglich”, sagen die meisten von uns. “Ohne unnötig Zeit und Aufwand zu investieren.”

Die Sache hat nur einen Haken: Wer mit überzogenen Erwartungen startet, landet schnell in der Frust-Falle. Verliert sein Ziel vielleicht sogar aus den Augen.

Diese #Podcast Episode ist dazu da, damit Dir genau das nicht passiert.
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Kreuzheben: Die ultimative Anleitung

Kreuzheben produziert Knackärsche. Deswegen gehört die Übung in jeden Trainingsplan.

Allerdings solltest Du die richtige Technik beherrschen. Sonst riskierst Du unnötige Stagnation, Frust und Verletzungen. Uncool.

Aber wer ganz darauf verzichtet, verschenkt Potenzial. Kein #Kreuzheben ist also auch keine Lösung.

Dieser Artikel ist Deine ultimative Kreuzheben Anleitung – egal, ob Du die Übung schon regelmäßig trainierst, oder bisher dachtest, die Übung wäre nichts für Dich.

Danke an +Aljoscha Liebe für die tolle Arbeit!
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Blut-Tuning – Was Dein Blut über Deine Fitness verrät

Leistungssportler wissen: Du bist nur so fit und leistungsfähig, wie Dein #Blut. Daher optimieren sie ihre Nährstoffzufuhr anhand ihrer Blutmarker.

Auch Du kannst dieses Wissen nutzen, um Deine #Fitness und Deine Ausstrahlung noch leichter zu verbessern.

Keine Frage: Über Blut-Tuning kann man ganze Fachbücher schreiben. In dieser #Podcast Episode bekommst Du einen kompakten Einstieg in die Geheimnisse der Leistungsmarker des roten Lebenselixiers – und wie Du sie zu Deinem Vorteil nutzt.
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30 Kilo in 12 Monaten: Steffens Transformation vom “Fatboy” zum “Slimboy”

Steffen ist #Dranbleiber und hat es geschafft. In diesem Artikel verrät er Dir, wie.

Stell Dir vor, Du würdest 120 Päckchen Butter, 30 Kilogramm Extragewicht, mit Dir umhertragen. 24 Stunden, 7 Tage die Woche.

So ging es Steffen früher einmal. Bis er Ende 2016 einen Entschluss fasste:

“Stopp! So geht es nicht weiter. Jetzt änderst Du was.”

Heute fühlt der 47-jährige Schulungsleiter sich endlich wieder wohl in seiner Haut und strahlt vor Lebensfreude.

#abnehmen #motivation #erfolgsgeschichte
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Fitness mit M.A.R.K. #Podcast – Viel hilft viel?

Manchmal ja, aber manchmal genau das Gegenteil.

In diesen 5 Situationen ERSCHEINT der Grundsatz “viel hilft viel” zwar sinnvoll, bewirkt in Wirklichkeit aber genau das Gegenteil – Rückschritte, Frust, Hamsterrad sind vorprogrammiert.

Tiefe #Kniebeugen, #Muskelkater und das If-if-fits-your-macros-Prizip sind nur drei Beispiele. Du erfährst auch, was Du besser stattdessen tun solltest, um weiter sichtbare Fortschritte zu machen.
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Wie Du weniger Zeit mit Unnötigem verbringst und stattdessen wirklich etwas für Deine Figur tust

“Wer ein Zeitproblem hat, braucht kein #Zeitmanagement. Er sollte entscheiden, was er wirklich will.” sagt +Ivan Blatter

Gehörst Du auch zu denen, die am liebsten in jedem Lebensbereich das Maximum rausholen wollen – aber irgendwie fühlen: Da geht noch was?

Dann ist dieser Artikel das Richtige für Dich.
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Endlich genug Zeit fürs Training – #Podcast mit Ivan Blatter

"Beim Zeitmanagement ist es wie im Muskelaufbau: Ohne Pausen gibt es keinen Fortschritt." – Ivan Blatter

Keine Zeit zum #Training, geschweige denn für gesunde #Ernährung?

Dann bist Du nicht alleine. Beruf, Familie, Hobbys und die eigene Fitness in Einklang zu bringen, stellt viele von uns vor eine Herausforderung.

+Ivan Blatter hilft Menschen dabei, ihre Zeit und ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen. Der Schweizer ist nicht nur einer der bekanntesten #Zeitmanagement Trainer im deutschsprachigen Raum, sondern auch ein guter Freund.

In dieser Episode sprechen wir über Lösungen, die Dir dabei helfen, mehr aus Deiner Woche herauszuholen – ohne dabei im #Hamsterrad zu landen.
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Das weltbeste Protein Pancakes Rezept

#Pancakes. Gibt es überhaupt jemanden, der sie nicht liebt?

Hier ist ein leckeres, schnelles und fitnesskompatibles Pancake #Rezept. Außerdem erfährst Du, wie Du den Eiweißanteil im Handumdrehen verdoppelst, ohne die DNA des Rezepts aufzugeben.

Guten Appetit!
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